Las cosas que estás a punto de leer, probablemente ya las sepas. Solo necesitas un pequeño empujón ahora mismo o un recordatorio de lo que debes hacer para mantener tu cuerpo sano y todo tu bienestar en perfecto orden.
No tienes que estar en perfecta forma literalmente. Algunas personas parecen tener sobrepeso o bajo peso pero se mantienen saludables. Lo que importa es que hagas el esfuerzo extra. Tu cuerpo merece el mejor trato. Después de todo, si no está físicamente saludable, ¿cómo se las arreglará para hacer todas las cosas regulares y las actividades habituales requeridas en la vida cotidiana?
¿En qué se diferencia el bienestar de la salud?
Bienestar y salud son conceptos relacionados, pero tienen distintos significados y áreas de enfoque. Aquí hay un desglose de las diferencias entre bienestar y salud:
Salud
La salud se refiere principalmente a la ausencia de enfermedad o dolencia y al estado de estar física y mentalmente libre de cualquier impedimento o malestar significativo. A menudo se mide mediante indicadores objetivos, como signos vitales, resultados de laboratorio y pruebas de diagnóstico. La salud se enfoca en el funcionamiento del cuerpo y la ausencia de dolencias o condiciones específicas. Los profesionales de la salud evalúan y diagnostican condiciones de salud y brindan intervenciones médicas para restaurar o mantener la salud.
Bienestar
El bienestar es un concepto más amplio y holístico que abarca el bienestar físico, mental y emocional más allá de la ausencia de enfermedad. Se trata de buscar activamente un estilo de vida saludable y equilibrado para mejorar la calidad de vida en general. El bienestar se caracteriza por un enfoque proactivo de la salud, enfatizando el autocuidado, las medidas preventivas y la superación personal. Considera varias dimensiones, incluidos los aspectos físicos, emocionales, intelectuales, sociales, ocupacionales y espirituales del bienestar.
Diferencias clave
- Enfoque: la salud se enfoca en la ausencia de enfermedad y el funcionamiento fisiológico del cuerpo, mientras que el bienestar adopta un enfoque integral, enfatizando el bienestar general en varias dimensiones de la vida.
- Prevención versus tratamiento: la salud a menudo se enfoca en diagnosticar y tratar condiciones de salud específicas, mientras que el bienestar enfatiza las medidas preventivas para mantener una salud óptima y prevenir la aparición de enfermedades.
- Proactividad: el bienestar alienta a las personas a desempeñar un papel activo en la gestión de su bienestar a través de opciones de estilo de vida, prácticas de cuidado personal y adopción de hábitos saludables. La salud, por otro lado, a menudo se maneja de manera reactiva en respuesta a problemas de salud o síntomas específicos.
- Perspectiva holística: el bienestar considera múltiples aspectos de la vida y el bienestar de un individuo, incluidas las dimensiones mental, emocional, social y espiritual, mientras que la salud se centra principalmente en el cuerpo físico y su funcionamiento.
- Calidad de vida: si bien la salud es esencial para una buena calidad de vida, el bienestar va más allá de la ausencia de enfermedad para promover un mayor nivel de bienestar general, satisfacción con la vida y realización personal.
Por supuesto, el bienestar y la salud están interconectados y se influyen mutuamente. Cuidar su salud a través de intervenciones médicas y buscar atención médica adecuada es esencial para el bienestar general. De manera similar, seguir un estilo de vida orientado al bienestar, que incluya hábitos saludables, manejo del estrés y prácticas de cuidado personal, puede contribuir a mejores resultados de salud.
De acuerdo a iawpwellnesscoach.com
Adoptar enfoques de salud y bienestar puede conducir a un enfoque más integral y equilibrado de su bienestar general, promoviendo una vida más saludable, feliz y plena.
Las 3 cosas más importantes para la salud y el bienestar
¿Cuáles son las cosas más importantes para la salud y el bienestar? Hay tres cosas que debes tener en cuenta: comer sano, hacer ejercicio regularmente, descansar lo suficiente.
Haga de la alimentación saludable un hábito diario
A decir verdad, es difícil comer sano constantemente en todo momento. Nadie te está pidiendo que seas vegetariano o que te saltes todas las delicias deliciosas pero pecaminosas por completo. Todo lo que necesitas es autocontrol. Sepa lo que es correcto para usted. Tener un poco de todo. Cualquier cosa excesiva, incluso si se supone que es buena, puede volverse dañina.
Por supuesto, las verduras y frutas siempre deben estar presentes en tu dieta diaria. Las proteínas que puedes obtener de la carne y los carbohidratos que puedes obtener del pan o el arroz también son saludables. Recompénsate con algunas de las cosas no tan saludables de vez en cuando para evitar la sensación de privación. Cómete unos cuantos cuadrados de una barra de chocolate o disfruta de un gran festín en un restaurante buffet una vez al mes.
Lo que importa es que le estás dando a tu cuerpo todas las vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse saludable. Puede hablar con su médico para ver qué es bueno o malo para usted según su estado de salud. También puede hablar con un nutricionista o un dietista. Sin embargo, estos no son realmente necesarios, especialmente si no tiene problemas de salud importantes en primer lugar.
Realmente, es así de simple. ¡Solo come sano!
Haga tiempo para hacer ejercicio
Hacer ejercicio no significa ir al gimnasio todos los días. Sí, puede obtener una membresía de gimnasio para que tenga un entrenador físico que lo guíe para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Sin embargo, si simplemente desea mantenerse saludable, un entrenamiento diario de 15 minutos debería ser suficiente. Si quieres hacer más que eso, ¡eso es mejor!
Te sorprenderá lo barato que puedes conseguir una bicicleta de interior o una máquina elíptica para no tener que pagar más por una membresía en el gimnasio. Ni siquiera tiene que gastar dinero si elige hacer abdominales y saltos en su hogar. No solo eso, sino que también puede omitir el uso del automóvil y caminar en su lugar si va a algún lugar cercano. Hay tantas maneras de hacer ejercicio. Ya deja de poner excusas. ¡Si hay voluntad hay un camino!
Asegúrate de dormir lo suficiente
Tu cuerpo también necesita descansar.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño
NSF recomienda de 7 a 9 horas de sueño para adultos jóvenes y adultos. Sí, ya sea que tengas 18 o 64 años, necesitas dormir tanto.
Sin embargo, en realidad, es difícil hacer tiempo para dormir.
De acuerdo a www.claveparalasalud.net
Pasas horas en el trabajo y tienes muchas otras cosas que hacer antes y después de las horas de trabajo, por lo que muchos de nosotros nos conformamos con 4, tal vez 5 horas de sueño. Esas horas nunca serán suficientes. Piensas que está bien porque aún puedes funcionar cuando estás despierto, pero un día después, verás algunos cambios en tu bienestar físico como resultado de la falta de sueño.
La gestión del tiempo es clave. Cree un horario diario y asegúrese de que su horario incluya suficiente tiempo para dormir. Y cuando te vayas a la cama, asegúrate de ir a dormir. Deshazte de tu teléfono y deja tus cuentas de redes sociales en paz. Solo dormir.
