Asiat, joita aiot lukea, tiedät todennäköisesti jo. Tarvitset vain pienen työnnön juuri nyt tai muistutuksen siitä, mitä sinun on tehtävä pitääksesi kehosi terveenä ja koko hyvinvointisi täydellisessä kunnossa.
Sinun ei tarvitse olla kirjaimellisesti täydellisessä kunnossa. Jotkut ihmiset näyttävät yli- tai alipainoisilta, mutta pysyvät terveinä. Tärkeintä on, että käytät ylimääräistä vaivaa. Kehosi ansaitsee parhaan hoidon. Loppujen lopuksi, jos et ole fyysisesti terve, kuinka pystyt tekemään kaikki tavalliset asiat ja tavalliset toiminnot, joita jokapäiväisessä elämässä vaaditaan?
Miten hyvinvointi eroaa terveydestä?
Hyvinvointi ja terveys ovat toisiinsa liittyviä käsitteitä, mutta niillä on omat merkityksensä ja painopistealueet. Tässä on erittely hyvinvoinnin ja terveyden välisistä eroista:
Terveys
Terveydellä tarkoitetaan ensisijaisesti sairauden tai sairauden poissaoloa ja tilaa, jossa on fyysisesti ja henkisesti vapaa kaikista merkittävistä vammoista tai epämukavuudesta. Sitä mitataan usein objektiivisilla indikaattoreilla, kuten elintoiminnoilla, laboratoriotuloksilla ja diagnostisilla testeillä. Terveys keskittyy kehon toimintaan ja tiettyjen vaivojen tai tilojen puuttumiseen. Terveydenhuollon ammattilaiset arvioivat ja diagnosoivat terveydentilaa ja tarjoavat lääketieteellisiä toimenpiteitä terveyden palauttamiseksi tai ylläpitämiseksi.
Hyvinvointi
Hyvinvointi on laajempi ja kokonaisvaltaisempi käsite, joka kattaa fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin sairauden puuttumisen lisäksi. Se sisältää aktiivisen terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan edistämisen yleisen elämänlaadun parantamiseksi. Hyvinvointia luonnehtii ennakoiva lähestymistapa terveyteen, jossa painotetaan itsehoitoa, ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja itsensä kehittämistä. Siinä tarkastellaan hyvinvoinnin eri ulottuvuuksia, mukaan lukien fyysiset, emotionaaliset, älylliset, sosiaaliset, ammatilliset ja henkiset näkökohdat.
Keskeiset erot
- Painopiste: Terveys keskittyy sairauden poissaoloon ja kehon fysiologiseen toimintaan, kun taas hyvinvointi ottaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan ja korostaa yleistä hyvinvointia elämän eri ulottuvuuksissa.
- Ennaltaehkäisy vs. hoito: Terveys keskittyy usein tiettyjen terveystilojen diagnosointiin ja hoitoon, kun taas hyvinvointi korostaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi ja sairauksien puhkeamisen estämiseksi.
- Proaktiivisuus: Hyvinvointi rohkaisee yksilöitä ottamaan aktiivisen roolin hyvinvointinsa hallinnassa elämäntapavalintojen, itsehoitokäytäntöjen ja terveellisten tapojen avulla. Terveyttä puolestaan hallitaan usein reaktiivisesti vastauksena tiettyihin terveysongelmiin tai -oireisiin.
- Kokonaisvaltainen näkökulma: Hyvinvointi huomioi yksilön elämän ja hyvinvoinnin useita näkökohtia, mukaan lukien henkiset, tunne-, sosiaaliset ja henkiset ulottuvuudet, kun taas terveys keskittyy ensisijaisesti fyysiseen kehoon ja sen toimintaan.
- Elämänlaatu: Vaikka terveys on olennaista hyvän elämänlaadun kannalta, hyvinvointi ylittää sairauden puuttumisen ja edistää yleistä hyvinvointia, elämään tyytyväisyyttä ja henkilökohtaista täyttymystä.
Tietenkin hyvinvointi ja terveys liittyvät toisiinsa ja vaikuttavat toisiinsa. Terveydestäsi huolehtiminen lääketieteellisillä toimenpiteillä ja asianmukaisen terveydenhuollon hakeminen on yleisen hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä. Samoin hyvinvointiin suuntautunut elämäntapa, mukaan lukien terveelliset tavat, stressinhallinta ja itsehoitokäytännöt, voi edistää parempia terveystuloksia.
Mukaan iawpwellnesscoach.com
Sekä terveyteen että hyvinvointiin liittyvien lähestymistapojen omaksuminen voi johtaa kokonaisvaltaisempaan ja tasapainoisempaan lähestymistapaan yleiseen hyvinvointiisi, mikä edistää terveellisempää, onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää.
3 tärkeintä terveydelle ja hyvinvoinnille
Mitkä ovat tärkeimmät asiat terveyden ja hyvinvoinnin kannalta? On kolme asiaa, jotka sinun tulee pitää mielessä: syö terveellisesti, harjoittele säännöllisesti, lepää tarpeeksi.
Tee terveellisestä syömisestä jokapäiväinen tapa
Totta puhuen, on vaikeaa syödä jatkuvasti terveellisesti. Kukaan ei pyydä sinua olemaan kasvissyöjä tai jättämään kaikki herkulliset mutta syntiset herkut kokonaan väliin. Tarvitset vain itsehillinnän. Tiedä mikä sopii sinulle. Ota vähän kaikkea. Kaikesta liiallisesta, vaikka sen pitäisi olla hyvää, voi tulla haitallista.
Tietenkin vihannesten ja hedelmien tulisi aina olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossasi. Lihasta saatava proteiini ja leivästä tai riisistä saatava hiilihydraatit ovat myös terveellisiä. Palkitse itsesi joskus ei-niin terveellisillä asioilla välttääksesi itsensä puutteen tunteen. Livahtaa muutamalle ruudulle suklaalevystä tai nauti kerran kuukaudessa suuret juhlat buffetravintolassa.
Tärkeintä on, että annat kehollesi kaikki vitamiinit ja ravintoaineet, joita se tarvitsee pysyäkseen terveenä. Voit keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi, mikä on sinulle hyvää tai huonoa terveydentilastasi riippuen. Voit myös keskustella ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Näitä ei kuitenkaan todellakaan vaadita, varsinkin jos sinulla ei ole suuria terveysongelmia.
Todellakin, se on niin yksinkertaista. Syö vain terveellisesti!
Varaa aikaa harjoitteluun
Harjoittelu ei tarkoita kuntosalilla käymistä joka päivä. Kyllä, voit saada kuntosalijäsenyyden niin, että sinulla on kuntovalmentaja, joka opastaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Jos kuitenkin haluat vain pysyä terveenä, 15 minuutin päivittäisen harjoituksen pitäisi riittää. Jos haluat tehdä enemmän, niin se on parempi!
Yllätyt kuinka halvalla saat sisäpyörän tai elliptisen koneen, jotta sinun ei enää tarvitse maksaa kuntosalijäsenyydestä. Sinun ei tarvitse edes kuluttaa rahaa, jos päätät tehdä istumanousuja ja hyppyjä kotonasi. Ei vain sitä, vaan voit myös jättää auton käytön väliin ja kävellä sen sijaan, jos olet menossa jonnekin lähelle. On niin monia tapoja harjoitella. Lopeta jo tekosyiden keksiminen. Jos on tahtoa, löytyy keino!
Varmista, että nukut tarpeeksi
Myös kehosi tarvitsee lepoa.
Mukaan National Sleep Foundation
NSF suosittelee 7-9 tunnin unta nuorille aikuisille ja aikuisille. Kyllä, olitpa 18- tai 64-vuotias, sinun täytyy nukkua niin paljon.
Todellisuudessa nukkumiseen on kuitenkin vaikea saada aikaa.
Mukaan www.keyforhealth.net
Vietät tunteja töissä ja sinulla on niin paljon muuta tekemistä ennen ja jälkeen työajan, joten monet meistä tyytyvät 4, ehkä 5 tunnin uneen. Ne tunnit eivät koskaan riitä. Luuletko, että se on hyvä, koska pystyt edelleen toimimaan hereillä ollessasi, mutta yhden päivän kuluttua näet muutoksia fyysisessä hyvinvoinnissasi, jotka johtuvat unen puutteesta.
Ajanhallinta on avainasemassa. Luo päiväohjelma ja varmista, että aikataulussasi on riittävästi aikaa nukkumiseen. Ja kun menet nukkumaan, varmista, että menet nukkumaan. Irrota puhelimesi ja jätä sosiaalisen median tilisi rauhaan. Nuku vain.
