जो चीजें आप पढ़ने जा रहे हैं, वे शायद आप पहले से ही जानते हों। आपको बस अभी थोड़ा सा धक्का देने की जरूरत है या अपने शरीर को स्वस्थ और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को सही क्रम में रखने के लिए आपको क्या करना है, इस पर याद दिलाने की जरूरत है।
आपको शाब्दिक रूप से पूर्ण आकार में होने की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोग अधिक वजन वाले या कम वजन वाले दिखाई देते हैं लेकिन स्वस्थ रहते हैं। क्या मायने रखता है कि आप अतिरिक्त प्रयास करते हैं। आपका शरीर सर्वोत्तम उपचार का हकदार है। आखिरकार, यदि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं, तो आप रोजमर्रा की जिंदगी में आवश्यक सभी नियमित चीजें और सामान्य गतिविधियां कैसे कर पाएंगे?
तंदुरूस्ती स्वास्थ्य से कैसे भिन्न है?
कल्याण और स्वास्थ्य संबंधित अवधारणाएं हैं, लेकिन उनके अलग-अलग अर्थ और फ़ोकस क्षेत्र हैं। यहाँ कल्याण और स्वास्थ्य के बीच के अंतरों का टूटना है:
स्वास्थ्य
स्वास्थ्य मुख्य रूप से बीमारी या बीमारी की अनुपस्थिति और शारीरिक और मानसिक रूप से किसी भी महत्वपूर्ण हानि या परेशानी से मुक्त होने की स्थिति को संदर्भित करता है। इसे अक्सर महत्वपूर्ण संकेतों, प्रयोगशाला परिणामों और नैदानिक परीक्षणों जैसे वस्तुनिष्ठ संकेतकों द्वारा मापा जाता है। स्वास्थ्य शरीर के कामकाज और विशिष्ट बीमारियों या शर्तों की अनुपस्थिति पर केंद्रित है। हेल्थकेयर पेशेवर स्वास्थ्य स्थितियों का आकलन और निदान करते हैं और स्वास्थ्य को बहाल करने या बनाए रखने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप प्रदान करते हैं।
कल्याण
कल्याण एक व्यापक और अधिक समग्र अवधारणा है जो बीमारी की अनुपस्थिति से परे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण को शामिल करती है। इसमें जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए सक्रिय रूप से एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली का पालन करना शामिल है। तंदुरूस्ती को स्वास्थ्य के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण, आत्म-देखभाल, निवारक उपायों और आत्म-सुधार पर जोर देने की विशेषता है। यह कल्याण के शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, सामाजिक, व्यावसायिक और आध्यात्मिक पहलुओं सहित विभिन्न आयामों पर विचार करता है।
मुख्य अंतर
- फोकस: स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति और शरीर की शारीरिक कार्यप्रणाली पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि कल्याण एक व्यापक दृष्टिकोण लेता है, जो जीवन के विभिन्न आयामों में समग्र कल्याण पर जोर देता है।
- रोकथाम बनाम उपचार: स्वास्थ्य अक्सर विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों के निदान और उपचार पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि कल्याण इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारियों की शुरुआत को रोकने के लिए निवारक उपायों पर जोर देता है।
- सक्रियता: कल्याण व्यक्तियों को जीवनशैली विकल्पों, स्वयं की देखभाल प्रथाओं और स्वस्थ आदतों को अपनाने के माध्यम से अपनी भलाई के प्रबंधन में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए प्रोत्साहित करता है। दूसरी ओर, स्वास्थ्य को अक्सर विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं या लक्षणों के जवाब में प्रतिक्रियाशील रूप से प्रबंधित किया जाता है।
- समग्र परिप्रेक्ष्य: कल्याण व्यक्ति के जीवन और कल्याण के कई पहलुओं पर विचार करता है, जिसमें मानसिक, भावनात्मक, सामाजिक और आध्यात्मिक आयाम शामिल हैं, जबकि स्वास्थ्य मुख्य रूप से भौतिक शरीर और इसकी कार्यप्रणाली पर केंद्रित है।
- जीवन की गुणवत्ता: जबकि जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए स्वास्थ्य आवश्यक है, स्वस्थता बीमारी की अनुपस्थिति से परे समग्र कल्याण, जीवन संतुष्टि और व्यक्तिगत पूर्ति के उच्च स्तर को बढ़ावा देती है।
बेशक, तंदुरूस्ती और स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। चिकित्सीय हस्तक्षेपों के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उचित स्वास्थ्य सेवा की मांग करना आवश्यक है। इसी तरह, स्वस्थ आदतों, तनाव प्रबंधन और स्वयं की देखभाल प्रथाओं सहित कल्याण-उन्मुख जीवन शैली का पालन करना, बेहतर स्वास्थ्य परिणामों में योगदान कर सकता है।
के अनुसार iawpwellnesscoach.com
स्वास्थ्य और कल्याण दोनों दृष्टिकोणों को अपनाने से आपके समग्र कल्याण के लिए एक अधिक व्यापक और संतुलित दृष्टिकोण हो सकता है, एक स्वस्थ, खुशहाल और अधिक पूर्ण जीवन को बढ़ावा मिल सकता है।
स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए 3 सबसे महत्वपूर्ण बातें
स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं? आपको तीन बातों का ध्यान रखना चाहिए: स्वस्थ भोजन करें, नियमित व्यायाम करें, पर्याप्त आराम करें।
स्वस्थ भोजन को दैनिक आदत बनाएं
सच कहा जाए तो हर समय लगातार स्वस्थ खाना मुश्किल है। कोई भी आपको शाकाहारी बनने या सभी स्वादिष्ट लेकिन पापपूर्ण उपहारों को पूरी तरह से छोड़ने के लिए नहीं कह रहा है। आपको केवल आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है। जानिए आपके लिए क्या सही है। सब कुछ थोड़ा-थोड़ा लो। किसी भी चीज की अधिकता, भले ही वह अच्छी ही क्यों न हो, हानिकारक हो सकती है।
बेशक, सब्जियां और फल हमेशा आपके दैनिक आहार में मौजूद होने चाहिए। प्रोटीन जो आप मांस से प्राप्त कर सकते हैं और कार्ब्स जो आप रोटी या चावल से प्राप्त कर सकते हैं, भी स्वस्थ हैं। आत्म-वंचितता की भावना से बचने के लिए समय-समय पर कुछ गैर-स्वस्थ चीजों के साथ खुद को पुरस्कृत करें। चॉकलेट के एक बार से कुछ चौकों में चुपके से जाएं या महीने में एक बार बुफे रेस्तरां में भव्य दावत लें।
क्या मायने रखता है कि आप अपने शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी विटामिन और पोषक तत्व दे रहे हैं। आप अपने चिकित्सक से बात कर सकते हैं कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर आपके लिए क्या अच्छा या बुरा है। आप पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से भी बात कर सकते हैं। हालाँकि, इनकी वास्तव में आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आपको पहली बार में कोई बड़ी स्वास्थ्य समस्या नहीं है।
वास्तव में, यह इतना आसान है। बस स्वस्थ खाओ!
व्यायाम के लिए समय बनाएं
व्यायाम करने का मतलब हर दिन जिम जाना नहीं है। हां, आप जिम की सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं ताकि आपके पास एक फिटनेस कोच हो जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मार्गदर्शन करे। हालाँकि, यदि आप केवल स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो प्रतिदिन 15 मिनट की कसरत पर्याप्त होनी चाहिए। यदि आप इससे अधिक करना चाहते हैं, तो यह बेहतर है!
आपको आश्चर्य होगा कि आप इंडोर बाइक या एलिप्टिकल मशीन कितने सस्ते में प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए अब आपको जिम की सदस्यता के लिए भुगतान नहीं करना पड़ेगा। अगर आप अपने घर में उठक-बैठक और जंपिंग जैक करना चुनते हैं तो आपको कोई पैसा खर्च करने की भी जरूरत नहीं है। इतना ही नहीं, बल्कि अगर आप कहीं आस-पास जा रहे हैं तो आप कार का इस्तेमाल छोड़ कर पैदल भी जा सकते हैं। व्यायाम करने के बहुत सारे तरीके हैं। बहाने बनाना अभी से बंद करो। जहाँ चाह वहीं राह!
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें
आपके शरीर को भी आराम की जरूरत है।
के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन
NSF युवा वयस्कों और वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे सोने की सलाह देता है। हां, चाहे आप 18 के हों या 64 के, आपको उतना ही सोना चाहिए।
हालांकि, असल में सोने के लिए समय निकालना मुश्किल होता है।
के अनुसार www.keyforhealth.net
आप काम पर घंटों बिताते हैं और काम के घंटों से पहले और बाद में करने के लिए और भी कई काम होते हैं, इसलिए हम में से कई लोग 4, शायद 5 घंटे की नींद के साथ व्यवस्थित हो जाते हैं। वे घंटे कभी भी पर्याप्त नहीं होंगे। आपको लगता है कि यह ठीक है क्योंकि जब आप जाग रहे होते हैं तब भी आप कार्य कर सकते हैं, लेकिन एक दिन बाद, आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य में कुछ बदलाव देखेंगे जो नींद की कमी का परिणाम है।
समय प्रबंधन प्रमुख है। एक दैनिक शेड्यूल बनाएं और सुनिश्चित करें कि आपके शेड्यूल में सोने के लिए पर्याप्त समय शामिल है। और जब आप बिस्तर पर जाएं तो सुनिश्चित करें कि आप सो जाएं। अपने फोन को डिच करें और अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को अकेला छोड़ दें। अभी अभी सोया है।
