身体健康简单地定义为一个人的幸福和健康状态，使他能够轻松有效地进行日常活动。 保持身体健康并不需要超过一个理由。说实话，身体健康并不一定与你的体型或大小有关。这就是您如何能够满足开展日常生活的身体需求。无论您是 0 码还是 16 码，您都可以被视为身体健康。
健身，就像您拥有的任何其他活动或爱好一样，需要您的专注、纪律和坚定的决心。使一个人身体健康的不是找到合适的健身器材或包的问题，而是你如何参与其中。
有许多方法可以改善您的健康和锻炼，但没有一种是可以在一夜之间改变您的身体的“神奇药丸”。只有您自己知道如何让您的身体进步朝着您的健身目标迈进。
对于应该如何进行，无论您是初学者还是高级，以及什么样的训练强度和训练量可以帮助您的身体实现目标，都有一些基本规则。
保持身体健康的 9 个重要好处
如果您需要一些令人信服的事实来开始付出更多努力来保持身体健康，这里有 9 个保持身体健康的好处！
1. 当你身体健康时，你可以在更短的时间内做更多的事情。
时间是黄金。每个人都知道这一点。当你身体健康时，你就有足够的精力在更短的时间内做更多的事情。例如，可以一次性将多袋杂货带到您的公寓。
但是，如果您身体不健康，则可能需要进行两到三轮。你不仅会浪费时间，而且会比只爬一次楼梯更累。
当你身体不健康时，你会找借口不在更短的时间内做更多的事情。你的精力变少了。你可以做更长时间的事情。同样，你做的事也少了。你实际上更成功。
根据 日常健康网:
如果你身体健康，你会完成更多的事情。您可以同时处理更多事情。时间飞逝，你更专注于你想要实现的目标。
没有太多关于你投入的时间质量的借口或判断，更多的是关于你身体的健康。
2. 你几乎可以去任何你想去的地方。
当你身体健康时，你可以去的地方没有限制。如果您想爬山、潜水、滑板或您能想到的任何其他运动，您知道您的身体可以应付，您绝对可以尝试一下。
一个很好的例子是如何在过山车等游乐园中“危险”游乐设施的入口区域放置标志。你会看到那些有心脏病的人是如何被禁止上车的。但是，即使是80岁以上的人，只要身体健康，也可以乘坐过山车。想象一下您可以做或不能做的所有事情。
一旦你超越了你身体的自然极限，你就可以克服你所面对的一切，攀登任何一座山峰，征服云端！
3、在事业方面，不会有太多的工作限制。
当你身体健康时，你可以获得的工作没有限制。你几乎可以是一名建筑工人或一名上夜班的办公室主管，但这并不重要。你的事业将继续腾飞！
当您习惯锻炼和健身后，您就可以实现梦想。你绝对可以回到你的大学生涯并发现新事物，找一份更难找的工作，或者尝试新事物。
总而言之，如果您觉得自己想为自己的生活做些什么，那么您应该始终从身体健康开始。你不需要寻求经济/家庭支持来做到这一点。
4.你可以和你爱的人一起玩得更开心。
当然，您可以与亲人一起享受更多活动。还记得那个过山车吗？如果你愿意，你可以和你的孙子一起骑！
5. 当你健康时，你会感觉更好。
总的来说，当你健康时，你会感觉更好。骨骼和关节的疼痛是您不再需要担心的一些事情。
为了减少焦虑和提高生活质量，不要害怕每天训练。研究表明，有充足的时间进行训练和锻炼将有助于预防慢性疼痛、增加我们的幸福感、提高我们的思维清晰度并提高我们的效率。
在锻炼方面，我们只需要小心。一次锻炼过多或训练速度过快也会增加您的压力。
6. 你可以竭尽全力帮助别人。
当您身体健康时，您不仅可以帮助自己；您也可以竭尽全力帮助他人。你今天想去避难所做志愿者吗？也许你想在灾难袭击你的城市后在疏散中心尽你的一份力量？当你身体健康时，你可以轻松地做这些。
虽然您的家人可能会因为您的性格特征而喜欢您，但身体健康会帮助您发挥与他人相处的真正潜力。寻找身边可以提供帮助的好人！
7. 当你健康时，你的外表会变得更好。
身体健康体现在您的外表上。你变得美丽或英俊！当然，我们不是在这里给你虚假的希望，但是，嘿，你的细纹更少了，你的姿势更好了，你的皮肤变得容光焕发了！
运动是皱纹最好的自然疗法！
8. 当你健康时，即使是你的衣服也会更好看。
是的，你可以穿一件简单的衬衫和牛仔裤，但当你身体健康时，你看起来绝对更好。不，你甚至不必拥有完美的体格！
9.疾病风险显着降低。
您永远不会真正知道生活中会发生什么。意想不到的疾病甚至会侵袭最健康的人。但是，当您身体健康时，患疾病的风险会大大降低。这些疾病包括心脏病、高血压、高胆固醇和糖尿病，是的，甚至还有癌症。
研究表明，锻炼在降低死亡风险方面远比所有可能的健康指南更有效。
根据公共卫生流行病学家 Hulda Clark 博士的说法（剑桥大学):
身体活动对降低死亡风险的影响是显而易见的。这是最清晰、研究最充分的证据之一。当人们在年轻时活跃超过五年而不是推荐的 20 或 30 年时，这种好处最为明显。
保持身体健康的意义
保持身体健康不仅仅是为了虚荣心；这是提高个人整体福祉的整体方法。
在久坐的生活方式和久坐办公桌的习惯变得越来越普遍的世界里，了解保持身体健康的重要性至关重要。
以下是为什么优先考虑身体健康是实现更健康、更充实的生活的关键因素的更多原因：
- 增强身体健康： 保持身体健康与改善身体健康密切相关。定期锻炼有助于增强心血管系统、增强呼吸功能并保持健康的体重。功能良好的身体对疾病的抵抗力更强，可以降低患心脏病、糖尿病和肥胖等慢性病的风险。
- 心理健康： 保持身体健康的好处不仅限于身体领域，还对心理健康产生积极影响。运动可以刺激内啡肽的释放，内啡肽是人体天然的情绪增强剂，可以促进幸福感，减轻压力、焦虑和抑郁症状。定期的体育活动也与改善认知功能和降低神经退行性疾病的风险有关。
- 增加能量水平： 与运动会消耗能量的误解相反，保持身体健康已被证明可以提高整体能量水平。定期的体育活动可以提高肌肉力量和耐力，从而增强耐力和活力。保持活跃的人通常会体验到生产力的提高以及充满热情地处理日常任务的能力。
- 更好的睡眠质量： 保持身体健康有助于改善睡眠质量。定期锻炼有助于调节睡眠模式，促进更深、更有恢复性的睡眠。优质睡眠对于整体健康至关重要，因为它在免疫功能、情绪调节和认知表现中发挥着至关重要的作用。
- 改善免疫功能： 强大的免疫系统对于预防感染和疾病至关重要。事实证明，定期锻炼可以促进健康循环、促进免疫细胞在全身的有效运输和减少炎症，从而增强免疫功能。这可以增强对疾病的防御能力，并在面临健康挑战时更快地恢复。
保持身体健康的重要性怎么强调都不为过。 从增强身体健康和心理健康到提高能量水平和改善免疫功能等众多好处，共同有助于提高生活质量。
根据 hearthousenj.com:
通过优先考虑身体健康，个人可以为更健康、更充实、更有弹性的生活铺平道路。
健康就等于健康吗？
“健康”和“健康”这两个词经常互换使用，让人觉得它们是同义词。 然而，了解两者之间的微妙关系对于掌握整体福祉的复杂性至关重要。
让我们探讨一下健康是否是健康的明确指标，并阐明身体健康和整体健康之间存在的区别：
- 身体健康与整体健康： 体能主要是指身体进行体育活动和承受挑战的能力，通常通过心血管耐力、力量和灵活性等参数来衡量。虽然身体健康无疑是整体健康的重要组成部分，但它并不能全面反映一个人的健康状况。整体健康涵盖身体、心理和社会维度，强调这些方面在定义一个人的整体健康时的相互关联性。
- 过分强调身体健康的潜在陷阱： 仅仅关注身体健康可能会导致对健康的偏见。看起来身体健康的人可能仍然面临健康问题，例如营养缺乏、与压力相关的疾病或心理健康挑战。重要的是要认识到，雕塑般的体格并不一定能转化为生活各个方面的最佳健康状态。
- 将身体健康融入健康的生活方式： 虽然身体健康是健康生活方式的关键要素，但它应该融入到更广泛的框架中，包括适当的营养、心理健康和社会联系。在健康的各个方面之间取得平衡可以确保采取更全面和可持续的方法来实现整体福祉。
- 个体差异： 健康是一个高度个性化的概念，对一个人有效的方法可能不适用于另一个人。遗传因素、既往健康状况和个人偏好都会影响个人健康之旅的独特性。认识和尊重这些差异对于促进更具包容性和个性化的健康方法至关重要。
- 定期健康评估的重要性： 定期的健康评估，包括筛查、检查和医疗保健专业人员的咨询，对于了解一个人的整体健康状况至关重要。这些评估超出了身体健康评估的范围，可以全面了解个人的健康状况，从而能够及早发现和管理潜在的健康问题。
虽然身体健康是健康的一个重要方面，但它并不代表整体健康。 整体健康涉及身体健康、心理健康和社会联系的平衡整合。了解身体健康和整体健康之间的区别可以让个人采取更全面和个性化的方法来培养真正健康的生活方式。
