Hälsa och välbefinnande: De 3 viktigaste sakerna din kropp behöver

De saker du ska läsa vet du förmodligen redan. Du behöver bara en liten push just nu eller en påminnelse om vad du behöver göra för att hålla din kropp frisk och hela ditt välbefinnande i perfekt ordning.

Du behöver inte vara i perfekt form bokstavligen. Vissa människor verkar överviktiga eller underviktiga men förblir friska. Det viktiga är att du anstränger dig extra. Din kropp förtjänar den bästa behandlingen. När allt kommer omkring, om du inte är fysiskt frisk, hur ska du klara av att göra alla de vanliga sakerna och de vanliga aktiviteterna som krävs i vardagen?

Hur skiljer sig välbefinnande från hälsa?

Friskvård och hälsa är besläktade begrepp, men de har distinkta betydelser och fokusområden. Här är en uppdelning av skillnaderna mellan välbefinnande och hälsa:

Hälsa

Hälsa avser i första hand frånvaron av sjukdom eller sjukdom och tillståndet att vara fysiskt och mentalt fri från någon betydande funktionsnedsättning eller obehag. Det mäts ofta med objektiva indikatorer som vitala tecken, laboratorieresultat och diagnostiska tester. Hälsa fokuserar på kroppens funktion och frånvaron av specifika åkommor eller tillstånd. Vårdpersonal bedömer och diagnostiserar hälsotillstånd och tillhandahåller medicinska insatser för att återställa eller bibehålla hälsan.

Friskvård

Wellness är ett bredare och mer holistiskt koncept som omfattar fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande bortom frånvaron av sjukdom. Det innebär att aktivt eftersträva en hälsosam och balanserad livsstil för att förbättra den övergripande livskvaliteten. Friskvård kännetecknas av ett proaktivt förhållningssätt till hälsa, med betoning på egenvård, förebyggande åtgärder och självförbättring. Den tar hänsyn till olika dimensioner, inklusive fysiska, känslomässiga, intellektuella, sociala, yrkesmässiga och andliga aspekter av välbefinnande.

Viktiga skillnader

1. Fokus: Hälsa fokuserar på frånvaron av sjukdom och kroppens fysiologiska funktion, medan välbefinnande har ett heltäckande tillvägagångssätt, som betonar övergripande välbefinnande över olika dimensioner av livet.
2. Förebyggande kontra behandling: Hälsa fokuserar ofta på att diagnostisera och behandla specifika hälsotillstånd, medan välbefinnande betonar förebyggande åtgärder för att upprätthålla optimal hälsa och förhindra uppkomsten av sjukdomar.
3. Proaktivitet: Wellness uppmuntrar individer att ta en aktiv roll i att hantera sitt välbefinnande genom livsstilsval, egenvård och anamma hälsosamma vanor. Hälsa, å andra sidan, hanteras ofta reaktivt som svar på specifika hälsoproblem eller symtom.
4. Holistiskt perspektiv: Wellness tar hänsyn till flera aspekter av en individs liv och välbefinnande, inklusive mentala, känslomässiga, sociala och andliga dimensioner, medan hälsa i första hand fokuserar på den fysiska kroppen och dess funktion.
5. Livskvalitet: Även om hälsa är avgörande för en god livskvalitet, går välbefinnande utöver frånvaron av sjukdom för att främja en högre nivå av allmänt välbefinnande, livstillfredsställelse och personlig tillfredsställelse.

Naturligtvis hänger friskvård och hälsa ihop och påverkar varandra. Att ta hand om din hälsa genom medicinska insatser och söka lämplig vård är avgörande för ett övergripande välbefinnande. På samma sätt kan en hälsoorienterad livsstil, inklusive hälsosamma vanor, stresshantering och egenvård, bidra till bättre hälsoresultat.

Enligt iawpwellnesscoach.com

Att ta till sig både hälsa och välmående kan leda till ett mer omfattande och balanserat förhållningssätt till ditt övergripande välbefinnande, vilket främjar ett hälsosammare, lyckligare och mer tillfredsställande liv.

3 viktigaste sakerna för hälsa och välmående

Vilka är de viktigaste sakerna för hälsa och välmående? Det finns tre saker du bör tänka på: ät hälsosamt, träna regelbundet, vila tillräckligt.

Gör hälsosam kost till en daglig vana

Sanningen att säga är det svårt att konsekvent äta hälsosamt hela tiden. Ingen ber dig att vara vegetarian eller att skippa alla läckra men syndiga godsaker helt. Allt du behöver är självkontroll. Vet vad som är rätt för dig. Har lite av allt. Allt överdrivet, även om det ska vara bra, kan bli skadligt.

Naturligtvis bör grönsaker och frukt alltid finnas med i din dagliga kost. Protein som du kan få från kött och kolhydrater som du kan få från bröd eller ris är också hälsosamma. Belöna dig själv med några av de inte så hälsosamma sakerna ibland för att undvika känslan av självberövande. Smyg in några rutor från en chokladkaka eller ha en storslagen fest i en bufférestaurang en gång i månaden.

Det viktiga är att du ger din kropp alla de vitaminer och näringsämnen den behöver för att förbli frisk. Du kan prata med din läkare för att se vad som är bra eller dåligt för dig beroende på ditt hälsotillstånd. Du kan också prata med en dietist eller en dietist. Dessa är dock inte riktigt nödvändiga, särskilt om du inte har några större hälsoproblem i första hand.

Egentligen är det så enkelt. Ät bara nyttigt!

Ta dig tid att träna

Att träna betyder inte att gå till gymmet varje dag. Ja, du kan få gymmedlemskap så att du har en träningscoach som guidar dig för att uppnå dina träningsmål. Men om du bara vill förbli frisk bör ett 15-minuters dagligt träningspass räcka. Om du vill göra mer än så är det bättre!

Du kommer att bli förvånad över hur billigt du kan få en inomhuscykel eller en elliptisk maskin så att du inte behöver betala för ett gymmedlemskap längre. Du behöver inte ens spendera några pengar om du väljer att göra sit-ups och jumping jacks i ditt hem. Inte bara det, men du kan också hoppa över att använda bilen och gå istället om du ska någonstans i närheten. Det finns så många sätt att träna på. Sluta komma med ursäkter redan. Finns det en vilja så finns det ett sätt!

Se till att du har tillräckligt med sömn

Din kropp behöver också vila.

Enligt National Sleep Foundation

NSF rekommenderar 7 till 9 timmars sömn för unga vuxna och vuxna. Ja, oavsett om du är 18 eller 64 behöver du sova så mycket.

Men i verkligheten är det svårt att få tid att sova.

Enligt www.keyforhealth.net

Du tillbringar timmar på jobbet och har så mycket annat att göra före och efter arbetstid så många av oss nöjer oss med 4, kanske 5 timmars sömn. De timmarna kommer aldrig att räcka till. Du tycker att det är bra eftersom du fortfarande kan fungera när du är vaken, men en dag senare kommer du att se några förändringar i ditt fysiska välbefinnande som är ett resultat av sömnbrist.

Tidshantering är nyckeln. Skapa ett dagligt schema och se till att ditt schema innehåller tillräckligt med tid för sömn. Och när du går och lägger dig, se till att du går och lägger dig. Lämna din telefon och lämna dina sociala mediekonton ifred. Bara sov.