Stvari, ki jih boste prebrali, verjetno že poznate. Trenutno potrebujete samo malo spodbude ali opomnik, kaj morate storiti, da bo vaše telo zdravo in vaše celotno dobro počutje v popolnem redu.
Ni vam treba biti dobesedno v popolni formi. Nekateri ljudje so videti predebeli ali prenizki, vendar ostajajo zdravi. Pomembno je, da se dodatno potrudite. Vaše telo si zasluži najboljšo obravnavo. Konec koncev, če niste fizično zdravi, kako boste uspeli opravljati vse običajne stvari in običajne dejavnosti, ki jih zahteva vsakdanje življenje?
Kako se dobro počutje razlikuje od zdravja?
Dobro počutje in zdravje sta sorodna koncepta, vendar imata različne pomene in ciljna področja. Tukaj je razčlenitev razlik med dobrim počutjem in zdravjem:
zdravje
Zdravje se v prvi vrsti nanaša na odsotnost bolezni ali stanje fizične in duševne odsotnosti kakršnih koli večjih okvar ali neugodja. Pogosto se meri z objektivnimi indikatorji, kot so vitalni znaki, laboratorijski izvidi in diagnostični testi. Zdravje se osredotoča na delovanje telesa in odsotnost posebnih bolezni ali stanj. Zdravstveni delavci ocenijo in diagnosticirajo zdravstvena stanja ter zagotovijo medicinske posege za ponovno vzpostavitev ali ohranjanje zdravja.
Wellness
Wellness je širši in bolj holističen koncept, ki zajema telesno, duševno in čustveno dobro počutje onkraj odsotnosti bolezni. Vključuje aktivno sledenje zdravemu in uravnoteženemu življenjskemu slogu za izboljšanje splošne kakovosti življenja. Za wellness je značilen proaktiven pristop do zdravja s poudarkom na skrbi zase, preventivnih ukrepih in samoizpopolnjevanju. Upošteva različne razsežnosti, vključno s fizičnimi, čustvenimi, intelektualnimi, socialnimi, poklicnimi in duhovnimi vidiki dobrega počutja.
Ključne razlike
- Fokus: Zdravje se osredotoča na odsotnost bolezni in fiziološko delovanje telesa, medtem ko ima wellness celovit pristop, ki poudarja splošno dobro počutje v različnih dimenzijah življenja.
- Preprečevanje v primerjavi z zdravljenjem: Zdravje se pogosto osredotoča na diagnosticiranje in zdravljenje posebnih zdravstvenih stanj, medtem ko dobro počutje poudarja preventivne ukrepe za ohranjanje optimalnega zdravja in preprečevanje pojava bolezni.
- Proaktivnost: Wellness spodbuja posameznike, da prevzamejo aktivno vlogo pri upravljanju svojega dobrega počutja z izbiro življenjskega sloga, praksami samooskrbe in sprejemanjem zdravih navad. Po drugi strani pa se zdravje pogosto upravlja reaktivno kot odziv na specifične zdravstvene težave ali simptome.
- Celostna perspektiva: Wellness upošteva več vidikov posameznikovega življenja in dobrega počutja, vključno z duševnimi, čustvenimi, socialnimi in duhovnimi razsežnostmi, medtem ko se zdravje osredotoča predvsem na fizično telo in njegovo delovanje.
- Kakovost življenja: medtem ko je zdravje bistveno za dobro kakovost življenja, dobro počutje presega odsotnost bolezni in spodbuja višjo raven splošnega dobrega počutja, zadovoljstva z življenjem in osebne izpolnitve.
Seveda sta dobro počutje in zdravje med seboj povezana in vplivata drug na drugega. Skrb za vaše zdravje z medicinskimi posegi in iskanje ustrezne zdravstvene oskrbe je ključnega pomena za splošno dobro počutje. Podobno lahko k boljšim zdravstvenim rezultatom prispeva k boljšemu zdravju prijazen način življenja, vključno z zdravimi navadami, obvladovanjem stresa in praksami samooskrbe.
Po navedbah iawpwellnesscoach.com
Sprejemanje pristopov za zdravje in dobro počutje lahko privede do bolj celovitega in uravnoteženega pristopa k vašemu splošnemu dobremu počutju ter spodbuja bolj zdravo, srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.
3 najpomembnejše stvari za zdravje in dobro počutje
Kaj so najpomembnejše za zdravje in dobro počutje? Upoštevati morate tri stvari: jesti zdravo, redno telovaditi, dovolj počivati.
Naj vam zdravo prehranjevanje postane vsakodnevna navada
Resnici na ljubo je težko ves čas dosledno jesti zdravo. Nihče od vas ne zahteva, da ste vegetarijanec ali da popolnoma opustite vse okusne, a grešne dobrote. Vse kar potrebujete je samokontrola. Vedite, kaj je prav za vas. Imejte vsega po malo. Vse, kar je pretirano, tudi če naj bi bilo dobro, lahko postane škodljivo.
Seveda morata biti zelenjava in sadje vedno prisotna v vaši dnevni prehrani. Zdrave so tudi beljakovine, ki jih dobite z mesom, in ogljikovi hidrati, ki jih dobite s kruhom ali rižem. Občasno se nagradite s kakšno od ne tako zdravih stvari, da se izognete občutku samoprikrajšanosti. Enkrat na mesec se prikradite nekaj kvadratkov tablice čokolade ali si privoščite veliko pogostitev v samopostrežni restavraciji.
Pomembno je, da telesu zagotovite vse vitamine in hranila, ki jih potrebuje, da ostane zdravo. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, da vidite, kaj je dobro ali slabo za vas, odvisno od vašega zdravstvenega stanja. Pogovorite se lahko tudi z nutricionistom ali dietetikom. Vendar ti v resnici niso potrebni, zlasti če nimate večjih zdravstvenih težav.
Res je tako preprosto. Samo jejte zdravo!
Vzemite si čas za vadbo
Telovadba ne pomeni, da greste vsak dan v telovadnico. Da, lahko pridobite članstvo v telovadnici, tako da imate fitnes trenerja, ki vas bo vodil pri doseganju vaših fitnes ciljev. Če pa preprosto želite ostati zdravi, bo dovolj že 15-minutna dnevna vadba. Če želite narediti več kot to, potem je to bolje!
Presenečeni boste, kako poceni lahko dobite sobno kolo ali eliptično napravo, da vam ne bo treba več plačevati članstva v telovadnici. Sploh vam ni treba zapraviti denarja, če se odločite za izvajanje trebušnjakov in skakanja doma. Ne samo to, ampak lahko tudi preskočite uporabo avtomobila in raje hodite peš, če greste nekam blizu. Obstaja toliko načinov za vadbo. Nehajte se že opravičevati. Če je volja, je tudi pot!
Poskrbite, da boste imeli dovolj spanca
Tudi vaše telo mora počivati.
Glede na The Nacionalna fundacija za spanje
NSF priporoča 7 do 9 ur spanja za mlade in odrasle. Da, ne glede na to, ali ste stari 18 ali 64 let, morate toliko spati.
Vendar si je v resnici težko vzeti čas za spanje.
Po navedbah www.keyforhealth.net
Ure preživite v službi in morate opraviti toliko drugih stvari pred in po delovnem času, zato se mnogi od nas zadovoljimo s 4, morda 5 urami spanja. Teh ur ne bo nikoli dovolj. Mislite, da je v redu, ker še vedno lahko delujete, ko ste budni, vendar boste en dan pozneje opazili nekaj sprememb v svojem fizičnem počutju, ki so posledica pomanjkanja spanja.
Upravljanje s časom je ključno. Ustvarite si dnevni urnik in poskrbite, da bo vaš urnik vseboval dovolj časa za spanje. In ko greste spat, poskrbite, da boste spali. Opustite telefon in pustite račune družbenih medijev pri miru. Samo spi.
