مع حلول العام الجديد ، يطمح الجميع إلى أن يكونوا لائقين. يحاول الناس تضمين أحدث الاتجاهات لتحقيق اللياقة المطلوبة. هذه الاتجاهات تأتي وتذهب ، ولكن ما يهم هو ما هو جديد وقادم. يتم اتباع اتجاهات اللياقة المختلفة على مر السنين. هناك دائمًا مجال للابتكار.
وفق forbes.com:
تتجه صناعة اللياقة البدنية أكثر إلى التكنولوجيا ، ويريد المستهلك أن يتمتع بتجربة فريدة مع تحقيق أهداف اللياقة البدنية. هناك خطط تمارين خاصة لبناء الكتلة لأولئك الذين يرغبون في بناء قوة العضلات.
أهم 11 اتجاهًا في صناعة اللياقة البدنية في 2023-2030
لقد توصلت هذه السنوات إلى اتجاهات لياقة مثيرة يمكن للمرء أن يبحث عنها. ابحث عن أهم 11 اتجاهًا للياقة البدنية يمكن أن تحدد الفترة 2023-2030!
- تمارين جديدة
- تَغذِيَة
- تكنولوجيا
1. التدريبات الجديدة
- اليوغا HIIT: ظهرت دروس اللياقة البدنية مع اليوجا والبيلاتس أو أكوا زومبا. يستخدم التدريب المتقطع عالي الكثافة مع وضعيات اليوجا. يوفر هذان التمرينان فوائد مزدوجة ، ويديران كمية السعرات الحرارية ويقويان عضلاتك في نفس الوقت. إنه الأفضل لمن يجدون صعوبة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. هناك توقع بأن تدوم اليوغا HIIT لفترة طويلة.
- التدريب الوظيفي: يتم إجراء التمارين القائمة على العضلات أثناء التدريب الوظيفي ، حيث نستخدم العضلات لأداء المهام اليومية. من الضروري معرفة الأسلوب المناسب للقيام بالتدريب الوظيفي. يؤكد على الحفاظ على التوازن والتنسيق ويبني القوة بالطريقة الصحيحة. من الأفضل لكبار السن الذين يرغبون في التمتع بصحة طويلة الأمد وخالية من الإصابات. إنها أفضل خطة تمرين لخسارة الدهون إذا تم تناولها بانتظام.
- التدريبات في المنزل: أدى التقدم التكنولوجي إلى تمرينات داخل المنزل. عندما نفكر في اللياقة البدنية داخل المنزل ، فإننا نفكر في المطاحن والآلات الإهليلجية ، لكن التدريبات المنزلية أكثر من ذلك بكثير. لا تتوقف التكنولوجيا الذكية عند ممارسة الدراجات فحسب ، بل ابتكرت أيضًا مجموعة واسعة من معدات اللياقة البدنية. إذا كان جدول أعمال شخص ما مزدحمًا أو كان الطقس سيئًا بالخارج ، فيمكنك متابعة التدريبات في مكانك وفقًا لراحتك. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك تناولهأ برنامج تدريبي لخسارة الدهون والحفاظ على جسمك منغم.
2. التغذية
- الأنظمة الغذائية النباتية: في الماضي ، كان يتم تقديم طعام نباتي ونباتي للمستهلكين. في هذه الأيام ، يتبع معظم الناس نظامًا غذائيًا نباتيًا. النظام الغذائي النباتي خالٍ من المنتجات الحيوانية. يقدم العديد من الخيارات للمستهلكين حيث يأكل الشخص الكثير من الخضار. يمكن للمرء أن يتبع نظامًا غذائيًا قائمًا على اللحوم من حين لآخر.
- الأكل الحدسي: الأكل الحدسي يسمح للشخص باختيار الطعام دون الشعور بالذنب أو المعضلة. من الضروري تناول الطعام عند الشعور بالجوع والتوقف عن تناول الطعام بمجرد الشبع. يجب أن يستمتع المرء بالطعام الذي يتناوله ولا ينبغي اعتبار أي طعام جيدًا أو سيئًا. تشجع وسائل التواصل الاجتماعي المزيد والمزيد من الناس على الذهاب إلى "الأكل الحدسي". ونتوقع هذا الاتجاه في عام 2020 أيضًا.
3. التكنولوجيا
- تطبيقات: لقد غيرت التطبيقات صناعة اللياقة البدنية إلى حد كبير. نتطلع إلى المزيد من تطبيقات اللياقة البدنية الممتعة والفصول الممتعة التي تنقل تجربة المستخدم إلى المستوى التالي. نظرًا لأن التطبيقات ستوفر الكثير من المرح ، فلن يلاحظ الشخص أنه يحرق السعرات الحرارية. هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. يمكن لأي شخص تجربة تطبيقات HIIT والبحث عن الكنوز والجوائز التي يمكن جمعها ، وهي بعض الطرق للحفاظ على لياقتك.
- يمكن ارتداؤها: يفضل المستهلكون ارتداء الملابس القابلة للارتداء ، والتي تجمع البيانات الصحية للمستخدمين. سيزداد بيع الأجهزة القابلة للارتداء بنسبة 19 في المائة في السنوات الأربع المقبلة. يساعد المستخدمين على تتبع المقاييس الصحية مع تحسين كفاءة وجودة التمرين.
- أجهزة تحرير اللفافة من Mayo: مع هذا العلاج ، يمكن للمرء أن يرخي "نقاط الزناد" لتدليكها وتخفيف شد العضلات والتشنجات العضلية. عادة ، يتم تناول هذه الممارسة من قبل مدرب شخصي عبر الإنترنت. يمكننا أن نرى كل شخص يحمل جهاز Mayo الشخصي لتحرير الوجه في حقيبته.
- استوديو اللياقة البدنية البوتيكي:استوديو اللياقة البدنية البوتيك هو صالة ألعاب رياضية متخصصة في منطقتين أو ثلاث مناطق للياقة البدنية. هناك دروس اليوغا وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والملاكمة والتجديف التي تكتسب شعبية في مراكز التسوق ومراكز التسوق. يمكنك أيضًا تحسين مستويات لياقتك من خلال تنفيذ برامج تمرين لفقدان الدهون والبقاء في حالة جيدة معها.
- اختبار الحمض النووي ورسم خرائط الجينوم: تكتسب مجموعات اللياقة البدنية DNA شعبية هائلة بين الناس من جميع الأعمار. الجميع ، بما في ذلك رواد الصالة الرياضية الذين يرغبون في الحصول على معرفة أفضل بتركيبهم الجيني ومدى ارتباطه بأدائهم وكفاءاتهم. يقولون للفرد ما هي الهرمونات التي تعيق عملية حرق الدهون. سوف تصادف العديد من اقتراحات التمرين التي ستعلمك بما يعيقك عن تحقيق التقدم.
- لاتشغل بالك: التدريبات الجديدة تركز على تقوية عقلك بقدر ما نقوم بتقوية الجسم. من الضروري دفع حدودك. الهدف الرئيسي هو بناء المرونة العقلية إلى جانب تحسين مستويات اللياقة البدنية.
اتجاهات صناعة اللياقة البدنية في 2023-2030
هذه الموضوعات هي الاتجاهات القادمة لعام 2023.
مع افتتاح المزيد والمزيد من مراكز اللياقة البدنية والنوادي الصحية ، هناك حاجة لمواكبة أنماط اللياقة البدنية الحديثة. العديد من اتجاهات اللياقة البدنية تبقينا متحمسين وحيويين. يمكنك اختيار تلك التي تناسب أهداف لياقتك.
هناك حاجة لأداء التدريبات مع اتباع نظام غذائي ، إلى جانب استخدام التكنولوجيا لمراقبة مستويات اللياقة البدنية بانتظام. يمكنك أيضًا الذهاب إلى برامج تمارين بناء العضلات المصممة حصريًا للرجال والنساء الذين يرغبون في تحسين قوة العضلات ولديهم عضلات هزيلة.
وفق keyforhealth.net:
من الأفضل استشارة خبراء الصحة أو خبراء التغذية قبل تضمين هذه الاتجاهات القادمة في روتينك حيث يمكنهم اقتراح المجالات التي تحتاج إلى العمل عليها لتحقيق أهداف اللياقة البدنية المرغوبة. يمكنهم أيضًا اقتراح بعض النصائح الغذائية لتناول الطعام الصحي.
أخيرًا ، اقبل أنفسكم كما أنت ، وسيستغرق الوصول إلى جسد أحلامك وقتًا. يجب أن تتحلى بالصبر وتستمر في العمل الجاد على جسمك للحصول على النتائج التي تريدها. المثابرة والتفاني في اللياقة البدنية سيؤديان إلى نتائج رائعة في اللياقة البدنية.
