Les choses que vous êtes sur le point de lire, vous le savez probablement déjà. Vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce en ce moment ou d'un rappel sur ce que vous devez faire pour garder votre corps en bonne santé et votre bien-être en parfait état.
Vous n'avez pas besoin d'être en parfaite forme littéralement. Certaines personnes semblent en surpoids ou en sous-poids, mais restent en bonne santé. Ce qui compte, c'est que vous fournissiez l'effort supplémentaire. Votre corps mérite le meilleur traitement. Après tout, si vous n'êtes pas en bonne santé physique, comment parviendrez-vous à faire toutes les choses régulières et les activités habituelles requises dans la vie quotidienne ?
En quoi le bien-être est-il différent de la santé ?
Le bien-être et la santé sont des concepts liés, mais ils ont des significations et des domaines d'intérêt distincts. Voici une ventilation des différences entre le bien-être et la santé :
Santé
La santé se réfère principalement à l'absence de maladie ou de maladie et à l'état d'être physiquement et mentalement libre de toute déficience ou inconfort significatif. Elle est souvent mesurée par des indicateurs objectifs tels que les signes vitaux, les résultats de laboratoire et les tests de diagnostic. La santé se concentre sur le fonctionnement du corps et l'absence de maux ou de conditions spécifiques. Les professionnels de la santé évaluent et diagnostiquent les problèmes de santé et fournissent des interventions médicales pour restaurer ou maintenir la santé.
Bien-être
Le bien-être est un concept plus large et plus holistique qui englobe le bien-être physique, mental et émotionnel au-delà de l'absence de maladie. Cela implique de poursuivre activement un mode de vie sain et équilibré pour améliorer la qualité de vie globale. Le bien-être se caractérise par une approche proactive de la santé, mettant l'accent sur les soins personnels, les mesures préventives et l'amélioration de soi. Il prend en compte diverses dimensions, notamment les aspects physiques, émotionnels, intellectuels, sociaux, professionnels et spirituels du bien-être.
Principales différences
- Focus : La santé se concentre sur l'absence de maladie et le fonctionnement physiologique du corps, tandis que le bien-être adopte une approche globale, mettant l'accent sur le bien-être général dans diverses dimensions de la vie.
- Prévention contre traitement : la santé se concentre souvent sur le diagnostic et le traitement de problèmes de santé spécifiques, tandis que le bien-être met l'accent sur les mesures préventives pour maintenir une santé optimale et prévenir l'apparition de maladies.
- Proactivité : Le mieux-être encourage les individus à jouer un rôle actif dans la gestion de leur bien-être par des choix de mode de vie, des pratiques d'autosoins et l'adoption de saines habitudes. La santé, en revanche, est souvent gérée de manière réactive en réponse à des problèmes de santé ou à des symptômes spécifiques.
- Perspective holistique : le bien-être prend en compte de multiples aspects de la vie et du bien-être d'un individu, y compris les dimensions mentales, émotionnelles, sociales et spirituelles, tandis que la santé se concentre principalement sur le corps physique et son fonctionnement.
- Qualité de vie : Bien que la santé soit essentielle à une bonne qualité de vie, le bien-être va au-delà de l'absence de maladie pour promouvoir un niveau supérieur de bien-être général, de satisfaction de vivre et d'épanouissement personnel.
Bien sûr, le bien-être et la santé sont liés et s'influencent mutuellement. Prendre soin de votre santé par des interventions médicales et rechercher des soins de santé appropriés est essentiel pour le bien-être général. De même, la poursuite d'un mode de vie axé sur le bien-être, y compris des habitudes saines, la gestion du stress et des pratiques d'auto-soins, peut contribuer à de meilleurs résultats pour la santé.
Selon iawpwellnesscoach.com
Adopter à la fois des approches de santé et de bien-être peut conduire à une approche plus complète et équilibrée de votre bien-être général, favorisant une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouissante.
3 choses les plus importantes pour la santé et le bien-être
Quelles sont les choses les plus importantes pour la santé et le bien-être ? Il y a trois choses que vous devez garder à l'esprit : manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, se reposer suffisamment.
Faites de la saine alimentation une habitude quotidienne
À vrai dire, il est difficile de toujours manger sainement en tout temps. Personne ne vous demande d'être végétarien ou de sauter complètement tous les délicieux mais pécheurs. Tout ce dont vous avez besoin est la maîtrise de soi. Sachez ce qui vous convient. Avoir un peu de tout. Tout ce qui est excessif, même s'il est censé être bon, peut devenir nocif.
Bien sûr, les légumes et les fruits doivent toujours être présents dans votre alimentation quotidienne. Les protéines que vous pouvez obtenir à partir de la viande et les glucides que vous pouvez obtenir à partir du pain ou du riz sont également sains. Récompensez-vous de temps en temps avec certaines des choses qui ne sont pas si saines pour éviter le sentiment de privation de soi. Faufilez-vous dans quelques carrés d'une barre de chocolat ou organisez un grand festin dans un restaurant buffet une fois par mois.
Ce qui compte, c'est que vous donniez à votre corps toutes les vitamines et tous les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé. Vous pouvez parler à votre médecin pour voir ce qui est bon ou mauvais pour vous selon votre état de santé. Vous pouvez également parler avec un nutritionniste ou un diététicien. Cependant, ceux-ci ne sont pas vraiment nécessaires, surtout si vous n'avez pas de problèmes de santé majeurs en premier lieu.
Vraiment, c'est aussi simple que cela. Mangez juste sainement !
Prenez le temps de faire de l'exercice
Faire du sport ne signifie pas aller à la salle de sport tous les jours. Oui, vous pouvez vous abonner à une salle de sport afin d'avoir un coach de fitness qui vous guidera pour atteindre vos objectifs de fitness. Cependant, si vous voulez simplement rester en bonne santé, un entraînement quotidien de 15 minutes devrait suffire. Si vous voulez faire plus que cela, alors c'est mieux !
Vous serez surpris de voir à quel point vous pouvez obtenir un vélo d'intérieur ou une machine elliptique à bas prix afin que vous n'ayez plus à payer pour un abonnement à une salle de sport. Vous n'avez même pas besoin de dépenser de l'argent si vous choisissez de faire des redressements assis et des sauts avec écart chez vous. Non seulement cela, mais vous pouvez également éviter d'utiliser la voiture et marcher à la place si vous allez quelque part à proximité. Il y a tellement de façons de faire de l'exercice. Arrêtez déjà de vous trouver des excuses. S'il y a une volonté, il y a un moyen!
Assurez-vous de dormir suffisamment
Votre corps aussi a besoin de se reposer.
Selon le Fondation nationale du sommeil
La NSF recommande 7 à 9 heures de sommeil pour les jeunes adultes et les adultes. Oui, que vous ayez 18 ou 64 ans, vous avez besoin de dormir autant.
Cependant, dans la réalité, il est difficile de trouver du temps pour dormir.
Selon www.keyforhealth.net
Vous passez des heures au travail et vous avez tellement d'autres choses à faire avant et après les heures de travail que beaucoup d'entre nous se contentent de 4, peut-être 5 heures de sommeil. Ces heures ne suffiront jamais. Vous pensez que c'est bien parce que vous pouvez toujours fonctionner lorsque vous êtes éveillé, mais un jour plus tard, vous verrez des changements dans votre bien-être physique qui résultent d'un manque de sommeil.
La gestion du temps est essentielle. Créez un horaire quotidien et assurez-vous que votre horaire comprend suffisamment de temps pour dormir. Et quand vous allez vous coucher, assurez-vous d'aller dormir. Abandonnez votre téléphone et laissez vos comptes de médias sociaux tranquilles. Dors.
