नए साल के आगमन के साथ हर कोई फिट रहने की ख्वाहिश रखता है। लोग वांछित फिटनेस हासिल करने के लिए नवीनतम रुझानों को शामिल करने का प्रयास करते हैं। ये चलन आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन जो मायने रखता है वह नया और आने वाला है। वर्षों से विभिन्न फिटनेस प्रवृत्तियों का पालन किया जा रहा है। नवाचार के लिए हमेशा जगह होती है।
के अनुसार फोर्ब्स.com:
फिटनेस उद्योग प्रौद्योगिकी में अधिक जा रहा है, और उपभोक्ता फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के दौरान एक अनूठा अनुभव चाहता है। जो लोग मांसपेशियों की ताकत बनाना चाहते हैं, उनके लिए विशेष मास बिल्डिंग वर्कआउट प्लान हैं।
2023-2030 में शीर्ष 11 स्वास्थ्य उद्योग रुझान
ये साल रोमांचक फिटनेस ट्रेंड के साथ आए हैं, जिन्हें कोई भी देख सकता है। शीर्ष 11 फ़िटनेस रुझान खोजें जो 2023-2030 को परिभाषित कर सकते हैं!
- नए वर्कआउट
- पोषण
- तकनीकी
1. नया वर्कआउट
- योग HIIT: योग और पिलेट्स या एक्वा ज़ुम्बा के साथ फ़िटनेस क्लासेस आ गई हैं। यह योगा पोज़ के साथ-साथ उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करता है। ये दो अभ्यास दोहरे लाभ प्रदान करते हैं, कैलोरी सेवन का प्रबंधन करते हैं, और साथ ही साथ आपकी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है, जिन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में कठिनाई होती है। एक भविष्यवाणी है कि योग HIIT लंबे समय तक चलेगा।
- कार्यात्मक प्रशिक्षण: कार्यात्मक प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों पर आधारित व्यायाम किए जाते हैं, क्योंकि हम रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए मांसपेशियों का उपयोग करते हैं। कार्यात्मक प्रशिक्षण करने की उचित तकनीक को जानना आवश्यक है। यह संतुलन और समन्वय बनाए रखने पर जोर देता है और सही तरीके से ताकत बनाता है। यह वृद्ध वयस्कों के लिए बेहतर है जो दीर्घकालिक, चोट-मुक्त स्वास्थ्य चाहते हैं। यदि नियमित रूप से लिया जाए तो यह वसा कम करने के लिए सबसे अच्छी कसरत योजना है।
- एट-होम वर्कआउट: तकनीक के विकास के कारण घर के अंदर ही वर्कआउट हो गया है। जब हम इन-हाउस फिटनेस के बारे में सोचते हैं, तो हम ट्रेडमिल और अण्डाकार मशीनों के बारे में सोचते हैं, लेकिन होम वर्कआउट इससे कहीं अधिक हैं। स्मार्ट तकनीक व्यायाम बाइक तक ही सीमित नहीं है, बल्कि फिटनेस उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ भी आई है। अगर किसी का व्यस्त कार्यक्रम है या बाहर मौसम खराब है, तो आप अपनी सुविधा के अनुसार अपनी जगह पर वर्कआउट जारी रख सकते हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप इसका सेवन कर सकते हैंए कसरत कार्यक्रम वसा कम करने और अपने शरीर को टोंड रखने के लिए।
2. पोषण
- पौधा-आधारित आहार: अतीत में, उपभोक्ताओं को शाकाहारी और शाकाहारी भोजन की पेशकश की जाती थी। आजकल ज्यादातर लोग प्लांट बेस्ड डाइट ले रहे हैं। पौधों पर आधारित आहार पशु उत्पादों से मुक्त होता है। यह उपभोक्ताओं को कई विकल्प प्रदान करता है क्योंकि एक व्यक्ति बहुत सारी सब्जियां खाता है। कभी-कभी मांस आधारित आहार ले सकते हैं।
- सहज भोजन: सहज ज्ञान युक्त भोजन एक व्यक्ति को अपराधबोध या दुविधा की भावना के बिना भोजन का चुनाव करने की अनुमति देता है। भूख लगने पर खाना जरूरी है और जब पेट भर जाए तो खाना बंद कर दें। जो भोजन वह कर रहा है उसका आनंद लेना चाहिए और किसी भी भोजन को अच्छा या बुरा नहीं मानना चाहिए। सोशल मीडिया अधिक से अधिक लोगों को "सहज खाने" के लिए प्रोत्साहित कर रहा है। हम 2020 में भी इस प्रवृत्ति की उम्मीद कर रहे हैं।
3. प्रौद्योगिकी
- ऐप्स: ऐप्स ने फिटनेस इंडस्ट्री को काफी हद तक बदल दिया है। हम अधिक सुखद फिटनेस ऐप्स और मजेदार कक्षाओं की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो उपयोगकर्ता के अनुभव को अगले स्तर तक ले जाएं। जैसा कि ऐप्स बहुत मज़ा देंगे, एक व्यक्ति शायद ही नोटिस करेगा कि वह कैलोरी जला रहा है। चुनने के लिए कई विकल्प हैं। एक व्यक्ति HIIT ऐप्स, खजाने की खोज, और पुरस्कार इकट्ठा करने की कोशिश कर सकता है, जो आकार में रहने के कुछ तरीके हैं।
- पहनने योग्य: उपभोक्ता पहनने योग्य पहनना पसंद करते हैं, जो उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य डेटा एकत्र करता है। अगले चार साल में वियरेबल की बिक्री में 19 फीसदी की बढ़ोतरी होने जा रही है। यह उपयोगकर्ताओं को व्यायाम की दक्षता और गुणवत्ता में सुधार करते हुए स्वास्थ्य मेट्रिक्स को ट्रैक करने में मदद करता है।
- मेयो फेशियल रिलीज डिवाइस: इस चिकित्सा के साथ, "ट्रिगर पॉइंट्स" को ढीला करके उनकी मालिश की जा सकती है और मांसपेशियों की जकड़न और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिल सकती है। आमतौर पर, यह अभ्यास एक ऑनलाइन पर्सनल ट्रेनर द्वारा किया जाता है। हम हर किसी को अपने बैग में व्यक्तिगत मेयो फेशियल रिलीज़ डिवाइस ले जाते हुए देख सकते हैं।
- बुटीक फिटनेस स्टूडियो:एक बुटीक फिटनेस स्टूडियो एक जिम है जो दो या तीन फिटनेस क्षेत्रों में माहिर है। योग, इनडोर साइक्लिंग, बॉक्सिंग और रोइंग क्लासेस हैं, जो शॉपिंग सेंटर और मॉल में लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। आप वसा कम करने और इसके आकार में रहने के लिए कसरत कार्यक्रम करके भी अपने फिटनेस स्तर में सुधार कर सकते हैं।
- डीएनए परीक्षण और जीनोम मैपिंग: डीएनए फिटनेस किट हर उम्र के लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो रही है। जिम जाने वालों सहित हर कोई, जो अपने जेनेटिक मेकअप के बारे में बेहतर ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं और यह उनके प्रदर्शन और दक्षताओं से कैसे संबंधित है। वे एक व्यक्ति को बताते हैं कि कौन से हार्मोन वसा जलने की प्रक्रिया में बाधक हैं। आपको कई कसरत सुझाव मिलेंगे जो आपको बताएंगे कि प्रगति हासिल करने से आपको क्या रोक रहा है।
- शरीर के बजाय दिमाग: नए वर्कआउट आपके दिमाग को मजबूत करने पर उतना ही फोकस कर रहे हैं, जितना हम शरीर को मजबूत करते हैं। अपनी सीमाओं को लांघना जरूरी है। मुख्य उद्देश्य बेहतर फिटनेस स्तर के साथ-साथ मानसिक लचीलापन बनाना है।
2023-2030 में फिटनेस उद्योग के रुझान
ये विषय वर्ष 2023 के आगामी रुझान हैं।
जैसे-जैसे अधिक से अधिक फिटनेस सेंटर और हेल्थ क्लब खुल रहे हैं, हाल की फिटनेस शैलियों के साथ बने रहने की आवश्यकता है। कई फिटनेस ट्रेंड हमें प्रेरित और ऊर्जावान रखते हैं. आप उन्हें चुन सकते हैं जो आपके फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप हों।
नियमित रूप से फिटनेस के स्तर की निगरानी के लिए प्रौद्योगिकी के उपयोग के साथ-साथ डाइट के साथ वर्कआउट करने की आवश्यकता है। आप मास बिल्डिंग वर्कआउट प्रोग्राम के लिए भी जा सकते हैं जो विशेष रूप से उन पुरुषों और महिलाओं के लिए बनाए गए हैं जो मांसपेशियों की ताकत में सुधार करना चाहते हैं और दुबली मांसपेशियां हैं।
के अनुसार keyforhealth.net:
इन आगामी रुझानों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञों या पोषण विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर है क्योंकि वे आपको सुझाव दे सकते हैं कि वांछित फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको किन क्षेत्रों में काम करने की आवश्यकता है। वे स्वस्थ खाने के लिए पोषण संबंधी कुछ सुझाव भी दे सकते हैं।
अंत में, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, और अपने सपनों के शरीर तक पहुँचने में समय लगता है। आपको धैर्य रखना चाहिए और मनचाहा परिणाम पाने के लिए अपने शरीर पर कड़ी मेहनत करते रहना चाहिए। फिटनेस के लिए दृढ़ता और समर्पण महान फिटनेस परिणाम देगा।
