これから読む内容は、おそらくすでにご存知でしょう。今すぐ必要なのは、少しだけ背中を押してもらうこと、または体と健康全体を完璧な状態に保つために何をする必要があるかを思い出させることだけです。
文字通り完璧な体型である必要はありません。太りすぎまたは痩せているように見えても、健康なままの人もいます。重要なのは、余分な努力をすることです。あなたの体には最高の治療を受ける価値があります。 結局のところ、身体的に健康でなければ、日常生活に必要なすべての定期的なことや通常の活動をどのようにして行うことができるでしょうか?
ウェルネスは健康とどう違うのですか?
ウェルネスと健康は関連する概念ですが、それぞれには明確な意味と重点分野があります。ウェルネスと健康の違いの内訳は次のとおりです。
健康
健康とは主に、病気や病気がなく、肉体的にも精神的にも重大な障害や不快感がない状態を指します。多くの場合、バイタルサイン、検査結果、診断検査などの客観的な指標によって測定されます。健康とは、体の機能と、特定の病気や症状がないことに焦点を当てます。医療専門家は、健康状態を評価および診断し、健康を回復または維持するために医療介入を提供します。
ウェルネス
ウェルネスは、病気がないことを超えて、肉体的、精神的、感情的な幸福を含む、より広範で総合的な概念です。これには、全体的な生活の質を向上させるために、健康的でバランスの取れたライフスタイルを積極的に追求することが含まれます。ウェルネスは、セルフケア、予防措置、自己改善に重点を置き、健康に対する積極的なアプローチを特徴としています。それは、幸福の身体的、感情的、知的、社会的、職業的、精神的な側面を含むさまざまな側面を考慮します。
主な違い
- 焦点: 健康は病気の欠如と身体の生理学的機能に焦点を当てますが、ウェルネスは包括的なアプローチを採用し、生活のさまざまな側面にわたる全体的な幸福を強調します。
- 予防と治療: 健康では特定の健康状態の診断と治療に重点が置かれることが多いのに対し、健康では最適な健康状態を維持し、病気の発症を防ぐための予防策に重点が置かれます。
- 積極性: ウェルネスは、ライフスタイルの選択、セルフケアの実践、健康的な習慣の採用を通じて、個人が健康管理に積極的な役割を果たすことを奨励します。一方、健康は、特定の健康上の問題や症状に応じて事後的に管理されることがよくあります。
- ホリスティックな視点: ウェルネスは、精神的、感情的、社会的、スピリチュアルな側面を含む個人の生活と幸福の複数の側面を考慮しますが、健康は主に肉体とその機能に焦点を当てます。
- 生活の質: 健康は良好な生活の質に不可欠ですが、健康は病気がないことを超えて、より高いレベルの全体的な幸福、生活の満足度、個人の充実感を促進します。
もちろん、ウェルネスと健康は相互に関連しており、相互に影響を及ぼします。 医療介入を通じて自分の健康を守り、適切な医療を求めることは、全体的な健康にとって不可欠です。同様に、健康的な習慣、ストレス管理、セルフケアの実践など、健康志向のライフスタイルを追求することも、健康状態の改善に貢献します。
健康とウェルネスの両方のアプローチを採用すると、全体的な幸福に対するより包括的でバランスの取れたアプローチが得られ、より健康で、より幸せで、より充実した生活が促進されます。
健康とウェルネスにとって最も重要な 3 つのこと
健康とウェルネスにとって最も重要なことは何ですか?心に留めておくべきことは 3 つあります。健康的な食事、定期的な運動、十分な休息です。
健康的な食事を毎日の習慣にしましょう
実を言うと、常に健康的な食事を続けることは困難です。誰もあなたにベジタリアンになるようにとか、おいしいけれど罪深い食べ物を完全にやめなさいなどと言っているわけではありません。必要なのは自制心だけです。自分にとって何が正しいのかを知りましょう。すべてを少しずつお召し上がりください。たとえそれが良いことであっても、過剰なものは有害になる可能性があります。
もちろん、野菜や果物は毎日の食事に常に含まれている必要があります。肉からとれるたんぱく質、パンやご飯からとれる炭水化物も健康的です。自己剥奪感を避けるために、時々あまり健康的ではないもので自分にご褒美をあげましょう。チョコレートバーから数マスにこっそり入ったり、月に一度ビュッフェレストランで盛大なごちそうを楽しんだりできます。
重要なのは、健康を維持するために必要なすべてのビタミンや栄養素を体に与えているということです。あなたの健康状態に応じて、何が良いのか悪いのかを医師に相談してください。栄養士や栄養士に相談することもできます。ただし、特に大きな健康上の問題がそもそもない場合、これらは実際には必要ありません。
本当に、それはとても簡単です。ただ健康的に食べるだけです！
運動する時間を作る
運動するということは、毎日ジムに行くということではありません。はい、ジムの会員権を取得すると、フィットネス コーチがフィットネスの目標を達成できるように指導してもらえます。ただし、単に健康を維持したい場合は、毎日 15 分間のトレーニングで十分です。それ以上のことをしたい場合は、その方が良いです！
驚くほど安くインドアバイクやエリプティカルマシンが手に入るので、ジムの会費を支払う必要がなくなります。自宅で腹筋運動やジャンピングジャックを行うことを選択した場合、お金を費やす必要さえありません。それだけでなく、近くに行く場合は車を使わずに歩くこともできます。運動する方法はたくさんあります。もう言い訳はやめてください。意志があれば道は開ける！
十分な睡眠を確保してください
体も休む必要があります。
による 国立睡眠財団
NSF は、若者と成人に 7 ～ 9 時間の睡眠を推奨しています。確かに、18 歳でも 64 歳でも、それだけの睡眠が必要です。
しかし、現実には睡眠時間を確保するのは難しい。
によると www.keyforhealth.net
仕事で何時間も過ごし、勤務時間の前後には他にやるべきことがたくさんあるため、多くの人は 4 時間、場合によっては 5 時間の睡眠で満足します。それだけの時間は決して十分ではありません。起きているときはまだ活動できるので大丈夫だと思いますが、翌日になると、睡眠不足による体調の変化に気づくでしょう。
時間管理が鍵です。毎日のスケジュールを作成し、スケジュールに十分な睡眠時間が含まれていることを確認してください。そして寝るときは必ず寝てください。携帯電話を捨てて、ソーシャルメディアアカウントをそのままにしておきます。寝るだけ。
