Ljudi stare. Takav je život. Rođeni smo u ovom svijetu, živimo život svakodnevno, i prije nego što to shvatimo, nalazimo se u onom trenutku u životu kada shvaćamo da počinjemo stariti.
Prema Merckov priručnik:
Starenje je postupan i kontinuiran proces koji uključuje prirodne promjene. To počinje u ranoj odrasloj dobi. Tijekom srednje dobi takve tjelesne funkcije počinju opadati. Isti izvor također navodi 65 godina kao tradicionalno označen početak starosti.
Međutim, kod mnogih ljudi starenje počinje u još ranijoj dobi. Možda je to vrijeme kada se već počinjemo “osjećati staro”. Na primjer, ako ste se prije mogli s lakoćom penjati stepenicama, a danas se znojite i gubite dah, tada se osjećate kao da već starite. To može biti i u vrijeme kada vaša djeca odu na fakultet ili počnu podizati vlastitu obitelj.
Starenje je neizbježno. Htjeli vi to ili ne, sve dok živite kroz određenu dob ili fazu u svom životu, tada starite.
Kako se nositi sa svakodnevnim životom kako starite?
Pa kako se nositi sa starenjem? Jednostavno je - samo nastavite živjeti život na dnevnoj bazi.
Otpustite stvari koje ne možete promijeniti
Plastična kirurgija i neki tretmani ljepote mogu odgoditi fizičke znakove starenja, ali zapravo neće promijeniti vašu dob. Fizički dio starenja samo je jedan dio toga, postoje i drugi aspekti života koji su također izvan vaše kontrole. Ljudi će dolaziti i odlaziti. Vaš liječnik može na kraju preporučiti lijekove za održavanje. Možda jednog dana više nećete moći raditi iste stvari koje ste mogli kad ste bili mlađi. Ključ preživljavanja promjena je otpuštanje onoga što ne možete kontrolirati.
Usredotočite se na svoje osobno zdravlje i dobrobit
Umjesto da brinete o stvarima koje više ne možete promijeniti, usredotočite se na svoje osobno zdravlje i dobrobit.
Prema keyforhealth.net
Sada je savršeno vrijeme da počnete živjeti zdravijim životom. Ostavite se svojih poroka i nezdravih navika. Počnite se zdravo hraniti i redovito vježbati.
Kada je u pitanju vaše zdravlje, obratite pozornost i na svoje mentalno i emocionalno stanje. S vremena na vrijeme radite vježbe za mozak. Čitati knjige. Rad na zagonetkama. Nastavite se družiti s ljudima oko sebe. Ponovno se povežite s važnim ljudima u vašem životu od kojih ste se odvojili.
Vaše osobno zdravlje i dobrobit možda nisu 100% pod vašom kontrolom, ali svakako možete napraviti pozitivne promjene u svom životu kako biste poboljšali svoje trenutno stanje.
Okruži se pozitivnim ljudima
Može biti tužno i usamljeno kako stariš. Vaša djeca možda već imaju svoje obitelji i postoji mogućnost da više ne žive s vama ili u vašoj blizini. Neki od vaših voljenih i prijatelja možda više nisu tu. Međutim, postoje milijuni ljudi na ovom svijetu. Možete se ponovno povezati sa starim prijateljima i ostati u kontaktu sa svojim voljenima. Također možete steći nove prijatelje.
Ono što je najvažnije je da se okružite pozitivnim ljudima. Kad ste s njima, i vi se osjećate pozitivno. Osjećate se sretnije i imate sustav podrške. Nikad se nećete osjećati sami.
Kako poboljšati dobrobit kako starite?
Kako starimo, davanje prioriteta dobrobiti postaje sve važnije za održavanje zdravog i ispunjenog života.
Evo nekoliko ključnih strategija za poboljšanje dobrobiti kako starite:
- Ostanite tjelesno aktivni: Redovita tjelesna aktivnost ključna je za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Težite kombinaciji kardiovaskularnih vježbi, vježbi snage i vježbi fleksibilnosti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste osmislili rutinu vježbanja koja odgovara vašim sposobnostima i zdravstvenom stanju.
- Održavajte uravnoteženu prehranu: Usvajanje hranjive i dobro uravnotežene prehrane ključno je za optimalno zdravlje. Usredotočite se na konzumiranje raznovrsnog voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti. Ostanite dovoljno hidrirani, ograničite prerađenu hranu i vodite računa o veličini porcija kako biste podržali nutritivne potrebe svog tijela.
- Dajte prioritet mentalnom zdravlju: Briga za vaše mentalno zdravlje ključna je kako starite. Uključite se u aktivnosti koje potiču kognitivnu funkciju, kao što su zagonetke, čitanje i učenje novih vještina. Vježbajte tehnike upravljanja stresom, uključujući meditaciju, vježbe dubokog disanja ili bavljenje hobijima koji vam donose radost i opuštanje. Ostanite društveno povezani s prijateljima, obitelji i svojom zajednicom kako biste se borili protiv osjećaja izolacije i usamljenosti.
- Kvalitetno spavajte: Adekvatan san neophodan je za pomlađivanje tijela i uma. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Uspostavite rutinu spavanja, stvorite ugodno okruženje za spavanje i ograničite izloženost elektroničkim uređajima prije spavanja kako biste pospješili bolji san.
- Preventivna zdravstvena njega: Redoviti liječnički pregledi i preventivni pregledi ključni su za otkrivanje i upravljanje zdravstvenim stanjima povezanima sa starenjem. Ostanite u tijeku s cijepljenjima, pregledima za bolesti kao što su rak i dijabetes i slijedite preporuke svog liječnika za preventivnu skrb.
- Upravljajte kroničnim stanjima: ako imate bilo kakva kronična zdravstvena stanja, blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste ih učinkovito kontrolirali. Pridržavajte se propisanih lijekova, pridržavajte se preporučenih promjena načina života i idite na redovite preglede kako biste svoje stanje držali pod kontrolom.
- Održavajte društvene veze: njegovanje društvenih veza ključno je za mentalno i emocionalno blagostanje. Ostanite povezani s prijateljima, obitelji i svojom zajednicom kroz redovite društvene interakcije, sudjelovanje u grupnim aktivnostima ili pridruživanje klubovima i organizacijama koje su u skladu s vašim interesima.
- Uključite se u aktivnosti koje stimuliraju mozak: Održavajte svoj um oštrim uključivanjem u aktivnosti koje izazivaju vaše kognitivne sposobnosti. Čitajte knjige, rješavajte zagonetke, igrajte igrice pamćenja ili se bavite novim hobijem ili vještinom koja zahtijeva mentalni napor.
- Vježbajte upravljanje stresom: Kronični stres može negativno utjecati na opću dobrobit. Istražite tehnike za smanjenje stresa kao što su vježbe dubokog disanja, meditacija, joga ili bavljenje aktivnostima koje smatrate opuštajućim i ugodnim.
- Prihvatite pozitivan način razmišljanja: Njegujte pozitivan pogled na život i prihvatite starenje kao prirodnu i vrijednu fazu. Usredotočite se na zahvalnost, slavite postignuća, održavajte osjećaj svrhe i bavite se aktivnostima koje vam donose radost i ispunjenje.
Zapamtite, svačije wellness putovanje je jedinstveno. Ključno je slušati svoje tijelo, poštivati svoja ograničenja i prilagoditi izbor stila života svojim individualnim potrebama.
