La aptitud física se define simplemente como el estado de bienestar y salud de una persona que le permite realizar actividades diarias regulares con facilidad y eficiencia. Realmente no necesitas más de una razón para mantenerte en buena forma física. A decir verdad, estar en buena forma física no se trata necesariamente de la forma o el tamaño de tu cuerpo. Es la forma en que puede cumplir con las demandas físicas de llevar a cabo su vida diaria. Ya sea que tenga una talla 0 o una talla 16, puede considerarse que está en buena forma física.
El fitness, al igual que cualquier otra actividad o pasatiempo que tenga, requiere su concentración, disciplina y absoluta determinación. Lo que hace que una persona esté en buena forma física no es una cuestión de encontrar el equipo o la bolsa de ejercicio adecuados, sino cómo interactúa con ellos.
De acuerdo a muybiensalud.com:
Hay varias maneras de mejorar su estado físico y su entrenamiento, pero ninguna de ellas son "píldoras mágicas" que transformarán su cuerpo de la noche a la mañana. Solo usted sabrá cómo hacer que su progreso físico se dirija hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
Hay reglas básicas sobre cómo debes proceder, ya seas principiante o avanzado, y qué intensidad y volumen de entrenamiento ayudarán a tu cuerpo a lograr sus objetivos.
9 beneficios importantes de mantenerse físicamente en forma
Si necesita algunos datos convincentes para comenzar a esforzarse más para mantenerse en forma, ¡aquí hay 9 beneficios de mantenerse en forma!
1. Puedes hacer más en menos tiempo cuando estás en buena forma física.
El tiempo es oro. Todos saben eso. Cuando estás en buena forma física, tienes suficiente energía para hacer más cosas en menos tiempo. Por ejemplo, puede llevar varias bolsas de comestibles a su apartamento de una sola vez.
Sin embargo, si no está en buena forma física, es posible que deba hacerlo en dos o tres rondas. No solo perderá el tiempo, sino que también se cansará aún más de lo que se sentiría si solo tuviera que subir las escaleras una vez.
Cuando no estás en buena forma física, pones excusas para no hacer más cosas en menos tiempo. Tienes menos energía. Puedes trabajar en las cosas por más tiempo. Del mismo modo, haces menos. De hecho, tienes más éxito.
De acuerdo a saluddiaria.com:
Si estás en buena forma física, haces más cosas. Puedes trabajar en más cosas simultáneamente. Las horas pasan volando y te enfocas más en lo que quieres lograr.
No hay tantas excusas o juicios sobre la calidad del tiempo que está dedicando, más sobre la salud de su cuerpo.
2. Puedes ir prácticamente a donde quieras ir.
Cuando estás en buena forma física, no hay límite en cuanto a dónde puedes ir. Si quieres escalar montañas, bucear, andar en patineta o cualquier otro deporte que se te ocurra, sabes que tu cuerpo puede soportarlo y definitivamente puedes probarlo.
Un buen ejemplo es cómo se colocan letreros en el área de entrada de atracciones “peligrosas” en un parque de diversiones, como una montaña rusa. Verás como no se permite subir a la atracción a personas con problemas cardíacos. Sin embargo, incluso aquellos que tienen 80 años o más pueden subirse a una montaña rusa mientras estén físicamente en forma. Imagina todas las cosas que puedes hacer o no puedes hacer.
Una vez que haya superado los límites naturales de su cuerpo, puede superar cualquier cosa que enfrente, escalar cualquier montaña y conquistar las nubes.
3. Cuando se trata de su carrera, no tendrá demasiadas limitaciones laborales.
No hay límites para los trabajos que puede obtener cuando está en forma. Puedes ser prácticamente un trabajador de la construcción o un ejecutivo de oficina que trabaja en el turno de noche y no importa. ¡Tu carrera seguirá despegando!
De acuerdo a elgloboycorreo.com:
A medida que se acostumbre a los entrenamientos y al estado físico, podrá hacer realidad sus sueños. Definitivamente puedes volver a tu carrera universitaria y descubrir cosas nuevas, conseguir un trabajo que es más difícil de encontrar o probar algo nuevo.
En resumen, si siente que hay algo que quiere hacer con su vida, siempre debe comenzar con su estado físico. No necesitas buscar apoyo económico/familiar para hacerlo.
4. Puedes divertirte más con tus seres queridos.
Por supuesto, puedes disfrutar de más actividades con tus seres queridos. ¿Recuerdas esa montaña rusa? ¡Puedes montar eso con tu nieto si quieres!
5. Te sientes mejor cuando estás saludable.
En general, te sientes mejor cuando estás sano. El dolor y los dolores en los huesos y las articulaciones son algunas de las cosas por las que ya no tiene que preocuparse.
De acuerdo a ejercicioderecho.com.au:
Para disminuir la ansiedad y mejorar la calidad de vida, no tengas miedo de entrenar todos los días. Los estudios han demostrado que tener suficiente tiempo para entrenar y hacer ejercicio ayudará a prevenir el dolor crónico, aumentará nuestra felicidad, mejorará nuestra claridad mental y aumentará nuestra eficiencia.
Sólo tenemos que tener cuidado cuando se trata de entrenamientos. Hacer demasiado ejercicio a la vez o entrenar demasiado rápido también puede aumentar su estrés.
6. Puedes salir de tu camino para ayudar a los demás.
No solo te ayudas a ti mismo cuando estás en buena forma física; también puede salir de su camino para ayudar a otros. ¿Tienes ganas de ser voluntario en un refugio hoy? ¿Quizás le gustaría hacer su parte en un centro de evacuación después de que un desastre azotara su ciudad? Puedes hacerlos con facilidad cuando estés en forma.
Si bien su familia puede amarlo por sus rasgos de personalidad, estar en buena forma física lo ayudará a desarrollar su verdadero potencial con otras personas. ¡Busque buenas personas a su alrededor a las que pueda ayudar!
7. Tu apariencia física mejora cuando estás en forma.
La buena salud se manifiesta en tu apariencia física. ¡Te vuelves físicamente hermoso o apuesto! Por supuesto, no estamos aquí para darte falsas esperanzas, pero bueno, ¡tienes menos líneas finas, tienes una mejor postura y tu piel se vuelve brillante!
De acuerdo a dejadearrugas.com
¡El ejercicio es el mejor tratamiento natural para las arrugas!
8. Incluso tu ropa te queda mejor cuando estás en forma.
Sí, puedes usar una camisa simple y jeans, pero te ves absolutamente mejor cuando estás en buena forma física. Y no, ¡ni siquiera tienes que tener un físico perfecto!
9. El riesgo de enfermedad se reduce significativamente.
Nunca sabrás realmente lo que te espera en la vida. Enfermedades inesperadas golpean incluso a las personas más sanas. Sin embargo, el riesgo de desarrollar enfermedades se reduce significativamente cuando estás en buena forma física. Estas enfermedades incluyen afecciones cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y diabetes y sí, incluso cáncer.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio es mucho más efectivo para frenar el riesgo de morir que todas las pautas de salud posibles.
Según la Dra. Hulda Clark, epidemióloga de salud pública (Universidad de Cambridge):
El efecto de la actividad física en la reducción del riesgo de mortalidad es claro. Esta es una de las evidencias más claras y mejor estudiadas. Y este beneficio es más notorio cuando las personas son activas a una edad temprana, más de cinco años, en lugar de los 20 o 30 años recomendados.
La importancia de mantenerse físicamente en forma
Mantener la buena forma física no es sólo una cuestión de vanidad; es un enfoque holístico para mejorar el bienestar general.
En un mundo donde los estilos de vida sedentarios y las rutinas de estar en el escritorio son cada vez más frecuentes, comprender la importancia de mantenerse en buena forma física es primordial.
Aquí hay más razones por las que priorizar la aptitud física es un elemento clave para lograr una vida más saludable y plena:
- Salud física mejorada: Mantenerse en buena forma física está estrechamente relacionado con una mejor salud física. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la función respiratoria y mantener un peso saludable. Un cuerpo que funciona bien es más resistente a las enfermedades, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
- Bienestar mental: Los beneficios de mantenerse en buena forma física se extienden más allá del ámbito físico para impactar positivamente la salud mental. El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, los potenciadores naturales del estado de ánimo del cuerpo, promoviendo una sensación de bienestar y reduciendo los síntomas de estrés, ansiedad y depresión. La actividad física regular también se ha relacionado con una mejor función cognitiva y un riesgo reducido de enfermedades neurodegenerativas.
- Mayores niveles de energía: Contrariamente a la idea errónea de que el ejercicio agota la energía, se ha demostrado que mantenerse en buena forma física aumenta los niveles generales de energía. La actividad física regular mejora la fuerza y la resistencia muscular, lo que conduce a una mayor resistencia y vitalidad. Las personas que se mantienen activas suelen experimentar una mayor productividad y una mayor capacidad para afrontar las tareas diarias con entusiasmo.
- Mejor calidad del sueño: Mantenerse en buena forma física contribuye a una mejor calidad del sueño. Hacer ejercicio con regularidad ayuda a regular los patrones de sueño, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Un sueño de calidad es esencial para la salud en general, ya que desempeña un papel crucial en la función inmune, la regulación del estado de ánimo y el rendimiento cognitivo.
- Función inmune mejorada: Un sistema inmunológico robusto es esencial para protegerse de infecciones y enfermedades. Se ha demostrado que el ejercicio regular mejora la función inmune al promover una circulación saludable, facilitar el transporte eficiente de células inmunes por todo el cuerpo y reducir la inflamación. Esto da como resultado una defensa más fuerte contra las enfermedades y una recuperación más rápida ante problemas de salud.
No se puede subestimar la importancia de mantenerse en buena forma física. Los numerosos beneficios, que van desde una mejor salud física y bienestar mental hasta mayores niveles de energía y una mejor función inmune, contribuyen colectivamente a una mayor calidad de vida.
De acuerdo a hearthousenj.com:
Al priorizar la aptitud física, las personas allanan el camino hacia una existencia más saludable, plena y resiliente.
¿Estar en forma equivale a estar sano?
Los términos “en forma” y “saludable” a menudo se usan indistintamente, creando la percepción de que son sinónimos. Sin embargo, comprender la relación matizada entre ambos es esencial para comprender las complejidades del bienestar general.
Exploremos si estar en forma es un indicador definitivo de estar saludable y arrojemos luz sobre las distinciones que existen entre aptitud física y salud integral:
- Aptitud física versus salud holística: La aptitud física se refiere principalmente a la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas y soportar desafíos, a menudo medida a través de parámetros como la resistencia cardiovascular, la fuerza y la flexibilidad. Si bien estar en buena forma física es sin duda un componente crucial de la salud general, no proporciona una imagen completa del bienestar personal. La salud holística abarca dimensiones físicas, mentales y sociales, enfatizando la interconexión de estos aspectos al definir la salud general.
- Posibles peligros de poner demasiado énfasis en la aptitud física: Centrarse únicamente en la aptitud física puede llevar a una perspectiva sesgada sobre la salud. Las personas que parecen estar en buena forma física aún pueden enfrentar problemas de salud, como deficiencias nutricionales, dolencias relacionadas con el estrés o problemas de salud mental. Es vital reconocer que un físico esculpido no necesariamente se traduce en una salud óptima en todos los aspectos de la vida.
- Integrar la aptitud física en un estilo de vida saludable: Si bien la aptitud física es un elemento clave de un estilo de vida saludable, debe integrarse en un marco más amplio que incluya una nutrición adecuada, el bienestar mental y las conexiones sociales. Lograr un equilibrio entre las diversas facetas de la salud garantiza un enfoque más integral y sostenible del bienestar general.
- Variabilidad individual: La salud es un concepto muy individualizado y lo que funciona para una persona puede no serlo para otra. Los factores genéticos, las condiciones de salud preexistentes y las preferencias personales contribuyen a la singularidad del camino hacia la salud de un individuo. Reconocer y respetar estas diferencias es esencial para promover un enfoque de la salud más inclusivo y personalizado.
- La importancia de las evaluaciones de salud periódicas: Las evaluaciones de salud periódicas, incluidos exámenes de detección, chequeos y consultas con profesionales de la salud, son cruciales para obtener información sobre la salud general. Estas evaluaciones van más allá de las evaluaciones de aptitud física y brindan una comprensión integral del bienestar de un individuo, lo que permite la detección temprana y el manejo de posibles problemas de salud.
Si bien estar en buena forma física es un aspecto valioso de la salud, no es sinónimo de bienestar general. La salud holística implica una integración equilibrada de la aptitud física, el bienestar mental y las conexiones sociales. Comprender las distinciones entre aptitud física y salud integral permite a las personas adoptar un enfoque más integral y personalizado para cultivar un estilo de vida verdaderamente saludable.
