De ting, du er ved at læse, ved du sikkert allerede. Du har bare brug for et lille skub lige nu eller en påmindelse om, hvad du skal gøre for at holde din krop sund og hele dit velvære i perfekt orden.
Du behøver ikke at være i perfekt form bogstaveligt talt. Nogle mennesker virker overvægtige eller undervægtige, men forbliver sunde. Det afgørende er, at du gør en ekstra indsats. Din krop fortjener den bedste behandling. Når alt kommer til alt, hvis du ikke er fysisk sund, hvordan vil du så klare at lave alle de almindelige ting og de sædvanlige aktiviteter, der kræves i hverdagen?
Hvordan er wellness forskellig fra sundhed?
Wellness og sundhed er beslægtede begreber, men de har forskellige betydninger og fokusområder. Her er en oversigt over forskellene mellem wellness og sundhed:
Sundhed
Sundhed refererer primært til fravær af sygdom eller sygdom og tilstanden af at være fysisk og mentalt fri for enhver væsentlig funktionsnedsættelse eller ubehag. Det måles ofte ved objektive indikatorer såsom vitale tegn, laboratorieresultater og diagnostiske tests. Sundhed fokuserer på kroppens funktion og fraværet af specifikke lidelser eller tilstande. Sundhedspersonale vurderer og diagnosticerer helbredstilstande og yder medicinske indgreb for at genoprette eller opretholde sundhed.
Wellness
Wellness er et bredere og mere holistisk koncept, der omfatter fysisk, mentalt og følelsesmæssigt velvære ud over fraværet af sygdom. Det involverer aktivt at forfølge en sund og afbalanceret livsstil for at øge den generelle livskvalitet. Wellness er kendetegnet ved en proaktiv tilgang til sundhed, der lægger vægt på egenomsorg, forebyggende foranstaltninger og selvforbedring. Den overvejer forskellige dimensioner, herunder fysiske, følelsesmæssige, intellektuelle, sociale, erhvervsmæssige og åndelige aspekter af velvære.
Nøgleforskelle
- Fokus: Sundhed fokuserer på fravær af sygdom og kroppens fysiologiske funktion, mens wellness har en omfattende tilgang, der lægger vægt på overordnet velvære på tværs af forskellige dimensioner af livet.
- Forebyggelse vs. behandling: Sundhed fokuserer ofte på at diagnosticere og behandle specifikke helbredstilstande, mens wellness lægger vægt på forebyggende foranstaltninger for at opretholde optimal sundhed og forhindre opståen af sygdomme.
- Proaktivitet: Wellness tilskynder individer til at tage en aktiv rolle i at styre deres velvære gennem livsstilsvalg, egenomsorgspraksis og ved at vedtage sunde vaner. Sundhed på den anden side styres ofte reaktivt som reaktion på specifikke helbredsproblemer eller symptomer.
- Holistisk perspektiv: Wellness overvejer flere aspekter af et individs liv og velbefindende, herunder mentale, følelsesmæssige, sociale og spirituelle dimensioner, hvorimod sundhed primært fokuserer på den fysiske krop og dens funktion.
- Livskvalitet: Mens sundhed er afgørende for en god livskvalitet, går velvære ud over fraværet af sygdom for at fremme et højere niveau af overordnet velvære, livstilfredshed og personlig tilfredsstillelse.
Naturligvis hænger wellness og sundhed sammen og påvirker hinanden. At tage sig af dit helbred gennem medicinske indgreb og søge passende sundhedspleje er afgørende for det overordnede velvære. Tilsvarende kan det at forfølge en wellness-orienteret livsstil, herunder sunde vaner, stresshåndtering og egenomsorgspraksis, bidrage til bedre sundhedsresultater.
Ifølge iawpwellnesscoach.com
At omfavne både sundheds- og velværetilgange kan føre til en mere omfattende og afbalanceret tilgang til dit generelle velvære, hvilket fremmer et sundere, gladere og mere tilfredsstillende liv.
3 vigtigste ting for sundhed og velvære
Hvad er de vigtigste ting for sundhed og velvære? Der er tre ting, du bør huske på: Spis sundt, motioner regelmæssigt, hvil dig nok.
Gør sund kost til en daglig vane
Sandt at sige er det svært at konsekvent spise sundt hele tiden. Ingen beder dig om at være vegetar eller springe alle de lækre, men syndige godbidder over. Alt du behøver er selvkontrol. Ved, hvad der er rigtigt for dig. Har lidt af hvert. Alt overdrevet, selvom det formodes at være godt, kan blive skadeligt.
Naturligvis skal grøntsager og frugter altid være til stede i din daglige kost. Protein, som du kan få fra kød og kulhydrater, som du kan få fra brød eller ris, er også sundt. Beløn dig selv med nogle af de knap så sunde ting af og til for at undgå følelsen af selvdeprivation. Snig et par firkanter ind fra en chokoladebar eller nyd en stor fest i en buffetrestaurant en gang om måneden.
Det vigtige er, at du giver din krop alle de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for for at forblive sund. Du kan tale med din læge for at se, hvad der er godt eller dårligt for dig afhængigt af din helbredstilstand. Du kan også tale med en ernæringsekspert eller en diætist. Disse er dog ikke rigtig nødvendige, især hvis du ikke har store helbredsproblemer i første omgang.
Virkelig, så enkelt er det. Bare spis sundt!
Få tid til at træne
At træne betyder ikke, at du går i fitnesscenter hver dag. Ja, du kan få et fitnesscentermedlemskab, så du har en fitnesstræner, der guider dig til at nå dine fitnessmål. Men hvis du blot ønsker at forblive sund, burde en 15-minutters daglig træning være nok. Hvis du vil gøre mere end det, så er det bedre!
Du vil blive overrasket over, hvor billigt du kan få en indendørscykel eller en ellipsemaskine, så du ikke længere skal betale for et fitnessmedlemskab. Du behøver ikke engang at bruge nogen penge, hvis du vælger at lave sit-ups og jumping jacks i dit hjem. Ikke nok med det, men du kan også undlade at bruge bilen og gå i stedet, hvis du skal et sted i nærheden. Der er så mange måder at træne på. Lad nu være med at komme med undskyldninger. Hvis der er en vilje, er der en vej!
Sørg for, at du har nok søvn
Din krop skal også hvile.
Ifølge National Sleep Foundation
NSF anbefaler 7 til 9 timers søvn for unge voksne og voksne. Ja, uanset om du er 18 eller 64, har du brug for at sove så meget.
Men i virkeligheden er det svært at få tid til at sove.
Ifølge www.keyforhealth.net
Du bruger timer på arbejde og har så mange andre ting at lave før og efter arbejdstid, så mange af os nøjes med 4, måske 5 timers søvn. De timer vil aldrig være nok. Du synes, det er fint, fordi du stadig kan fungere, når du er vågen, men en dag senere vil du se nogle ændringer i dit fysiske velvære, som er et resultat af mangel på søvn.
Tidsstyring er nøglen. Opret en daglig tidsplan, og sørg for, at din tidsplan indeholder nok tid til søvn. Og når du går i seng, så sørg for at gå i seng. Slip din telefon og lad dine sociale mediekonti være i fred. Bare sov.
