Le cose che stai per leggere, probabilmente le sai già. Hai solo bisogno di una piccola spinta in questo momento o di un promemoria su cosa devi fare per mantenere il tuo corpo sano e il tuo intero benessere in perfetto ordine.
Non devi essere letteralmente in perfetta forma. Alcune persone sembrano sovrappeso o sottopeso ma rimangono in buona salute. Ciò che conta è che eserciti uno sforzo extra. Il tuo corpo merita il miglior trattamento. Dopotutto, se non sei fisicamente sano, come farai a fare tutte le cose regolari e le solite attività richieste nella vita di tutti i giorni?
In che modo il benessere è diverso dalla salute?
Benessere e salute sono concetti correlati, ma hanno significati distinti e aree di interesse. Ecco una ripartizione delle differenze tra benessere e salute:
Salute
La salute si riferisce principalmente all'assenza di malattia o malattia e allo stato di essere fisicamente e mentalmente libero da qualsiasi danno o disagio significativo. È spesso misurato da indicatori oggettivi come segni vitali, risultati di laboratorio e test diagnostici. La salute si concentra sul funzionamento del corpo e sull'assenza di disturbi o condizioni specifici. Gli operatori sanitari valutano e diagnosticano le condizioni di salute e forniscono interventi medici per ripristinare o mantenere la salute.
Benessere
Il benessere è un concetto più ampio e olistico che comprende il benessere fisico, mentale ed emotivo al di là dell'assenza di malattia. Implica il perseguimento attivo di uno stile di vita sano ed equilibrato per migliorare la qualità complessiva della vita. Il benessere è caratterizzato da un approccio proattivo alla salute, che enfatizza la cura di sé, le misure preventive e l'auto-miglioramento. Considera varie dimensioni, inclusi gli aspetti fisici, emotivi, intellettuali, sociali, occupazionali e spirituali del benessere.
Differenze chiave
- Focus: la salute si concentra sull'assenza di malattia e sul funzionamento fisiologico del corpo, mentre il benessere adotta un approccio globale, enfatizzando il benessere generale in varie dimensioni della vita.
- Prevenzione vs. trattamento: la salute spesso si concentra sulla diagnosi e il trattamento di condizioni di salute specifiche, mentre il benessere enfatizza le misure preventive per mantenere una salute ottimale e prevenire l'insorgenza di malattie.
- Proattività: il benessere incoraggia le persone ad assumere un ruolo attivo nella gestione del proprio benessere attraverso scelte di vita, pratiche di cura di sé e l'adozione di abitudini sane. La salute, d'altra parte, è spesso gestita in modo reattivo in risposta a specifici problemi o sintomi di salute.
- Prospettiva olistica: il benessere considera molteplici aspetti della vita e del benessere di un individuo, comprese le dimensioni mentali, emotive, sociali e spirituali, mentre la salute si concentra principalmente sul corpo fisico e sul suo funzionamento.
- Qualità della vita: mentre la salute è essenziale per una buona qualità della vita, il benessere va oltre l'assenza di malattia per promuovere un livello più elevato di benessere generale, soddisfazione di vita e realizzazione personale.
Naturalmente, il benessere e la salute sono interconnessi e si influenzano a vicenda. Prendersi cura della propria salute attraverso interventi medici e cercare un'assistenza sanitaria adeguata è essenziale per il benessere generale. Allo stesso modo, perseguire uno stile di vita orientato al benessere, comprese abitudini sane, gestione dello stress e pratiche di cura di sé, può contribuire a migliori risultati di salute.
Secondo www.iawpwellnesscoach.com
Abbracciare entrambi gli approcci alla salute e al benessere può portare a un approccio più completo ed equilibrato al tuo benessere generale, promuovendo una vita più sana, più felice e più appagante.
3 cose più importanti per la salute e il benessere
Quali sono le cose più importanti per la salute e il benessere? Ci sono tre cose che dovresti tenere a mente: mangiare sano, fare esercizio fisico regolarmente, riposare a sufficienza.
Rendi il mangiare sano un'abitudine quotidiana
A dire il vero, è difficile mangiare costantemente sano in ogni momento. Nessuno ti sta chiedendo di essere vegetariano o di saltare del tutto tutte le prelibatezze deliziose ma peccaminose. Tutto ciò di cui hai bisogno è l'autocontrollo. Sapere cosa è giusto per te. Avere un po' di tutto. Qualsiasi cosa eccessiva, anche se dovrebbe essere buona, può diventare dannosa.
Naturalmente, frutta e verdura dovrebbero essere sempre presenti nella tua dieta quotidiana. Anche le proteine che puoi ottenere dalla carne e i carboidrati che puoi ottenere dal pane o dal riso sono salutari. Premiati occasionalmente con alcune delle cose non così salutari per evitare la sensazione di privazione di te stesso. Sgattaiolare in qualche quadrato da una tavoletta di cioccolato o organizzare una grande festa in un ristorante a buffet una volta al mese.
Ciò che conta è dare al tuo corpo tutte le vitamine e i nutrienti di cui ha bisogno per rimanere in salute. Puoi parlare con il tuo medico per vedere cosa è buono o cattivo per te a seconda delle tue condizioni di salute. Puoi anche parlare con un nutrizionista o un dietologo. Tuttavia, questi non sono realmente richiesti soprattutto se non si hanno grossi problemi di salute in primo luogo.
Davvero, è così semplice. Basta mangiare sano!
Trova il tempo per allenarti
Fare esercizio non significa andare in palestra tutti i giorni. Sì, puoi ottenere l'iscrizione a una palestra in modo da avere un istruttore di fitness che ti guida a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Tuttavia, se vuoi semplicemente rimanere in salute, un allenamento quotidiano di 15 minuti dovrebbe essere sufficiente. Se vuoi fare di più, allora è meglio!
Sarai sorpreso di quanto puoi ottenere a buon mercato una bici indoor o una macchina ellittica in modo da non dover più pagare per un abbonamento a una palestra. Non devi nemmeno spendere soldi se scegli di fare sit-up e jumping jack a casa tua. Non solo, ma puoi anche saltare l'uso dell'auto e camminare invece se stai andando da qualche parte nelle vicinanze. Ci sono tanti modi per esercitare. Smettila di inventarti scuse. Se c'è una volontà, c'è un modo!
Assicurati di dormire a sufficienza
Anche il tuo corpo ha bisogno di riposare.
Secondo il Fondazione nazionale del sonno
NSF raccomanda da 7 a 9 ore di sonno per giovani adulti e adulti. Sì, che tu abbia 18 o 64 anni, devi dormire così tanto.
Tuttavia, in realtà, è difficile trovare il tempo per dormire.
Secondo www.keyforhealth.net
Trascorri ore al lavoro e hai tante altre cose da fare prima e dopo l'orario di lavoro, quindi molti di noi si accontentano di 4, forse 5 ore di sonno. Quelle ore non saranno mai abbastanza. Pensi che vada bene perché puoi ancora funzionare quando sei sveglio, ma un giorno dopo vedrai alcuni cambiamenti nel tuo benessere fisico che sono il risultato della mancanza di sonno.
La gestione del tempo è fondamentale. Crea un programma giornaliero e assicurati che il tuo programma includa abbastanza tempo per dormire. E quando vai a letto, assicurati di andare a dormire. Abbandona il telefono e lascia stare i tuoi account sui social media. Dormi e basta.
