Які 9 важливих переваг підтримання фізичної форми?

Фізична підготовленість визначається просто як стан благополуччя та здоров’я людини, який дозволяє їй легко та ефективно виконувати регулярні щоденні дії. Вам не потрібна більше ніж одна причина, щоб підтримувати фізичну форму. По правді кажучи, фізична підготовка не обов’язково залежить від вашої форми чи розміру тіла. Це те, як ви можете задовольнити фізичні вимоги виконання повсякденного життя. Незалежно від того, який у вас розмір 0 чи 16, ви можете вважатися фізично здоровим.

Фітнес, як і будь-яка інша ваша діяльність чи хобі, вимагає вашої зосередженості, дисципліни та чистої рішучості. Те, що робить людину фізично придатною, полягає не в тому, щоб знайти правильний тренажер чи сумку, а натомість у тому, як ви з ними працюєте.

Відповідно до verywellhealth.com:

Є багато способів покращити свою фізичну форму та тренування, але жоден із них не є «чарівними пігулками», які змінить ваше тіло за одну ніч. Тільки ви знатимете, як зробити так, щоб ваш фізичний прогрес йшов до ваших фітнес-цілей.

Існують основні правила щодо того, як вам слід діяти, незалежно від того, новачок ви чи просунутий, а також яка інтенсивність і обсяг тренувань допоможуть вашому тілу досягти поставлених цілей.

9 важливих переваг підтримки фізичної форми

Якщо вам потрібні переконливі факти, щоб почати докладати більше зусиль, щоб підтримувати фізичну форму, ось 9 переваг підтримки фізичної форми!

1. Ви можете зробити більше за менший час, коли ви у фізичній формі.

Час це золото. Це всі знають. Коли ви фізично підготовлені, у вас достатньо енергії, щоб зробити більше справ за менший час. Наприклад, можна донести кілька пакетів з продуктами до квартири за один раз.

Однак, якщо ви фізично не підготовлені, можливо, вам доведеться зробити два-три раунди. Ви не тільки витратите час, але й ще більше втомитеся, ніж якби вам довелося піднятися по сходах лише один раз.

Коли ви фізично не в формі, ви виправдовуєтесь, щоб не робити більше справ за менший час. У вас менше енергії. Ви можете працювати над речами довше. Так само ви виконуєте менше. Ви насправді більш успішні.

Відповідно до everydayhealth.com:

Якщо у вас фізична підготовка, ви зможете зробити більше. Ви можете працювати над кількома справами одночасно. Години летять, і ви більше зосереджуєтесь на тому, чого хочете досягти.

Не так багато виправдань чи суджень щодо якості часу, який ви витрачаєте, більше щодо здоров’я вашого тіла.

2. Ви можете йти практично куди завгодно.

Коли ви маєте фізичну форму, немає обмежень у тому, куди ви можете рухатися. Якщо ви хочете піднятися в гори, зайнятися підводним плаванням, катанням на скейтборді або будь-яким іншим видом спорту, ви знаєте, що ваше тіло може це впоратися, і ви точно можете спробувати це.

Хорошим прикладом є розміщення табличок на вході з «небезпечними» атракціонами в парку розваг, таких як американські гірки. Ви побачите, як людям із захворюваннями серця не дозволяється їздити. Однак навіть ті, кому за 80 років і старше, можуть кататися на американських гірках стільки, скільки вони фізично підготовлені. Уявіть усе, що ви можете або не можете зробити.

Як тільки ви переступите природні межі свого тіла, ви зможете подолати все, що вам доведеться зіткнутися, піднятися на будь-яку гору та підкорити хмари!

3. Що стосується вашої кар’єри, у вас не буде надто багато обмежень у роботі.

Немає обмежень на роботу, яку ви можете отримати, коли ви у формі. Ви можете бути будівельником або офісним керівником, який працює в нічну зміну, і це не має значення. Ваша кар'єра продовжуватиме стрімко розвиватися!

Відповідно до theglobeandmail.com:

Коли ви звикнете до тренувань і фітнесу, ви зможете втілити свої мрії в реальність. Ви точно можете повернутися до своєї університетської кар’єри та відкрити для себе нові речі, отримати роботу, яку важче знайти, або спробувати щось нове.

Підсумовуючи, якщо ви відчуваєте, що хочете чимось зайнятися у своєму житті, ви завжди повинні починати зі своєї фізичної підготовки. Для цього вам не потрібно шукати фінансової підтримки або підтримки сім’ї.

4. Ви можете веселіше проводити час зі своїми коханими.

Звичайно, ви можете насолоджуватися іншими видами діяльності зі своїми близькими. Пам'ятаєте ті американські гірки? Ви можете покататися на цьому з онуком, якщо хочете!

5. Ви почуваєтеся краще, коли ви здорові.

Загалом, ви почуваєтеся краще, коли ви здорові. Біль і ломота в кістках і суглобах – це те, про що вам більше не потрібно турбуватися.

Відповідно до exerciseright.com.au:

Щоб зменшити тривожність і покращити якість життя, не бійтеся тренуватися щодня. Дослідження показали, що наявність достатньої кількості часу для тренувань і фізичних вправ допоможе запобігти хронічному болю, підвищить наше щастя, покращить ясність розуму та підвищить ефективність.

Ми просто повинні бути обережними, коли мова йде про тренування. Занадто багато вправ за один раз або занадто швидкі тренування також можуть збільшити ваш стрес.

6. Ви можете зробити все можливе, щоб допомогти іншим.

Ви допомагаєте собі не лише тоді, коли ви фізично здорові; ви також можете зробити все можливе, щоб допомогти іншим. Чи бажаєте ви сьогодні стати волонтером у притулку? Можливо, ви хотіли б взяти участь у центрі евакуації після того, як у вашому місті сталася катастрофа? Ви можете робити це з легкістю, коли будете у формі.

Хоча ваша родина може любити вас за ваші риси характеру, фізична підготовка допоможе вам реалізувати свій справжній потенціал з іншими людьми. Шукайте навколо себе хороших людей, яким ви можете допомогти!

7. Ваш зовнішній вигляд стає кращим, коли ви у формі.

Гарне здоров'я проявляється у вашому зовнішньому вигляді. Ви стаєте фізично красивим або красивим! Звичайно, ми тут не для того, щоб давати вам помилкові надії, але у вас менше тонких зморшок, у вас краща постава, і ваша шкіра стає сяючою!

Відповідно до stopskinwrinkles.com

Вправи - найкращий природний засіб від зморшок!

8. Навіть ваш одяг виглядає краще на вас, коли ви у формі.

Так, ви можете носити просту сорочку та джинси, але ви виглядаєте набагато краще, коли маєте фізичну форму. І ні, вам навіть не обов’язково мати ідеальну статуру!

9. Значно знижується ризик захворювання.

Ви ніколи не дізнаєтеся, що чекає попереду у вашому житті. Несподівані хвороби вражають навіть самих здорових людей. Однак ризик розвитку захворювань значно знижується, коли ви фізично здорові. Ці захворювання включають захворювання серця, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, діабет і навіть рак.

Дослідження показали, що фізичні вправи значно ефективніші для зменшення ризику смерті, ніж усі можливі рекомендації щодо здоров’я.

За словами доктора Хульди Кларк, епідеміолога громадського здоров’я (Кембриджський університет):

Вплив фізичної активності на зниження ризику смертності очевидний. Це одне з найчіткіших, найкраще вивчених доказів. І ця користь найбільш помітна, коли люди активні в молодому віці, старше п’яти років, замість рекомендованих 20 або 30 років.

Важливість підтримки фізичної форми

Підтримка фізичної форми — це не просто марнославство; це цілісний підхід до покращення загального самопочуття.

У світі, де сидячий спосіб життя та розпорядок роботи за робочим столом стають все більш поширеними, розуміння важливості підтримки фізичної форми є першочерговим.

Ось ще кілька причин, чому пріоритет фізичної форми є ключовим елементом досягнення більш здорового та повноцінного життя:

1. Покращене фізичне здоров'я: Підтримання фізичної форми тісно пов’язане з покращенням фізичного здоров’я. Регулярні заняття спортом допомагають зміцнити серцево-судинну систему, активізувати дихальну функцію та підтримувати нормальну вагу. Добре функціонуючий організм більш стійкий до хвороб, що знижує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет і ожиріння.
2. Психічне благополуччя: Переваги підтримки фізичної форми виходять за межі фізичної сфери й позитивно впливають на психічне здоров’я. Вправи стимулюють вивільнення ендорфінів, природних засобів для підвищення настрою в організмі, сприяючи відчуттю благополуччя та зменшуючи симптоми стресу, тривоги та депресії. Регулярна фізична активність також була пов’язана з покращенням когнітивних функцій і зниженням ризику нейродегенеративних захворювань.
3. Підвищений рівень енергії: Всупереч хибній думці, що фізичні вправи виснажують енергію, було показано, що підтримання фізичної форми підвищує загальний рівень енергії. Регулярна фізична активність покращує м’язову силу та витривалість, що призводить до підвищення витривалості та життєвої сили. Люди, які залишаються активними, часто відчувають підвищену продуктивність і більшу здатність вирішувати щоденні завдання з ентузіазмом.
4. Краща якість сну: Підтримання фізичної форми сприяє кращій якості сну. Регулярні фізичні вправи допомагають регулювати режим сну, сприяючи глибшому та відновлювальному сну. Якісний сон має важливе значення для загального здоров’я, оскільки він відіграє вирішальну роль у роботі імунітету, регуляції настрою та когнітивних можливостях.
5. Покращена імунна функція: Надійна імунна система необхідна для захисту від інфекцій і хвороб. Доведено, що регулярні фізичні вправи покращують імунну функцію, сприяючи здоровому кровообігу, сприяючи ефективному транспорту імунних клітин по всьому тілу та зменшуючи запалення. Це призводить до міцнішого захисту від хвороб і швидшого одужання у разі проблем зі здоров’ям.

Неможливо переоцінити важливість підтримки фізичної форми. Численні переваги, починаючи від покращення фізичного здоров’я та психічного благополуччя до підвищення рівня енергії та покращення імунної функції, разом сприяють вищій якості життя.

Відповідно до hearthousenj.com:

Віддаючи пріоритет фізичній формі, люди прокладають шлях до більш здорового, повноцінного та витривалого існування.

Чи означає бути здоровим?

Терміни «підтягнутий» і «здоровий» часто використовуються як синоніми, створюючи враження, що вони є синонімами. Однак розуміння тонкого зв’язку між ними є важливим для розуміння тонкощів загального благополуччя.

Давайте дослідимо, чи є фізична форма остаточним показником здоров’я, і проллємо світло на відмінності, які існують між фізичною підготовленістю та цілісним здоров’ям:

1. Фізична підготовка проти цілісного здоров’я: Фізична підготовленість насамперед стосується здатності організму виконувати фізичні навантаження та витримувати труднощі, що часто вимірюється такими параметрами, як серцево-судинна витривалість, сила та гнучкість. Хоча фізична підготовка, безсумнівно, є вирішальною складовою загального здоров’я, вона не дає повної картини власного самопочуття. Цілісне здоров’я охоплює фізичний, психічний і соціальний аспекти, наголошуючи на взаємозв’язку цих аспектів у визначенні загального здоров’я людини.
2. Потенційні підводні камені надмірної уваги до фізичної підготовки: Лише зосередження на фізичній формі може призвести до спотвореного погляду на здоров’я. Люди, які виглядають фізично здоровими, все ще можуть мати проблеми зі здоров’ям, наприклад, дефіцит харчування, захворювання, пов’язані зі стресом, або проблеми з психічним здоров’ям. Важливо визнати, що скульптурна статура не обов’язково означає оптимальне здоров’я в усіх аспектах життя.
3. Інтеграція фізичної підготовки в здоровий спосіб життя: Хоча фізична підготовка є ключовим елементом здорового способу життя, її слід інтегрувати в ширшу структуру, яка включає правильне харчування, психічне благополуччя та соціальні зв’язки. Встановлення балансу між різними аспектами здоров’я забезпечує більш комплексний і стійкий підхід до загального благополуччя.
4. Індивідуальна мінливість: Здоров’я – це дуже індивідуальне поняття, і те, що підходить одній людині, може не підходити іншій. Генетичні фактори, наявні стани здоров’я та особисті уподобання – усе це сприяє унікальності шляху здоров’я людини. Визнання та повага до цих відмінностей має важливе значення для просування більш інклюзивного та індивідуального підходу до здоров’я.
5. Важливість регулярних оглядів стану здоров’я: Регулярні оцінки стану здоров’я, включаючи обстеження, обстеження та консультації з медичними працівниками, мають вирішальне значення для отримання уявлення про загальний стан здоров’я. Ці оцінки виходять за рамки оцінки фізичної підготовленості та забезпечують повне розуміння самопочуття людини, дозволяючи раннє виявлення та лікування потенційних проблем зі здоров’ям.

Хоча фізична підготовка є цінним аспектом здоров’я, вона не є синонімом загального благополуччя. Цілісне здоров’я передбачає збалансовану інтеграцію фізичної форми, психічного благополуччя та соціальних зв’язків. Розуміння відмінностей між фізичною підготовленістю та цілісним здоров’ям дозволяє людям прийняти більш комплексний та індивідуальний підхід до культивування справді здорового способу життя.