Věci, které se chystáte číst, už pravděpodobně znáte. Právě teď potřebujete trochu postrčit nebo připomenout, co musíte udělat, abyste udrželi své tělo zdravé a celou vaši pohodu v dokonalém pořádku.
Nemusíte být doslova v dokonalé formě. Někteří lidé mají nadváhu nebo podváhu, ale zůstávají zdraví. Důležité je, že vynaložíte mimořádné úsilí. Vaše tělo si zaslouží tu nejlepší péči. Koneckonců, pokud nejste fyzicky zdraví, jak zvládnete všechny běžné věci a obvyklé činnosti, které vyžaduje každodenní život?
Jak se wellness liší od zdraví?
Wellness a zdraví jsou příbuzné pojmy, ale mají odlišné významy a oblasti zaměření. Zde je rozpis rozdílů mezi wellness a zdravím:
Zdraví
Zdraví se primárně týká nepřítomnosti nemoci nebo nemoci a stavu fyzického a duševního bez jakéhokoli významného poškození nebo nepohodlí. Často se měří objektivními ukazateli, jako jsou životní funkce, laboratorní výsledky a diagnostické testy. Zdraví se zaměřuje na fungování těla a nepřítomnost konkrétních onemocnění nebo stavů. Zdravotníci posuzují a diagnostikují zdravotní stavy a poskytují lékařské zásahy k obnovení nebo udržení zdraví.
Wellness
Wellness je širší a holističtější koncept, který zahrnuje fyzickou, duševní a emocionální pohodu mimo nepřítomnost nemoci. Zahrnuje aktivní sledování zdravého a vyváženého životního stylu s cílem zlepšit celkovou kvalitu života. Wellness se vyznačuje proaktivním přístupem ke zdraví, důrazem na sebepéči, preventivní opatření a sebezdokonalování. Zvažuje různé dimenze, včetně fyzických, emocionálních, intelektuálních, sociálních, pracovních a duchovních aspektů blahobytu.
Klíčové rozdíly
- Zaměření: Zdraví se zaměřuje na nepřítomnost nemocí a fyziologické fungování těla, zatímco wellness zaujímá komplexní přístup, který klade důraz na celkovou pohodu v různých dimenzích života.
- Prevence vs. léčba: Zdraví se často zaměřuje na diagnostiku a léčbu konkrétních zdravotních stavů, zatímco wellness klade důraz na preventivní opatření k udržení optimálního zdraví a prevenci vzniku nemocí.
- Proaktivita: Wellness povzbuzuje jednotlivce, aby se aktivně podíleli na řízení svého blahobytu prostřednictvím výběru životního stylu, postupů péče o sebe a osvojování si zdravých návyků. Zdraví je na druhé straně často řízeno reaktivně v reakci na konkrétní zdravotní problémy nebo příznaky.
- Holistická perspektiva: Wellness zvažuje více aspektů života a pohody jednotlivce, včetně mentálních, emocionálních, sociálních a duchovních dimenzí, zatímco zdraví se primárně zaměřuje na fyzické tělo a jeho fungování.
- Kvalita života: Zatímco zdraví je nezbytné pro dobrou kvalitu života, wellness přesahuje absenci nemoci a podporuje vyšší úroveň celkové pohody, životní spokojenosti a osobního naplnění.
Wellness a zdraví jsou samozřejmě propojené a vzájemně se ovlivňují. Péče o své zdraví prostřednictvím lékařských zákroků a hledání vhodné zdravotní péče je zásadní pro celkovou pohodu. Podobně může k lepším zdravotním výsledkům přispět zdravý životní styl, který zahrnuje zdravé návyky, zvládání stresu a postupy péče o sebe.
Podle iawpwellnesscoach.com
Přijetí obou přístupů ke zdraví a wellness může vést ke komplexnějšímu a vyváženějšímu přístupu k vaší celkové pohodě, podporovat zdravější, šťastnější a plnohodnotnější život.
3 nejdůležitější věci pro zdraví a pohodu
Co je nejdůležitější pro zdraví a pohodu? Jsou tři věci, které byste měli mít na paměti: jíst zdravě, pravidelně cvičit, dostatečně odpočívat.
Udělejte ze zdravého stravování každodenní návyk
Po pravdě řečeno, je těžké neustále jíst zdravě. Nikdo po vás nežádá, abyste byli vegetariáni nebo úplně vynechali všechny lahodné, ale hříšné dobroty. Vše, co potřebujete, je sebeovládání. Vědět, co je pro vás to pravé. Mít od všeho trochu. Cokoli přehnaného, i když to má být dobré, se může stát škodlivým.
Zelenina a ovoce by samozřejmě měly být vždy přítomny ve vaší každodenní stravě. Proteiny, které můžete získat z masa a sacharidy, které můžete získat z chleba nebo rýže, jsou také zdravé. Občas se odměňte některými z nepříliš zdravých věcí, abyste se vyhnuli pocitu sebeodstranění. Proplížit se na pár čtverečků od tabulky čokolády nebo si jednou za měsíc uspořádejte velkolepou hostinu v bufetové restauraci.
Důležité je, že svému tělu dodáte všechny vitamíny a živiny, které potřebuje, aby zůstalo zdravé. Můžete si promluvit se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás dobré nebo špatné v závislosti na vašem zdravotním stavu. Můžete také mluvit s odborníkem na výživu nebo dietologem. Ty však nejsou ve skutečnosti vyžadovány, zejména pokud nemáte na prvním místě velké zdravotní problémy.
Opravdu, je to tak jednoduché. Jezte jen zdravě!
Udělejte si čas na cvičení
Cvičit neznamená chodit každý den do posilovny. Ano, můžete získat členství v posilovně, abyste měli fitness trenéra, který vás povede k dosažení vašich fitness cílů. Pokud však chcete zůstat zdraví, mělo by vám stačit 15minutové každodenní cvičení. Pokud chcete udělat víc než to, pak je to lepší!
Budete překvapeni, jak levně si můžete pořídit sálové kolo nebo eliptický stroj, takže už nebudete muset platit za členství v posilovně. Nemusíte dokonce utrácet žádné peníze, pokud se rozhodnete dělat sedy-lehy a skákací zvedáky u vás doma. Nejen to, ale můžete také přeskočit použití auta a místo toho jít pěšky, pokud jedete někam blízko. Existuje tolik způsobů, jak cvičit. Už se přestaň vymlouvat. Pokud je vůle, existuje cesta!
Ujistěte se, že máte dostatek spánku
I vaše tělo potřebuje odpočívat.
Podle Národní nadace spánku
NSF doporučuje 7 až 9 hodin spánku pro mladé dospělé a dospělé. Ano, ať je vám 18 nebo 64, potřebujete tolik spát.
Ve skutečnosti je však těžké udělat si čas na spánek.
Podle www.keyforhealth.net
Trávíte hodiny v práci a máte tolik jiných věcí na práci před a po pracovní době, takže mnozí z nás se spokojí se 4, možná 5 hodinami spánku. Těch hodin nebude nikdy dost. Myslíte si, že je to v pořádku, protože stále můžete fungovat, když jste vzhůru, ale jednoho dne později uvidíte nějaké změny ve svém fyzickém zdraví, které jsou výsledkem nedostatku spánku.
Time management je klíčový. Vytvořte si denní rozvrh a ujistěte se, že váš rozvrh zahrnuje dostatek času na spánek. A když půjdete spát, ujistěte se, že jdete spát. Zahoďte telefon a nechte své účty na sociálních sítích na pokoji. Jen SPI.
