את הדברים שאתה עומד לקרוא, אתה בטח כבר יודע. אתה רק צריך דחיפה קטנה עכשיו או תזכורת למה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על הגוף שלך בריא ועל כל הרווחה שלך בסדר מושלם.
אתה לא צריך להיות בכושר מושלם פשוטו כמשמעו. חלק מהאנשים נראים בעלי עודף משקל או תת משקל אך נשארים בריאים. מה שחשוב הוא שתפעיל את המאמץ הנוסף. לגוף שלך מגיע הטיפול הטוב ביותר. אחרי הכל, אם אתה לא בריא פיזית, איך תצליח לעשות את כל הדברים הקבועים ואת הפעילויות הרגילות הנדרשות בחיי היומיום?
במה שונה בריאות מבריאות?
בריאות ובריאות הם מושגים קשורים, אבל יש להם משמעויות שונות ואזורי מיקוד. להלן פירוט של ההבדלים בין בריאות לבריאות:
בְּרִיאוּת
בריאות מתייחסת בעיקר להיעדר מחלה או מחלה ולמצב של חופשיות פיזית ונפשית מכל ליקוי משמעותי או אי נוחות. זה נמדד לעתים קרובות על ידי אינדיקטורים אובייקטיביים כגון סימנים חיוניים, תוצאות מעבדה ובדיקות אבחון. בריאות מתמקדת בתפקוד הגוף ובהיעדר מחלות או מצבים ספציפיים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות מעריכים ומאבחנים מצבים בריאותיים ומספקים התערבויות רפואיות לשיקום או שמירה על הבריאות.
בריאות
בריאות היא תפיסה רחבה והוליסטית יותר המקיפה רווחה פיזית, נפשית ורגשית מעבר להיעדר מחלה. זה כרוך בשאיפה אקטיבית לאורח חיים בריא ומאוזן כדי לשפר את איכות החיים הכללית. בריאות מאופיינת בגישה פרואקטיבית לבריאות, תוך שימת דגש על טיפול עצמי, אמצעי מניעה ושיפור עצמי. הוא מתייחס לממדים שונים, כולל היבטים פיזיים, רגשיים, אינטלקטואליים, חברתיים, תעסוקתיים ורוחניים של רווחה.
הבדלים מרכזיים
- מיקוד: בריאות מתמקדת בהיעדר מחלה ובתפקוד הפיזיולוגי של הגוף, בעוד בריאות נוקטת בגישה מקיפה, תוך שימת דגש על רווחה כללית על פני מימדים שונים של החיים.
- מניעה לעומת טיפול: בריאות מתמקדת לעיתים קרובות באבחון וטיפול במצבים בריאותיים ספציפיים, בעוד בריאות מדגישה אמצעי מניעה לשמירה על בריאות מיטבית ומניעת הופעת מחלות.
- פרואקטיביות: בריאות מעודדת אנשים לקחת חלק פעיל בניהול רווחתם באמצעות בחירות אורח חיים, שיטות טיפול עצמי ואימוץ הרגלים בריאים. בריאות, לעומת זאת, מנוהלת לעתים קרובות באופן תגובתי בתגובה לבעיות או תסמינים בריאותיים ספציפיים.
- פרספקטיבה הוליסטית: בריאות מתחשבת במספר היבטים של חייו ורווחתו של הפרט, כולל ממדים נפשיים, רגשיים, חברתיים ורוחניים, בעוד שבריאות מתמקדת בעיקר בגוף הפיזי ובתפקודו.
- איכות חיים: בעוד שבריאות חיונית לאיכות חיים טובה, בריאות חורגת מעבר להיעדר מחלה כדי לקדם רמה גבוהה יותר של רווחה כללית, שביעות רצון מהחיים והגשמה אישית.
כמובן, בריאות ובריאות קשורים זה בזה ומשפיעים זה על זה. טיפול בבריאות שלך באמצעות התערבויות רפואיות וחיפוש טיפול רפואי מתאים חיוני לבריאות כללית. באופן דומה, שמירה על אורח חיים מכוון בריאות, כולל הרגלים בריאים, ניהול מתחים ותרגולי טיפול עצמי, יכולים לתרום לתוצאות בריאותיות טובות יותר.
אימוץ גישות בריאות ובריאות יכול להוביל לגישה מקיפה ומאוזנת יותר לרווחה הכללית שלך, לקדם חיים בריאים, מאושרים ומספקים יותר.
3 הדברים החשובים ביותר לבריאות ואיכות חיים
מהם הדברים החשובים ביותר לבריאות ואיכות חיים? יש שלושה דברים שכדאי לזכור: לאכול בריא, להתאמן באופן קבוע, לנוח מספיק.
הפוך אכילה בריאה להרגל יומי
האמת, קשה לאכול בריא באופן עקבי בכל עת. אף אחד לא מבקש ממך להיות צמחוני או לדלג לחלוטין על כל הטובים הטעימים אך החוטאים. כל מה שאתה צריך זה שליטה עצמית. דע מה מתאים לך. קח קצת מהכל. כל דבר מוגזם, גם אם הוא אמור להיות טוב, עלול להפוך למזיק.
כמובן, ירקות ופירות צריכים תמיד להיות נוכחים בתזונה היומית שלך. חלבון שניתן לקבל מבשר ופחמימות שניתן לקבל מלחם או אורז גם הם בריאים. תגמל את עצמך בכמה מהדברים הלא כל כך בריאים מדי פעם כדי להימנע מתחושת החסך העצמי. להתגנב פנימה כמה ריבועים מחפיסת שוקולד או לערוך סעודה גדולה במסעדת מזנון פעם בחודש.
מה שחשוב הוא שאתה נותן לגוף שלך את כל הויטמינים וחומרי המזון שהוא צריך כדי להישאר בריא. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך כדי לראות מה טוב או רע עבורך בהתאם למצבך הבריאותי. אתה יכול גם לדבר עם תזונאית או דיאטנית. עם זאת, אלה לא ממש נדרשים במיוחד אם אין לך בעיות בריאותיות גדולות מלכתחילה.
באמת, זה כל כך פשוט. פשוט תאכל בריא!
פנו זמן להתאמן
פעילות גופנית לא אומרת ללכת לחדר כושר כל יום. כן, אתה יכול לקבל מנוי לחדר כושר כדי שיהיה לך מאמן כושר שידריך אותך להשיג את מטרות הכושר שלך. עם זאת, אם אתה פשוט רוצה להישאר בריא, אימון יומי של 15 דקות אמור להספיק. אם אתה רוצה לעשות יותר מזה, אז זה עדיף!
תופתעו כמה זול תוכלו להשיג אופניים מקורה או מכונה אליפטית כך שלא תצטרכו לשלם יותר על מנוי לחדר כושר. אתה אפילו לא צריך להוציא כסף אם אתה בוחר לעשות כפיפות בטן וקפיצה בבית שלך. לא רק זה, אלא שאתה יכול גם לדלג על השימוש במכונית וללכת במקום אם אתה הולך למקום קרוב. יש כל כך הרבה דרכים להתאמן. תפסיק כבר להמציא תירוצים. אם יש רצון אז יש דרך!
ודא שיש לך מספיק שינה
גם הגוף שלך צריך לנוח.
על פי הקרן הלאומית לשינה
NSF ממליץ על 7 עד 9 שעות שינה למבוגרים צעירים ומבוגרים. כן, בין אם אתה בן 18 או 64, אתה צריך לישון כל כך הרבה.
עם זאת, במציאות, קשה לפנות זמן לשינה.
אתה מבלה שעות בעבודה ויש לך כל כך הרבה דברים אחרים לעשות לפני ואחרי שעות העבודה, אז רבים מאיתנו מסתפקים ב-4, אולי 5 שעות שינה. השעות האלה לעולם לא יספיקו. אתה חושב שזה בסדר כי אתה עדיין יכול לתפקד כשאתה ער, אבל יום אחד מאוחר יותר, תראה כמה שינויים בבריאות הגופנית שלך הנובעים מחוסר שינה.
ניהול זמן הוא המפתח. צור לוח זמנים יומי וודא שלוח הזמנים שלך כולל מספיק זמן לשינה. וכשאתה הולך לישון, הקפד ללכת לישון. עזוב את הטלפון שלך ועזוב את חשבונות המדיה החברתית שלך בשקט. פשוט תישן.
