Ствари које ћете прочитати, вероватно већ знате. Треба вам само мали притисак одмах или подсетник шта треба да урадите да бисте одржали своје тело здравим и целокупно благостање у савршеном реду.
Не морате буквално бити у савршеној форми. Неки људи изгледају гојазни или премали, али остају здрави. Оно што је важно је да уложите додатни напор. Ваше тело заслужује најбољи третман. На крају крајева, ако нисте физички здрави, како ћете успети да обављате све редовне ствари и уобичајене активности које су потребне у свакодневном животу?
Како се веллнесс разликује од здравља?
Веллнесс и здравље су повезани концепти, али имају различита значења и фокусне области. Ево анализе разлика између добробити и здравља:
Здравље
Здравље се првенствено односи на одсуство болести или болести и стање физичког и психичког ослобођења од било каквог значајног оштећења или нелагоде. Често се мери објективним индикаторима као што су витални знаци, лабораторијски резултати и дијагностички тестови. Здравље се фокусира на функционисање тела и одсуство специфичних болести или стања. Здравствени радници процењују и дијагностикују здравствена стања и пружају медицинске интервенције за обнављање или одржавање здравља.
Спа
Веллнесс је шири и холистичкији концепт који обухвата физичко, ментално и емоционално благостање изван одсуства болести. То укључује активно вођење здравог и уравнотеженог начина живота како би се побољшао општи квалитет живота. Веллнесс карактерише проактиван приступ здрављу, са акцентом на бригу о себи, превентивне мере и самоусавршавање. Разматра различите димензије, укључујући физичке, емоционалне, интелектуалне, друштвене, професионалне и духовне аспекте благостања.
Кључне разлике
- Фокус: Здравље се фокусира на одсуство болести и физиолошко функционисање тела, док веллнесс има свеобухватан приступ, наглашавајући опште благостање у различитим димензијама живота.
- Превенција наспрам лечења: Здравље се често фокусира на дијагностиковање и лечење специфичних здравствених стања, док веллнесс наглашава превентивне мере за одржавање оптималног здравља и спречавање појаве болести.
- Проактивност: Веллнесс подстиче појединце да преузму активну улогу у управљању својим благостањем путем избора начина живота, праксе самопомоћи и усвајања здравих навика. С друге стране, здрављем се често управља реактивно као одговор на специфичне здравствене проблеме или симптоме.
- Холистичка перспектива: Веллнесс разматра више аспеката живота и благостања појединца, укључујући менталне, емоционалне, друштвене и духовне димензије, док се здравље првенствено фокусира на физичко тело и његово функционисање.
- Квалитет живота: Док је здравље неопходно за добар квалитет живота, добробит иде даље од одсуства болести како би промовисао виши ниво општег благостања, задовољства животом и личног испуњења.
Наравно, добробит и здравље су међусобно повезани и утичу једно на друго. Брига о свом здрављу кроз медицинске интервенције и тражење одговарајуће здравствене неге су од суштинског значаја за опште добро. Слично томе, вођење начина живота оријентисаног на добробит, укључујући здраве навике, управљање стресом и праксу самопомоћи, може допринети бољим здравственим исходима.
Према иавпвеллнессцоацх.цом
Прихватање приступа здрављу и добробити може довести до свеобухватнијег и уравнотеженијег приступа вашем општем благостању, промовишући здравији, срећнији и испуњенији живот.
3 најважније ствари за здравље и добробит
Које су најважније ствари за здравље и добробит? Постоје три ствари које треба да имате на уму: једите здраво, редовно вежбајте, довољно се одмарајте.
Нека здрава исхрана постане свакодневна навика
Истини за вољу, тешко је стално јести здраво. Нико од вас не тражи да будете вегетаријанац или да у потпуности прескочите све укусне, али грешне посластице. Све што вам треба је самоконтрола. Знајте шта је право за вас. Узми од свега по мало. Све претерано, чак и ако би требало да буде добро, може постати штетно.
Наравно, поврће и воће увек треба да буду присутни у свакодневној исхрани. Протеини које можете добити из меса и угљени хидрати које можете добити из хлеба или пиринча су такође здрави. Повремено се наградите неким не тако здравим стварима да бисте избегли осећај самолишавања. Ушуњајте се у неколико квадрата из чоколадице или приредите велику гозбу у ресторану са шведским столом једном месечно.
Оно што је важно је да свом телу дајете све витамине и хранљиве материје које су му потребне да остане здраво. Можете разговарати са својим лекаром да видите шта је добро или лоше за вас у зависности од вашег здравственог стања. Такође можете разговарати са нутриционистом или дијететичаром. Међутим, ово није заиста потребно, посебно ако уопште немате великих здравствених проблема.
Заиста, то је тако једноставно. Само једите здраво!
Одвојите време за вежбање
Вежбање не значи ићи у теретану сваки дан. Да, можете добити чланство у теретани тако да имате фитнес тренера који ће вас водити да постигнете своје фитнес циљеве. Међутим, ако једноставно желите да останете здрави, 15-минутни дневни тренинг би требао бити довољан. Ако желите више од тога, онда је то боље!
Изненадићете се колико јефтино можете да набавите собни бицикл или елиптичну машину, тако да више нећете морати да плаћате чланство у теретани. Не морате чак ни да трошите новац ако одлучите да радите трбушњаке и скакање у свом дому. Не само то, већ можете прескочити употребу аутомобила и ходати уместо тога ако идете негде близу. Постоји толико много начина за вежбање. Престаните већ да правите изговоре. Ако постоји воља, постоји и начин!
Уверите се да имате довољно сна
Ваше тело такође треба да се одмори.
НСФ препоручује 7 до 9 сати сна за младе и одрасле. Да, било да имате 18 или 64 године, морате толико да спавате.
Међутим, у стварности је тешко наћи времена за спавање.
Према ввв.кеифорхеалтх.нет
Проводите сате на послу и имате толико других ствари које треба да урадите пре и после радног времена, тако да се многи од нас задовољавају са 4, можда 5 сати сна. Ти сати никада неће бити довољни. Мислите да је то у реду јер и даље можете да функционишете када сте будни, али једног дана касније, видећете неке промене у свом физичком стању које су резултат недостатка сна.
Управљање временом је кључно. Направите дневни распоред и уверите се да ваш распоред укључује довољно времена за спавање. А кад легнете у кревет, обавезно заспите. Одбаците телефон и оставите своје налоге на друштвеним мрежама на миру. Само спава.
