Rzeczy, które za chwilę przeczytasz, prawdopodobnie już znasz. Potrzebujesz tylko odrobiny impulsu lub przypomnienia, co musisz zrobić, aby zachować zdrowe ciało i całe dobre samopoczucie w idealnym porządku.
Nie musisz być dosłownie w doskonałej formie. Niektórzy ludzie wydają się mieć nadwagę lub niedowagę, ale pozostają zdrowi. Liczy się to, że wkładasz dodatkowy wysiłek. Twoje ciało zasługuje na najlepsze traktowanie. W końcu, jeśli nie jesteś zdrowy fizycznie, jak poradzisz sobie ze wszystkimi zwykłymi rzeczami i zwykłymi czynnościami wymaganymi w życiu codziennym?
Czym różni się dobre samopoczucie od zdrowia?
Wellness i zdrowie to pojęcia powiązane, ale mają różne znaczenia i obszary zainteresowania. Oto zestawienie różnic między dobrym samopoczuciem a zdrowiem:
Zdrowie
Zdrowie odnosi się przede wszystkim do braku choroby lub choroby oraz stanu fizycznego i psychicznego braku jakichkolwiek istotnych upośledzeń lub dyskomfortu. Często jest mierzona obiektywnymi wskaźnikami, takimi jak parametry życiowe, wyniki badań laboratoryjnych i testy diagnostyczne. Zdrowie koncentruje się na funkcjonowaniu organizmu i braku określonych dolegliwości lub stanów. Pracownicy służby zdrowia oceniają i diagnozują stan zdrowia oraz zapewniają interwencje medyczne w celu przywrócenia lub utrzymania zdrowia.
Dobra kondycja
Wellness jest szerszą i bardziej holistyczną koncepcją, która obejmuje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne wykraczające poza brak choroby. Polega na aktywnym dążeniu do zdrowego i zrównoważonego stylu życia w celu poprawy ogólnej jakości życia. Wellness charakteryzuje się proaktywnym podejściem do zdrowia, kładącym nacisk na dbanie o siebie, działania profilaktyczne i samodoskonalenie. Uwzględnia różne wymiary, w tym fizyczne, emocjonalne, intelektualne, społeczne, zawodowe i duchowe aspekty dobrostanu.
Kluczowe różnice
- Cel: Zdrowie koncentruje się na braku choroby i fizjologicznym funkcjonowaniu organizmu, podczas gdy wellness ma podejście kompleksowe, kładąc nacisk na ogólne samopoczucie w różnych wymiarach życia.
- Zapobieganie a leczenie: Zdrowie często koncentruje się na diagnozowaniu i leczeniu określonych schorzeń, podczas gdy dobre samopoczucie kładzie nacisk na środki zapobiegawcze w celu utrzymania optymalnego zdrowia i zapobiegania wystąpieniu chorób.
- Proaktywność: Wellness zachęca jednostki do odgrywania aktywnej roli w zarządzaniu swoim dobrostanem poprzez wybory stylu życia, praktyki samoopieki i przyjmowanie zdrowych nawyków. Z drugiej strony zdrowie jest często zarządzane reaktywnie w odpowiedzi na określone problemy zdrowotne lub objawy.
- Perspektywa holistyczna: Wellness uwzględnia wiele aspektów życia i dobrego samopoczucia jednostki, w tym wymiar psychiczny, emocjonalny, społeczny i duchowy, podczas gdy zdrowie koncentruje się przede wszystkim na ciele fizycznym i jego funkcjonowaniu.
- Jakość życia: Podczas gdy zdrowie jest niezbędne dla dobrej jakości życia, dobre samopoczucie wykracza poza brak choroby, aby promować wyższy poziom ogólnego samopoczucia, zadowolenia z życia i osobistego spełnienia.
Oczywiście dobre samopoczucie i zdrowie są ze sobą powiązane i wzajemnie na siebie wpływają. Dbanie o swoje zdrowie poprzez interwencje medyczne i poszukiwanie odpowiedniej opieki zdrowotnej jest niezbędne dla ogólnego dobrego samopoczucia. Podobnie, prowadzenie stylu życia zorientowanego na dobre samopoczucie, w tym zdrowych nawyków, radzenia sobie ze stresem i praktyk samoopieki, może przyczynić się do lepszych wyników zdrowotnych.
Według iawpwellnesscoach.com
Uwzględnienie zarówno podejścia do zdrowia, jak i dobrego samopoczucia może prowadzić do bardziej wszechstronnego i zrównoważonego podejścia do ogólnego dobrego samopoczucia, promując zdrowsze, szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące życie.
3 najważniejsze rzeczy dla zdrowia i dobrego samopoczucia
Co jest najważniejsze dla zdrowia i dobrego samopoczucia? Są trzy rzeczy, o których należy pamiętać: zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć, wystarczająco dużo odpoczywać.
Niech zdrowe odżywianie stanie się codziennym nawykiem
Prawdę mówiąc, trudno jest konsekwentnie jeść zdrowo przez cały czas. Nikt nie prosi cię o bycie wegetarianinem lub całkowite pominięcie wszystkich pysznych, ale grzesznych smakołyków. Wszystko czego potrzebujesz to samokontrola. Wiedz, co jest dla Ciebie dobre. Miej wszystkiego po trochu. Wszystko, co przesadne, nawet jeśli ma być dobre, może stać się szkodliwe.
Oczywiście warzywa i owoce powinny być zawsze obecne w Twojej codziennej diecie. Białko, które można uzyskać z mięsa i węglowodany, które można uzyskać z chleba lub ryżu, również są zdrowe. Nagradzaj się od czasu do czasu niezbyt zdrowymi rzeczami, aby uniknąć poczucia wyniszczenia. Przekradnij kilka kwadratów z tabliczki czekolady lub raz w miesiącu urządź wielką ucztę w restauracji bufetowej.
Liczy się to, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkich witamin i składników odżywczych, których potrzebuje, aby zachować zdrowie. Możesz porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla ciebie dobre, a co złe, w zależności od twojego stanu zdrowia. Możesz także porozmawiać z dietetykiem lub dietetykiem. Jednak nie są one tak naprawdę wymagane, zwłaszcza jeśli nie masz poważnych problemów zdrowotnych.
Naprawdę, to takie proste. Po prostu jedz zdrowo!
Znajdź czas na ćwiczenia
Ćwiczenia nie oznaczają codziennego chodzenia na siłownię. Tak, możesz wykupić członkostwo w siłowni, aby mieć trenera fitness, który poprowadzi Cię do osiągnięcia Twoich celów fitness. Jeśli jednak po prostu chcesz zachować zdrowie, 15-minutowy codzienny trening powinien wystarczyć. Jeśli chcesz zrobić więcej, to lepiej!
Będziesz zaskoczony, jak tanio możesz kupić rower treningowy lub orbitrek, dzięki czemu nie będziesz już musiał płacić za członkostwo w siłowni. Nie musisz nawet wydawać pieniędzy, jeśli zdecydujesz się robić przysiady i pajacyki w swoim domu. Nie tylko to, ale możesz także pominąć korzystanie z samochodu i zamiast tego iść pieszo, jeśli wybierasz się gdzieś w pobliżu. Jest tak wiele sposobów na ćwiczenia. Przestań już szukać wymówek. Jeśli są chęci, znajdzie się sposób!
Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu
Twoje ciało też potrzebuje odpoczynku.
Według Narodowa Fundacja Snu
NSF zaleca 7 do 9 godzin snu dla młodych dorosłych i dorosłych. Tak, niezależnie od tego, czy masz 18, czy 64 lata, potrzebujesz tyle snu.
Jednak w rzeczywistości trudno jest znaleźć czas na sen.
Według www.keyforhealth.net
Spędzasz wiele godzin w pracy i masz tak wiele innych rzeczy do zrobienia przed i po godzinach pracy, więc wielu z nas zadowala się 4, może 5 godzinami snu. Tych godzin nigdy nie będzie dość. Myślisz, że to w porządku, ponieważ nadal możesz funkcjonować, gdy nie śpisz, ale dzień później zobaczysz pewne zmiany w swoim fizycznym samopoczuciu, które są wynikiem braku snu.
Zarządzanie czasem jest kluczowe. Stwórz harmonogram dnia i upewnij się, że zawiera on wystarczająco dużo czasu na sen. A kiedy idziesz do łóżka, upewnij się, że idziesz spać. Porzuć telefon i zostaw swoje konta w mediach społecznościowych w spokoju. Po prostu śpij.
