Нещата, които предстои да прочетете, вероятно вече знаете. Просто се нуждаете от малко тласък точно сега или напомняне какво трябва да направите, за да поддържате тялото си здраво и цялото си благосъстояние в идеален ред.
Не е нужно да сте в перфектна форма буквално. Някои хора изглеждат с наднормено или поднормено тегло, но остават здрави. Важното е да положите допълнителни усилия. Вашето тяло заслужава най-доброто отношение. В крайна сметка, ако не сте физически здрави, как ще успеете да вършите всички обичайни неща и обичайните дейности, необходими в ежедневието?
Как уелнесът е различен от здравето?
Уелнес и здраве са свързани понятия, но те имат различни значения и области на фокус. Ето разбивка на разликите между уелнес и здраве:
Здраве
Здравето се отнася предимно до отсъствието на болест или болест и състоянието на физическо и психическо освобождаване от каквото и да е значително увреждане или дискомфорт. Често се измерва чрез обективни показатели като жизнени показатели, лабораторни резултати и диагностични тестове. Здравето се фокусира върху функционирането на тялото и липсата на специфични заболявания или състояния. Здравните специалисти оценяват и диагностицират здравословни състояния и осигуряват медицински интервенции за възстановяване или поддържане на здравето.
Уелнес
Уелнес е по-широка и по-холистична концепция, която обхваща физическо, психическо и емоционално благополучие отвъд липсата на болест. Това включва активно следване на здравословен и балансиран начин на живот за подобряване на цялостното качество на живот. Уелнесът се характеризира с проактивен подход към здравето, като се набляга на грижата за себе си, превантивните мерки и самоусъвършенстването. Той разглежда различни измерения, включително физически, емоционални, интелектуални, социални, професионални и духовни аспекти на благосъстоянието.
Ключови разлики
- Фокус: Здравето се фокусира върху отсъствието на заболяване и физиологичното функциониране на тялото, докато уелнесът използва цялостен подход, наблягайки на цялостното благополучие в различни измерения на живота.
- Превенция срещу лечение: Здравето често се фокусира върху диагностицирането и лечението на специфични здравословни състояния, докато уелнесът набляга на превантивните мерки за поддържане на оптимално здраве и предотвратяване на появата на заболявания.
- Проактивност: Уелнес насърчава хората да поемат активна роля в управлението на своето благосъстояние чрез избор на начин на живот, практики за самообслужване и възприемане на здравословни навици. Здравето, от друга страна, често се управлява реактивно в отговор на специфични здравословни проблеми или симптоми.
- Холистична перспектива: Уелнесът разглежда множество аспекти от живота и благосъстоянието на индивида, включително умствени, емоционални, социални и духовни измерения, докато здравето се фокусира основно върху физическото тяло и неговото функциониране.
- Качество на живот: Въпреки че здравето е от съществено значение за доброто качество на живот, уелнесът надхвърля липсата на болест, за да насърчи по-високо ниво на цялостно благосъстояние, удовлетворение от живота и лична реализация.
Разбира се, благосъстоянието и здравето са взаимосвързани и си влияят. Грижата за вашето здраве чрез медицински интервенции и търсенето на подходящи здравни грижи е от съществено значение за цялостното здраве. По същия начин, преследването на ориентиран към уелнес начин на живот, включително здравословни навици, управление на стреса и практики за самообслужване, може да допринесе за по-добри здравни резултати.
Според iawpwellnesscoach.com
Възприемането както на подходи за здраве, така и на уелнес може да доведе до по-всеобхватен и балансиран подход към цялостното ви благосъстояние, като насърчава по-здравословен, по-щастлив и по-пълноценен живот.
3 най-важни неща за здравето и благосъстоянието
Кои са най-важните неща за здравето и благосъстоянието? Има три неща, които трябва да имате предвид: хранете се здравословно, спортувайте редовно, почивайте достатъчно.
Превърнете здравословното хранене в ежедневен навик
Честно казано, трудно е постоянно да се храним здравословно по всяко време. Никой не ви кара да сте вегетарианец или да пропуснете напълно всички вкусни, но грешни екстри. Всичко, от което се нуждаете, е самоконтрол. Знайте какво е правилно за вас. Имайте от всичко по малко. Всичко прекомерно, дори да се предполага, че е добро, може да стане вредно.
Разбира се, зеленчуците и плодовете винаги трябва да присъстват в ежедневната ви диета. Протеинът, който можете да получите от месото, и въглехидратите, които можете да получите от хляба или ориза, също са здравословни. Награждавайте се с някои от не толкова здравословните неща от време на време, за да избегнете чувството на самолишаване. Промъкнете се в няколко квадратчета от блокче шоколад или организирайте грандиозен празник в ресторант на шведска маса веднъж месечно.
Важното е, че давате на тялото си всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждае, за да остане здраво. Можете да говорите с вашия лекар, за да видите какво е добро или лошо за вас в зависимост от вашето здравословно състояние. Можете също така да говорите с диетолог или диетолог. Те обаче не са наистина необходими, особено ако нямате сериозни здравословни проблеми на първо място.
Наистина, толкова е просто. Просто се хранете здравословно!
Отделете време за упражнения
Спортуването не означава да ходите всеки ден на фитнес. Да, можете да получите членство във фитнес залата, така че да имате фитнес треньор, който да ви напътства, за да постигнете вашите фитнес цели. Въпреки това, ако просто искате да останете здрави, 15-минутна ежедневна тренировка трябва да е достатъчна. Ако искате да направите повече от това, тогава е по-добре!
Ще се изненадате колко евтино можете да вземете велосипед за закрито или елиптична машина, така че вече да не плащате за членство във фитнес зала. Дори не е нужно да харчите пари, ако решите да правите коремни преси и скачане в дома си. Не само това, но можете също да пропуснете използването на колата и вместо това да ходите пеша, ако отивате някъде наблизо. Има толкова много начини за упражнения. Спрете да се оправдавате вече. Има ли желание, има и начин!
Уверете се, че имате достатъчно сън
Вашето тяло също има нужда от почивка.
Според Национална фондация за сън
NSF препоръчва 7 до 9 часа сън за млади хора и възрастни. Да, независимо дали сте на 18 или на 64, трябва да спите толкова много.
В действителност обаче е трудно да се отдели време за сън.
Според www.keyforhealth.net
Прекарвате часове на работа и имате толкова много други неща за вършене преди и след работно време, така че много от нас се примиряват с 4, може би 5 часа сън. Тези часове никога няма да са достатъчни. Мислите, че е добре, защото все още можете да функционирате, когато сте будни, но един ден по-късно ще видите някои промени във вашето физическо здраве, които са резултат от липсата на сън.
Управлението на времето е ключово. Създайте си дневен график и се уверете, че графикът ви включва достатъчно време за сън. И когато си лягате, не забравяйте да спите. Зарежете телефона си и оставете акаунтите си в социалните медии. Просто спи.
