Физическата годност се определя просто като състояние на благополучие и здраве на човек, което му позволява да извършва редовни ежедневни дейности с лекота и ефективност. Всъщност не се нуждаете от повече от една причина, за да останете във физическа форма. Честно казано, да бъдеш физически здрав не е непременно свързан с формата или размера на тялото ти. Това е начинът, по който можете да отговорите на физическите изисквания на извършването на ежедневието си. Независимо дали сте с размер 0 или с размер 16, можете да се считате за физически годни.
Фитнесът, както всяка друга дейност или хоби, което имате, изисква вашата концентрация, дисциплина и чиста решителност. Това, което прави човек във физическа форма, не е въпрос на намиране на правилното оборудване за упражнения или чанта, а вместо това как се занимавате с него.
Според verywellhealth.com:
Има редица начини да подобрите фитнеса и тренировката си, но никой от тях не е „вълшебно хапче“, което ще преобрази тялото ви за една нощ. Само вие ще знаете как да накарате физическия си напредък да върви към вашите фитнес цели.
Има основни правила за това как трябва да продължите, независимо дали сте начинаещ или напреднал и каква интензивност и обем на тренировка ще помогне на тялото ви да постигне целите си.
9 важни предимства от поддържането на физическа форма
Ако се нуждаете от някои убедителни факти, за да започнете да полагате повече усилия, за да поддържате физическа форма, ето 9 предимства от поддържането на физическа форма!
1. Можете да направите повече за по-малко време, когато сте физически здрави.
Времето е злато. Всеки знае това. Когато сте във физическа форма, имате достатъчно енергия, за да правите повече неща за по-малко време. Например, пренасянето на няколко торби с хранителни стоки до вашия апартамент може да стане наведнъж.
Въпреки това, ако не сте физически здрави, може да се наложи да направите два или три рунда. Не само ще губите време, но и ще станете още по-уморени, отколкото бихте имали, ако трябваше да се изкачите по стълбите само веднъж.
Когато не сте във физическа форма, вие се оправдавате да не правите повече неща за по-малко време. Имате по-малко енергия. Можете да работите върху нещата по-дълго. По същия начин свършите по-малко. Всъщност ти си по-успешен.
Според everydayhealth.com:
Ако сте физически здрави, ще свършите повече. Можете да работите върху повече неща едновременно. Часовете летят, а вие се фокусирате повече върху това, което искате да постигнете.
Не толкова много извинения или преценки за качеството на времето, което отделяте, повече за здравето на вашето тяло.
2. Можете да отидете почти навсякъде, където искате.
Когато сте физически здрави, няма ограничение за това къде можете да отидете. Ако искате да се изкачите в планините, да се гмуркате, да карате скейтборд или друг спорт, за който се сетите, знаете, че тялото ви може да се справи и определено можете да го изпробвате.
Добър пример е как се поставят табели на входа на „опасни“ атракциони в увеселителен парк, като влакче в увеселителен парк. Ще видите как хората със сърдечни заболявания нямат право да се качват на атракцията. Въпреки това дори тези, които са на 80 и повече години, могат да карат влакче в увеселителен парк толкова дълго, колкото са физически здрави. Представете си всички неща, които можете или не можете да направите.
След като преминете доста естествените граници на тялото си, можете да преодолеете всичко, пред което се изправите, да изкачите всяка планина и да покорите облаците!
3. Що се отнася до кариерата ви, няма да имате твърде много ограничения в работата.
Няма ограничения за работните места, които можете да получите, когато сте във форма. Можете почти да сте строителен работник или служител в офис, работещ нощна смяна, и това няма значение. Вашата кариера ще продължи да се издига!
Според theglobeandmail.com:
Когато свикнете с тренировките и фитнеса, можете да превърнете мечтите си в реалност. Определено можете да се върнете към кариерата си в университета и да откриете нови неща, да си намерите работа, която е по-трудна за намиране, или да опитате нещо ново.
За да обобщим, ако смятате, че има нещо, което искате да направите с живота си, винаги трябва да започнете с физическата си форма. Не е необходимо да търсите финансова/семейна подкрепа, за да го направите.
4. Можете да се забавлявате повече с любимите си хора.
Разбира се, можете да се насладите на повече дейности с любимите си хора. Помните ли това влакче в увеселителен парк? Можете да го карате с внучето си, ако желаете!
5. Чувствате се по-добре, когато сте здрави.
Като цяло се чувствате по-добре, когато сте здрави. Болката и болките в костите и ставите са някои от нещата, за които вече не трябва да се тревожите.
Според упражняванеправ.com.au:
За да намалите безпокойството и да подобрите качеството на живот, не се страхувайте да тренирате всеки ден. Проучванията показват, че наличието на достатъчно време за тренировки и упражнения ще помогне за предотвратяване на хронична болка, ще увеличи щастието ни, ще подобри умствената ни яснота и ще увеличи нашата ефективност.
Просто трябва да сме внимателни, когато става дума за тренировки. Твърде много упражнения наведнъж или твърде бързи тренировки също могат да увеличат стреса ви.
6. Можете да излезете от пътя си, за да помогнете на другите.
Вие не само си помагате, когато сте физически здрави; можете също да дадете всичко от себе си, за да помогнете на другите. Имате ли желание да бъдете доброволец в приют днес? Може би бихте искали да направите своя дял в евакуационен център, след като бедствие сполетя града ви? Можете да ги правите с лекота, когато сте във форма.
Въпреки че семейството ви може да ви обича заради вашите личностни черти, физическата ви форма ще ви помогне да реализирате истинския си потенциал с други хора. Търсете добри хора около вас, на които можете да помогнете!
7. Физическият ви вид става по-добър, когато сте във форма.
Доброто здраве се проявява във вашия външен вид. Ставате физически красиви или красиви! Разбира се, ние не сме тук, за да ви даваме фалшиви надежди, но хей, имате по-малко фини линии, имате по-добра стойка и кожата ви сияе!
Според stopskinwrinkles.com
Упражненията са най-доброто естествено лечение за бръчки!
8. Дори дрехите ви изглеждат по-добре, когато сте във форма.
Да, можете да носите обикновена риза и дънки, но изглеждате абсолютно по-добре, когато сте във физическа форма. И не, дори не е нужно да имате перфектна физика!
9. Рискът от заболяване е значително намален.
Никога няма да разберете какво предстои в живота ви. Неочакваните заболявания поразяват и най-здравите хора. Въпреки това, рискът от развитие на заболявания е значително намален, когато сте физически здрави. Тези заболявания включват сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет и да, дори рак.
Изследванията показват, че упражненията са много по-ефективни за ограничаване на риска от смърт от всички възможни здравни насоки.
Според д-р Хулда Кларк, епидемиолог по обществено здраве (Кеймбриджкия университет):
Ефектът от физическата активност върху намаляването на риска от смъртност е ясен. Това е едно от най-ясните и добре проучени доказателства. И тази полза е най-забележима, когато хората са активни в млада възраст, над пет години, вместо препоръчаните 20 или 30 години.
Значението на поддържането на физическа форма
Поддържането на физическа форма не е просто въпрос на суета; това е холистичен подход за подобряване на цялостното благосъстояние.
В свят, в който заседналият начин на живот и рутинните дейности на бюрото стават все по-разпространени, разбирането на значението на поддържането на физическа форма е от първостепенно значение.
Ето още причини, поради които даването на приоритет на физическата годност е ключов елемент за постигане на по-здравословен и по-пълноценен живот:
- Подобрено физическо здраве: Поддържането на физическа форма е тясно свързано с подобреното физическо здраве. Участието в редовни упражнения помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, стимулира дихателната функция и поддържа здравословно тегло. Добре функциониращото тяло е по-устойчиво на заболявания, намалявайки риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване.
- Психично благополучие: Ползите от поддържането на физическа форма се простират отвъд физическата сфера, за да повлияят положително на психичното здраве. Упражненията стимулират отделянето на ендорфини, естествените подобрители на настроението на тялото, насърчавайки чувството за благополучие и намалявайки симптомите на стрес, тревожност и депресия. Редовната физическа активност също е свързана с подобрена когнитивна функция и намален риск от невродегенеративни заболявания.
- Повишени енергийни нива: Противно на погрешното схващане, че упражненията изчерпват енергията, доказано е, че поддържането на физическа форма повишава общите нива на енергия. Редовната физическа активност подобрява мускулната сила и издръжливост, което води до повишена издръжливост и жизненост. Индивидите, които остават активни, често изпитват повишена производителност и по-голям капацитет да се справят с ежедневните задачи с ентусиазъм.
- По-добро качество на съня: Поддържането на физическа форма допринася за по-добро качество на съня. Участието в редовни упражнения помага за регулиране на моделите на съня, насърчавайки по-дълбок и по-възстановителен сън. Качественият сън е от съществено значение за цялостното здраве, тъй като играе решаваща роля за имунната функция, регулирането на настроението и когнитивното представяне.
- Подобрена имунна функция: Здравата имунна система е от съществено значение за предпазване от инфекции и болести. Доказано е, че редовните упражнения подобряват имунната функция чрез насърчаване на здравословното кръвообращение, улесняване на ефективния транспорт на имунните клетки в тялото и намаляване на възпалението. Това води до по-силна защита срещу болести и по-бързо възстановяване при изправени пред здравословни предизвикателства.
Значението на поддържането на физическа форма не може да бъде надценено. Многобройните ползи, вариращи от подобрено физическо здраве и психическо благополучие до повишени енергийни нива и подобрена имунна функция, колективно допринасят за по-високо качество на живот.
Според hearthousenj.com:
Като дават приоритет на физическата си годност, хората проправят пътя към по-здравословно, по-пълноценно и устойчиво съществуване.
Да бъдеш във форма е равносилно на това да си здрав?
Термините „годен“ и „здравословен“ често се използват взаимозаменяемо, създавайки усещането, че са синоними. Въпреки това, разбирането на нюансираната връзка между двете е от съществено значение за разбиране на тънкостите на цялостното благосъстояние.
Нека проучим дали да бъдеш във форма е окончателен индикатор за това да си здрав и да хвърлим светлина върху разликите, които съществуват между физическа годност и холистично здраве:
- Физическа годност срещу холистично здраве: Физическата годност се отнася предимно до способността на тялото да извършва физически дейности и да издържа на предизвикателства, често измервана чрез параметри като сърдечно-съдова издръжливост, сила и гъвкавост. Въпреки че физическата форма несъмнено е решаващ компонент на цялостното здраве, тя не предоставя цялостна картина на благосъстоянието на човека. Холистичното здраве обхваща физически, умствени и социални измерения, като подчертава взаимосвързаността на тези аспекти при определяне на цялостното здраве.
- Потенциални клопки на прекаления акцент върху физическата годност: Фокусирането единствено върху физическата годност може да доведе до изкривена перспектива за здравето. Индивидите, които изглеждат физически здрави, все още могат да се сблъскат със здравословни проблеми, като например хранителни дефицити, свързани със стреса заболявания или предизвикателства за психичното здраве. Жизненоважно е да се признае, че изваяната физика не означава непременно оптимално здраве във всички аспекти на живота.
- Интегриране на физическата форма в здравословен начин на живот: Докато физическата годност е ключов елемент от здравословния начин на живот, тя трябва да бъде интегрирана в по-широка рамка, която включва правилно хранене, психическо благополучие и социални връзки. Постигането на баланс между различните аспекти на здравето гарантира по-цялостен и устойчив подход към цялостното благосъстояние.
- Индивидуална променливост: Здравето е силно индивидуализирано понятие и това, което работи за един човек, може да не е подходящо за друг. Генетичните фактори, съществуващите здравословни състояния и личните предпочитания допринасят за уникалността на пътуването на индивида към здравето. Признаването и зачитането на тези различия е от съществено значение за насърчаването на по-приобщаващ и персонализиран подход към здравето.
- Значението на редовните прегледи на здравето: Редовните здравни прегледи, включително прегледи, прегледи и консултации със здравни специалисти, са от решаващо значение за получаване на представа за цялостното здраве. Тези оценки надхвърлят оценките на физическата годност и предоставят цялостно разбиране за благосъстоянието на индивида, позволявайки ранно откриване и управление на потенциални здравословни проблеми.
Въпреки че физическата форма е ценен аспект на здравето, тя не е синоним на цялостно благосъстояние. Холистичното здраве включва балансирана интеграция на физическа годност, психическо благополучие и социални връзки. Разбирането на разликите между физическа годност и холистично здраве позволява на хората да възприемат по-всеобхватен и персонализиран подход за култивиране на наистина здравословен начин на живот.
