Veci, ktoré sa chystáte čítať, už pravdepodobne viete. Práve teraz potrebujete trochu postrčiť alebo pripomenúť, čo musíte urobiť, aby ste udržali svoje telo zdravé a celú vašu pohodu v dokonalom poriadku.
Nemusíte byť doslova v dokonalej forme. Niektorí ľudia majú nadváhu alebo podváhu, no zostávajú zdraví. Dôležité je, že vynaložíte dodatočné úsilie. Vaše telo si zaslúži tú najlepšiu starostlivosť. Koniec koncov, ak nie ste fyzicky zdraví, ako zvládnete všetky bežné veci a bežné činnosti, ktoré si vyžaduje každodenný život?
Ako sa wellness líši od zdravia?
Wellness a zdravie sú súvisiace pojmy, ale majú odlišné významy a oblasti zamerania. Tu je prehľad rozdielov medzi wellness a zdravím:
Zdravie
Zdravie v prvom rade znamená neprítomnosť choroby alebo choroby a stav fyzického a duševného stavu bez akéhokoľvek významného poškodenia alebo nepohodlia. Často sa meria objektívnymi ukazovateľmi, ako sú vitálne funkcie, laboratórne výsledky a diagnostické testy. Zdravie sa zameriava na fungovanie tela a absenciu špecifických ochorení alebo stavov. Zdravotnícki pracovníci hodnotia a diagnostikujú zdravotný stav a poskytujú lekárske zákroky na obnovenie alebo udržanie zdravia.
Wellness
Wellness je širší a holistickejší koncept, ktorý zahŕňa fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu mimo neprítomnosti choroby. Zahŕňa aktívne sledovanie zdravého a vyváženého životného štýlu na zlepšenie celkovej kvality života. Wellness sa vyznačuje proaktívnym prístupom k zdraviu s dôrazom na starostlivosť o seba, preventívne opatrenia a sebazdokonaľovanie. Zohľadňuje rôzne dimenzie, vrátane fyzických, emocionálnych, intelektuálnych, sociálnych, pracovných a duchovných aspektov blahobytu.
Kľúčové rozdiely
- Zameranie: Zdravie sa zameriava na absenciu chorôb a fyziologické fungovanie tela, zatiaľ čo wellness má komplexný prístup, ktorý kladie dôraz na celkovú pohodu v rôznych dimenziách života.
- Prevencia verzus liečba: Zdravie sa často zameriava na diagnostiku a liečbu špecifických zdravotných stavov, zatiaľ čo wellness kladie dôraz na preventívne opatrenia na udržanie optimálneho zdravia a prevenciu nástupu chorôb.
- Proaktivita: Wellness povzbudzuje jednotlivcov, aby sa aktívne podieľali na riadení svojho blahobytu prostredníctvom výberu životného štýlu, postupov starostlivosti o seba a osvojenia si zdravých návykov. Zdravie je na druhej strane často riadené reaktívne v reakcii na špecifické zdravotné problémy alebo symptómy.
- Holistická perspektíva: Wellness zvažuje viaceré aspekty života a pohody jednotlivca, vrátane mentálnych, emocionálnych, sociálnych a duchovných rozmerov, zatiaľ čo zdravie sa primárne zameriava na fyzické telo a jeho fungovanie.
- Kvalita života: Zatiaľ čo zdravie je nevyhnutné pre dobrú kvalitu života, wellness presahuje absenciu choroby a podporuje vyššiu úroveň celkovej pohody, životnej spokojnosti a osobného naplnenia.
Samozrejme, wellness a zdravie sú prepojené a navzájom sa ovplyvňujú. Starostlivosť o svoje zdravie prostredníctvom lekárskych zásahov a hľadanie vhodnej zdravotnej starostlivosti je nevyhnutné pre celkovú pohodu. Podobne k lepším zdravotným výsledkom môže prispieť aj životný štýl zameraný na wellness, vrátane zdravých návykov, zvládania stresu a postupov starostlivosti o seba.
Podľa iawpwellnesscoach.com
Osvojenie si zdravotných a wellness prístupov môže viesť ku komplexnejšiemu a vyváženejšiemu prístupu k vášmu celkovému blahu, ktorý podporuje zdravší, šťastnejší a plnohodnotnejší život.
3 najdôležitejšie veci pre zdravie a pohodu
Čo je najdôležitejšie pre zdravie a pohodu? Sú tri veci, ktoré by ste mali mať na pamäti: zdravo sa stravovať, pravidelne cvičiť, dostatočne odpočívať.
Urobte zo zdravého stravovania každodenný návyk
Pravdupovediac, je ťažké neustále jesť zdravo. Nikto od vás nežiada, aby ste boli vegetariáni alebo úplne vynechali všetky lahodné, no hriešne dobroty. Všetko, čo potrebujete, je sebaovládanie. Zistite, čo je pre vás to pravé. Majte zo všetkého trochu. Čokoľvek nadmerné, aj keď to má byť dobré, sa môže stať škodlivým.
Samozrejme, zelenina a ovocie by mali byť vždy prítomné vo vašej každodennej strave. Zdravé sú aj bielkoviny, ktoré môžete získať z mäsa a sacharidy, ktoré získate z chleba alebo ryže. Príležitostne sa odmeňte niektorými z nie príliš zdravými vecami, aby ste sa vyhli pocitu vlastnej deprivácie. Preplížte sa na pár štvorcov z tabuľky čokolády alebo si raz za mesiac urobte veľkolepú hostinu v bufetovej reštaurácii.
Dôležité je, že svojmu telu dodáte všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebuje, aby zostalo zdravé. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás dobré alebo zlé v závislosti od vášho zdravotného stavu. Môžete tiež hovoriť s odborníkom na výživu alebo dietológom. Tie sa však v skutočnosti nevyžadujú, najmä ak v prvom rade nemáte veľké zdravotné problémy.
Naozaj, je to také jednoduché. Len jedzte zdravo!
Nájdite si čas na cvičenie
Cvičenie neznamená chodiť každý deň do posilňovne. Áno, môžete získať členstvo v posilňovni, aby ste mali fitness trénera, ktorý vás bude viesť k dosiahnutiu vašich fitness cieľov. Ak si však chcete jednoducho zachovať zdravie, malo by stačiť 15-minútové každodenné cvičenie. Ak chcete urobiť viac, potom je to lepšie!
Budete prekvapení, ako lacno si môžete zaobstarať halový bicykel alebo eliptický stroj, takže už nebudete musieť platiť za členstvo v posilňovni. Nemusíte ani míňať žiadne peniaze, ak sa rozhodnete robiť brušáky a skákanie u vás doma. Nielen to, ale môžete tiež preskočiť používanie auta a namiesto toho ísť pešo, ak idete niekam blízko. Existuje toľko spôsobov, ako cvičiť. Prestaňte sa už ospravedlňovať. Ak je vôľa, existuje cesta!
Uistite sa, že máte dostatok spánku
Vaše telo si tiež potrebuje oddýchnuť.
Podľa Národná nadácia spánku
NSF odporúča 7 až 9 hodín spánku pre mladých dospelých a dospelých. Áno, či už máte 18 alebo 64, musíte toľko spať.
V skutočnosti je však ťažké nájsť si čas na spánok.
Podľa www.keyforhealth.net
Trávite hodiny v práci a máte toľko iných vecí, ktoré musíte robiť pred a po pracovnej dobe, takže mnohí z nás sa uspokoja so 4, možno 5 hodinami spánku. Tých hodín nebude nikdy dosť. Myslíte si, že je to v poriadku, pretože stále môžete fungovať, keď ste hore, ale o deň neskôr uvidíte vo svojom fyzickom zdraví určité zmeny, ktoré sú výsledkom nedostatku spánku.
Manažment času je kľúčový. Vytvorte si denný rozvrh a uistite sa, že váš rozvrh zahŕňa dostatok času na spánok. A keď pôjdete spať, uistite sa, že idete spať. Zahoďte telefón a nechajte svoje účty na sociálnych sieťach na pokoji. Len SPI.
