Okumak üzere olduğunuz şeyleri muhtemelen zaten biliyorsunuzdur. Şu anda biraz zorlamaya veya vücudunuzu sağlıklı ve tüm sıhhatinizi mükemmel bir düzende tutmak için yapmanız gerekenler hakkında bir hatırlatmaya ihtiyacınız var.
Kelimenin tam anlamıyla mükemmel durumda olmanıza gerek yok. Bazı insanlar fazla kilolu veya zayıf görünür ancak sağlıklı kalır. Önemli olan, ekstra çaba göstermenizdir. Vücudunuz en iyi tedaviyi hak ediyor. Ne de olsa, fiziksel olarak sağlıklı değilseniz, günlük yaşamda gerekli olan tüm olağan şeyleri ve olağan aktiviteleri yapmayı nasıl başaracaksınız?
Wellness Sağlıktan Nasıl Farklıdır?
Zindelik ve sağlık birbiriyle ilişkili kavramlardır, ancak farklı anlamları ve odak alanları vardır. Sağlıklı yaşam ve sağlık arasındaki farkların bir dökümü:
Sağlık
Sağlık, öncelikle hastalık veya rahatsızlığın olmaması ve fiziksel ve zihinsel olarak herhangi bir önemli bozukluk veya rahatsızlıktan arınmış olma durumu anlamına gelir. Genellikle hayati belirtiler, laboratuvar sonuçları ve teşhis testleri gibi objektif göstergelerle ölçülür. Sağlık, vücudun işleyişine ve belirli rahatsızlıkların veya durumların yokluğuna odaklanır. Sağlık uzmanları, sağlık koşullarını değerlendirir ve teşhis eder ve sağlığı iyileştirmek veya sürdürmek için tıbbi müdahaleler sağlar.
Sağlık
Sağlık, hastalık olmamasının ötesinde fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı kapsayan daha geniş ve daha bütünsel bir kavramdır. Genel yaşam kalitesini artırmak için aktif olarak sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeyi içerir. Sağlık, kişisel bakımı, önleyici tedbirleri ve kişisel gelişimi vurgulayan sağlığa proaktif bir yaklaşımla karakterize edilir. Refahın fiziksel, duygusal, entelektüel, sosyal, mesleki ve manevi yönleri dahil olmak üzere çeşitli boyutlarını dikkate alır.
Temel Farklılıklar
- Odak noktası: Sağlık, hastalığın yokluğuna ve vücudun fizyolojik işleyişine odaklanırken, sağlık, yaşamın çeşitli boyutlarında genel refahı vurgulayan kapsamlı bir yaklaşım benimser.
- Önleme ve Tedavi: Sağlık genellikle belirli sağlık durumlarını teşhis etmeye ve tedavi etmeye odaklanırken, sağlıklı yaşam optimal sağlığı korumak ve hastalıkların başlamasını önlemek için önleyici tedbirleri vurgular.
- Proaktivite: Wellness, bireyleri yaşam tarzı seçimleri, kişisel bakım uygulamaları ve sağlıklı alışkanlıklar edinerek esenliklerini yönetmede aktif rol almaya teşvik eder. Öte yandan sağlık, genellikle belirli sağlık sorunlarına veya semptomlarına yanıt olarak tepkisel olarak yönetilir.
- Bütüncül Perspektif: Sağlıklı yaşam, zihinsel, duygusal, sosyal ve ruhsal boyutlar dahil olmak üzere bir bireyin yaşamının ve iyiliğinin birçok yönünü dikkate alırken, sağlık öncelikle fiziksel bedene ve onun işleyişine odaklanır.
- Yaşam Kalitesi: Sağlık, iyi bir yaşam kalitesi için gerekli olsa da, sağlıklı yaşam, daha yüksek düzeyde genel refah, yaşam memnuniyeti ve kişisel tatmin sağlamak için hastalığın olmamasının ötesine geçer.
Elbette zindelik ve sağlık birbiriyle bağlantılıdır ve birbirini etkiler. Tıbbi müdahaleler yoluyla sağlığınıza dikkat etmek ve uygun sağlık hizmetlerini aramak, genel sağlık için çok önemlidir. Benzer şekilde, sağlıklı alışkanlıklar, stres yönetimi ve kişisel bakım uygulamaları da dahil olmak üzere sağlık odaklı bir yaşam tarzı sürdürmek, daha iyi sağlık sonuçlarına katkıda bulunabilir.
Buna göre iawpwellnesscoach.com
Hem sağlık hem de sıhhat yaklaşımlarını benimsemek, genel esenliğinize daha kapsamlı ve dengeli bir yaklaşım getirebilir, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşamı teşvik edebilir.
Sağlık ve Zindelik İçin En Önemli 3 Şey
Sağlık ve zindelik için en önemli şeyler nelerdir? Aklınızda bulundurmanız gereken üç şey var: sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın, yeterince dinlenin.
Sağlıklı Beslenmeyi Günlük Alışkanlık Haline Getirin
Gerçeği söylemek gerekirse, her zaman tutarlı bir şekilde sağlıklı beslenmek zordur. Kimse sizden vejeteryan olmanızı veya tüm lezzetli ama günahkar güzellikleri tamamen atlamanızı istemiyor. İhtiyacınız olan tek şey otokontrol. Sizin için neyin doğru olduğunu bilin. Her şeyden biraz olsun. Aşırı olan her şey, iyi olması gerekse bile, zararlı olabilir.
Elbette günlük diyetinizde sebze ve meyveler her zaman bulunmalıdır. Etten alacağınız protein, ekmek veya pilavdan alacağınız karbonhidratlar da sağlıklıdır. Kendini mahrum bırakma hissinden kaçınmak için ara sıra pek sağlıklı olmayan bazı şeylerle kendinizi ödüllendirin. Ayda bir kez bir bar çikolatadan birkaç kareye gizlice girin veya bir açık büfe restoranda büyük bir ziyafet çekin.
Önemli olan, vücudunuza sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve besinleri vermenizdir. Sağlık durumunuza göre sizin için neyin iyi neyin kötü olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşabilirsiniz. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle de görüşebilirsiniz. Ancak, özellikle de ilk etapta büyük sağlık sorunlarınız yoksa, bunlar gerçekten gerekli değildir.
Gerçekten, bu kadar basit. Sadece sağlıklı ye!
Egzersiz Yapmak İçin Zaman Ayırın
Egzersiz yapmak, her gün spor salonuna gitmek anlamına gelmez. Evet, fitness hedeflerinize ulaşmanız için size rehberlik edecek bir fitness koçunuz olması için spor salonu üyeliği alabilirsiniz. Ancak, sadece sağlıklı kalmak istiyorsanız, günlük 15 dakikalık bir egzersiz yeterli olacaktır. Bundan daha fazlasını yapmak istiyorsanız, o zaman bu daha iyi!
Artık bir spor salonu üyeliği için ödeme yapmak zorunda kalmamak için bir kapalı alan bisikletini veya eliptik bir makineyi ne kadar ucuza alabildiğinize şaşıracaksınız. Evinizde mekik ve atlama hareketleri yapmayı seçerseniz, hiç para harcamanıza bile gerek kalmaz. Sadece bu da değil, yakın bir yere gidiyorsanız arabayı kullanmayı atlayabilir ve bunun yerine yürüyebilirsiniz. Egzersiz yapmanın pek çok yolu var. Artık bahane üretmeyi bırakın. Bir irade varsa, bir yol var!
Yeterince Uyuduğunuzdan Emin Olun
Vücudunuzun da dinlenmeye ihtiyacı var.
Göre Ulusal Uyku Vakfı
NSF, genç yetişkinler ve yetişkinler için 7 ila 9 saat uyku önerir. Evet, ister 18 ister 64 yaşında olun, o kadar uyumanız gerekiyor.
Ancak gerçekte uyumak için zaman ayırmak zordur.
Buna göre www.keyforhealth.net
İş yerinde saatler geçiriyorsunuz ve çalışma saatlerinden önce ve sonra yapacak o kadar çok şey var ki çoğumuz 4, belki 5 saatlik uykuyla yetiniyoruz. Bu saatler asla yeterli olmayacak. Uyanıkken hala çalışabildiğiniz için bunun iyi olduğunu düşünüyorsunuz, ancak bir gün sonra, uykusuzluğun bir sonucu olarak fiziksel sağlığınızda bazı değişiklikler göreceksiniz.
Zaman yönetimi anahtardır. Günlük bir program oluşturun ve programınızın uyku için yeterli zaman içerdiğinden emin olun. Ve yatağa gittiğinde, uyumaya gittiğinden emin ol. Telefonunuzu atın ve sosyal medya hesaplarınızı rahat bırakın. Sadece uyu.
