人们变老了。生活就是这样。我们出生在这个世界上，每天都过着自己的生活，不知不觉中，我们就意识到自己开始衰老了。
根据 默克手册:
衰老是一个渐进且持续的过程，涉及自然变化。这从成年早期开始。到了中年，身体机能开始衰退。同一消息来源还指定 65 岁为传统指定的老年起点。
然而，对于许多人来说，衰老开始的年龄甚至更早。也许我们已经开始“感觉自己老了”。例如，如果你以前爬楼梯很轻松，但今天却出汗、气喘吁吁，那么你就会觉得自己已经衰老了。也可能是在您的孩子去上大学或开始组建自己的家庭的时候。
衰老是不可避免的。不管你喜欢与否，只要你活到了人生的某个年龄或阶段，你就开始衰老了。
随着年龄的增长，如何应对日常生活？
那么如何应对衰老呢？很简单——继续日常生活即可。
放弃那些你无法改变的事情
整形手术和一些美容治疗可以延缓身体衰老的迹象，但实际上并不会改变你的年龄。身体衰老只是其中的一部分，生活的其他方面也是您无法控制的。人们会来来去去。您的医生最终可能会推荐维持药物。有一天，您可能无法再做年轻时能做的事情。在变革中生存的关键是放弃那些你无法控制的东西。
关注您的个人健康
与其担心您无法再改变的事情，不如关注您的个人健康和保健。
现在是您开始过更健康生活的最佳时机。戒掉恶习和不健康的习惯。开始健康饮食并定期锻炼。
当谈到您的健康时，也要注意您的精神和情绪状态。时不时地做一下大脑锻炼。看书。做拼图。继续与周围的人交往。与生活中那些与你渐行渐远的重要人物重新建立联系。
您的个人健康和保健可能无法 100% 在您的控制范围内，但您绝对可以在生活中做出积极的改变来改善您当前的状态。
与正能量的人在一起
随着年龄的增长，你可能会感到悲伤和孤独。您的孩子可能已经有了自己的家庭，他们有可能不再与您住在一起或离您很近。你的一些亲人和朋友可能已经不在了。然而，这个世界上有数百万人。您可以与老朋友重新联系，并与亲人保持联系。您还可以结交新朋友。
最重要的是你周围都是积极的人。当你和他们在一起时，你也会感到积极。你会感到更快乐并且你有一个支持系统。你永远不会感到孤独。
随着年龄的增长如何改善健康？
随着年龄的增长，为了保持健康和充实的生活，优先考虑健康变得越来越重要。
以下是随着年龄增长而改善健康的一些关键策略：
- 保持身体活跃：定期进行身体活动对于维持整体健康和福祉至关重要。旨在将心血管练习、力量训练和灵活性练习结合起来。咨询您的医疗保健提供者，设计适合您的能力和健康状况的锻炼程序。
- 保持均衡饮食：采取营养均衡的饮食对于最佳健康至关重要。重点摄入各种水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。保持充足的水分，限制加工食品，并注意份量以满足身体的营养需求。
- 优先考虑心理健康：随着年龄的增长，照顾心理健康至关重要。参与促进认知功能的活动，例如拼图、阅读和学习新技能。练习压力管理技巧，包括冥想、深呼吸练习或从事能给你带来快乐和放松的爱好。与朋友、家人和社区保持社交联系，以对抗孤立和孤独感。
- 获得优质睡眠：充足的睡眠对于恢复身心活力至关重要。目标是每晚 7-8 小时的优质睡眠。建立就寝习惯，创造舒适的睡眠环境，睡前限制接触电子设备，以促进更好的睡眠。
- 预防保健：定期体检和预防性筛查对于检测和管理与年龄相关的健康状况至关重要。及时了解疫苗接种、癌症和糖尿病等疾病筛查的最新信息，并遵循医疗保健提供者的预防保健建议。
- 管理慢性病：如果您有任何慢性健康问题，请与您的医疗保健提供者密切合作，以有效地管理它们。坚持服用处方药物，遵循建议的生活方式改变，并定期进行随访以控制病情。
- 维持社会联系：培养社会联系对于心理和情感健康至关重要。通过定期社交互动、参加团体活动或加入符合您兴趣的俱乐部和组织，与朋友、家人和社区保持联系。
- 参与大脑刺激活动：通过参与挑战认知能力的活动来保持思维敏锐。读书、解决难题、玩记忆游戏或培养需要脑力劳动的新爱好或技能。
- 实行压力管理：慢性压力会对整体健康产生负面影响。探索减压技巧，例如深呼吸练习、冥想、瑜伽或参加您认为轻松愉快的活动。
- 拥抱积极的心态：培养积极的人生观，将衰老视为一个自然而有益的阶段。专注于感恩，庆祝成就，保持目标感，并参与给你带来快乐和成就感的活动。
请记住，每个人的健康之旅都是独一无二的。倾听您的身体、尊重您的局限性并调整您的生活方式选择以满足您的个人需求至关重要。
