지금 읽으려는 내용은 이미 알고 있을 것입니다. 몸을 건강하게 유지하고 전체 웰빙을 완벽한 상태로 유지하기 위해 지금 당장 약간의 노력을 기울이거나 해야 할 일에 대한 알림이 필요합니다.
말 그대로 완벽한 모양일 필요는 없습니다. 일부 사람들은 과체중 또는 저체중으로 보이지만 건강을 유지합니다. 중요한 것은 추가 노력을 기울이는 것입니다. 당신의 몸은 최고의 치료를 받을 자격이 있습니다. 결국, 당신이 신체적으로 건강하지 않다면 일상 생활에 필요한 모든 규칙적인 일과 일상적인 활동을 어떻게 관리할 수 있겠습니까?
웰니스는 건강과 어떻게 다른가요?
웰빙과 건강은 서로 관련된 개념이지만 서로 다른 의미와 초점 영역이 있습니다. 웰빙과 건강의 차이점에 대한 분석은 다음과 같습니다.
건강
건강이란 주로 질병이나 질병이 없고 신체적, 정신적으로 심각한 손상이나 불편함이 없는 상태를 의미합니다. 종종 바이탈 사인, 실험실 결과 및 진단 테스트와 같은 객관적인 지표로 측정됩니다. 건강은 신체의 기능과 특정 질병이나 상태의 부재에 초점을 맞춥니다. 의료 전문가는 건강 상태를 평가 및 진단하고 건강을 회복 또는 유지하기 위한 의료 개입을 제공합니다.
웰빙
웰니스는 질병이 없는 상태를 넘어 신체적, 정신적, 정서적 웰빙을 포괄하는 보다 광범위하고 전체적인 개념입니다. 그것은 전반적인 삶의 질을 향상시키기 위해 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 적극적으로 추구하는 것을 포함합니다. 웰빙은 건강에 대한 능동적인 접근 방식을 특징으로 하며 자기 관리, 예방 조치 및 자기 개선을 강조합니다. 웰빙의 신체적, 정서적, 지적, 사회적, 직업적, 영적 측면을 포함한 다양한 차원을 고려합니다.
주요 차이점
- 초점: 건강은 질병이 없고 신체의 생리적 기능에 초점을 맞추는 반면 웰빙은 삶의 다양한 차원에서 전반적인 웰빙을 강조하는 포괄적인 접근 방식을 취합니다.
- 예방 대 치료: 건강은 종종 특정 건강 상태를 진단하고 치료하는 데 초점을 맞추는 반면, 웰니스는 최적의 건강을 유지하고 질병의 발병을 예방하기 위한 예방 조치를 강조합니다.
- 능동성: Wellness는 개인이 라이프스타일 선택, 자가 관리 관행 및 건강한 습관 채택을 통해 자신의 웰빙을 관리하는 데 적극적인 역할을 하도록 권장합니다. 반면에 건강은 특정 건강 문제나 증상에 대응하여 사후 대응적으로 관리되는 경우가 많습니다.
- 전체론적 관점: 웰빙은 정신적, 정서적, 사회적, 영적 차원을 포함하여 개인의 삶과 웰빙의 여러 측면을 고려하는 반면, 건강은 주로 신체와 그 기능에 중점을 둡니다.
- 삶의 질: 건강은 좋은 삶의 질에 필수적이지만 웰빙은 질병이 없는 것 이상으로 더 높은 수준의 전반적인 웰빙, 삶의 만족도 및 개인적 성취감을 촉진합니다.
물론 웰빙과 건강은 서로 연결되어 있고 서로 영향을 미칩니다. 의료 개입을 통해 건강을 관리하고 적절한 의료 서비스를 찾는 것은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 마찬가지로, 건강한 습관, 스트레스 관리, 자기 관리 관행을 포함한 웰빙 지향 라이프스타일을 추구하면 더 나은 건강 결과에 기여할 수 있습니다.
에 따르면 iawpwellnesscoach.com
건강과 웰니스 접근 방식을 모두 수용하면 전반적인 웰빙에 대한 보다 포괄적이고 균형 잡힌 접근 방식으로 이어져 더 건강하고 행복하며 만족스러운 삶을 누릴 수 있습니다.
건강과 웰니스를 위한 3가지 가장 중요한 사항
건강과 웰빙을 위해 가장 중요한 것은 무엇입니까? 명심해야 할 세 가지가 있습니다. 건강한 식사, 규칙적인 운동, 충분한 휴식입니다.
건강한 식습관을 매일의 습관으로 만드십시오
사실, 항상 건강하게 꾸준히 먹기는 어렵습니다. 아무도 당신에게 채식주의자가 되라고 요구하거나 맛있지만 죄 많은 음식을 완전히 건너뛰라고 요구하지 않습니다. 자제력 만 있으면됩니다. 당신에게 옳은 것이 무엇인지 아십시오. 모든 것을 조금만 가지세요. 아무리 좋은 것이라도 지나친 것은 해가 될 수 있습니다.
물론 야채와 과일은 항상 식단에 포함되어야 합니다. 고기에서 얻을 수 있는 단백질과 빵이나 밥에서 얻을 수 있는 탄수화물도 건강합니다. 자기 박탈감을 피하기 위해 때때로 건강에 좋지 않은 것들로 자신에게 보상하십시오. 한 달에 한 번 초콜릿 바에서 몇 칸에 몰래 들어가거나 뷔페 레스토랑에서 성대한 만찬을 즐겨보세요.
중요한 것은 건강을 유지하는 데 필요한 모든 비타민과 영양소를 몸에 공급하고 있다는 것입니다. 건강 상태에 따라 무엇이 좋은지 나쁜지 의사와 상담할 수 있습니다. 영양사 또는 영양사와 상담할 수도 있습니다. 그러나 처음부터 주요 건강 문제가 없는 경우에는 특별히 필요하지 않습니다.
정말 간단합니다. 그냥 건강하게 먹어!
운동할 시간 만들기
운동은 매일 체육관에 가는 것을 의미하지 않습니다. 예, 피트니스 목표를 달성하도록 안내하는 피트니스 코치가 있도록 체육관 멤버십을 얻을 수 있습니다. 그러나 단순히 건강을 유지하고 싶다면 매일 15분 운동으로 충분합니다. 그 이상을 원한다면 더 좋습니다!
실내 자전거나 일립티컬 머신을 얼마나 저렴하게 구입할 수 있는지 놀랄 것이므로 더 이상 체육관 멤버십 비용을 지불할 필요가 없습니다. 집에서 윗몸 일으키기와 점핑 잭을 선택하면 돈을 쓸 필요조차 없습니다. 그뿐만 아니라 가까운 곳으로 갈 때는 차를 건너뛰고 걸어서 갈 수도 있습니다. 운동하는 방법은 정말 많습니다. 핑계는 이제 그만. 뜻이 있으면 길이 있다!
충분한 수면을 취하세요
몸도 쉬어야 합니다.
에 따르면 국립수면재단
NSF는 젊은 성인과 성인에게 7~9시간의 수면을 권장합니다. 예, 18세이든 64세이든 그만큼 잠을 많이 자야 합니다.
그러나 현실적으로는 잠을 잘 시간을 내기가 어렵다.
에 따르면 www.keyforhealth.net
당신은 직장에서 시간을 보내고 근무 시간 전후에 할 일이 너무 많아서 우리 중 많은 사람들이 4시간, 어쩌면 5시간의 수면으로 정착합니다. 그 시간은 결코 충분하지 않을 것입니다. 당신은 깨어 있을 때 여전히 기능을 할 수 있기 때문에 괜찮다고 생각하지만 언젠가는 수면 부족의 결과로 신체 건강에 약간의 변화가 있음을 보게 될 것입니다.
시간 관리가 핵심입니다. 일일 일정을 만들고 일정에 충분한 수면 시간이 포함되어 있는지 확인하십시오. 그리고 잠자리에 들 때는 반드시 잠자리에 들어야 합니다. 휴대 전화를 버리고 소셜 미디어 계정은 그대로 두십시오. 그냥 자.
