Αυτά που πρόκειται να διαβάσετε, μάλλον τα γνωρίζετε ήδη. Χρειάζεστε απλώς μια μικρή ώθηση αυτή τη στιγμή ή μια υπενθύμιση για το τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και ολόκληρη την ευεξία σας σε τέλεια τάξη.
Δεν χρειάζεται να είστε κυριολεκτικά σε τέλεια φόρμα. Μερικοί άνθρωποι φαίνονται υπέρβαροι ή λιποβαρείς αλλά παραμένουν υγιείς. Αυτό που έχει σημασία είναι να καταβάλεις την επιπλέον προσπάθεια. Το σώμα σας αξίζει την καλύτερη περιποίηση. Τελικά, αν δεν είστε σωματικά υγιείς, πώς θα καταφέρετε να κάνετε όλα τα τακτικά πράγματα και τις συνήθεις δραστηριότητες που απαιτούνται στην καθημερινή ζωή;
Σε τι διαφέρει η ευεξία από την υγεία;
Η ευεξία και η υγεία είναι έννοιες σχετικές, αλλά έχουν ξεχωριστές έννοιες και περιοχές εστίασης. Ακολουθεί μια ανάλυση των διαφορών μεταξύ ευεξίας και υγείας:
Υγεία
Η υγεία αναφέρεται κυρίως στην απουσία ασθένειας ή ασθένειας και στην κατάσταση της σωματικής και ψυχικής απαλλαγής από οποιαδήποτε σημαντική βλάβη ή δυσφορία. Συχνά μετράται με αντικειμενικούς δείκτες όπως ζωτικά σημεία, εργαστηριακά αποτελέσματα και διαγνωστικές εξετάσεις. Η υγεία επικεντρώνεται στη λειτουργία του σώματος και στην απουσία συγκεκριμένων παθήσεων ή καταστάσεων. Οι επαγγελματίες υγείας αξιολογούν και διαγιγνώσκουν καταστάσεις υγείας και παρέχουν ιατρικές παρεμβάσεις για την αποκατάσταση ή τη διατήρηση της υγείας.
Ευεξία
Η ευεξία είναι μια ευρύτερη και πιο ολιστική έννοια που περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευεξία πέρα από την απουσία ασθένειας. Περιλαμβάνει την ενεργό επιδίωξη ενός υγιεινού και ισορροπημένου τρόπου ζωής για τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής. Η ευεξία χαρακτηρίζεται από μια προληπτική προσέγγιση στην υγεία, με έμφαση στην αυτοφροντίδα, τα προληπτικά μέτρα και την αυτοβελτίωση. Λαμβάνει υπόψη διάφορες διαστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, συναισθηματικών, διανοητικών, κοινωνικών, επαγγελματικών και πνευματικών πτυχών της ευημερίας.
Βασικές Διαφορές
- Εστίαση: Η υγεία εστιάζει στην απουσία ασθένειας και στη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, ενώ η ευεξία ακολουθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, δίνοντας έμφαση στη συνολική ευημερία σε διάφορες διαστάσεις της ζωής.
- Πρόληψη έναντι θεραπείας: Η υγεία εστιάζει συχνά στη διάγνωση και τη θεραπεία συγκεκριμένων καταστάσεων υγείας, ενώ η ευεξία δίνει έμφαση στα προληπτικά μέτρα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και την πρόληψη της εμφάνισης ασθενειών.
- Προορατικότητα: Η ευεξία ενθαρρύνει τα άτομα να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της ευημερίας τους μέσω επιλογών τρόπου ζωής, πρακτικών αυτοεξυπηρέτησης και υιοθέτησης υγιεινών συνηθειών. Η υγεία, από την άλλη πλευρά, συχνά αντιμετωπίζεται αντιδραστικά ως απάντηση σε συγκεκριμένα ζητήματα υγείας ή συμπτώματα.
- Ολιστική Προοπτική: Η ευεξία εξετάζει πολλαπλές πτυχές της ζωής και της ευημερίας ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών, συναισθηματικών, κοινωνικών και πνευματικών διαστάσεων, ενώ η υγεία εστιάζει κυρίως στο φυσικό σώμα και τη λειτουργία του.
- Ποιότητα Ζωής: Ενώ η υγεία είναι απαραίτητη για μια καλή ποιότητα ζωής, η ευεξία υπερβαίνει την απουσία ασθένειας για να προωθήσει ένα υψηλότερο επίπεδο συνολικής ευεξίας, ικανοποίησης από τη ζωή και προσωπικής ολοκλήρωσης.
Φυσικά, η ευεξία και η υγεία είναι αλληλένδετα και επηρεάζουν το ένα το άλλο. Η φροντίδα της υγείας σας μέσω ιατρικών παρεμβάσεων και η αναζήτηση της κατάλληλης υγειονομικής περίθαλψης είναι απαραίτητη για τη συνολική ευεξία. Ομοίως, η επιδίωξη ενός τρόπου ζωής προσανατολισμένου στην ευεξία, συμπεριλαμβανομένων υγιεινών συνηθειών, διαχείρισης του άγχους και πρακτικών αυτοφροντίδας, μπορεί να συμβάλει σε καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία.
Σύμφωνα με iawpwellnesscoach.com
Η υιοθέτηση προσεγγίσεων υγείας και ευεξίας μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ολοκληρωμένη και ισορροπημένη προσέγγιση της συνολικής ευημερίας σας, προωθώντας μια πιο υγιή, πιο χαρούμενη και πιο ικανοποιητική ζωή.
3 πιο σημαντικά πράγματα για την υγεία και την ευεξία
Ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα για την υγεία και την ευεξία; Υπάρχουν τρία πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου: να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε τακτικά, να ξεκουράζεστε αρκετά.
Κάντε την υγιεινή διατροφή καθημερινή συνήθεια
Για να λέμε την αλήθεια, είναι δύσκολο να τρώτε συνεχώς υγιεινά ανά πάσα στιγμή. Κανείς δεν σας ζητά να είστε χορτοφάγος ή να παραλείψετε εντελώς όλα τα νόστιμα αλλά αμαρτωλά καλούδια. Το μόνο που χρειάζεστε είναι αυτοέλεγχος. Μάθετε τι είναι σωστό για εσάς. Να έχεις λίγο από όλα. Οτιδήποτε υπερβολικό, ακόμα κι αν υποτίθεται ότι είναι καλό, μπορεί να γίνει επιβλαβές.
Φυσικά, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να υπάρχουν πάντα στην καθημερινή σας διατροφή. Η πρωτεΐνη που μπορείτε να πάρετε από το κρέας και οι υδατάνθρακες που μπορείτε να πάρετε από το ψωμί ή το ρύζι είναι επίσης υγιεινά. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μερικά από τα όχι και τόσο υγιεινά πράγματα περιστασιακά για να αποφύγετε το αίσθημα της στέρησης του εαυτού σας. Μπείτε κρυφά σε μερικά τετράγωνα από μια σοκολάτα ή κάντε ένα μεγαλειώδες γλέντι σε ένα εστιατόριο με μπουφέ μια φορά το μήνα.
Αυτό που έχει σημασία είναι ότι δίνετε στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να δείτε τι είναι καλό ή κακό για εσάς ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν διατροφολόγο ή έναν διαιτολόγο. Ωστόσο, αυτά δεν απαιτούνται πραγματικά, ειδικά εάν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας εξαρχής.
Πραγματικά, είναι τόσο απλό. Απλά τρώτε υγιεινά!
Βρείτε χρόνο για άσκηση
Η άσκηση δεν σημαίνει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα. Ναι, μπορείτε να αποκτήσετε συνδρομή στο γυμναστήριο, ώστε να έχετε έναν προπονητή γυμναστικής που θα σας καθοδηγεί για να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση. Ωστόσο, εάν θέλετε απλώς να παραμείνετε υγιείς, μια 15λεπτη καθημερινή προπόνηση θα πρέπει να είναι αρκετή. Αν θέλετε να κάνετε περισσότερα από αυτό, τότε αυτό είναι καλύτερο!
Θα εκπλαγείτε με το πόσο φτηνά μπορείτε να αποκτήσετε ένα ποδήλατο εσωτερικού χώρου ή ένα ελλειπτικό μηχάνημα, ώστε να μην χρειάζεται να πληρώνετε πλέον για μια συνδρομή στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται καν να ξοδέψετε χρήματα αν επιλέξετε να κάνετε sit-ups και jumping jacks στο σπίτι σας. Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορείτε επίσης να παραλείψετε να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο και να περπατήσετε αν πηγαίνετε κάπου κοντά. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι άσκησης. Σταμάτα να βρίσκεις ήδη δικαιολογίες. Αν υπάρχει θέληση, υπάρχει τρόπος!
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο
Το σώμα σας χρειάζεται επίσης να ξεκουραστεί.
Σύμφωνα με την Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου
Το NSF συνιστά 7 έως 9 ώρες ύπνου για νέους και ενήλικες. Ναι, είτε είσαι 18 είτε 64, πρέπει να κοιμάσαι τόσο πολύ.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα, είναι δύσκολο να αφιερώσεις χρόνο για ύπνο.
Σύμφωνα με www.keyforhealth.net
Περνάτε ώρες στη δουλειά και έχετε τόσα άλλα πράγματα να κάνετε πριν και μετά τις ώρες εργασίας, έτσι πολλοί από εμάς συμβιβαζόμαστε με 4, ίσως και 5 ώρες ύπνου. Αυτές οι ώρες δεν θα είναι ποτέ αρκετές. Νομίζεις ότι είναι εντάξει γιατί μπορείς ακόμα να λειτουργήσεις όταν είσαι ξύπνιος, αλλά μια μέρα αργότερα, θα δεις κάποιες αλλαγές στη σωματική σου ευεξία που είναι αποτέλεσμα της έλλειψης ύπνου.
Η διαχείριση του χρόνου είναι το κλειδί. Δημιουργήστε ένα καθημερινό πρόγραμμα και βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμά σας περιλαμβάνει αρκετό χρόνο για ύπνο. Και όταν πηγαίνετε για ύπνο, φροντίστε να κοιμηθείτε. Αφήστε το τηλέφωνό σας και αφήστε τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Απλώς κοιμήσου.
