Stvari koje ćete pročitati vjerovatno već znate. Trebate samo malo pogurati odmah ili podsjetnik šta trebate učiniti kako biste održali svoje tijelo zdravim i cjelokupno blagostanje u savršenom redu.
Ne morate doslovno biti u savršenoj formi. Neki ljudi izgledaju gojazni ili pothranjeni, ali ostaju zdravi. Ono što je bitno je da uložite dodatni napor. Vaše tijelo zaslužuje najbolji tretman. Uostalom, ako niste fizički zdravi, kako ćete uspjeti obavljati sve redovne stvari i uobičajene aktivnosti koje su potrebne u svakodnevnom životu?
Po čemu se wellness razlikuje od zdravlja?
Wellness i zdravlje su povezani koncepti, ali imaju različita značenja i fokusna područja. Evo raščlambe razlika između wellnessa i zdravlja:
Zdravlje
Zdravlje se prvenstveno odnosi na odsustvo bolesti ili bolesti i stanje fizičkog i psihičkog oslobođenja od bilo kakvog značajnog oštećenja ili nelagode. Često se mjeri objektivnim pokazateljima kao što su vitalni znaci, laboratorijski rezultati i dijagnostički testovi. Zdravlje se fokusira na funkcioniranje tijela i odsustvo specifičnih bolesti ili stanja. Zdravstveni radnici procjenjuju i dijagnosticiraju zdravstvena stanja i pružaju medicinske intervencije za obnavljanje ili održavanje zdravlja.
Wellness
Wellness je širi i holističkiji koncept koji obuhvata fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje izvan odsustva bolesti. To uključuje aktivno vođenje zdravog i uravnoteženog načina života kako bi se poboljšao ukupni kvalitet života. Wellness karakterizira proaktivan pristup zdravlju, s naglaskom na brigu o sebi, preventivne mjere i samousavršavanje. Razmatra različite dimenzije, uključujući fizičke, emocionalne, intelektualne, društvene, profesionalne i duhovne aspekte blagostanja.
Ključne razlike
- Fokus: zdravlje se fokusira na odsustvo bolesti i fiziološko funkcionisanje tijela, dok wellness ima sveobuhvatan pristup, naglašavajući cjelokupno blagostanje u različitim dimenzijama života.
- Prevencija naspram liječenja: Zdravlje se često fokusira na dijagnosticiranje i liječenje specifičnih zdravstvenih stanja, dok wellness naglašava preventivne mjere za održavanje optimalnog zdravlja i sprječavanje pojave bolesti.
- Proaktivnost: Wellness ohrabruje pojedince da preuzmu aktivnu ulogu u upravljanju svojim blagostanjem kroz izbor načina života, prakse samopomoći i usvajanje zdravih navika. S druge strane, zdravljem se često upravlja reaktivno kao odgovor na specifične zdravstvene probleme ili simptome.
- Holistička perspektiva: Wellness razmatra više aspekata života i dobrobiti pojedinca, uključujući mentalnu, emocionalnu, socijalnu i duhovnu dimenziju, dok se zdravlje prvenstveno fokusira na fizičko tijelo i njegovo funkcioniranje.
- Kvalitet života: Dok je zdravlje ključno za dobar kvalitet života, dobrobit ide dalje od odsustva bolesti i promovira viši nivo ukupnog blagostanja, zadovoljstva životom i ličnog ispunjenja.
Naravno, wellness i zdravlje su međusobno povezani i utiču jedno na drugo. Briga o svom zdravlju putem medicinskih intervencija i traženje odgovarajuće zdravstvene zaštite od suštinskog je značaja za cjelokupno dobrobit. Slično tome, vođenje stila života orijentiranog na dobrobit, uključujući zdrave navike, upravljanje stresom i prakse samopomoći, može doprinijeti boljim zdravstvenim ishodima.
Prema iawpwellnesscoach.com
Prihvatanje pristupa zdravlju i dobrobiti može dovesti do sveobuhvatnijeg i uravnoteženijeg pristupa vašem cjelokupnom blagostanju, promovirajući zdraviji, sretniji i ispunjeniji život.
3 najvažnije stvari za zdravlje i dobrobit
Koje su najvažnije stvari za zdravlje i dobrobit? Tri stvari treba da imate na umu: jedite zdravo, redovno vežbajte, dovoljno se odmarajte.
Neka zdrava prehrana postane svakodnevna navika
Istini za volju, teško je stalno se hraniti zdravo. Niko od vas ne traži da budete vegetarijanac ili da u potpunosti preskočite sve ukusne, ali grešne dobrote. Sve što vam treba je samokontrola. Znajte šta je pravo za vas. Uzmi od svega po malo. Sve što je pretjerano, čak i ako bi trebalo da bude dobro, može postati štetno.
Naravno, povrće i voće uvek treba da budu prisutni u svakodnevnoj ishrani. Proteini koje možete dobiti iz mesa i ugljikohidrati koje možete dobiti iz kruha ili pirinča također su zdravi. Povremeno se nagradite nekim ne tako zdravim stvarima kako biste izbjegli osjećaj samouskraćenosti. Ušunjajte se na nekoliko kvadrata iz čokoladice ili priredite veliku gozbu u restoranu sa švedskim stolom jednom mjesečno.
Ono što je važno je da svom tijelu dajete sve vitamine i nutrijente koji su mu potrebni da ostane zdravo. Možete razgovarati sa svojim ljekarom da vidite šta je dobro ili loše za vas u zavisnosti od vašeg zdravstvenog stanja. Takođe možete razgovarati sa nutricionistom ili dijetetičarom. Međutim, to zapravo nije potrebno, posebno ako uopće nemate veće zdravstvene probleme.
Zaista, to je tako jednostavno. Samo jedite zdravo!
Odvojite vrijeme za vježbanje
Vježbanje ne znači svaki dan ići u teretanu. Da, možete dobiti članstvo u teretani tako da imate fitnes trenera koji će vas voditi do postizanja vaših fitnes ciljeva. Međutim, ako jednostavno želite da ostanete zdravi, 15-minutni dnevni trening bi trebao biti dovoljan. Ako želite više od toga, onda je to bolje!
Iznenadit ćete se koliko jeftino možete nabaviti sobni bicikl ili eliptičnu mašinu tako da više nećete morati plaćati članstvo u teretani. Ne morate čak ni trošiti novac ako odlučite raditi trbušnjake i skakanje u svom domu. I ne samo to, već možete i preskočiti korištenje automobila i umjesto toga hodati ako idete negdje u blizini. Postoji toliko mnogo načina za vježbanje. Prestani već da se opravdavaš. Ako postoji volja, postoji i način!
Pobrinite se da imate dovoljno sna
Vaše tijelo takođe treba da se odmori.
NSF preporučuje 7 do 9 sati sna za mlade i odrasle. Da, bilo da imate 18 ili 64 godine, morate toliko da spavate.
Međutim, u stvarnosti je teško naći vremena za spavanje.
Prema www.keyforhealth.net
Provodite sate na poslu i imate toliko drugih stvari za obaviti prije i poslije radnog vremena, tako da se mnogi od nas zadovoljavaju sa 4, možda 5 sati sna. Ti sati nikad neće biti dovoljni. Mislite da je to u redu jer još uvijek možete funkcionirati kada ste budni, ali dan kasnije vidjet ćete neke promjene u svom fizičkom stanju koje su rezultat nedostatka sna.
Upravljanje vremenom je ključno. Napravite dnevni raspored i pobrinite se da vaš raspored uključuje dovoljno vremena za spavanje. A kada idete u krevet, obavezno idite na spavanje. Odbacite telefon i ostavite svoje račune na društvenim mrežama na miru. Samo spavaj.
