Asju, mida hakkate lugema, teate ilmselt juba. Teil on praegu vaja lihtsalt väikest tõuget või meeldetuletust selle kohta, mida peate tegema, et hoida oma keha tervena ja kogu oma heaolu täiuslikus korras.
Sa ei pea olema sõna otseses mõttes ideaalses vormis. Mõned inimesed näivad olevat ülekaalulised või alakaalulised, kuid jäävad terveks. Oluline on see, et pingutaksite. Teie keha väärib parimat ravi. Lõppude lõpuks, kui te pole füüsiliselt terve, siis kuidas saate teha kõiki tavalisi asju ja tavalisi igapäevaelus vajalikke tegevusi?
Kuidas heaolu erineb tervisest?
Tervis ja heaolu on seotud mõisted, kuid neil on erinev tähendus ja fookusvaldkonnad. Siin on heaolu ja tervise erinevuste jaotus:
Tervis
Tervis viitab peamiselt haiguse või haiguse puudumisele ja füüsilisele ja vaimsele seisundile, mis on vaba mis tahes olulisest kahjustusest või ebamugavusest. Seda mõõdetakse sageli objektiivsete näitajatega, nagu elulised näitajad, laboratoorsed tulemused ja diagnostilised testid. Tervis keskendub keha toimimisele ja konkreetsete vaevuste või seisundite puudumisele. Tervishoiutöötajad hindavad ja diagnoosivad terviseseisundeid ning pakuvad meditsiinilisi sekkumisi tervise taastamiseks või säilitamiseks.
Tervist
Tervislikkus on laiem ja terviklikum mõiste, mis hõlmab füüsilist, vaimset ja emotsionaalset heaolu lisaks haiguste puudumisele. See hõlmab aktiivset tervisliku ja tasakaalustatud elustiili järgimist, et parandada üldist elukvaliteeti. Heaolu iseloomustab ennetav lähenemine tervisele, mis paneb rõhku enesehooldusele, ennetusmeetmetele ja enesetäiendamisele. See võtab arvesse erinevaid heaolu dimensioone, sealhulgas füüsilisi, emotsionaalseid, intellektuaalseid, sotsiaalseid, tööalaseid ja vaimseid aspekte.
Peamised erinevused
- Fookus: Tervis keskendub haiguste puudumisele ja keha füsioloogilisele toimimisele, samas kui heaolu käsitleb kõikehõlmavat lähenemisviisi, rõhutades üldist heaolu erinevates eluvaldkondades.
- Ennetamine vs ravi: Tervis keskendub sageli konkreetsete terviseseisundite diagnoosimisele ja ravile, samas kui heaolu rõhutab ennetusmeetmeid, et säilitada optimaalne tervis ja ennetada haiguste teket.
- Proaktiivsus: heaolu julgustab inimesi võtma aktiivset rolli oma heaolu juhtimisel elustiilivalikute, enesehooldustavade ja tervislike harjumuste omaksvõtmise kaudu. Tervist seevastu juhitakse sageli reageerides konkreetsetele terviseprobleemidele või sümptomitele.
- Terviklik vaatenurk: heaolu käsitleb indiviidi elu ja heaolu mitmeid aspekte, sealhulgas vaimset, emotsionaalset, sotsiaalset ja vaimset dimensiooni, samas kui tervis keskendub peamiselt füüsilisele kehale ja selle toimimisele.
- Elukvaliteet: kuigi tervis on hea elukvaliteedi jaoks hädavajalik, läheb heaolu kaugemale haiguse puudumisest, et edendada üldist heaolu, eluga rahulolu ja isiklikku eneseteostust.
Loomulikult on heaolu ja tervis omavahel seotud ja mõjutavad üksteist. Tervise eest hoolitsemine meditsiiniliste sekkumiste kaudu ja sobiva tervishoiu otsimine on üldise heaolu jaoks hädavajalik. Samamoodi võib tervisele suunatud elustiil, sealhulgas tervislikud harjumused, stressijuhtimine ja enese eest hoolitsemine, aidata kaasa parematele tervisetulemustele.
Vastavalt iawpwellnesscoach.com
Nii tervise kui ka heaolu lähenemisviiside omaksvõtmine võib viia terviklikuma ja tasakaalustatud lähenemiseni teie üldisele heaolule, edendades tervislikumat, õnnelikumat ja täisväärtuslikumat elu.
3 kõige olulisemat asja tervise ja heaolu jaoks
Mis on tervise ja heaolu jaoks kõige olulisemad asjad? Silmas tuleks pidada kolme asja: toituge tervislikult, treenige regulaarselt, puhkage piisavalt.
Muutke tervislik toitumine igapäevaseks harjumuseks
Tõtt-öelda on raske pidevalt tervislikult toituda. Keegi ei palu teil olla taimetoitlane või jätta kõik maitsvad, kuid patused maiuspalad täielikult vahele. Kõik, mida vajate, on enesekontroll. Tea, mis sulle sobib. Võtke natuke kõike. Kõik üleliigne, isegi kui see peaks olema hea, võib muutuda kahjulikuks.
Loomulikult peaksid köögiviljad ja puuviljad teie igapäevases toidus alati olema. Tervislikud on ka valk, mida saad lihast ja süsivesikud, mida saad leivast või riisist. Premeerige end aeg-ajalt mõne mitte nii tervisliku asjaga, et vältida enesepuuduse tunnet. Hiilige mõne ruudu šokolaaditahvlilt sisse või korraldage kord kuus Rootsi lauas restoranis suur pidusöök.
Oluline on see, et annate oma kehale kõik vitamiinid ja toitained, mida ta vajab tervena püsimiseks. Võite rääkida oma arstiga, et näha, mis on teie jaoks hea või halb, olenevalt teie tervislikust seisundist. Võite rääkida ka toitumisspetsialisti või dietoloogiga. Kuid need pole tegelikult vajalikud, eriti kui teil pole esmalt suuri terviseprobleeme.
Tõesti, see on nii lihtne. Lihtsalt söö tervislikult!
Võtke aega treenimiseks
Treenimine ei tähenda iga päev jõusaalis käimist. Jah, saate jõusaali liikmeks saada, et teil oleks treeningtreener, kes juhendab teid teie treeninguteesmärkide saavutamisel. Kui aga tahad lihtsalt terve püsida, peaks piisama 15-minutilisest igapäevasest treeningust. Kui soovite teha rohkem, siis on parem!
Olete üllatunud, kui odavalt saate sisejalgratta või elliptilise masina, nii et te ei pea enam jõusaali liikmemaksu eest maksma. Te ei pea isegi raha kulutama, kui otsustate oma kodus istuda ja hüpata. Mitte ainult seda, vaid võite ka auto kasutamise vahele jätta ja selle asemel kõndida, kui lähete kuhugi lähedale. Treenimiseks on nii palju võimalusi. Lõpetage juba vabanduste otsimine. Kui on tahtmist, on ka võimalus!
Veenduge, et magate piisavalt
Ka teie keha vajab puhkamist.
Vastavalt National Sleep Foundation
NSF soovitab noortele täiskasvanutele ja täiskasvanutele 7–9 tundi magada. Jah, olenemata sellest, kas olete 18- või 64-aastane, peate nii palju magama.
Tegelikkuses on aga magamiseks aega raske panna.
Vastavalt www.keyforhealth.net
Veedate tunde tööl ja teil on enne ja pärast tööaega nii palju muid asju teha, nii et paljud meist lepivad 4- või 5-tunnise unega. Nendest tundidest ei piisa kunagi. Arvate, et see on hea, sest saate ärkvel olles endiselt töötada, kuid üks päev hiljem näete oma füüsilises heaolus unepuuduse tagajärgi.
Aja juhtimine on võtmetähtsusega. Koostage päevakava ja veenduge, et teie ajakava sisaldaks piisavalt aega magamiseks. Ja magama minnes veenduge, et magate. Loobuge oma telefonist ja jätke oma sotsiaalmeedia kontod rahule. Lihtsalt maga.
