Amit most olvasni készülsz, valószínűleg már tudod. Most csak egy kis lökésre van szüksége, vagy egy emlékeztetőre, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy teste egészséges és teljes közérzete tökéletes rendben legyen.
Nem kell szó szerint tökéletes formában lenned. Vannak, akik túlsúlyosnak vagy alulsúlyosnak tűnnek, de egészségesek maradnak. Az számít, hogy extra erőfeszítést teszel. A tested megérdemli a legjobb kezelést. Végül is, ha nem vagy fizikailag egészséges, hogyan fogod tudni elvégezni a mindennapi életben megkívánt szokásos dolgokat és tevékenységeket?
Miben különbözik a wellness az egészségtől?
A wellness és az egészség összefüggő fogalmak, de külön jelentéssel és fókuszterülettel rendelkeznek. Íme a wellness és az egészség közti különbségek lebontása:
Egészség
Az egészség elsősorban a betegség vagy betegség hiányát, valamint azt az állapotot jelenti, hogy fizikailag és mentálisan mentesek minden jelentős károsodástól vagy kellemetlenségtől. Ezt gyakran objektív mutatók, például életjelek, laboratóriumi eredmények és diagnosztikai tesztek alapján mérik. Az egészség a test működésére és a konkrét betegségek vagy állapotok hiányára összpontosít. Az egészségügyi szakemberek felmérik és diagnosztizálják az egészségügyi állapotokat, és orvosi beavatkozásokat végeznek az egészség helyreállítása vagy fenntartása érdekében.
Wellness
A wellness egy tágabb és holisztikusabb fogalom, amely magában foglalja a fizikai, mentális és érzelmi jólétet a betegségek hiányán túl. Ez magában foglalja az egészséges és kiegyensúlyozott életmód aktív követését az általános életminőség javítása érdekében. A wellnesst az egészség proaktív megközelítése jellemzi, amely az öngondoskodásra, a megelőző intézkedésekre és az önfejlesztésre helyezi a hangsúlyt. Különféle dimenziókat vesz figyelembe, beleértve a jólét fizikai, érzelmi, intellektuális, szociális, foglalkozási és spirituális vonatkozásait.
Főbb különbségek
- Fókusz: Az egészség a betegségek hiányára és a test fiziológiai működésére összpontosít, míg a wellness átfogó megközelítést alkalmaz, hangsúlyozva az általános jólétet az élet különböző dimenzióiban.
- Megelőzés kontra kezelés: Az egészség gyakran bizonyos egészségügyi állapotok diagnosztizálására és kezelésére összpontosít, míg a wellness a megelőző intézkedésekre helyezi a hangsúlyt az optimális egészség megőrzése és a betegségek kialakulásának megelőzése érdekében.
- Proaktivitás: A Wellness arra ösztönzi az egyéneket, hogy vállaljanak aktív szerepet jólétük kezelésében életmódválasztással, öngondoskodási gyakorlatokkal és egészséges szokások elfogadásával. Az egészséget viszont gyakran reaktív módon kezelik, adott egészségügyi problémákra vagy tünetekre reagálva.
- Holisztikus perspektíva: A wellness az egyén életének és jólétének több aspektusát is figyelembe veszi, beleértve a mentális, érzelmi, szociális és spirituális dimenziókat is, míg az egészség elsősorban a fizikai testre és annak működésére összpontosít.
- Életminőség: Míg az egészség elengedhetetlen a jó életminőséghez, a wellness túlmutat a betegségek hiányán, és elősegíti az általános jólét, az élettel való elégedettség és a személyes kiteljesedés magasabb szintjét.
Természetesen a wellness és az egészség összefügg egymással, és hatással vannak egymásra. Az egészségének orvosi beavatkozásokon keresztül történő gondozása és a megfelelő egészségügyi ellátás elengedhetetlen az általános jóléthez. Hasonlóképpen, a wellness-orientált életmód, beleértve az egészséges szokásokat, a stresszkezelést és az öngondoskodást, hozzájárulhat a jobb egészségügyi eredményekhez.
Alapján iawpwellnesscoach.com
Az egészséggel és a jóléttel kapcsolatos megközelítések elfogadása átfogóbb és kiegyensúlyozottabb megközelítéshez vezethet általános jólétéhez, elősegítve az egészségesebb, boldogabb és teljesebb életet.
3 legfontosabb dolog az egészség és a jólét szempontjából
Mik a legfontosabbak az egészség és a jólét szempontjából? Három dolgot érdemes szem előtt tartani: étkezzen egészségesen, mozogjon rendszeresen, pihenjen eleget.
Tegye napi szokássá az egészséges táplálkozást
Az igazat megvallva nehéz folyamatosan és mindig egészségesen étkezni. Senki sem kéri tőled, hogy legyél vegetáriánus, vagy hogy hagyd ki az összes finom, de bűnös finomságot. Csak önuralomra van szükséged. Tudja, mi a megfelelő az Ön számára. Legyen mindenből egy kicsit. Bármi túlzott, még akkor is, ha jónak kell lennie, káros lehet.
Természetesen a zöldségeknek és gyümölcsöknek mindig jelen kell lenniük a napi étrendben. A húsból nyert fehérje és a kenyérből vagy rizsből nyert szénhidrát szintén egészséges. Jutalmazd meg magad időnként néhány nem túl egészséges dologgal, hogy elkerüld az önmegvonás érzését. Lopakodjon be néhány négyzetre egy tábla csokoládéból, vagy havonta egyszer egy nagy lakomát egy svédasztalos étteremben.
Az a fontos, hogy minden vitamint és tápanyagot megadjon szervezetének, amelyre szüksége van az egészség megőrzéséhez. Beszélhet orvosával, hogy megtudja, mi a jó vagy rossz az Ön egészségi állapotától függően. Beszélhet táplálkozási szakértővel vagy dietetikussal is. Ezekre azonban nincs igazán szükség, különösen akkor, ha nincs komoly egészségügyi problémája.
Tényleg, ez ilyen egyszerű. Csak egyél egészségesen!
Szánjon időt az edzésre
Az edzés nem azt jelenti, hogy minden nap konditerembe járni. Igen, szerezhet edzőterem-tagságot, hogy egy fitneszedzője legyen, aki elvezeti Önt fitneszcéljai eléréséhez. Ha azonban egyszerűen egészséges szeretne maradni, elegendő napi 15 perces edzés. Ha ennél többet akarsz tenni, akkor jobb!
Meg fog lepődni, milyen olcsón szerezhet be beltéri kerékpárt vagy elliptikus gépet, így nem kell többé fizetnie az edzőtermi tagságért. Még csak nem is kell pénzt költenie, ha úgy dönt, hogy felülést és ugrást végez az otthonában. Nem csak ez, hanem kihagyhatja az autó használatát, és inkább sétálhat, ha valahová a közelébe megy. Nagyon sok módja van az edzésnek. Hagyd már abba a kifogásokat. Ha van akarat, van mód!
Győződjön meg róla, hogy aludjon eleget
A testednek is pihennie kell.
Szerint a Országos Alvás Alapítvány
Az NSF 7-9 óra alvást ajánl fiatal felnőtteknek és felnőtteknek. Igen, akár 18, akár 64 éves, annyit kell aludnia.
A valóságban azonban nehéz időt szakítani az alvásra.
Alapján www.keyforhealth.net
Órákat tölt a munkahelyén, és rengeteg más dolga van munkaidő előtt és után, így sokan megelégszünk 4, esetleg 5 óra alvással. Ezek az órák sosem lesznek elégek. Úgy gondolja, hogy ez rendben van, mert ébren is tud működni, de egy nappal később fizikai állapotában változásokat fog látni, amelyek az alváshiány következményei.
Az időgazdálkodás kulcsfontosságú. Hozzon létre egy napi ütemtervet, és győződjön meg arról, hogy az ütemterv elegendő időt tartalmaz az alvásra. És amikor lefekszel, mindenképpen menj aludni. Hagyja el a telefont, és hagyja békén közösségi média fiókjait. Csak aludj.
