L-affarijiet li se taqra, inti probabilment diġà taf. Għandek bżonn biss ftit imbottatura bħalissa jew tfakkira dwar x'għandek tagħmel biex iżżomm ġismek b'saħħtu u l-benessri kollu tiegħek f'ordni perfetta.
M'għandekx għalfejn tkun f'forma perfetta litteralment. Xi nies jidhru piż żejjed jew piż baxx iżda jibqgħu b'saħħithom. L-importanti huwa li tagħmel sforz żejjed. Ġismek jixraqlu l-aħjar trattament. Wara kollox, jekk m'intix fiżikament b'saħħtu, kif se jirnexxilek tagħmel l-affarijiet regolari kollha u l-attivitajiet tas-soltu meħtieġa fil-ħajja ta 'kuljum?
Kif huwa l-Benessri Differenti mis-Saħħa?
Il-benessri u s-saħħa huma kunċetti relatati, iżda għandhom tifsiriet distinti u oqsma ta' fokus. Hawn tqassim tad-differenzi bejn il-benessri u s-saħħa:
Saħħa
Is-saħħa tirreferi primarjament għan-nuqqas ta 'mard jew mard u l-istat li tkun fiżikament u mentalment ħieles minn kwalunkwe indeboliment jew skumdità sinifikanti. Ħafna drabi titkejjel b'indikaturi oġġettivi bħal sinjali vitali, riżultati tal-laboratorju, u testijiet dijanjostiċi. Is-saħħa tiffoka fuq il-funzjonament tal-ġisem u n-nuqqas ta 'mard jew kundizzjonijiet speċifiċi. Il-professjonisti tal-kura tas-saħħa jivvalutaw u jiddijanjostikaw il-kundizzjonijiet tas-saħħa u jipprovdu interventi mediċi biex jirrestawraw jew iżommu s-saħħa.
Benessri
Il-benessri huwa kunċett usa 'u aktar olistiku li jinkludi benesseri fiżiku, mentali u emozzjonali lil hinn min-nuqqas ta' mard. Dan jinvolvi b'mod attiv issegwi stil ta 'ħajja b'saħħtu u bilanċjat biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja ġenerali. Il-benessri huwa kkaratterizzat minn approċċ proattiv għas-saħħa, li jenfasizza l-kura personali, il-miżuri preventivi u t-titjib personali. Jikkunsidra diversi dimensjonijiet, inklużi aspetti fiżiċi, emozzjonali, intellettwali, soċjali, okkupazzjonali u spiritwali tal-benessri.
Differenzi Ewlenin
- Focus: Is-saħħa tiffoka fuq in-nuqqas ta 'mard u l-funzjonament fiżjoloġiku tal-ġisem, filwaqt li l-benessri jieħu approċċ komprensiv, li jenfasizza l-benessri ġenerali f'diversi dimensjonijiet tal-ħajja.
- Prevenzjoni vs Trattament: Is-saħħa ħafna drabi tiffoka fuq id-dijanjosi u t-trattament ta 'kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa, filwaqt li l-benessri jenfasizza miżuri preventivi biex iżżomm l-aħjar saħħa u jipprevjeni l-bidu ta' mard.
- Proattività: Il-benessri jinkoraġġixxi lill-individwi biex jieħdu rwol attiv fil-ġestjoni tal-benesseri tagħhom permezz ta 'għażliet ta' stil ta 'ħajja, prattiki ta' kura personali, u jadottaw drawwiet tajbin għas-saħħa. Is-saħħa, min-naħa l-oħra, ħafna drabi tiġi ġestita b'mod reattiv b'reazzjoni għal kwistjonijiet jew sintomi speċifiċi tas-saħħa.
- Perspettiva Holistika: Il-benessri jikkunsidra aspetti multipli tal-ħajja u l-benessri ta 'individwu, inklużi dimensjonijiet mentali, emozzjonali, soċjali u spiritwali, filwaqt li s-saħħa tiffoka primarjament fuq il-ġisem fiżiku u l-funzjonament tiegħu.
- Kwalità tal-Ħajja: Filwaqt li s-saħħa hija essenzjali għal kwalità ta’ ħajja tajba, il-benessri jmur lil hinn min-nuqqas ta’ mard biex jippromwovi livell ogħla ta’ benessri ġenerali, sodisfazzjon tal-ħajja u sodisfazzjon personali.
Naturalment, il-benessri u s-saħħa huma interkonnessi u jinfluwenzaw lil xulxin. Li tieħu ħsieb saħħtek permezz ta' interventi mediċi u li tfittex kura tas-saħħa xierqa hija essenzjali għall-benessri ġenerali. Bl-istess mod, is-segwitu ta’ stil ta’ ħajja orjentat lejn il-benessri, inklużi drawwiet tajbin għas-saħħa, ġestjoni tal-istress, u prattiki ta’ kura personali, jista’ jikkontribwixxi għal riżultati aħjar tas-saħħa.
Skond iawpwellnesscoach.com
It-tħaddin kemm ta' approċċi ta' saħħa kif ukoll ta' benessri jista' jwassal għal approċċ aktar komprensiv u bilanċjat għall-benessri ġenerali tiegħek, li jippromwovi ħajja aktar b'saħħitha, ferħana u sodisfaċenti.
3 L-aktar Affarijiet Importanti għas-Saħħa u l-Benessri
X'inhuma l-aktar affarijiet importanti għas-saħħa u l-benessri? Hemm tliet affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok: tiekol b'saħħtu, teżerċita regolarment, tistrieħ biżżejjed.
Agħmel Tiekol Healthy drawwa ta 'Kuljum
Il-verità, huwa diffiċli li tiekol b'mod konsistenti f'kull ħin. Ħadd mhu qed jistaqsik biex tkun veġetarjana jew taqbeż il-goodies kollha delizzjużi iżda midinbin għal kollox. Kulma għandek bżonn huwa awtokontroll. Kun af x'inhu tajjeb għalik. Ikollok ftit minn kollox. Xi ħaġa eċċessiva, anki jekk suppost tkun tajba, tista 'ssir ta' ħsara.
Naturalment, il-ħaxix u l-frott għandhom dejjem ikunu preżenti fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Il-proteini li tista 'tikseb mil-laħam u l-karboidrati li tista' tikseb mill-ħobż jew ir-ross huma b'saħħithom ukoll. Ippremja lilek innifsek b'xi wħud mill-affarijiet mhux daqshekk b'saħħithom kultant biex tevita s-sensazzjoni ta 'awto-privazzjoni. Sneak fi ftit kwadri minn bar ta 'ċikkulata jew agħmel festa grandjuża f'ristorant buffet darba fix-xahar.
L-importanti hu li qed tagħti lil ġismek il-vitamini u n-nutrijenti kollha li jeħtieġ biex jibqa’ b’saħħtu. Tista' tkellem lit-tabib tiegħek biex tara x'inhu tajjeb jew ħażin għalik skont il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek. Tista 'wkoll titkellem ma' nutrizzjonista jew dietista. Madankollu, dawn mhumiex verament meħtieġa speċjalment jekk ma jkollokx kwistjonijiet ta 'saħħa kbar fl-ewwel lok.
Verament, huwa daqshekk sempliċi. Tiekol biss b'saħħithom!
Agħmel Ħin għall-Eżerċizzju
L-eżerċizzju ma jfissirx li tmur il-ġinnasju kuljum. Iva, tista 'tikseb sħubija fil-ġinnasju sabiex ikollok kowċ tal-fitness li jiggwidak biex tilħaq l-għanijiet tal-fitness tiegħek. Madankollu, jekk sempliċement trid tibqa 'b'saħħitha, workout ta' 15-il minuta kuljum għandu jkun biżżejjed. Jekk trid tagħmel aktar minn hekk, allura aħjar!
Int tkun sorpriż kemm tista' tikseb rota ta' ġewwa jew magna ellittika sabiex ma jkollokx għalfejn tħallas aktar għal sħubija fil-ġinnasju. Lanqas ma jkollok għalfejn tonfoq xi flus jekk tagħżel li tagħmel sit-ups u jumping jacks fid-dar tiegħek. Mhux hekk biss, imma tista’ wkoll taqbeż l-użu tal-karozza u timxi minflok jekk sejjer x’imkien qrib. Hemm ħafna modi kif teżerċita. Tieqaf tagħmel skużi diġà. Jekk hemm rieda, hemm mod!
Kun żgur li għandek biżżejjed irqad
Ġismek jeħtieġ li jistrieħ ukoll.
Skont The Fondazzjoni Nazzjonali għall-Irqad
NSF jirrakkomanda 7 sa 9 sigħat ta 'rqad għal adulti żgħażagħ u adulti. Iva, kemm jekk għandek 18 jew 64, trid torqod daqshekk.
Madankollu, fir-realtà, huwa diffiċli li tagħmel ħin għall-irqad.
Skond www.keyforhealth.net
Tqatta’ sigħat fuq ix-xogħol u għandek tant affarijiet oħra x’tagħmel qabel u wara l-ħinijiet tax-xogħol tant minna nissetiljaw b’4, forsi 5 sigħat ta’ rqad. Dawk is-sigħat qatt mhu se jkunu biżżejjed. Taħseb li huwa tajjeb għax xorta tista’ tiffunzjona meta tkun imqajjem, iżda ġurnata wara, se tara xi bidliet fil-benessri fiżiku tiegħek li huma riżultat ta’ nuqqas ta’ rqad.
Il-ġestjoni tal-ħin hija essenzjali. Oħloq skeda ta’ kuljum u kun żgur li l-iskeda tiegħek tinkludi biżżejjed ħin għall-irqad. U meta tmur torqod, kun żgur li tmur torqod. Ħass it-telefon tiegħek u ħalli l-kontijiet tal-midja soċjali tiegħek waħedhom. Irqad biss.
