您将要阅读的内容，您可能已经知道。您现在只需要一点点推动或提醒您需要做些什么来保持身体健康和整体幸福处于完美状态。
你不必从字面上看是完美的。有些人看起来超重或体重不足，但仍然健康。重要的是你付出了额外的努力。您的身体值得最好的治疗。 毕竟，如果您身体不健康，您将如何设法完成日常生活中所需的所有常规事情和日常活动？
健康与健康有何不同？
Wellness 和 health 是相关的概念，但它们具有不同的含义和重点领域。以下是健康与健康之间差异的细分：
健康
健康主要是指没有疾病或不适，身体和精神上没有任何重大损害或不适的状态。它通常通过生命体征、实验室结果和诊断测试等客观指标来衡量。健康关注身体的功能以及没有特定的疾病或状况。医疗保健专业人员评估和诊断健康状况并提供医疗干预措施以恢复或维持健康。
健康
健康是一个更广泛和更全面的概念，它包括身体、心理和情感健康，而不是没有疾病。它涉及积极追求健康和平衡的生活方式，以提高整体生活质量。健康的特点是积极主动地对待健康，强调自我保健、预防措施和自我完善。它考虑了各种维度，包括身体、情感、智力、社会、职业和精神方面的幸福感。
主要差异
- 重点：健康侧重于没有疾病和身体的生理机能，而健康则采用综合方法，强调生活各个方面的整体幸福感。
- 预防与治疗：健康通常侧重于诊断和治疗特定的健康状况，而健康则强调采取预防措施以保持最佳健康状态并预防疾病发作。
- 主动性：Wellness 鼓励个人通过生活方式选择、自我保健实践和养成健康习惯，在管理自己的幸福方面发挥积极作用。另一方面，健康通常是根据特定的健康问题或症状进行被动管理。
- 整体视角：健康考虑个人生活和福祉的多个方面，包括心理、情感、社会和精神层面，而健康主要关注身体及其功能。
- 生活质量：虽然健康对于良好的生活质量至关重要，但健康不仅仅是没有疾病，还可以促进更高水平的整体幸福感、生活满意度和个人成就感。
当然，健康与健康是相互关联、相互影响的。 通过医疗干预措施照顾您的健康并寻求适当的医疗保健对于整体健康至关重要。同样，追求以健康为导向的生活方式，包括健康的习惯、压力管理和自我保健实践，可以有助于获得更好的健康结果。
拥抱健康和保健方法可以为您的整体幸福带来更全面和平衡的方法，促进更健康、更快乐、更充实的生活。
3 对健康最重要的事情
健康和保健最重要的事情是什么？您应该牢记三件事：健康饮食、规律运动、充足休息。
让健康饮食成为日常习惯
说实话，很难始终保持健康饮食。没有人要求您成为素食主义者或完全跳过所有美味但有罪恶感的食物。你所需要的只是自我控制。知道什么是适合你的。什么都有一点。任何过度的东西，即使它应该是好的，也会变得有害。
当然，蔬菜和水果应该始终存在于您的日常饮食中。从肉类中获取的蛋白质以及从面包或米饭中获取的碳水化合物也都是健康的。偶尔用一些不太健康的东西奖励自己，以避免自我剥夺的感觉。每月一次偷偷溜进几块巧克力，或者在自助餐厅享用一顿丰盛的盛宴。
重要的是，您为身体提供了保持健康所需的所有维生素和营养。您可以咨询您的医生，根据您的健康状况了解什么对您有益或有害。您也可以咨询营养师或营养师。但是，这些并不是真正需要的，特别是如果您一开始就没有重大健康问题。
真的，就这么简单。只要吃得健康！
腾出时间锻炼
锻炼并不意味着每天都去健身房。是的，您可以获得健身房会员资格，这样您就有健身教练指导您实现健身目标。然而，如果您只是想保持健康，每天锻炼 15 分钟就足够了。如果您想做更多，那就更好了！
您会惊讶地发现室内自行车或椭圆机的价格是多么便宜，这样您就不必再支付健身房会员费了。如果你选择在家里做仰卧起坐和开合跳，你甚至不需要花钱。不仅如此，如果你要去附近的某个地方，你也可以不用开车，而是步行。锻炼的方式有很多种。别再找借口了。有志者事竟成！
确保你有足够的睡眠
你的身体也需要休息。
根据 国家睡眠基金会
NSF 建议年轻人和成年人的睡眠时间为 7 至 9 小时。是的，无论你是 18 岁还是 64 岁，你都需要睡那么多。
然而，在现实中，很难腾出时间睡觉。
您在工作上花费数小时，并且在工作时间之前和之后还有许多其他事情要做，因此我们中的许多人只能睡 4 到 5 个小时。那些时间永远不够。你认为这很好，因为你在清醒时仍然可以工作，但一天后，你会发现由于睡眠不足导致身体健康发生一些变化。
时间管理是关键。创建每日时间表并确保您的时间表包括足够的睡眠时间。当你上床睡觉时，确保你睡着了。扔掉你的手机，不要管你的社交媒体账户。睡吧。
