Om een gezonde levensstijl te leiden, moet men voedzaam eten en regelmatig sporten. Hoewel dat ideaal is, kan het behoorlijk uitdagend worden om die voedingshacks te vinden. Ongezond eten is helaas toegankelijker.
Het is handiger en vaak goedkoper om onderweg een snack of iets te eten te kopen dan naar het goede restaurant te gaan of zelf te koken in je eigen keuken. Voor sommige mensen wegen deze gemaksfactoren zwaarder dan de voordelen van gezondere voedingskeuzes en kunnen ze leiden tot problemen met gewichtstoename.
Volgens www.usda.gov
Een van de meest voorkomende redenen om voor junkfood te kiezen, is om tijd en geld te besparen.
Het bereiden van gezond voedsel kan tijdrovend zijn en veel inspanning vergen. Waar een wil is, is een weg. Als je echt een positieve verandering in je leven wilt aanbrengen, dan moet je het op zijn minst proberen.
Voor sommigen van jullie is het misschien moeilijk om al deze veranderingen in één keer door te voeren. Maar het zou niet moeilijk moeten zijn om een eerste stap te zetten naar een gezondere levensstijl. Als je geen idee hebt waar je moet beginnen, kunnen we de volgende voedingshacks aanbevelen die je op weg helpen op weg naar een gezonder gewicht.
Voedingshacks om gezond te eten
Hier zijn enkele voedingshacks – hopelijk helpen ze je verder.
1. Leer snelle en gemakkelijke recepten die u zelf kunt bereiden.
Een van de grootste problemen waarmee mensen te maken hebben als ze echt gezond willen zijn, is het bereiden van voedsel. Gemakkelijk is niet echt het beste woord om elke dag gezonde gerechten te omschrijven. Er zijn echter veel geweldige recepten die je kunt leren en die snel en gemakkelijk te bereiden zijn. Het enige wat u hoeft te doen is deze online te zoeken en uzelf daarna te trakteren op lekker eten.
Velen van ons zijn eenvoudigweg overweldigd bij het plannen en bereiden van gezonde maaltijden. We worden gebombardeerd met allerlei tegenstrijdige informatie over wat we moeten eten en hoe we voedsel op de meest gezonde manier kunnen bereiden.
Volgens www.bbcgoodfood.com
Begin met snelle en gemakkelijke recepten, zelfs als ze er niet helemaal gezond uitzien, en dan zul je voelen hoe je ze ten goede kunt veranderen.
2. Download handige mobiele apps voor voeding.
Er zijn zoveel voedings-apps die je kunt downloaden op je smartphone met verschillende functies. U kunt apps uitproberen die recepten voorstellen of u een gids geven over het soort voedsel dat u moet eten om uw uitgebalanceerde dieet te behouden. Er zijn ook apps die je eraan herinneren of het tijd is voor een andere maaltijd of dat je genoeg water drinkt.
Er zijn zelfs voedingswebsites online beschikbaar die u de gezondheidsinformatie laten zien over hoeveel calorieën u nodig heeft om af te vallen, aan te komen als u het nodig heeft, of om uw ideale gewicht te behouden. Dit kan voor verschillende mensen verschillend zijn, afhankelijk van leeftijd, geslacht, etniciteit, activiteitenniveau en huidige gezondheidstoestand. Zorg er dus voordat u begint voor dat u alle juiste metingen bij de hand heeft en bereid bent om deze informatie te delen.
3. Bereid uw maaltijden van tevoren voor.
Zodat u niet in de verleiding komt om ongezond voedsel te eten, wat u meestal kunt kopen bij fastfoodketens, maar bereid uw maaltijden van tevoren. Je kunt maaltijden voor een paar dagen koken en ze in de juiste containers bewaren om de versheid te behouden. Voeg gewoon eenvoudig te bereiden voedsel zoals salade en fruit toe voor extra voedingsstoffen.
4. Zoek een partner voor gezond eten.
Als degenen die trainen trainingsmaatjes hebben, kun je ook op zoek gaan naar een partner voor gezond eten. Het is altijd leuker om dingen te doen met een vriend of geliefde. Je kunt elkaar te allen tijde motiveren om gezond te eten. Je kunt elkaar ook elke keer herinneren aan je gezondheidsdoelen als je zin hebt om toe te geven aan verleidingen.
5. Leg gezonde snacks opzij die u tussen de maaltijden door kunt eten.
Mensen hunkeren meestal naar ongezonde chips en snoep als ze tussen de maaltijden door honger hebben. Het is prima om tussen de maaltijden door te eten, maar het is het beste als je je aan iets gezonds houdt. Zet kleine hoeveelheden gezonde tussendoortjes opzij, zoals groentechips, amandelen, koekjes en meer.
Als je bijvoorbeeld honger hebt en het voor jou onmogelijk is om een gezond tussendoortje of een volledige maaltijd te krijgen, probeer dan een glas water te drinken. Dit zal je maag een paar minuten of misschien wel een uur "bedriegen". Deze truc kan echter niet keer op keer worden uitgevoerd, dus het is een goed idee om een gezonde optie te vinden of je eetlust de komende twee uur te onderdrukken.
6. Investeer in kookgereedschap dat u tijd en moeite zal besparen.
Handmixers, blenders, sapcentrifuges, hakmachines en meer zullen je tijd in de keuken niet makkelijker en sneller maken, ze zullen je ook doen uitkijken naar de kooktijd. Als je weet dat koken zo’n gedoe wordt, koop je liever kant-en-klaar eten. Als het echter gemakkelijk en leuk is om je eigen gerechten te maken, kijk je er naar uit.
Hoe meer u deze machines en gadgets in uw keuken gebruikt, hoe minder tijd u besteedt aan het koken van elke maaltijd en hoe leuker het koken wordt! Er zijn tegenwoordig zoveel kookgadgets dat je je gewoon niet kunt voorstellen dat je ze kunt gebruiken bij het bereiden van je volgende meesterwerk - voor je gezin of alleen voor jezelf!
7. Vervang gearomatiseerde dranken door water.
Sappen, thee en koffie kunnen als gezond worden beschouwd als ze dagelijks in beperkte hoeveelheden worden ingenomen. Als je dorst hebt, drink dan water. De waarheid is dat je water moet drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Als je niet van puur water houdt, kun je een citroen toevoegen.
Volgens block-fat.com
Pectine is een vezel die in citroenen zit. Het is klinisch bewezen dat het voordelen biedt bij gewichtsverlies. Pectine kan helpen bij de opname van vet en een matige insulinerespons.
Vergeet niet dat je lichaam elke dag minstens 8 glazen water nodig heeft. Als je gehydrateerd bent, worden gifstoffen uit je lichaam gespoeld en voel je je fris en verjongd.
