La gente envejece. Así es la vida. Nacemos en este mundo, vivimos la vida a diario y, antes de que nos demos cuenta, estamos en ese punto de la vida cuando nos damos cuenta de que estamos empezando a envejecer.
De acuerdo con la manual merck:
El envejecimiento es un proceso gradual y continuo que implica un cambio natural. Esto comienza en la edad adulta temprana. Es durante la mediana edad cuando estas funciones corporales empiezan a decaer. La misma fuente también especifica 65 años como el inicio tradicional designado de la vejez.
Sin embargo, para muchas personas, el envejecimiento comienza a una edad aún más temprana. Quizás es el momento en que ya empezamos a “sentirnos viejos”. Por ejemplo, si solías poder subir escaleras con facilidad pero hoy estás sudando y perdiendo el aliento, entonces sientes que ya estás envejeciendo. También puede ser en ese momento cuando sus hijos se vayan a la universidad o comiencen a criar su propia familia.
El envejecimiento es inevitable. Te guste o no, mientras vivas cierta edad o etapa de tu vida, entonces estás envejeciendo.
¿Cómo hacer frente a la vida diaria a medida que envejece?
Entonces, ¿cómo hacer frente al envejecimiento? Es simple: simplemente continúa viviendo la vida a diario.
Deja ir las cosas que no puedes cambiar
La cirugía plástica y algunos tratamientos de belleza pueden retrasar los signos físicos del envejecimiento, pero en realidad no cambiarán su edad. La parte física del envejecimiento es solo una parte, hay otros aspectos de la vida que también están fuera de tu control. La gente vendrá y se irá. Eventualmente, su médico puede recomendarle medicamentos de mantenimiento. Es posible que algún día ya no puedas hacer las mismas cosas que podías hacer cuando eras más joven. La clave para sobrevivir al cambio es dejar ir lo que no puedes controlar.
Concéntrese en su salud y bienestar personal
En lugar de preocuparse por las cosas que ya no puede cambiar, concéntrese en su salud y bienestar personal.
De acuerdo a claveparalasalud.net
Ahora es el momento perfecto para que comiences a vivir una vida más saludable. Deja tus vicios y hábitos poco saludables. Comience a comer sano y hacer ejercicio regularmente.
Cuando se trata de su bienestar, preste atención también a su estado mental y emocional. Haz ejercicios cerebrales de vez en cuando. Leer libros. Trabaja en rompecabezas. Continúa socializando con las personas que te rodean. Vuelva a conectarse con las personas importantes en su vida de las que se separó.
Es posible que su salud y bienestar personal no estén bajo su control al 100%, pero definitivamente puede hacer cambios positivos en su vida para mejorar su estado actual.
Rodéate de gente positiva
Puede ser triste y solitario a medida que envejeces. Es posible que sus hijos ya tengan sus propias familias y existe la posibilidad de que ya no vivan con usted o cerca de usted. Es posible que algunos de sus seres queridos y amigos ya no estén cerca. Sin embargo, hay millones de personas en este mundo. Puede volver a conectarse con viejos amigos y mantenerse en contacto con sus seres queridos. También puedes hacer nuevos amigos.
Lo más importante es que te rodees de gente positiva. Cuando estás con ellos, también te sientes positivo. Te sientes más feliz y tienes un sistema de apoyo. Nunca te sentirás solo.
¿Cómo mejorar el bienestar a medida que envejece?
A medida que envejecemos, priorizar el bienestar se vuelve cada vez más importante para mantener una vida saludable y plena.
Estas son algunas estrategias clave para mejorar el bienestar a medida que envejece:
- Manténgase físicamente activo: participar en actividad física regular es vital para mantener la salud y el bienestar general. Apunta a una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad. Consulte con su proveedor de atención médica para diseñar una rutina de ejercicios que se adapte a sus capacidades y condiciones de salud.
- Mantenga una dieta balanceada: Adoptar una dieta nutritiva y bien balanceada es esencial para un bienestar óptimo. Concéntrese en consumir una variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Manténgase adecuadamente hidratado, limite los alimentos procesados y tenga en cuenta el tamaño de las porciones para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo.
- Priorice la salud mental: cuidar su salud mental es crucial a medida que envejece. Participe en actividades que promuevan la función cognitiva, como rompecabezas, lectura y aprendizaje de nuevas habilidades. Practique técnicas de manejo del estrés, que incluyen meditación, ejercicios de respiración profunda o pasatiempos que le brinden alegría y relajación. Manténgase conectado socialmente con amigos, familiares y su comunidad para combatir los sentimientos de aislamiento y soledad.
- Obtenga un sueño de calidad: el sueño adecuado es esencial para rejuvenecer el cuerpo y la mente. Apunta a 7-8 horas de sueño de calidad cada noche. Establezca una rutina para la hora de acostarse, cree un ambiente cómodo para dormir y limite la exposición a los dispositivos electrónicos antes de acostarse para promover un mejor sueño.
- Atención médica preventiva: los chequeos médicos regulares y los exámenes preventivos son cruciales para detectar y controlar las condiciones de salud relacionadas con la edad. Manténgase al día con las vacunas, los exámenes de detección de enfermedades como el cáncer y la diabetes, y siga las recomendaciones de su proveedor de atención médica para la atención preventiva.
- Controle las condiciones crónicas: si tiene alguna condición de salud crónica, trabaje en estrecha colaboración con su proveedor de atención médica para controlarla de manera efectiva. Cumpla con los medicamentos recetados, siga las modificaciones de estilo de vida recomendadas y asista a citas de seguimiento regulares para mantener sus condiciones bajo control.
- Mantenga las conexiones sociales: fomentar las conexiones sociales es esencial para el bienestar mental y emocional. Manténgase conectado con amigos, familiares y su comunidad a través de interacciones sociales regulares, participación en actividades grupales o uniéndose a clubes y organizaciones que se alinean con sus intereses.
- Participe en actividades que estimulen el cerebro: mantenga su mente alerta participando en actividades que desafíen sus habilidades cognitivas. Lea libros, resuelva acertijos, juegue juegos de memoria o adopte un nuevo pasatiempo o habilidad que requiera esfuerzo mental.
- Practique el manejo del estrés: el estrés crónico puede afectar negativamente el bienestar general. Explore técnicas para reducir el estrés, como ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga o participar en actividades que le resulten relajantes y agradables.
- Adopte una mentalidad positiva: cultive una perspectiva positiva de la vida y acepte el envejecimiento como una fase natural y gratificante. Concéntrese en la gratitud, celebre los logros, mantenga un sentido de propósito y participe en actividades que le brinden alegría y satisfacción.
Recuerde, el viaje de bienestar de todos es único. Es esencial escuchar a su cuerpo, respetar sus limitaciones y adaptar sus elecciones de estilo de vida para satisfacer sus necesidades individuales.
