Nies età. Hekk hi l-ħajja. Aħna twieldu f’din id-dinja, ngħixu l-ħajja ta’ kuljum, u qabel ma nafuha, ninsabu f’dak il-punt tal-ħajja meta nirrealizzaw li qed nibdew nixjieħu.
Skont The Manwal Merck:
It-tixjiħ huwa proċess gradwali u kontinwu li jinvolvi bidla naturali. Dan jibda fl-età adulta bikrija. Huwa matul l-età tan-nofs meta funzjonijiet tal-ġisem bħal dawn qed jibdew jonqsu. L-istess sors jispeċifika wkoll 65 sena bħala l-bidu tradizzjonali indikat tax-xjuħija.
Madankollu, għal ħafna nies it-tixjiħ jibda minn età saħansitra aktar bikrija. Forsi huwa ż-żmien meta diġà nibdew "inħossuna qodma". Pereżempju, jekk kont tkun tista’ titla’ t-taraġ b’faċilità imma llum, qed tagħraq u titlef in-nifs, allura tħoss li diġà qed tixjieħ. Jista 'jkun ukoll dak iż-żmien meta t-tfal tiegħek jitilqu għall-kulleġġ jew jibdew irabbu familja tagħhom stess.
It-tixjiħ huwa inevitabbli. Tixtieq jew le, sakemm tgħix minn ċertu età jew stadju f'ħajtek, allura tkun qed tixjieħ.
Kif Tlaħħaq Mal-Ħajja ta’ Kuljum hekk kif Tixjieħ?
Allura kif tlaħħaq mat-tixjiħ? Huwa sempliċi - sempliċement kompli tgħix il-ħajja ta 'kuljum.
Ħalli l-Oġġetti li Ma tistax Tibdel
Il-kirurġija plastika u xi trattamenti tas-sbuħija jistgħu jdewmu sinjali fiżiċi tat-tixjiħ, iżda fil-fatt mhux se jbiddlu l-età tiegħek. Il-parti fiżika tat-tixjiħ hija biss parti waħda minnha, hemm aspetti oħra tal-ħajja li huma lil hinn mill-kontroll tiegħek ukoll. In-nies se jiġu u jmorru. It-tabib tiegħek jista' eventwalment jirrakkomanda mediċini ta' manteniment. Jista’ jkun li xi darba ma tkunx tista’ tagħmel l-istess affarijiet li kont kapaċi tagħmel meta kont iżgħar. Iċ-ċavetta biex tgħix il-bidla hija li tħalli dak li ma tistax tikkontrolla.
Iffoka fuq is-Saħħa u l-Benessri Personali Tiegħek
Minflok ma tinkwieta dwar l-affarijiet li ma tistax tbiddel aktar, iffoka fuq is-saħħa u l-benessri personali tiegħek minflok.
Skond keyforhealth.net
Issa huwa ż-żmien perfett biex tibda tgħix ħajja aktar b'saħħitha. Ħalli l-vizzji u d-drawwiet ħżiena għas-saħħa. Ibda tiekol tajjeb għas-saħħa u tagħmel eżerċizzju regolari.
Meta niġu għall-benessri tiegħek, agħti attenzjoni lill-istat mentali u emozzjonali tiegħek ukoll. Agħmel eżerċizzji tal-moħħ kull issa. Aqra kotba. Xogħol fuq puzzles. Kompli ssoċjalizza man-nies ta’ madwarek. Erġa' tgħaqqad man-nies importanti f'ħajtek li tkabbarhom barra minnhom.
Is-saħħa u l-benessri personali tiegħek jistgħu ma jkunux 100% taħt il-kontroll tiegħek imma definittivament tista 'tagħmel bidliet pożittivi f'ħajtek biex ittejjeb l-istat attwali tiegħek.
Dawwar lilek innifsek b'Nies Pożittivi
Jista 'jkun imdejjaq u solitarju hekk kif tixjieħ. Uliedek jista’ jkun li diġà għandhom il-familji tagħhom stess u hemm ċans li ma jibqgħux jgħixu miegħek jew qrib tiegħek. Xi wħud mill-maħbubin u l-ħbieb tiegħek jistgħu ma jibqgħux madwar. Madankollu, hemm miljuni taʼ nies f’din id- dinja. Tista' terġa' tgħaqqad ma' ħbieb antiki u tibqa' f'kuntatt mal-maħbubin tiegħek. Tista 'wkoll tagħmel ħbieb ġodda.
L-iktar importanti hu li ddawwar lilek innifsek b’nies pożittivi. Meta tkun magħhom, tħossok pożittiv ukoll. Tħossok aktar ferħan u għandek sistema ta’ appoġġ. Qatt mhu se tħossok waħdek.
Kif Ttejjeb il-Benessri hekk kif Tixjieħ?
Hekk kif nixjieħu, il-prijoritizzazzjoni tal-benessri ssir dejjem aktar importanti biex iżżomm ħajja b'saħħitha u sodisfaċenti.
Hawn huma xi strateġiji ewlenin biex ittejjeb il-benessri hekk kif tixjieħ:
- Ibqa' Attiv Fiżikament: L-involviment f'attività fiżika regolari huwa vitali għaż-żamma tas-saħħa u l-benessri ġenerali. Immira għal taħlita ta 'eżerċizzji kardjovaskulari, taħriġ ta' saħħa, u eżerċizzji ta 'flessibilità. Ikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tfassal rutina ta' eżerċizzju li taqbel mal-kapaċitajiet u l-kundizzjonijiet tas-saħħa tiegħek.
- Żomm Dieta Bilanċjata: L-adozzjoni ta 'dieta nutrittiva u bilanċjata tajjeb hija essenzjali għall-aħjar benessri. Iffoka fuq il-konsum ta 'varjetà ta' frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteini dgħif, u xaħmijiet b'saħħithom. Ibqa’ idratat b’mod adegwat, illimita l-ikel ipproċessat, u kun konxju tad-daqsijiet tal-porzjonijiet biex tappoġġja l-bżonnijiet nutrittivi ta’ ġismek.
- Prijoritizza s-Saħħa Mentali: Il-kura tas-saħħa mentali tiegħek hija kruċjali hekk kif tixjieħ. Involvi ruħu f'attivitajiet li jippromwovu l-funzjoni konjittiva, bħal puzzles, qari, u tagħlim ta 'ħiliet ġodda. Ipprattika tekniki ta 'ġestjoni tal-istress, inkluż meditazzjoni, eżerċizzji tan-nifs fil-fond, jew involviment f'passatempi li jġibulek ferħ u rilassament. Ibqa’ soċjalment konness mal-ħbieb, il-familja, u l-komunità tiegħek biex tiġġieled is-sentimenti ta’ iżolament u solitudni.
- Ikseb Irqad ta 'Kwalità: Irqad adegwat huwa essenzjali għat-tiġdid tal-ġisem u l-moħħ. Immira għal 7-8 sigħat ta 'rqad ta' kwalità kull lejl. Stabbilixxi rutina ta 'ħin l-irqad, oħloq ambjent ta' rqad komdu, u tillimita l-espożizzjoni għal apparat elettroniku qabel torqod biex tippromwovi rqad aħjar.
- Kura tas-Saħħa Preventiva: Kontrolli mediċi regolari u screenings preventivi huma kruċjali għall-iskoperta u l-ġestjoni tal-kundizzjonijiet tas-saħħa relatati mal-età. Ibqa' aġġornat bit-tilqim, l-iskrinjar għal mard bħall-kanċer u d-dijabete, u segwi r-rakkomandazzjonijiet tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għall-kura preventiva.
- Immaniġġja Kundizzjonijiet Kroniċi: Jekk għandek xi kundizzjonijiet tas-saħħa kronika, aħdem mill-qrib mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex timmaniġġjahom b'mod effettiv. Aderixxi mal-mediċini preskritti, segwi modifiki rakkomandati fl-istil tal-ħajja, u attenda appuntamenti ta 'segwitu regolari biex iżżomm il-kundizzjonijiet tiegħek taħt kontroll.
- Żomm Konnessjonijiet Soċjali: It-trawwim ta' konnessjonijiet soċjali huwa essenzjali għall-benessri mentali u emozzjonali. Ibqa’ konness mal-ħbieb, il-familja, u l-komunità tiegħek permezz ta’ interazzjonijiet soċjali regolari, parteċipazzjoni f’attivitajiet ta’ grupp, jew tingħaqad ma’ klabbs u organizzazzjonijiet li jallinjaw mal-interessi tiegħek.
- Involvi ruħek f'Attivitajiet li Jistimulaw il-Moħħ: Żomm moħħok qawwi billi tidħol f'attivitajiet li jisfidaw il-kapaċitajiet konjittivi tiegħek. Aqra kotba, issolvi puzzles, tilgħab logħob tal-memorja, jew ħu passatemp jew ħila ġdida li teħtieġ sforz mentali.
- Ipprattika l-Ġestjoni tal-Istress: L-istress kroniku jista 'jħalli impatt negattiv fuq il-benessri ġenerali. Esplora tekniki li jnaqqsu l-istress bħal eżerċizzji tan-nifs fil-fond, meditazzjoni, yoga, jew involviment f'attivitajiet li ssib rilassanti u pjaċevoli.
- Iħaddnu mentalità pożittiva: Ikkultiva ħarsa pożittiva lejn il-ħajja u tħaddan it-tixjiħ bħala fażi naturali u ta’ sodisfazzjon. Iffoka fuq il-gratitudni, iċċelebra l-kisbiet, żomm sens ta 'skop, u tidħol f'attivitajiet li jġibulek ferħ u sodisfazzjon.
Ftakar, il-vjaġġ tal-benessri ta 'kulħadd huwa uniku. Huwa essenzjali li tisma' lil ġismek, tirrispetta l-limitazzjonijiet tiegħek, u tadatta l-għażliet tal-istil tal-ħajja tiegħek biex taqdi l-bżonnijiet individwali tiegħek.
