То, что вы собираетесь прочитать, вы, вероятно, уже знаете. Вам просто нужен небольшой толчок прямо сейчас или напоминание о том, что вам нужно делать, чтобы ваше тело было здоровым, а все ваше самочувствие - в идеальном порядке.
Вам не обязательно быть в идеальной форме буквально. Некоторые люди имеют избыточный или недостаточный вес, но остаются здоровыми. Важно то, что вы прилагаете дополнительные усилия. Ваше тело заслуживает самого лучшего обращения. В конце концов, если вы не физически здоровы, как вы сможете делать все обычные дела и обычные действия, необходимые в повседневной жизни?
Чем велнес отличается от здоровья?
Хорошее самочувствие и здоровье — связанные понятия, но они имеют разные значения и области применения. Вот разбивка различий между благополучием и здоровьем:
Здоровье
Здоровье в первую очередь относится к отсутствию болезней или недомоганий, а также состоянию физической и психической свободы от каких-либо существенных нарушений или дискомфорта. Его часто измеряют объективными показателями, такими как показатели жизненно важных функций, результаты лабораторных исследований и диагностические тесты. Здоровье фокусируется на функционировании организма и отсутствии конкретных заболеваний или состояний. Медицинские работники оценивают и диагностируют состояние здоровья и проводят медицинские вмешательства для восстановления или поддержания здоровья.
Велнес
Велнес — это более широкое и целостное понятие, которое охватывает физическое, умственное и эмоциональное благополучие помимо отсутствия болезней. Он включает активное ведение здорового и сбалансированного образа жизни для повышения общего качества жизни. Wellness характеризуется проактивным подходом к здоровью, подчеркивающим заботу о себе, профилактические меры и самосовершенствование. Он рассматривает различные аспекты, включая физические, эмоциональные, интеллектуальные, социальные, профессиональные и духовные аспекты благополучия.
Ключевые отличия
- Фокус: здоровье фокусируется на отсутствии болезней и физиологическом функционировании организма, в то время как велнес использует комплексный подход, подчеркивая общее благополучие в различных аспектах жизни.
- Профилактика против лечения: Здоровье часто фокусируется на диагностике и лечении конкретных заболеваний, в то время как хорошее самочувствие делает упор на профилактические меры для поддержания оптимального здоровья и предотвращения возникновения заболеваний.
- Проактивность: Wellness побуждает людей играть активную роль в управлении своим благополучием посредством выбора образа жизни, практики ухода за собой и принятия здоровых привычек. Здоровье, с другой стороны, часто управляется реактивно в ответ на конкретные проблемы со здоровьем или симптомы.
- Целостная перспектива: Велнес рассматривает множество аспектов жизни и благополучия человека, включая умственные, эмоциональные, социальные и духовные измерения, тогда как здоровье в первую очередь фокусируется на физическом теле и его функционировании.
- Качество жизни: Хотя здоровье необходимо для хорошего качества жизни, хорошее самочувствие выходит за рамки отсутствия болезней и способствует более высокому уровню общего благополучия, удовлетворенности жизнью и личной реализации.
Конечно, хорошее самочувствие и здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Забота о своем здоровье с помощью медицинских вмешательств и обращение за соответствующей медицинской помощью имеют важное значение для общего самочувствия. Точно так же ведение образа жизни, ориентированного на здоровье, включая здоровые привычки, управление стрессом и методы ухода за собой, может способствовать улучшению результатов в отношении здоровья.
В соответствии с iawpwellnesscoach.com
Использование подходов как к здоровью, так и к благополучию может привести к более комплексному и сбалансированному подходу к вашему общему благополучию, способствуя более здоровой, счастливой и более полноценной жизни.
3 самых важных вещи для здоровья и хорошего самочувствия
Что самое важное для здоровья и хорошего самочувствия? Вы должны помнить о трех вещах: правильно питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать.
Сделайте здоровое питание ежедневной привычкой
По правде говоря, трудно постоянно питаться здоровой пищей. Никто не просит вас быть вегетарианцем или полностью отказываться от всех вкусных, но греховных вкусностей. Все, что вам нужно, это самоконтроль. Знайте, что подходит именно вам. Имейте всего понемногу. Все чрезмерное, даже если оно должно быть полезным, может стать вредным.
Конечно же, овощи и фрукты всегда должны присутствовать в вашем ежедневном рационе. Белок, который вы можете получить из мяса, и углеводы, которые вы можете получить из хлеба или риса, также полезны. Время от времени вознаграждайте себя чем-то не очень полезным, чтобы избежать чувства самоограничения. Украсть несколько квадратиков от плитки шоколада или устроить грандиозный пир в ресторане со шведским столом раз в месяц.
Важно то, что вы даете своему телу все витамины и питательные вещества, необходимые ему для поддержания здоровья. Вы можете поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что хорошо, а что плохо для вас, в зависимости от состояния вашего здоровья. Вы также можете поговорить с диетологом или диетологом. Тем не менее, это не обязательно, особенно если у вас нет серьезных проблем со здоровьем.
Действительно, это так просто. Просто ешьте на здоровье!
Найдите время для упражнений
Заниматься спортом не значит ходить в спортзал каждый день. Да, вы можете приобрести абонемент в тренажерный зал, чтобы у вас был тренер по фитнесу, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Однако, если вы просто хотите оставаться здоровым, 15-минутной ежедневной тренировки должно быть достаточно. Если вы хотите сделать больше, чем это, то это лучше!
Вы будете удивлены, насколько дешево можно купить велотренажер или эллиптический тренажер, чтобы вам больше не пришлось платить за абонемент в тренажерный зал. Вам даже не нужно тратить деньги, если вы решите делать приседания и прыжки дома. Не только это, но вы также можете не пользоваться автомобилем и вместо этого идти пешком, если вы идете куда-то рядом. Есть так много способов тренироваться. Хватит уже оправдываться. Если есть желание есть путь!
Убедитесь, что вы достаточно спите
Ваше тело тоже нуждается в отдыхе.
Согласно Национальный фонд сна
NSF рекомендует спать от 7 до 9 часов для молодых людей и взрослых. Да, независимо от того, 18 вам лет или 64, вам нужно столько спать.
Однако на самом деле трудно найти время для сна.
В соответствии с www.keyforhealth.net
Вы проводите часы на работе, и у вас так много других дел до и после рабочего дня, что многие из нас довольствуются 4, может быть, 5 часами сна. Этих часов никогда не будет достаточно. Вы думаете, что это нормально, потому что вы все еще можете функционировать, когда бодрствуете, но через день вы увидите некоторые изменения в своем физическом самочувствии, которые являются результатом недостатка сна.
Управление временем является ключевым. Составьте распорядок дня и убедитесь, что в нем достаточно времени для сна. И когда вы ложитесь спать, убедитесь, что вы ложитесь спать. Выбросьте свой телефон и оставьте свои учетные записи в социальных сетях в покое. Просто спи.
