Lietas, ko grasāties lasīt, jūs droši vien jau zināt. Jums tikai tagad ir nepieciešams neliels grūdiens vai atgādinājums par to, kas jums jādara, lai jūsu ķermenis būtu vesels un visa jūsu labsajūta būtu ideālā kārtībā.
Jums burtiski nav jābūt ideālā formā. Dažiem cilvēkiem šķiet liekais svars vai nepietiekams svars, taču tie paliek veseli. Svarīgi ir tas, ka jūs pieliekat papildu pūles. Jūsu ķermenis ir pelnījis vislabāko ārstēšanu. Galu galā, ja jūs neesat fiziski vesels, kā jums izdosies darīt visas parastās lietas un parastās darbības, kas nepieciešamas ikdienas dzīvē?
Kā labsajūta atšķiras no veselības?
Labsajūta un veselība ir saistīti jēdzieni, taču tiem ir atšķirīga nozīme un fokusa jomas. Tālāk ir sniegts labsajūtas un veselības atšķirību sadalījums:
Veselība
Veselība galvenokārt attiecas uz slimības vai slimības neesamību un stāvokli, kad esat fiziski un garīgi brīvs no jebkādiem būtiskiem traucējumiem vai diskomforta. To bieži mēra ar objektīviem rādītājiem, piemēram, dzīvībai svarīgām pazīmēm, laboratorijas rezultātiem un diagnostikas testiem. Veselība ir vērsta uz ķermeņa darbību un īpašu slimību vai stāvokļu neesamību. Veselības aprūpes speciālisti novērtē un diagnosticē veselības stāvokli un nodrošina medicīniskas iejaukšanās, lai atjaunotu vai uzturētu veselību.
Labsajūta
Labsajūta ir plašāks un holistiskāks jēdziens, kas ietver fizisko, garīgo un emocionālo labklājību ārpus slimības neesamības. Tas ietver aktīvu veselīgu un līdzsvarotu dzīvesveidu, lai uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti. Wellness raksturo proaktīva pieeja veselībai, akcentējot pašaprūpi, profilaktiskus pasākumus un sevis pilnveidošanu. Tas ņem vērā dažādas labklājības dimensijas, tostarp fiziskos, emocionālos, intelektuālos, sociālos, profesionālos un garīgos aspektus.
Galvenās atšķirības
- Uzmanība: veselība koncentrējas uz slimību neesamību un ķermeņa fizioloģisko darbību, savukārt labsajūtai ir visaptveroša pieeja, uzsverot vispārējo labklājību dažādās dzīves dimensijās.
- Profilakse pret ārstēšanu: Veselība bieži koncentrējas uz noteiktu veselības stāvokļu diagnostiku un ārstēšanu, savukārt labsajūta uzsver preventīvus pasākumus, lai saglabātu optimālu veselību un novērstu slimību rašanos.
- Proaktivitāte: labsajūta mudina cilvēkus aktīvi piedalīties savas labklājības pārvaldībā, izvēloties dzīvesveidu, pašaprūpes praksi un veselīgus ieradumus. No otras puses, veselība bieži tiek pārvaldīta reaģējoši, reaģējot uz konkrētām veselības problēmām vai simptomiem.
- Holistiskā perspektīva: Labsajūta ņem vērā vairākus indivīda dzīves un labklājības aspektus, tostarp garīgo, emocionālo, sociālo un garīgo dimensiju, savukārt veselība galvenokārt koncentrējas uz fizisko ķermeni un tā darbību.
- Dzīves kvalitāte: lai gan veselība ir būtiska labai dzīves kvalitātei, labsajūta pārsniedz slimību neesamību, lai veicinātu augstāku vispārējo labklājību, apmierinātību ar dzīvi un personīgo piepildījumu.
Protams, labsajūta un veselība ir savstarpēji saistītas un ietekmē viena otru. Rūpes par savu veselību, veicot medicīniskas iejaukšanās un meklējot atbilstošu veselības aprūpi, ir būtiskas vispārējai labsajūtai. Tāpat uz labsajūtu orientēta dzīvesveida piekopšana, tostarp veselīgu ieradumu ievērošana, stresa pārvaldība un pašapkalpošanās prakse, var veicināt labākus veselības rezultātus.
Saskaņā ar iawpwellnesscoach.com
Gan veselības, gan labsajūtas pieejas izmantošana var radīt visaptverošāku un līdzsvarotāku pieeju jūsu vispārējai labklājībai, veicinot veselīgāku, laimīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi.
3 vissvarīgākās lietas veselībai un labsajūtai
Kas ir vissvarīgākās lietas veselībai un labsajūtai? Ir trīs lietas, kas jāpatur prātā: ēst veselīgi, regulāri vingrot, pietiekami atpūsties.
Padariet veselīgu uzturu par ikdienas ieradumu
Patiesību sakot, ir grūti pastāvīgi ēst veselīgi. Neviens neprasa, lai jūs būtu veģetārietis vai pilnībā izlaistu visus gardos, bet grēcīgos labumus. Viss, kas jums nepieciešams, ir paškontrole. Ziniet, kas jums ir piemērots. Ņem no visa mazliet. Viss, kas ir pārmērīgs, pat ja tam vajadzētu būt labs, var kļūt kaitīgs.
Protams, jūsu ikdienas uzturā vienmēr jābūt dārzeņiem un augļiem. Veselīgi ir arī olbaltumvielas, ko varat iegūt no gaļas, un ogļhidrāti, ko varat iegūt no maizes vai rīsiem. Laiku pa laikam apbalvojiet sevi ar dažām ne pārāk veselīgām lietām, lai izvairītos no sevis atņemšanas sajūtas. Ielīdiet dažos kvadrātiņos no šokolādes tāfelītes vai reizi mēnesī sarīkojiet grandiozu mielastu bufetes tipa restorānā.
Svarīgi ir tas, ka jūs sniedzat savam ķermenim visus vitamīnus un uzturvielas, kas tam nepieciešami, lai saglabātu veselību. Varat runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kas jums ir labs vai slikts atkarībā no jūsu veselības stāvokļa. Varat arī runāt ar uztura speciālistu vai dietologu. Tomēr tie nav īsti nepieciešami, it īpaši, ja jums vispirms nav nopietnu veselības problēmu.
Patiešām, tas ir tik vienkārši. Vienkārši ēdiet veselīgi!
Veltiet laiku vingrošanai
Vingrošana nenozīmē katru dienu apmeklēt sporta zāli. Jā, jūs varat iegūt abonementu trenažieru zālei, lai jums būtu fitnesa treneris, kas jums palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus. Tomēr, ja vēlaties vienkārši saglabāt veselību, pietiek ar 15 minūšu ikdienas treniņu. Ja vēlaties darīt vairāk, tad tas ir labāk!
Jūs būsiet pārsteigts, cik lēti varat iegādāties iekštelpu velosipēdu vai elipsveida trenažieri, lai jums vairs nebūtu jāmaksā par sporta zāles abonementu. Jums pat nav jātērē nauda, ja izvēlaties savās mājās veikt sēdus un lēcienus. Ne tikai tas, bet arī varat izlaist automašīnas izmantošanu un iet kājām, ja dodaties kaut kur tuvumā. Ir tik daudz veidu, kā vingrot. Beidz jau attaisnoties. Ja ir vēlēšanās, ir veids!
Gūstiet pietiekami daudz miega
Jūsu ķermenim arī ir jāatpūšas.
Saskaņā ar Nacionālais miega fonds
NSF iesaka jauniem pieaugušajiem un pieaugušajiem gulēt no 7 līdz 9 stundām. Jā, neatkarīgi no tā, vai jums ir 18 vai 64, jums ir jāguļ tik daudz.
Tomēr patiesībā ir grūti atvēlēt laiku miegam.
Saskaņā ar www.keyforhealth.net
Jūs pavadāt stundas darbā un jums ir tik daudz citu lietu, ko darīt pirms un pēc darba stundām, tāpēc daudzi no mums samierinās ar 4, varbūt 5 stundām miega. Ar tām stundām nekad nepietiks. Jūs domājat, ka tas ir labi, jo jūs joprojām varat darboties, kad esat nomodā, bet kādu dienu vēlāk jūs redzēsit dažas izmaiņas savā fiziskajā labsajūtā, kas ir miega trūkuma rezultāts.
Laika vadība ir galvenais. Izveidojiet dienas grafiku un pārliecinieties, ka jūsu grafikā ir pietiekami daudz laika gulēšanai. Un, kad ej gulēt, noteikti ej gulēt. Atbrīvojieties no tālruņa un atstājiet savus sociālo tīklu kontus mierā. Vienkārši gulēt.
