Ono što ćete čitati vjerojatno već znate. Trenutačno vam je samo potreban mali poticaj ili podsjetnik što trebate učiniti kako biste svoje tijelo održali zdravim i cjelokupnu dobrobit u savršenom redu.
Ne morate doslovno biti u savršenoj formi. Neki ljudi izgledaju prekomjerno ili premalo, ali ostaju zdravi. Ono što je bitno je da uložite dodatni napor. Vaše tijelo zaslužuje najbolji tretman. Uostalom, ako niste fizički zdravi, kako ćete uspjeti obavljati sve redovite stvari i uobičajene aktivnosti koje su potrebne u svakodnevnom životu?
Kako se wellness razlikuje od zdravlja?
Wellness i zdravlje povezani su koncepti, ali imaju različita značenja i područja fokusa. Evo raščlambe razlika između dobrobiti i zdravlja:
Zdravlje
Zdravlje se primarno odnosi na odsutnost bolesti i stanje fizičke i mentalne slobode od bilo kakvog značajnog oštećenja ili nelagode. Često se mjeri objektivnim pokazateljima kao što su vitalni znakovi, laboratorijski rezultati i dijagnostički testovi. Zdravlje se fokusira na funkcioniranje tijela i odsutnost specifičnih bolesti ili stanja. Zdravstveni radnici procjenjuju i dijagnosticiraju zdravstvena stanja i pružaju medicinske intervencije za vraćanje ili održavanje zdravlja.
Wellness
Wellness je širi i holističkiji koncept koji obuhvaća tjelesno, mentalno i emocionalno blagostanje izvan odsutnosti bolesti. Uključuje aktivno vođenje zdravog i uravnoteženog načina života kako bi se poboljšala ukupna kvaliteta života. Wellness karakterizira proaktivan pristup zdravlju, s naglaskom na brigu o sebi, preventivne mjere i samousavršavanje. Razmatra različite dimenzije, uključujući fizičke, emocionalne, intelektualne, društvene, profesionalne i duhovne aspekte blagostanja.
Ključne razlike
- Fokus: Zdravlje se fokusira na odsutnost bolesti i fiziološko funkcioniranje tijela, dok wellness ima sveobuhvatan pristup, naglašavajući opću dobrobit u različitim dimenzijama života.
- Prevencija naspram liječenja: Zdravlje se često fokusira na dijagnosticiranje i liječenje specifičnih zdravstvenih stanja, dok wellness naglašava preventivne mjere za održavanje optimalnog zdravlja i sprječavanje nastanka bolesti.
- Proaktivnost: Wellness potiče pojedince da preuzmu aktivnu ulogu u upravljanju svojim blagostanjem odabirom načina života, praksama samonjege i usvajanjem zdravih navika. Zdravljem se, s druge strane, često upravlja reaktivno kao odgovor na specifične zdravstvene probleme ili simptome.
- Holistička perspektiva: Wellness razmatra više aspekata života i dobrobiti pojedinca, uključujući mentalne, emocionalne, društvene i duhovne dimenzije, dok se zdravlje primarno usredotočuje na fizičko tijelo i njegovo funkcioniranje.
- Kvaliteta života: Dok je zdravlje ključno za dobru kvalitetu života, dobrobit nadilazi odsutnost bolesti kako bi promovirala višu razinu općeg blagostanja, životnog zadovoljstva i osobnog ispunjenja.
Naravno, dobrobit i zdravlje su međusobno povezani i utječu jedno na drugo. Briga o svom zdravlju putem medicinskih intervencija i traženje odgovarajuće zdravstvene njege ključni su za opće dobro. Slično tome, slijeđenje načina života usmjerenog na dobrobit, uključujući zdrave navike, upravljanje stresom i prakse samonjege, može doprinijeti boljim zdravstvenim ishodima.
Prema iawpwellnesscoach.com
Prihvaćanje pristupa zdravlju i dobrobiti može dovesti do sveobuhvatnijeg i uravnoteženijeg pristupa vašem općem blagostanju, promičući zdraviji, sretniji i ispunjeniji život.
3 najvažnije stvari za zdravlje i dobrobit
Što su najvažnije stvari za zdravlje i dobrobit? Trebate imati na umu tri stvari: zdravo se hraniti, redovito vježbati, dovoljno se odmarati.
Neka vam zdrava prehrana postane svakodnevna navika
Istini za volju, teško je stalno se zdravo hraniti. Nitko od vas ne traži da budete vegetarijanac ili da u potpunosti preskočite sve ukusne, ali grešne poslastice. Sve što trebate je samokontrola. Znajte što je pravo za vas. Jedite od svega pomalo. Sve pretjerano, čak i ako bi trebalo biti dobro, može postati štetno.
Naravno, povrće i voće uvijek bi trebali biti prisutni u svakodnevnoj prehrani. Proteini koje možete dobiti iz mesa i ugljikohidrati koje možete dobiti iz kruha ili riže također su zdravi. Povremeno se nagradite nekim od ne baš zdravih stvari kako biste izbjegli osjećaj samooduzimanja. Ušuljajte se s nekoliko kvadratića čokolade ili priredite veliku gozbu u buffet restoranu jednom mjesečno.
Ono što je važno je da svom tijelu dajete sve vitamine i hranjive tvari koje su mu potrebne da ostane zdravo. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste vidjeli što je dobro ili loše za vas ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Također možete razgovarati s nutricionistom ili dijetetičarom. Međutim, oni zapravo nisu potrebni, pogotovo ako nemate većih zdravstvenih problema.
Stvarno, tako je jednostavno. Samo jedite zdravo!
Odvojite vrijeme za vježbanje
Vježbanje ne znači ići u teretanu svaki dan. Da, možete dobiti članstvo u teretani tako da imate fitness trenera koji vas vodi u postizanju vaših fitness ciljeva. Međutim, ako jednostavno želite ostati zdravi, 15-minutni dnevni trening trebao bi biti dovoljan. Ako želite učiniti više od toga, onda je to bolje!
Iznenadit ćete se koliko jeftino možete nabaviti sobni bicikl ili eliptičnu spravu tako da više nećete morati plaćati članstvo u teretani. Ne morate čak ni potrošiti novac ako odlučite raditi trbušnjake i skakati u svom domu. I ne samo to, nego možete i preskočiti korištenje automobila i umjesto toga hodati ako idete negdje u blizini. Postoji toliko mnogo načina za vježbanje. Prestani se već opravdavati. Ako ima volje, ima i načina!
Pobrinite se za dovoljno sna
Vaše tijelo se također treba odmoriti.
NSF preporučuje 7 do 9 sati sna za mlade i odrasle osobe. Da, bez obzira imate li 18 ili 64 godine, morate toliko spavati.
Međutim, u stvarnosti je teško pronaći vrijeme za spavanje.
Prema www.keyforhealth.net
Provodite sate na poslu i imate toliko drugih stvari za obaviti prije i poslije radnog vremena pa se mnogi od nas zadovoljavaju s 4, možda 5 sati sna. Tih sati nikada neće biti dovoljno. Mislite da je to u redu jer i dalje možete funkcionirati dok ste budni, ali dan kasnije vidjet ćete neke promjene u svom fizičkom zdravlju koje su rezultat nedostatka sna.
Upravljanje vremenom je ključno. Napravite dnevni raspored i pobrinite se da vaš raspored uključuje dovoljno vremena za spavanje. A kad idete u krevet, obavezno idite spavati. Odbacite telefon i ostavite svoje račune na društvenim mrežama na miru. Samo spavaj.
