Tingene du er i ferd med å lese, vet du sannsynligvis allerede. Du trenger bare et lite dytt akkurat nå eller en påminnelse om hva du må gjøre for å holde kroppen din sunn og hele ditt velvære i perfekt orden.
Du trenger ikke å være i perfekt form bokstavelig talt. Noen mennesker virker overvektige eller undervektige, men forblir friske. Det som betyr noe er at du anstrenger deg ekstra. Kroppen din fortjener den beste behandlingen. Tross alt, hvis du ikke er fysisk frisk, hvordan vil du klare å gjøre alle de vanlige tingene og de vanlige aktivitetene som kreves i hverdagen?
Hvordan er velvære forskjellig fra helse?
Velvære og helse er beslektede begreper, men de har distinkte betydninger og fokusområder. Her er en oversikt over forskjellene mellom velvære og helse:
Helse
Helse refererer først og fremst til fravær av sykdom eller sykdom og tilstanden av å være fysisk og mentalt fri for enhver betydelig svekkelse eller ubehag. Det måles ofte ved objektive indikatorer som vitale tegn, laboratorieresultater og diagnostiske tester. Helse fokuserer på kroppens funksjon og fravær av spesifikke plager eller tilstander. Helsepersonell vurderer og diagnostiserer helsetilstander og gir medisinske intervensjoner for å gjenopprette eller opprettholde helse.
Velvære
Velvære er et bredere og mer helhetlig konsept som omfatter fysisk, mentalt og følelsesmessig velvære utover fravær av sykdom. Det innebærer aktivt å følge en sunn og balansert livsstil for å øke den generelle livskvaliteten. Velvære er preget av en proaktiv tilnærming til helse, med vekt på egenomsorg, forebyggende tiltak og selvforbedring. Den vurderer ulike dimensjoner, inkludert fysiske, emosjonelle, intellektuelle, sosiale, yrkesmessige og åndelige aspekter ved velvære.
Viktige forskjeller
- Fokus: Helse fokuserer på fravær av sykdom og kroppens fysiologiske funksjon, mens velvære har en helhetlig tilnærming, som legger vekt på generell velvære på tvers av ulike dimensjoner av livet.
- Forebygging vs. behandling: Helse fokuserer ofte på å diagnostisere og behandle spesifikke helsetilstander, mens velvære legger vekt på forebyggende tiltak for å opprettholde optimal helse og forhindre utbrudd av sykdommer.
- Proaktivitet: Velvære oppfordrer enkeltpersoner til å ta en aktiv rolle i å administrere deres velvære gjennom livsstilsvalg, egenomsorgspraksis og å ta i bruk sunne vaner. Helse, på den annen side, håndteres ofte reaktivt som svar på spesifikke helseproblemer eller symptomer.
- Holistisk perspektiv: Velvære vurderer flere aspekter av et individs liv og velvære, inkludert mentale, emosjonelle, sosiale og åndelige dimensjoner, mens helse først og fremst fokuserer på den fysiske kroppen og dens funksjon.
- Livskvalitet: Mens helse er avgjørende for en god livskvalitet, går velvære utover fravær av sykdom for å fremme et høyere nivå av generell velvære, livstilfredshet og personlig tilfredsstillelse.
Selvfølgelig henger velvære og helse sammen og påvirker hverandre. Å ta vare på helsen din gjennom medisinske intervensjoner og søke riktig helsehjelp er avgjørende for generell velvære. På samme måte kan det å følge en velværeorientert livsstil, inkludert sunne vaner, stressmestring og egenomsorg, bidra til bedre helseresultater.
I følge iawpwellnesscoach.com
Å omfavne både helse- og velværetilnærminger kan føre til en mer omfattende og balansert tilnærming til ditt generelle velvære, og fremme et sunnere, lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.
3 viktigste ting for helse og velvære
Hva er de viktigste tingene for helse og velvære? Det er tre ting du bør huske på: spis sunt, tren regelmessig, hvile nok.
Gjør sunn mat til en daglig vane
Når sant skal sies, er det vanskelig å konsekvent spise sunt til enhver tid. Ingen ber deg om å være vegetarianer eller å hoppe over alle de deilige, men syndige godsakene helt. Alt du trenger er selvkontroll. Vet hva som er riktig for deg. Har litt av hvert. Alt som er overdrevent, selv om det skal være bra, kan bli skadelig.
Selvfølgelig bør grønnsaker og frukt alltid være til stede i ditt daglige kosthold. Protein som du kan få fra kjøtt og karbohydrater som du kan få fra brød eller ris er også sunt. Belønn deg selv med noen av de ikke-så-sunne tingene av og til for å unngå følelsen av selvdeprivasjon. Snik deg inn noen firkanter fra en sjokoladeplate eller spis en storslått fest i en bufférestaurant en gang i måneden.
Det som betyr noe er at du gir kroppen din alle vitaminene og næringsstoffene den trenger for å forbli sunn. Du kan snakke med legen din for å se hva som er bra eller dårlig for deg, avhengig av helsetilstanden din. Du kan også snakke med en ernæringsfysiolog eller en ernæringsfysiolog. Imidlertid er disse egentlig ikke nødvendige, spesielt hvis du ikke har store helseproblemer i utgangspunktet.
Virkelig, så enkelt er det. Bare spis sunt!
Ta deg tid til å trene
Å trene betyr ikke å gå på treningssenteret hver dag. Ja, du kan få treningsmedlemskap slik at du har en treningscoach som veileder deg til å nå treningsmålene dine. Men hvis du bare ønsker å holde deg frisk, bør en 15-minutters daglig treningsøkt være nok. Hvis du vil gjøre mer enn det, så er det bedre!
Du vil bli overrasket over hvor billig du kan få en innendørssykkel eller en ellipsemaskin, slik at du ikke lenger trenger å betale for et treningsmedlemskap. Du trenger ikke engang å bruke penger hvis du velger å gjøre sit-ups og hoppeknekter i hjemmet ditt. Ikke bare det, men du kan også hoppe over å bruke bilen og gå i stedet hvis du skal et sted i nærheten. Det er så mange måter å trene på. Slutt å lage unnskyldninger allerede. Hvis det er en vilje, er det en vei!
Sørg for at du har nok søvn
Kroppen din trenger også å hvile.
Ifølge National Sleep Foundation
NSF anbefaler 7 til 9 timers søvn for unge voksne og voksne. Ja, enten du er 18 eller 64, må du sove så mye.
Men i virkeligheten er det vanskelig å få tid til å sove.
I følge www.keyforhealth.net
Du tilbringer timer på jobb og har så mange andre ting å gjøre før og etter arbeidstid, så mange av oss nøyer oss med 4, kanskje 5 timers søvn. De timene vil aldri være nok. Du tror det er greit fordi du fortsatt kan fungere når du er våken, men en dag senere vil du se noen endringer i din fysiske velvære som er et resultat av mangel på søvn.
Tidsstyring er nøkkelen. Lag en daglig tidsplan og sørg for at timeplanen inkluderer nok tid til søvn. Og når du legger deg, sørg for at du legger deg. Slipp telefonen og la kontoene dine på sosiale medier være i fred. Bare sov.
