Те, що ви збираєтеся прочитати, ви, мабуть, уже знаєте. Вам просто зараз потрібен невеликий поштовх або нагадування про те, що вам потрібно робити, щоб підтримувати своє тіло здоровим і ваше самопочуття в повному порядку.
Ви не повинні бути в ідеальній формі буквально. Деякі люди мають надмірну або недостатню вагу, але залишаються здоровими. Важливо, щоб ви докладали додаткових зусиль. Ваше тіло заслуговує на найкраще лікування. Зрештою, якщо ви фізично нездорові, як вам вдасться виконувати всі звичайні речі та звичайні дії, необхідні у повсякденному житті?
Чим оздоровлення відрізняється від здоров’я?
Гарне самопочуття та здоров’я – це споріднені поняття, але вони мають різні значення та сфери уваги. Ось розбивка відмінностей між оздоровленням і здоров’ям:
Здоров'я
Здоров’я в першу чергу означає відсутність хвороби або стан фізичної та психічної свободи від будь-яких значних порушень або дискомфорту. Його часто вимірюють об’єктивними показниками, такими як показники життєдіяльності, лабораторні результати та діагностичні тести. Здоров’я зосереджується на функціонуванні організму та відсутності певних хвороб або станів. Медичні працівники оцінюють і діагностують стан здоров’я та здійснюють медичне втручання для відновлення або підтримки здоров’я.
оздоровлення
Здоров’я – це ширше та цілісніше поняття, яке охоплює фізичне, психічне та емоційне благополуччя за межами відсутності хвороб. Це передбачає активне ведення здорового та збалансованого способу життя для підвищення загальної якості життя. Велнес характеризується проактивним підходом до здоров’я, акцентом на догляд за собою, профілактичні заходи та самовдосконалення. Він розглядає різні виміри, включаючи фізичні, емоційні, інтелектуальні, соціальні, професійні та духовні аспекти благополуччя.
Ключові відмінності
- Фокус: здоров’я зосереджується на відсутності хвороб і фізіологічному функціонуванні організму, тоді як оздоровлення використовує комплексний підхід, наголошуючи на загальному добробуті в різних аспектах життя.
- Профілактика проти лікування: здоров’я часто зосереджується на діагностиці та лікуванні конкретних станів здоров’я, тоді як оздоровлення наголошує на профілактичних заходах для підтримки оптимального здоров’я та запобігання виникненню захворювань.
- Проактивність: оздоровлення заохочує людей брати активну роль в управлінні своїм благополуччям шляхом вибору способу життя, практики самообслуговування та прийняття здорових звичок. З іншого боку, здоров’ям часто керують у відповідь на конкретні проблеми зі здоров’ям або симптоми.
- Цілісна перспектива: оздоровлення розглядає численні аспекти життя та благополуччя людини, включаючи психічні, емоційні, соціальні та духовні аспекти, тоді як здоров’я в першу чергу зосереджується на фізичному тілі та його функціонуванні.
- Якість життя: у той час як здоров’я має важливе значення для хорошої якості життя, здоров’я виходить за рамки відсутності хвороб і сприяє більш високому рівню загального добробуту, задоволеності життям і особистої реалізації.
Звичайно, самопочуття і здоров'я взаємопов'язані і впливають одне на одного. Турбота про своє здоров’я через медичне втручання та пошук відповідної медичної допомоги є важливими для загального здоров’я. Подібним чином, дотримання способу життя, орієнтованого на оздоровлення, включаючи здорові звички, управління стресом і практику самообслуговування, може сприяти кращим результатам для здоров’я.
Відповідно до iawpwellnesscoach.com
Застосування підходів як до здоров’я, так і до благополуччя може призвести до більш комплексного та збалансованого підходу до вашого загального благополуччя, сприяючи більш здоровому, щасливішому та більш повноцінному життю.
3 найважливіші речі для здоров’я та гарного самопочуття
Що є найважливішим для здоров’я та благополуччя? Слід пам’ятати про три речі: здорове харчування, регулярні фізичні вправи та достатній відпочинок.
Зробіть здорове харчування щоденною звичкою
По правді кажучи, важко завжди постійно харчуватися здорово. Ніхто не просить вас бути вегетаріанцем або повністю відмовитися від усіх смачних, але грішних смаколиків. Все, що вам потрібно, це самовладання. Знайте, що вам підходить. Є всього потроху. Все надмірне, навіть якщо воно має бути корисним, може стати шкідливим.
Звичайно, овочі та фрукти завжди повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Білок, який ви можете отримати з м’яса, і вуглеводи, які ви можете отримати з хліба чи рису, також корисні. Час від часу винагороджуйте себе деякими не дуже здоровими речами, щоб уникнути відчуття самопозбавлення. Раз на місяць прокрадьте кілька квадратів плитки шоколаду або влаштуйте грандіозний бенкет у ресторані зі шведським столом.
Важливо те, що ви даєте своєму організму всі вітаміни та поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я. Ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб дізнатися, що добре чи погано для вас залежно від вашого стану здоров’я. Ви також можете поговорити з дієтологом або дієтологом. Однак це не обов’язково, особливо якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям.
Справді, це так просто. Просто їж здорово!
Знайдіть час для вправ
Тренуватися не означає щодня відвідувати спортзал. Так, ви можете отримати членство в тренажерному залі, щоб у вас був фітнес-тренер, який допоможе вам досягти ваших фітнес-цілей. Однак якщо ви просто хочете залишатися здоровими, 15-хвилинного щоденного тренування буде достатньо. Якщо ви хочете зробити більше, то це краще!
Ви здивуєтеся, наскільки дешево ви можете придбати кімнатний велосипед або еліптичний тренажер, тож вам більше не доведеться платити за абонемент у спортзал. Вам навіть не доведеться витрачати гроші, якщо ви вирішите виконувати присідання та стрибки вдома. Крім того, ви також можете не користуватися автомобілем і піти пішки, якщо збираєтеся кудись поблизу. Існує так багато способів тренуватися. Припиніть вже виправдовуватися. Якщо є бажання, є спосіб!
Переконайтеся, що ви висипаєтеся
Ваше тіло також потребує відпочинку.
Відповідно до Національний фонд сну
NSF рекомендує від 7 до 9 годин сну для молодих людей і дорослих. Так, незалежно від того, чи тобі 18, чи 64, тобі потрібно спати стільки.
Однак насправді виділити час на сон досить складно.
Відповідно до www.keyforhealth.net
Ви проводите години на роботі і маєте стільки інших справ до та після роботи, тому багато хто з нас погоджується на 4, можливо, 5 годин сну. Цих годин ніколи не буде достатньо. Ви думаєте, що це добре, тому що ви все ще можете функціонувати, коли ви не спите, але через день ви помітите деякі зміни у своєму фізичному самопочутті, які є результатом нестачі сну.
Управління часом є ключовим. Складіть щоденний розпорядок і переконайтеся, що у вашому розкладі достатньо часу для сну. А як лягаєш спати, обов’язково лягай спати. Відмовтеся від телефону та залиште свої акаунти в соціальних мережах. Просто спати.
