Is-saħħa fiżika hija sempliċement definita bħala l-istat ta 'benessri u saħħa ta' persuna li tippermettilha twettaq attivitajiet regolari ta 'kuljum b'faċilità u effiċjenza. M'għandekx bżonn aktar minn raġuni waħda biex tibqa' fiżikament f'saħħtu. Il-verità ngħiduha, li tkun fiżikament tajjeb mhux bilfors hija dwar il-forma jew id-daqs tal-ġisem tiegħek. Huwa kif inti tista 'tissodisfa l-esiġenzi fiżiċi tat-twettiq tal-ħajja tiegħek ta' kuljum. Kemm jekk int daqs 0 jew daqs 16, tista 'titqies fiżikament tajjeb.
Il-fitness, bħal kull attività jew passatemp ieħor li għandek, teħtieġ il-fokus, id-dixxiplina u d-determinazzjoni kbira tiegħek. Dak li jagħmel lil persuna fiżikament f'kundizzjoni mhix kwistjoni li ssib it-tagħmir jew il-borża ta 'l-eżerċizzju t-tajjeb imma minflok, kif tinvolvi ruħek magħha.
Skond verywellhealth.com:
Hemm numru ta 'modi kif ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek u l-workout, iżda l-ebda wieħed minnhom ma huwa "pilloli maġiċi" li se jittrasformaw ġismek matul il-lejl. Int biss tkun taf kif tagħmel il-progress fiżiku tiegħek imur lejn il-miri tal-fitness tiegħek.
Hemm regoli bażiċi dwar kif għandek tipproċedi, kemm jekk inti Bidu jew avvanzat, u liema intensità u volum ta 'taħriġ se jgħinu lill-ġisem tiegħek jilħaq l-għanijiet tiegħu.
9 Benefiċċji Importanti Ta’ Li Tibqa’ Fiżikament Ftit
Jekk għandek bżonn xi fatti konvinċenti biex tibda tagħmel aktar sforz biex tibqa' fiżikament f'saħħtu, hawn huma 9 benefiċċji ta 'li tibqa' fiżikament f'saħħtu!
1. Tista 'tagħmel aktar f'inqas ħin meta tkun fiżikament f'saħħtu.
Iż-żmien huwa deheb. Kulħadd jaf dan. Meta tkun fiżikament tajjeb, ikollok biżżejjed enerġija biex tagħmel aktar affarijiet f'inqas ħin. Pereżempju, il-ġarr ta' basktijiet multipli ta' prodotti tal-merċa sal-appartament tiegħek jista' jsir f'daqqa.
Madankollu, jekk m'intix fiżikament tajjeb, jista 'jkollok tagħmel f'żewġ jew tliet rawnds. Mhux biss se tkun qed taħli l-ħin, imma se ssir saħansitra aktar għajjien milli kieku kellek titla’ t-taraġ darba biss.
Meta ma tkunx fiżikament f'saħħtu, tagħmel skużi biex ma tagħmilx aktar affarijiet f'inqas ħin. Għandek inqas enerġija. Tista 'taħdem fuq affarijiet itwal. Bl-istess mod, ikollok inqas isir. Fil-fatt int aktar suċċess.
Skond everydayhealth.com:
Jekk int fiżikament tajjeb, tagħmel aktar. Tista 'taħdem fuq aktar affarijiet fl-istess ħin. Is-sigħat jtiru, u inti tiffoka aktar fuq dak li trid tikseb.
Mhux daqstant skużi jew ġudizzju dwar il-kwalità tal-ħin li qed tpoġġi, aktar fuq is-saħħa tal-ġisem tiegħek.
2. Tista 'tmur pjuttost kullimkien li trid tmur.
Meta tkun fiżikament tajjeb, m'hemm l-ebda limitu fuq fejn tista 'tmur. Jekk trid titla 'l-muntanji, tmur scuba diving, tmur skateboarding jew xi sport ieħor li tista' taħseb, taf li ġismek jista 'jimmaniġġjah u żgur li tista' tipprovaha.
Eżempju tajjeb huwa kif is-sinjali jitqiegħdu fiż-żona tad-daħla ta 'karozzini "perikolużi" f'park tad-divertiment bħal roller coaster. Se tara kif dawk li għandhom kundizzjonijiet tal-qalb ma jitħallewx jitilgħu fuq ir-rikba. Madankollu, anke dawk li għandhom 80 sena 'l fuq jistgħu jirkbu roller coaster sakemm ikunu fiżikament tajbin. Immaġina l-affarijiet kollha li tista 'tagħmel jew ma tistax tagħmel.
Ladarba tkun passat sew il-limiti naturali ta 'ġismek, tista' tegħleb kull ħaġa li tiffaċċja, titla' kwalunkwe muntanja u tirbaħ is-sħab!
3. Fejn tidħol il-karriera tiegħek, ma jkollokx wisq limitazzjonijiet tax-xogħol.
M'hemm l-ebda limitu għall-impjiegi li tista' tikseb meta tkun f'kundizzjoni tajba. Tista 'tkun pjuttost ħaddiem tal-kostruzzjoni jew eżekuttiv tal-uffiċċju li jaħdem ix-xift ta' bil-lejl u ma jimpurtax. Il-karriera tiegħek se tkompli togħla!
Skond theglobeandmail.com:
Hekk kif tidra workouts u fitness, tista 'tagħmel il-ħolm tiegħek realtà. Inti tista' definittivament tmur lura għall-karriera universitarja tiegħek u tiskopri ħwejjeġ ġodda, tikseb impjieg li huwa aktar diffiċli biex issib, jew tipprova xi ħaġa ġdida.
Fil-qosor, jekk tħoss li hemm xi ħaġa li trid tagħmel b'ħajtek, għandek dejjem tibda bil-kundizzjoni fiżika tiegħek. M'għandekx bżonn tfittex appoġġ finanzjarju / tal-familja biex tagħmel dan.
4. Tista 'tieħu aktar pjaċir mal-maħbubin tiegħek.
Naturalment, tista’ tgawdi aktar attivitajiet mal-maħbubin tiegħek. Ftakar li roller coaster? Tista’ tirkeb hekk man-neputi tiegħek jekk tixtieq!
5. Tħossok aħjar meta tkun b'saħħtu.
B'mod ġenerali, tħossok aħjar meta tkun b'saħħtu. Uġigħ u uġigħ fl-għadam u l-ġogi tiegħek huma wħud mill-affarijiet li m'għadx għandek għalfejn tinkwieta dwarhom.
Skond exerciseright.com.au:
Sabiex tnaqqas l-ansjetà u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja, tibżax tħarreġ kuljum. Studji wrew li l-fatt li jkollok biżżejjed ħin biex nitħarrġu u teżerċita se jgħin biex jipprevjeni l-uġigħ kroniku, iżid il-kuntentizza tagħna, itejjeb iċ-ċarezza mentali tagħna u jżid l-effiċjenza tagħna.
Irridu noqogħdu attenti biss meta niġu għall-workouts. Teżerċita wisq f'daqqa jew it-taħriġ malajr wisq jistgħu wkoll iżidu l-istress tiegħek.
6. Tista 'toħroġ minn triqtek biex tgħin lill-oħrajn.
Int mhux biss tgħin lilek innifsek meta tkun fiżikament tajjeb; tista 'wkoll toħroġ minn triqtek biex tgħin lill-oħrajn. Tħossok volontarjat f’xelter illum? Forsi tixtieq tagħmel is-sehem tiegħek f’ċentru ta’ evakwazzjoni wara li diżastru laqat il-belt tiegħek? Tista 'tagħmel dawk b'faċilità meta tkun tajjeb.
Filwaqt li l-familja tiegħek tista 'tħobbok għall-karatteristiċi tal-personalità tiegħek, li tkun fiżikament f'saħħtu jgħinek tissodisfa l-potenzjal veru tiegħek ma' nies oħra. Fittex nies tajbin madwarek li tista’ tgħin!
7. Id-dehra fiżika tiegħek issir aħjar meta tkun tajjeb.
Saħħa tajba timmanifesta fuq id-dehra fiżika tiegħek. Inti ssir fiżikament sabiħa jew gustuż! Ovvjament, m'aħniex hawn biex nagħtuk tamiet foloz, imma ħej, għandek inqas linji fini, għandek qagħda aħjar u l-ġilda tiegħek issir tiddi!
Skond stopskinwrinkles.com
Eżerċizzji huwa l-aħjar trattament naturali għat-tikmix!
8. Anki l-ħwejjeġ tiegħek jidhru aħjar fuqek meta tkun tajjeb.
Iva, tista' tilbes qmis u jeans sempliċi imma tidher assolutament aħjar meta tkun fiżikament f'saħħtu. U le, lanqas m'għandek għalfejn ikollok fiżika perfetta!
9. Ir-riskju ta 'mard jitnaqqas b'mod sinifikanti.
Qatt ma tkun taf verament x'hemm quddiem f'ħajtek. Mard mhux mistenni jolqot anke l-aktar individwi b'saħħithom. Madankollu, ir-riskju li tiżviluppa mard jitnaqqas b'mod sinifikanti meta tkun fiżikament f'saħħtu. Dan il-mard jinkludi kundizzjonijiet tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, kolesterol għoli, u dijabete u iva, anke kanċer.
Ir-riċerka wriet li l-eżerċizzju huwa ferm aktar effettiv biex irażżan ir-riskju tal-mewt mill-linji gwida kollha possibbli dwar is-saħħa.
Skont Dr Hulda Clark, epidemjologu tas-saħħa pubblika (Università ta' Cambridge):
L-effett tal-attività fiżika fuq it-tnaqqis tar-riskju tal-mortalità huwa ċar. Din hija waħda mill-aktar biċċiet ta' evidenza ċari u l-aħjar studjati. U dan il-benefiċċju huwa l-aktar notevoli meta n-nies ikunu attivi f'età żgħira, fuq ħames snin, minflok l-20 jew 30 sena rakkomandati.
Is-Sinifikat li Tibqa 'Fiżikament Ftit
Iż-żamma tal-kundizzjoni fiżika mhix biss kwistjoni ta 'vanità; huwa approċċ olistiku għat-titjib tal-benessri ġenerali tiegħu.
F'dinja fejn stili ta 'ħajja sedentarji u rutini marbuta mal-iskrivanija qed isiru dejjem aktar prevalenti, il-fehim tal-importanza li tibqa' fiżikament f'saħħtu huwa tal-akbar importanza.
Hawn huma aktar raġunijiet għaliex il-prijoritizzazzjoni tal-kundizzjoni fiżika hija element ewlieni biex tinkiseb ħajja aktar b'saħħitha u sodisfaċenti:
- Saħħa Fiżika Mtejba: Li tibqa' f'kundizzjoni fiżika hija marbuta mill-qrib ma' saħħa fiżika mtejba. L-involviment f'eżerċizzju regolari jgħin biex issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari, isaħħaħ il-funzjoni respiratorja, u jżomm piż b'saħħtu. Korp li jiffunzjona tajjeb huwa aktar reżistenti għall-mard, u jnaqqas ir-riskju ta 'kundizzjonijiet kroniċi bħal mard tal-qalb, dijabete, u obeżità.
- Il-Benessri Mentali: Il-benefiċċji ta 'li tibqa' fiżikament f'saħħtu jestendu lil hinn mill-isfera fiżika biex ikollhom impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali. L-eżerċizzju jistimula r-rilaxx ta 'endorphins, li jsaħħu l-burdata naturali tal-ġisem, jippromwovi sens ta' benesseri u jnaqqas is-sintomi ta 'stress, ansjetà u dipressjoni. L-attività fiżika regolari ġiet ukoll marbuta ma 'funzjoni konjittiva mtejba u riskju mnaqqas ta' mard newrodeġenerattiv.
- Livelli ta' Enerġija Żieda: Kuntrarjament għall-kunċett żbaljat li l-eżerċizzju jnaqqas l-enerġija, intwera li tibqa 'fiżikament tajba tagħti spinta lill-livelli ġenerali tal-enerġija. L-attività fiżika regolari ttejjeb is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli, li twassal għal żieda fl-istamina u l-vitalità. Individwi li jibqgħu attivi ħafna drabi jesperjenzaw produttività mtejba u kapaċità akbar biex jindirizzaw il-kompiti ta' kuljum b'entużjażmu.
- Kwalità Aħjar ta' Irqad: Li tibqa 'fiżikament f'kundizzjoni tajba tikkontribwixxi għal kwalità aħjar ta' l-irqad. L-involviment f'eżerċizzju regolari jgħin biex jirregola l-mudelli ta 'rqad, jippromwovi irqad aktar profond u aktar ristoranti. Irqad ta 'kwalità huwa essenzjali għas-saħħa ġenerali, peress li għandu rwol kruċjali fil-funzjoni immuni, ir-regolazzjoni tal-burdata, u l-prestazzjoni konjittiva.
- Funzjoni immuni mtejba: Sistema immuni b'saħħitha hija essenzjali biex jiġu evitati infezzjonijiet u mard. Intwera li l-eżerċizzju regolari jtejjeb il-funzjoni immuni billi jippromwovi ċirkolazzjoni b'saħħitha, jiffaċilita t-trasport effiċjenti ta 'ċelluli immuni madwar il-ġisem, u jnaqqas l-infjammazzjoni. Dan jirriżulta f'difiża aktar b'saħħitha kontra l-mard u rkupru aktar mgħaġġel meta jiffaċċjaw sfidi tas-saħħa.
L-importanza li tibqa’ fiżikament f’saħħtu ma tistax tiġi eżaġerata. Il-benefiċċji numerużi, li jvarjaw minn saħħa fiżika mtejba u benessri mentali għal livelli ogħla ta 'enerġija u funzjoni immuni mtejba, jikkontribwixxu kollettivament għal kwalità ta' ħajja ogħla.
Skond hearthousenj.com:
Billi jagħtu prijorità lill-kundizzjoni fiżika, l-individwi jwittu t-triq għal eżistenza aktar b'saħħitha, aktar sodisfaċenti u reżiljenti.
Li tkun f'saħħtu hija ugwali għal li tkun b'saħħtu?
It-termini "tajbin" u "b'saħħithom" spiss jintużaw minflok xulxin, u joħolqu perċezzjoni li huma sinonimi. Madankollu, il-fehim tar-relazzjoni sfumata bejn it-tnejn huwa essenzjali biex wieħed jifhem l-intricacies tal-benessri ġenerali.
Ejja nesploraw jekk li tkun f'kundizzjoni tajba huwiex indikatur definittiv ta' li tkun b'saħħtu u biex titfa' dawl fuq id-distinzjonijiet li jeżistu bejn is-saħħa fiżika u s-saħħa ħolistika:
- Fitness Fiżika vs Saħħa Holistika: Is-saħħa fiżika tirreferi primarjament għall-kapaċità tal-ġisem li jwettaq attivitajiet fiżiċi u jissaporti sfidi, ħafna drabi mkejla permezz ta 'parametri bħar-reżistenza kardjovaskulari, is-saħħa u l-flessibilità. Filwaqt li tkun fiżikament f'saħħtu huwa bla dubju komponent kruċjali tas-saħħa ġenerali, ma jipprovdix stampa komprensiva tal-benessri tiegħu. Is-saħħa olistika tinkludi dimensjonijiet fiżiċi, mentali u soċjali, u tenfasizza l-interkonnettività ta’ dawn l-aspetti fid-definizzjoni tas-saħħa ġenerali tiegħu.
- Żvantaġġi potenzjali ta' Enfasi Żejjed fuq l-Idoneità Fiżika: Li tiffoka biss fuq is-saħħa fiżika tista' twassal għal perspettiva distorta dwar is-saħħa. Individwi li jidhru fiżikament tajbin jistgħu xorta jiffaċċjaw kwistjonijiet ta’ saħħa, bħal nuqqasijiet nutrittivi, mard relatat mal-istress, jew sfidi tas-saħħa mentali. Huwa vitali li wieħed jagħraf li fiżika skolpita mhux bilfors tissarraf f'saħħa ottima fl-aspetti kollha tal-ħajja.
- L-integrazzjoni tal-Fitness Fiżika fi Stil ta' Ħajja Sana: Filwaqt li l-kundizzjoni fiżika hija element ewlieni ta’ stil ta’ ħajja b’saħħtu, għandha tiġi integrata f’qafas usa’ li jinkludi nutrizzjoni xierqa, benesseri mentali u konnessjonijiet soċjali. Li jintlaħaq bilanċ bejn diversi aspetti tas-saħħa jiżgura approċċ aktar komprensiv u sostenibbli għall-benessri ġenerali.
- Varjabilità Individwali: Is-saħħa hija kunċett individwalizzat ħafna, u dak li jaħdem għal persuna waħda jista 'ma jkunx adattat għal oħra. Fatturi ġenetiċi, kundizzjonijiet tas-saħħa pre-eżistenti, u preferenzi personali kollha jikkontribwixxu għall-uniċità tal-vjaġġ tas-saħħa ta 'individwu. Ir-rikonoxximent u r-rispett ta' dawn id-differenzi huwa essenzjali fil-promozzjoni ta' approċċ aktar inklużiv u personalizzat għas-saħħa.
- L-Importanza ta' Valutazzjonijiet tas-Saħħa Regolari: Valutazzjonijiet regolari tas-saħħa, inklużi screenings, check-ups, u konsultazzjonijiet mal-professjonisti tal-kura tas-saħħa, huma kruċjali biex wieħed jikseb għarfien dwar is-saħħa ġenerali tiegħu. Dawn il-valutazzjonijiet imorru lil hinn mill-evalwazzjonijiet tal-kundizzjoni fiżika u jipprovdu fehim komprensiv tal-benessri ta 'individwu, li jippermettu skoperta bikrija u ġestjoni ta' kwistjonijiet potenzjali tas-saħħa.
Filwaqt li tkun fiżikament f'saħħtu huwa aspett siewi tas-saħħa, mhuwiex sinonimu mal-benessri ġenerali. Is-saħħa olistika tinvolvi integrazzjoni bilanċjata tal-kundizzjoni fiżika, il-benessri mentali, u l-konnessjonijiet soċjali. Il-fehim tad-distinzjonijiet bejn is-saħħa fiżika u s-saħħa ħolistika jippermetti lill-individwi jadottaw approċċ aktar komprensiv u personalizzat għall-kultivazzjoni ta 'stil ta' ħajja tassew b'saħħtu.
