De dingen die je gaat lezen, weet je waarschijnlijk al. Je hebt op dit moment gewoon een duwtje in de rug nodig of een herinnering aan wat je moet doen om je lichaam gezond te houden en je hele welzijn in perfecte staat te houden.
Je hoeft niet letterlijk in perfecte vorm te zijn. Sommige mensen hebben overgewicht of ondergewicht, maar blijven gezond. Waar het om gaat is dat jij je extra inspant. Uw lichaam verdient de beste behandeling. Immers, als je fysiek niet gezond bent, hoe kun je dan alle normale dingen en activiteiten doen die in het dagelijks leven nodig zijn?
Hoe verschilt wellness van gezondheid?
Welzijn en gezondheid zijn verwante begrippen, maar ze hebben verschillende betekenissen en aandachtsgebieden. Hier is een overzicht van de verschillen tussen welzijn en gezondheid:
Gezondheid
Gezondheid verwijst in de eerste plaats naar de afwezigheid van ziekte of ziekte en de toestand van fysiek en mentaal vrij zijn van enige significante beperking of ongemak. Het wordt vaak gemeten aan de hand van objectieve indicatoren zoals vitale functies, laboratoriumresultaten en diagnostische tests. Gezondheid richt zich op het functioneren van het lichaam en de afwezigheid van specifieke kwalen of aandoeningen. Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg beoordelen en diagnosticeren gezondheidsproblemen en bieden medische interventies om de gezondheid te herstellen of te behouden.
Welzijn
Wellness is een breder en meer holistisch concept dat fysiek, mentaal en emotioneel welzijn omvat dat verder gaat dan de afwezigheid van ziekte. Het gaat om het actief nastreven van een gezonde en evenwichtige levensstijl om de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Wellness wordt gekenmerkt door een proactieve benadering van gezondheid, waarbij de nadruk ligt op zelfzorg, preventieve maatregelen en zelfverbetering. Het beschouwt verschillende dimensies, waaronder fysieke, emotionele, intellectuele, sociale, beroepsmatige en spirituele aspecten van welzijn.
Belangrijkste verschillen
- Focus: gezondheid richt zich op de afwezigheid van ziekte en het fysiologisch functioneren van het lichaam, terwijl wellness een alomvattende benadering heeft en de nadruk legt op algeheel welzijn in verschillende dimensies van het leven.
- Preventie versus behandeling: gezondheid richt zich vaak op het diagnosticeren en behandelen van specifieke gezondheidsproblemen, terwijl wellness de nadruk legt op preventieve maatregelen om een optimale gezondheid te behouden en het ontstaan van ziekten te voorkomen.
- Proactiviteit: Wellness moedigt individuen aan om een actieve rol te spelen bij het beheren van hun welzijn door middel van levensstijlkeuzes, zelfzorgpraktijken en het aannemen van gezonde gewoonten. Gezondheid daarentegen wordt vaak reactief beheerd als reactie op specifieke gezondheidsproblemen of symptomen.
- Holistisch perspectief: Wellness houdt rekening met meerdere aspecten van iemands leven en welzijn, waaronder mentale, emotionele, sociale en spirituele dimensies, terwijl gezondheid zich voornamelijk richt op het fysieke lichaam en het functioneren ervan.
- Kwaliteit van leven: Hoewel gezondheid essentieel is voor een goede kwaliteit van leven, gaat welzijn verder dan de afwezigheid van ziekte om een hoger niveau van algemeen welzijn, tevredenheid met het leven en persoonlijke voldoening te bevorderen.
Welzijn en gezondheid zijn natuurlijk met elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar. Voor uw gezondheid zorgen door middel van medische interventies en het zoeken naar geschikte gezondheidszorg is essentieel voor algeheel welzijn. Evenzo kan het nastreven van een op welzijn gerichte levensstijl, inclusief gezonde gewoonten, stressbeheersing en zelfzorgpraktijken, bijdragen aan betere gezondheidsresultaten.
Volgens www.iawpwellnesscoach.com
Het omarmen van zowel gezondheids- als welzijnsbenaderingen kan leiden tot een meer omvattende en evenwichtige benadering van uw algehele welzijn, waardoor een gezonder, gelukkiger en bevredigender leven wordt bevorderd.
3 belangrijkste dingen voor gezondheid en welzijn
Wat zijn de belangrijkste dingen voor gezondheid en welzijn? Er zijn drie dingen waar je op moet letten: eet gezond, beweeg regelmatig, rust voldoende.
Maak van gezond eten een dagelijkse gewoonte
De waarheid is dat het moeilijk is om altijd consequent gezond te eten. Niemand vraagt je om vegetariër te worden of om al het heerlijke maar zondige lekkers helemaal over te slaan. Het enige wat je nodig hebt is zelfbeheersing. Weet wat goed voor je is. Heb van alles een beetje. Alles wat buitensporig is, zelfs als het goed zou moeten zijn, kan schadelijk worden.
Natuurlijk moeten groenten en fruit altijd aanwezig zijn in uw dagelijkse voeding. Eiwitten die je uit vlees kunt halen en koolhydraten die je uit brood of rijst kunt halen zijn ook gezond. Beloon jezelf af en toe met een aantal niet-zo-gezonde dingen om het gevoel van zelfontbering te voorkomen. Sluip een paar vierkantjes uit een reep chocolade naar binnen of organiseer eens per maand een groots feestmaal in een buffetrestaurant.
Het gaat erom dat u uw lichaam alle vitamines en voedingsstoffen geeft die het nodig heeft om gezond te blijven. U kunt met uw arts praten om te zien wat goed of slecht voor u is, afhankelijk van uw gezondheidstoestand. U kunt ook praten met een voedingsdeskundige of een diëtist. Deze zijn echter niet echt vereist, vooral als u in de eerste plaats geen grote gezondheidsproblemen heeft.
Echt, zo simpel is het. Eet gewoon gezond!
Maak tijd om te oefenen
Sporten betekent niet elke dag naar de sportschool gaan. Ja, je kunt lid worden van een sportschool, zodat je een fitnesscoach hebt die je begeleidt om je fitnessdoelen te bereiken. Als u echter gewoon gezond wilt blijven, zou een dagelijkse training van 15 minuten voldoende moeten zijn. Als je meer wilt doen, dan is dat beter!
Het zal je verbazen hoe goedkoop je een indoorfiets of crosstrainer kunt krijgen, zodat je niet meer hoeft te betalen voor een sportschoollidmaatschap. Je hoeft zelfs geen geld uit te geven als je ervoor kiest om sit-ups en jumping jacks bij je thuis te doen. Niet alleen dat, maar u kunt ook de auto overslaan en in plaats daarvan lopen als u ergens in de buurt gaat. Er zijn zoveel manieren om te sporten. Stop alvast met het verzinnen van excuses. Waar een wil is, is een weg!
Zorg ervoor dat u voldoende slaapt
Je lichaam heeft ook rust nodig.
Volgens de Stichting Nationale Slaap
NSF beveelt 7 tot 9 uur slaap aan voor jonge volwassenen en volwassenen. Ja, of je nu 18 of 64 bent, je moet zoveel slapen.
In werkelijkheid is het echter moeilijk om tijd vrij te maken om te slapen.
Volgens www.keyforhealth.net
Je brengt uren door op je werk en hebt zoveel andere dingen te doen voor en na werktijd dat velen van ons genoegen nemen met 4, misschien 5 uur slaap. Die uren zullen nooit genoeg zijn. Je denkt dat het prima is omdat je nog steeds kunt functioneren als je wakker bent, maar een dag later zul je enkele veranderingen in je fysieke welzijn zien die het gevolg zijn van slaapgebrek.
Timemanagement is de sleutel. Maak een dagschema en zorg ervoor dat je schema voldoende tijd bevat om te slapen. En als je naar bed gaat, zorg dan dat je gaat slapen. Gooi je telefoon weg en laat je sociale media-accounts met rust. Slaap maar.
