Tai, ką ketinate skaityti, tikriausiai jau žinote. Jums tereikia šiek tiek paskatinti dabar arba priminti, ką turite padaryti, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir visa jūsų savijauta būtų nepriekaištinga.
Jūs neprivalote būti tobulos formos tiesiogine prasme. Kai kurie žmonės atrodo antsvorio arba per mažo svorio, bet išlieka sveiki. Svarbu, kad įdėsite papildomų pastangų. Jūsų kūnas nusipelno geriausio gydymo. Galų gale, jei nesate fiziškai sveikas, kaip jums pavyks atlikti visus įprastus reikalus ir įprastas kasdieniame gyvenime reikalingas veiklas?
Kuo sveikata skiriasi nuo sveikatos?
Sveikata ir sveikata yra susijusios sąvokos, tačiau jos turi skirtingas reikšmes ir pagrindines sritis. Čia pateikiami skirtumai tarp gerovės ir sveikatos:
Sveikata
Sveikata pirmiausia reiškia ligos ar ligos nebuvimą ir būseną, kai fiziškai ir psichiškai nėra jokių reikšmingų sutrikimų ar diskomforto. Jis dažnai matuojamas objektyviais rodikliais, tokiais kaip gyvybiniai požymiai, laboratoriniai rezultatai ir diagnostiniai tyrimai. Sveikata orientuota į organizmo funkcionavimą ir konkrečių negalavimų ar būklių nebuvimą. Sveikatos priežiūros specialistai įvertina ir diagnozuoja sveikatos būklę bei teikia medicinines intervencijas sveikatai atkurti ar palaikyti.
Sveikata
Sveikata yra platesnė ir visapusiškesnė sąvoka, apimanti fizinę, psichinę ir emocinę gerovę ne tik ligos nebuvimą. Tai apima aktyvų sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą, siekiant pagerinti bendrą gyvenimo kokybę. Sveikatingumas pasižymi aktyviu požiūriu į sveikatą, akcentuojant savęs priežiūrą, prevencines priemones, savęs tobulinimą. Jame atsižvelgiama į įvairius aspektus, įskaitant fizinius, emocinius, intelektualinius, socialinius, profesinius ir dvasinius gerovės aspektus.
Pagrindiniai skirtumai
- Dėmesys: sveikata orientuota į ligos nebuvimą ir fiziologinį organizmo funkcionavimą, o sveikatingumas yra visapusiškas, pabrėžiant bendrą gerovę įvairiose gyvenimo srityse.
- Prevencija prieš gydymą: sveikata dažnai sutelkia dėmesį į konkrečių sveikatos būklių diagnozavimą ir gydymą, o sveikata pabrėžia prevencines priemones, skirtas palaikyti optimalią sveikatą ir užkirsti kelią ligų atsiradimui.
- Iniciatyvumas: sveikata skatina asmenis aktyviai dalyvauti valdant savo gerovę, pasirenkant gyvenimo būdą, rūpinantis savimi ir priimant sveikus įpročius. Kita vertus, sveikata dažnai valdoma reaguojant į konkrečias sveikatos problemas ar simptomus.
- Holistinė perspektyva: sveikata atsižvelgia į įvairius individo gyvenimo ir gerovės aspektus, įskaitant psichinę, emocinę, socialinę ir dvasinę dimensiją, o sveikata visų pirma yra skirta fiziniam kūnui ir jo veikimui.
- Gyvenimo kokybė: nors sveikata yra būtina gerai gyvenimo kokybei, sveikata neapsiriboja ligos nebuvimu ir skatina aukštesnę bendros gerovės, pasitenkinimo gyvenimu ir asmeninio pasitenkinimo lygį.
Žinoma, sveikata ir sveikata yra tarpusavyje susijusios ir daro įtaką viena kitai. Rūpinimasis savo sveikata atliekant medicinines intervencijas ir tinkamos sveikatos priežiūros ieškojimas yra būtinas bendrai gerovei. Panašiai, į sveikatą orientuotas gyvenimo būdas, įskaitant sveikus įpročius, streso valdymą ir savitarnos praktiką, gali prisidėti prie geresnių sveikatos rezultatų.
Pagal iawpwellnesscoach.com
Sveikatos ir sveikatingumo požiūrių įgyvendinimas gali padėti sukurti visapusiškesnį ir subalansuotą požiūrį į bendrą gerovę, skatinti sveikesnį, laimingesnį ir visavertiškesnį gyvenimą.
3 svarbiausi dalykai sveikatai ir gerovei
Kokie svarbiausi dalykai sveikatai ir gerovei? Reikėtų nepamiršti trijų dalykų: sveikai maitintis, reguliariai mankštintis, pakankamai ilsėtis.
Paverskite sveiką mitybą kasdieniu įpročiu
Tiesą sakant, sunku nuolat maitintis sveikai. Niekas neprašo jūsų būti vegetaru ar visiškai praleisti visas skanias, bet nuodėmingas gėrybes. Viskas, ko jums reikia, yra savikontrolė. Žinokite, kas jums tinka. Turėkite visko po truputį. Viskas, kas per daug, net jei tai turėtų būti gera, gali tapti žalinga.
Žinoma, daržovės ir vaisiai visada turi būti jūsų kasdienėje dietoje. Baltymai, kuriuos galite gauti iš mėsos, ir angliavandeniai, kuriuos galite gauti iš duonos ar ryžių, taip pat yra sveiki. Apdovanokite save kai kuriais nelabai sveikais dalykais, kad išvengtumėte savęs nepritekliaus jausmo. Kartą per mėnesį pasinerkite į kelis kvadratėlius nuo plytelės šokolado arba pasipuoškite švediško stalo restorane.
Svarbu, kad suteiktumėte savo kūnui visus vitaminus ir maistines medžiagas, kurių reikia, kad jis išliktų sveikas. Galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums gerai ar blogai, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę. Taip pat galite pasikalbėti su dietologu arba dietologu. Tačiau tai tikrai nėra būtina, ypač jei neturite didelių sveikatos problemų.
Tikrai taip paprasta. Tiesiog valgykite sveikai!
Skirkite laiko mankštai
Sportuoti nereiškia kasdien lankytis sporto salėje. Taip, galite gauti sporto salės abonementą, kad turėtumėte kūno rengybos trenerį, kuris padės jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Tačiau jei norite tiesiog išlikti sveiki, turėtų pakakti 15 minučių kasdienės treniruotės. Jei norite padaryti daugiau, tai geriau!
Nustebsite, kaip pigiai galite įsigyti kambarinį dviratį ar elipsinį treniruoklį, kad daugiau nereikėtų mokėti už sporto salės abonementą. Jums net nereikia leisti pinigų, jei nuspręsite savo namuose atlikti sėdėjimą ir šokinėjimą. Negana to, galite nevažiuoti automobiliu ir eiti pėsčiomis, jei vykstate kur nors netoli. Yra tiek daug būdų sportuoti. Jau nustok teisintis. Jei yra valia, yra būdas!
Įsitikinkite, kad turite pakankamai miego
Jūsų kūnas taip pat turi pailsėti.
NSF rekomenduoja jauniems suaugusiems ir suaugusiems miegoti nuo 7 iki 9 valandų. Taip, nesvarbu, ar tau 18, ar 64, tau reikia tiek miegoti.
Tačiau iš tikrųjų sunku skirti laiko miegui.
Pagal www.keyforhealth.net
Jūs praleidžiate valandas darbe ir turite tiek daug kitų reikalų prieš ir po darbo valandų, todėl daugelis iš mūsų apsisprendžia miegodami 4, o gal ir 5 valandas. Tų valandų niekada neužteks. Manote, kad tai gerai, nes vis tiek galite veikti pabudę, tačiau po dienos pamatysite tam tikrus savo fizinės būklės pokyčius dėl miego trūkumo.
Laiko valdymas yra pagrindinis dalykas. Sudarykite dienos tvarkaraštį ir įsitikinkite, kad jūsų tvarkaraštyje yra pakankamai laiko miegui. O kai eini miegoti, būtinai eik miegoti. Atsisakykite telefono ir palikite savo socialinės žiniasklaidos paskyras ramybėje. Tiesiog miegok.
