Које су 9 важних предности одржавања физичке форме?

Физичка спремност се једноставно дефинише као стање благостања и здравља особе које му омогућава да обавља редовне дневне активности са лакоћом и ефикасношћу. Не треба вам више од једног разлога да останете физички спремни. Истини за вољу, физичка спремност не зависи нужно од облика или величине вашег тела. То је начин на који сте у стању да испуните физичке захтеве у свакодневном животу. Без обзира да ли сте величина 0 или величина 16, можете се сматрати физички способним.

Фитнес, као и свака друга активност или хоби који имате, захтева ваш фокус, дисциплину и чисту одлучност. Оно што особу чини физички способном није питање проналажења праве опреме за вежбање или торбе, већ начин на који се бавите тим.

Према веривеллхеалтх.цом:

Постоји неколико начина да побољшате своју кондицију и вежбате, али ниједан од њих није „чаробне пилуле“ које ће трансформисати ваше тело преко ноћи. Само ви ћете знати како да ваш физички напредак иде ка вашим фитнес циљевима.

Постоје основна правила како треба да поступите, било да сте почетник или напредни, и који интензитет и обим тренинга ће помоћи вашем телу да постигне своје циљеве.

9 важних предности одржавања физичке форме

Ако су вам потребне неке убедљиве чињенице да бисте почели да улажете више напора да останете физички спремни, ево 9 предности да останете физички спремни!

1. Можете учинити више за мање времена када сте физички спремни.

Време је злато. То сви знају. Када сте физички спремни, имате довољно енергије да урадите више ствари за мање времена. На пример, ношење више кеса намирница до вашег стана може се обавити у једном потезу.

Међутим, ако нисте физички спремни, можда ћете морати да урадите две или три рунде. Не само да ћете губити време, већ ћете се и уморити још више него што бисте то учинили да сте само једном морали да се попнете уз степенице.

Када нисте физички спремни, правите изговоре да не радите више ствари за мање времена. Имате мање енергије. Можете радити на стварима дуже. Исто тако, мање радите. Ви сте заправо успешнији.

Према еверидаихеалтх.цом:

Ако сте физички спремни, урадићете више. Можете радити на више ствари истовремено. Сати лете, а ви се више фокусирате на оно што желите да постигнете.

Не толико изговора или осуда о квалитету времена које улажете, више о здрављу вашег тела.

2. Можете ићи скоро свуда где желите.

Када сте физички спремни, нема ограничења у томе где можете ићи. Ако желите да се попнете на планине, да роните, да возите скејтборд или било који други спорт који вам падне на памет, знате да ваше тело то може да поднесе и дефинитивно можете да испробате.

Добар пример је како се постављају знакови на улазу за „опасне” вожње у забавном парку, као што је тобоган. Видећете како онима са срчаним проблемима није дозвољено да уђу у вожњу. Међутим, чак и они који имају 80 и више година могу се возити ролеркостером све док су физички способни. Замислите све ствари које можете или не можете.

Једном када пређете природне границе свог тела, можете савладати све са чим се суочите, попети се на било коју планину и победити облаке!

3. Када је у питању ваша каријера, нећете имати превише ограничења за посао.

Не постоје ограничења за послове које можете добити када сте у форми. У великој мери можете бити грађевински радник или руководилац у канцеларији који ради ноћну смену и није важно. Ваша каријера ће наставити да расте!

Према тхеглобеандмаил.цом:

Како се навикнете на вежбе и фитнес, своје снове можете да остварите. Дефинитивно се можете вратити својој универзитетској каријери и открити нове ствари, добити посао који је теже пронаћи или пробати нешто ново.

Да сумирамо, ако осећате да постоји нешто што желите да урадите у свом животу, увек треба да почнете са својом физичком спремом. Не морате да тражите финансијску/породичну подршку да бисте то урадили.

4. Можете се више забавити са својим најмилијима.

Наравно, можете уживати у више активности са својим најмилијима. Сећате се оног ролеркостера? Можете га возити са својим унуком ако желите!

5. Осећате се боље када сте здрави.

Све у свему, осећате се боље када сте здрави. Бол и болови у костима и зглобовима су неке од ствари о којима више не морате да бринете.

Према вежбање.цом.ау:

Да бисте смањили анксиозност и побољшали квалитет живота, немојте се плашити да тренирате сваки дан. Студије су показале да ће довољно времена за тренинг и вежбање помоћи у спречавању хроничног бола, повећати нашу срећу, побољшати нашу менталну јасноћу и повећати нашу ефикасност.

Само морамо да будемо опрезни када су у питању тренинзи. Превише вежбања одједном или пребрзо вежбање такође може повећати ваш стрес.

6. Можете дати све од себе да помогнете другима.

Не помажете себи само када сте физички спремни; такође можете дати све од себе да помогнете другима. Да ли се данас осећате као волонтирање у склоништу? Можда бисте желели да учествујете у центру за евакуацију након што је катастрофа погодила ваш град? Можете их радити са лакоћом када сте у форми.

Иако вас ваша породица можда воли због ваших особина личности, физичка спремност ће вам помоћи да остварите свој прави потенцијал са другим људима. Потражите добре људе око себе којима можете помоћи!

7. Ваш физички изглед постаје бољи када сте у форми.

Добро здравље се манифестује на вашем физичком изгледу. Постајеш физички леп или згодан! Наравно, нисмо ту да вам дајемо лажне наде, али хеј, имате мање финих бора, имате боље држање и ваша кожа постаје сјајна!

Према стопскинвринклес.цом

Вежбе су најбољи природни третман за боре!

8. Чак вам и одећа боље стоји када сте у форми.

Да, можете носити једноставну кошуљу и фармерке, али изгледате апсолутно боље када сте физички спремни. И не, не морате чак ни да имате савршену грађу!

9. Ризик од болести је значајно смањен.

Никада нећете знати шта вас чека у животу. Неочекивана обољења погађају и најздравије појединце. Међутим, ризик од развоја болести је значајно смањен када сте физички спремни. Ове болести укључују срчана обољења, висок крвни притисак, висок холестерол, дијабетес и да, чак и рак.

Истраживања су показала да је вежба далеко ефикаснија у сузбијању ризика од умирања од свих могућих здравствених смерница.

Према др Хулди Кларк, епидемиологу јавног здравља (Универзитет у Кембриџу):

Ефекат физичке активности на смањење ризика од смртности је јасан. Ово је један од најјаснијих, најбоље проучених доказа. А ова корист је најуочљивија када су људи активни у младости, преко пет година, уместо препоручених 20 или 30 година.

Значај одржавања физичке кондиције

Одржавање физичке кондиције није само ствар сујете; то је холистички приступ побољшању општег благостања.

У свету у којем седентарни начин живота и рутине везане за радни стол све више преовлађују, разумевање важности да останете у физичкој форми је најважније.

Ево још разлога зашто је давање приоритета физичкој кондицији кључни елемент у постизању здравијег и испуњенијег живота:

1. Побољшано физичко здравље: Одржавање физичке форме уско је повезано са побољшаним физичким здрављем. Редовно вежбање помаже у јачању кардиоваскуларног система, јачању респираторне функције и одржавању здраве тежине. Тело које добро функционише је отпорније на болести, смањујући ризик од хроничних стања као што су болести срца, дијабетес и гојазност.
2. Ментално благостање: Предности останка у физичкој форми шире се изван физичког подручја и позитивно утичу на ментално здравље. Вежбање стимулише ослобађање ендорфина, природног појачивача расположења тела, промовише осећај благостања и смањује симптоме стреса, анксиозности и депресије. Редовна физичка активност је такође повезана са побољшаним когнитивним функцијама и смањеним ризиком од неуродегенеративних болести.
3. Повећани нивои енергије: Супротно погрешном схватању да вежбање троши енергију, показало се да останак у физичкој форми подиже укупан ниво енергије. Редовна физичка активност побољшава снагу и издржљивост мишића, што доводи до повећане издржљивости и виталности. Појединци који остају активни често доживљавају повећану продуктивност и већи капацитет да се са ентузијазмом баве свакодневним задацима.
4. Бољи квалитет сна: Физичка кондиција доприноси бољем квалитету сна. Редовно вежбање помаже у регулисању образаца спавања, промовишући дубљи и регенеративнији сан. Квалитетан сан је неопходан за опште здравље, јер игра кључну улогу у функцији имунитета, регулацији расположења и когнитивним перформансама.
5. Побољшана имунолошка функција: Снажан имуни систем је неопходан за одбијање инфекција и болести. Показало се да редовно вежбање побољшава имунолошку функцију промовишући здраву циркулацију, олакшавајући ефикасан транспорт имуних ћелија у целом телу и смањујући упалу. Ово резултира јачом одбраном од болести и бржим опоравком када се суочите са здравственим изазовима.

Важност одржавања физичке форме не може се преценити. Бројне предности, у распону од побољшаног физичког здравља и менталног благостања до повећања нивоа енергије и побољшане имунолошке функције, заједно доприносе вишем квалитету живота.

Према хеартхоусењ.цом:

Дајући предност физичкој кондицији, појединци утиру пут здравијем, испуњенијем и отпорнијем постојању.

Да ли је бити у форми једнако бити здрав?

Термини „прикладан“ и „здрав“ се често користе наизменично, стварајући перцепцију да су синоними. Међутим, разумевање нијансираног односа између њих двоје је од суштинског значаја за разумевање замршености општег благостања.

Хајде да истражимо да ли је кондиција дефинитиван показатељ здравља и да расветлимо разлике које постоје између физичке кондиције и холистичког здравља:

1. Физичка кондиција наспрам холистичког здравља: Физичка спремност се првенствено односи на способност тела да обавља физичке активности и подноси изазове, често мерене параметрима као што су кардиоваскуларна издржљивост, снага и флексибилност. Иако је физичка спремност несумњиво кључна компонента укупног здравља, она не пружа свеобухватну слику нечијег благостања. Холистичко здравље обухвата физичке, менталне и друштвене димензије, наглашавајући међусобну повезаност ових аспеката у дефинисању нечијег укупног здравља.
2. Потенцијалне замке превеликог нагласка на физичкој кондицији: Искључиво фокусирање на физичку спремност може довести до искривљене перспективе о здрављу. Појединци који изгледају физички способни и даље се могу суочити са здравственим проблемима, као што су недостаци у исхрани, болести повезане са стресом или изазови менталног здравља. Од виталног је значаја препознати да извајана грађа не значи нужно оптимално здравље у свим аспектима живота.
3. Интеграција физичке кондиције у здрав начин живота: Док је физичка спремност кључни елемент здравог начина живота, требало би да буде интегрисана у шири оквир који укључује правилну исхрану, ментално благостање и друштвене везе. Успостављање равнотеже између различитих аспеката здравља осигурава свеобухватнији и одрживији приступ општем благостању.
4. Индивидуална варијабилност: Здравље је веома индивидуализован концепт, и оно што функционише за једну особу можда није прикладно за другу. Генетски фактори, постојећи здравствени услови и личне преференције доприносе јединствености здравственог пута појединца. Препознавање и поштовање ових разлика је од суштинског значаја за промовисање инклузивнијег и персонализованијег приступа здрављу.
5. Важност редовних здравствених процена: Редовне здравствене процене, укључујући скрининге, прегледе и консултације са здравственим радницима, кључне су за стицање увида у опште здравље. Ове процене превазилазе процене физичке спремности и пружају свеобухватно разумевање благостања појединца, омогућавајући рано откривање и управљање потенцијалним здравственим проблемима.

Иако је физичка спремност вредан аспект здравља, није синоним за опште благостање. Холистичко здравље укључује уравнотежену интеграцију физичке спремности, менталног благостања и друштвених веза. Разумевање разлика између физичке кондиције и холистичког здравља омогућава појединцима да усвоје свеобухватнији и персонализованији приступ неговању истински здравог начина живота.