Genom åren har det funnits många definitioner av friskvård. Faktum är att välbefinnande en av de överanvända termerna som du inte bara skulle höra från läkare utan också från människor som kallar sig hälsoexperter.
Varför heter det Wellness?
Termen "wellness" myntades för att omfatta ett bredare och mer holistiskt begrepp om hälsa bortom frånvaron av sjukdom. Den uppstod som ett svar på begränsningarna hos en rent medicinsk modell som främst fokuserade på att diagnostisera och behandla sjukdomar.
Termen "wellness" har sitt ursprung på 1950-talet och fick framträdande plats på 1970-talet genom Dr. Halbert L. Dunns banbrytande arbete, som ofta anses vara den moderna wellnessrörelsens fader.
Begreppet friskvård
Dr. Dunn, en amerikansk läkare, introducerade konceptet "högnivå välbefinnande", och betonade ett proaktivt tillvägagångssätt för hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande.
Ordet "wellness" kommer från det engelska ordet "well", som betyder att vara vid god hälsa eller tillfredsställande kondition. Den kombinerar idén om välbefinnande med suffixet "-ness", som betecknar ett tillstånd eller tillstånd. Således betyder "välbefinnande" ett tillstånd av att må bra, både fysiskt och mentalt.
Termen valdes för att flytta fokus från att enbart ta itu med sjukdom och sjukdom till att främja optimalt välbefinnande över olika dimensioner av livet. Den erkänner att hälsa inte enbart bestäms av frånvaron av sjukdom utan också påverkas av livsstilsval, egenvårdsmetoder och balansen mellan fysiska, mentala, känslomässiga, sociala, yrkesmässiga och andliga aspekter.
Genom att använda termen "välbefinnande" är avsikten att lyfta fram vikten av eget ansvar, proaktivt engagemang och personligt stärkande för att upprätthålla och förbättra det övergripande välbefinnandet. Den omfattar tanken att individer har förmågan att aktivt eftersträva ett balanserat och tillfredsställande liv, göra val som förbättrar deras hälsa, lycka och livskvalitet.
Friskvård är mer än bara att inte vara sjuk
Eftersom innebörden varierar så mycket baserat på källan kommer vi bara att dela definitionen enligt Världshälsoorganisationen (WHO)
Välbefinnande är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp.
Så där har du det. Enligt WHO själva är välbefinnande mer än att bara inte vara sjuk. Inte för att du mår bra och du inte är medveten om några sjukdomar du har i din kropp, det betyder inte att du har uppnått det totala tillståndet av välbefinnande.
Det finns faktiskt alldeles för många källor som delar många begrepp om välbefinnande så att det kan vara mycket utmanande att hitta de viktigaste delarna av det. För att sammanfatta är det bra att veta att välbefinnande är ditt eget sätt att utveckla hela dig själv – hela din varelse, inte bara din kropp. Att bestämma sig för att gå mot friskvård betyder att du inte bara vill bli en friskare utan också en gladare person.
Fysisk välbefinnande
Fysiskt välbefinnande betyder att din kropp mår bra och är fri från sjukdomar. Kort sagt, du är en allmänt frisk person. Att må bra innebär att du tränar regelbundet och äter hälsosamt. Om du inte gör det, så finns det en chans att du inte är exakt så frisk som du tror. Kom ihåg att att inte vara sjuk betyder inte automatiskt att du är frisk. Förebyggande åtgärder ska naturligtvis vidtas för att du ska må bra så länge som möjligt.
Det finns ett överflöd av friskvårdsinrättningar över hela världen. Från massagesalonger till spa och till och med medicinska kliniker, dessa kan alla betraktas som företag eller organisationer som kan bidra till ditt välbefinnande. Om du till exempel går till ett wellness-spa kan du få massage, ansiktsbehandlingar, andra skönhets- och bantningsbehandlingar, salongsprocedur och så mycket mer.
Enligt www.keyforhealth.net
Att se ut och känna sig vacker kan också vara en del av ditt fysiska välbefinnande.
Mentalt och emotionellt välbefinnande
Mentalt och känslomässigt välbefinnande är två olika saker, men de går hand i hand. Som de säger, hjärtfrågor kan lösas av hjärnan. Vad vi känner kan påverkas av vad vi tänker och vice versa.
Depression är en allvarlig sak. Ångest är verkligt. Dessa mentala tillstånd kan i slutändan också påverka känslomässigt och fysiskt välbefinnande. Om det finns spa för fysiskt välbefinnande, finns det organisationer och experter som erbjuder tjänster för dem som också behöver hjälp för sitt mentala och känslomässiga välbefinnande.
Alla aspekter av välbefinnande är relaterade till varandra
Som nämnts ovan kan psykiska tillstånd påverka det känslomässiga och fysiska välbefinnandet. Fysiskt välbefinnande kan också påverka mentalt och känslomässigt välbefinnande. Till exempel, om vi känner oss sjuka eller om vårt fysiska utseende inte är exakt vad vi vill att det ska vara, kan vi känna oss ledsna över det; värre, det kan leda till depression.
Wellness är att vara medveten om dig själv och hela din varelse som helhet.
När du vill må bra måste du fokusera på din fysiska hälsa, mentala hälsa och även din känslomässiga hälsa. Att känna sig komplett som person gör att man uppnår välbefinnande.
Varför är välbefinnande så viktigt?
Wellness är viktigt eftersom det omfattar alla aspekter av en persons välbefinnande och främjar ett balanserat, tillfredsställande och hälsosamt liv. Här är några viktiga skäl till varför välbefinnande är viktigt:
- Totalt välbefinnande: Wellness fokuserar på en individs holistiska välbefinnande, inklusive fysiska, mentala, känslomässiga, sociala, yrkesmässiga och andliga aspekter. Den erkänner att dessa dimensioner är sammanlänkade och att vårda var och en bidrar till en individs övergripande livskvalitet.
- Sjukdomsprevention: Att prioritera välbefinnande kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av olika hälsotillstånd. Att engagera sig i hälsosamma livsstilsmetoder som regelbunden träning, balanserad kost, stresshantering och tillräcklig sömn kan minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och vissa cancerformer.
- Förbättrad livskvalitet: Genom att fokusera på välbefinnande kan individer uppleva en högre livskvalitet. Optimal fysisk hälsa, mentalt välbefinnande och känslomässig motståndskraft gör att människor kan engagera sig fullt ut i aktiviteter de tycker om, upprätthålla tillfredsställande relationer och sträva efter personliga och professionella mål.
- Ökad energi och vitalitet: En friskvårdsinriktad livsstil främjar ökade energinivåer och vitalitet. Regelbunden träning, rätt kost och egenvårdsövningar bidrar till förbättrad fysisk kondition, mental vakenhet och övergripande vitalitet, vilket gör det möjligt för individer att aktivt delta i dagliga aktiviteter och njuta av ett mer energiskt liv.
- Stressreducering: Friskvårdsmetoder som mindfulness, meditation och stresshanteringstekniker kan hjälpa individer att effektivt hantera stress. Genom att införliva dessa metoder i sina liv kan individer minska stressnivåerna, förbättra motståndskraften och främja en känsla av lugn och balans.
- Förbättrad mental hälsa: Friskvård spelar en viktig roll för att stödja mental hälsa. Att engagera sig i aktiviteter som främjar känslomässigt välbefinnande, söka stöd vid behov och utöva egenvård bidrar till att minska risken för psykiska problem som ångest och depression. Att prioritera mental hälsa kan öka den övergripande tillfredsställelsen med livet och främja en positiv syn.
- Lång livslängd och åldrande väl: Genom att anta en välbefinnandefokuserad livsstil kan individer potentiellt öka sin förväntade livslängd och åldras mer graciöst. Hälsosamma vanor, regelbunden fysisk aktivitet, rätt kost och stressreducering kan hjälpa till att förebygga åldersrelaterade sjukdomar, bibehålla kognitiv funktion och främja hälsosamt åldrande.
- Ökad produktivitet och framgång: När individer prioriterar välbefinnande upplever de ofta ökad produktivitet och framgång i sina personliga och professionella liv. Genom att bibehålla fysisk hälsa, hantera stress och främja mental klarhet kan individer prestera bättre, fatta välgrundade beslut och fullfölja sina mål med större fokus och beslutsamhet.
- Positivt inflytande på andra: När individer prioriterar sitt eget välmående blir de förebilder och inspirationer för andra. Genom att uppvisa hälsosamma vanor och egenvårdsmetoder kan de påverka sina familjer, vänner och samhällen positivt och skapa en ringeffekt av välbefinnande.
- Personlig uppfyllelse: I slutändan är välbefinnande viktigt eftersom det bidrar till personlig tillfredsställelse och en känsla av syfte. När individer tar hand om sitt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande kan de leva lyckligare, mer meningsfulla liv och uppleva en större känsla av tillfredsställelse och tillfredsställelse.
Genom att omfamna välbefinnande som ett sätt att leva kan individer proaktivt investera i sitt eget välbefinnande och låsa upp de fördelar som främjar en hälsosammare, lyckligare och mer tillfredsställande tillvaro.
Välbefinnande på arbetsplatsen
Ergonomi och fysisk komfort
Arbetsplatsens välbefinnande börjar med att skapa en fysiskt bekväm miljö. Korrekt skrivbordsplacering, stolsstöd och bildskärmshöjd minskar belastningen på kroppen och förebygger problem med muskuloskeletala organ. Regelbundna pauser, stretchövningar och ståbord kan förbättra cirkulationen och minska trötthet. Att prioritera komfort stöder inte bara den fysiska hälsan utan ökar också produktiviteten och fokus under hela arbetsdagen.
Hantera stress på jobbet
Stresshantering är en viktig del av välbefinnandet på arbetsplatsen. Deadlines, hög arbetsbelastning och kontorspolitik kan öka stressnivåerna om de inte åtgärdas. Tekniker som djupandning, mindfulnessövningar och tidshanteringsstrategier hjälper till att minska spänningar. Att uppmuntra anställda att ta korta pauser eller öva på korta avslappningsrutiner kan förbättra humör, motståndskraft och övergripande prestation.
Hälsosam kost och vätskeintag
Att upprätthålla rätt kost och vätskebalans främjar välbefinnandet på arbetsplatsen. Att äta balanserade måltider, hälsosamma mellanmål och dricka tillräckligt med vatten under arbetstid upprätthåller energinivåer och koncentration. Arbetsgivare kan främja välbefinnande genom att erbjuda näringsrika alternativ, vattenstationer eller hälsosamma mellanmålsval. En välnärd arbetsstyrka är mer alert, fokuserad och mindre benägen att bli trött eller sjuk.
Stöd för psykisk hälsa
Att stödja den psykiska hälsan på arbetsplatsen är avgörande för medarbetarnas välbefinnande. Tillgång till rådgivningstjänster, program för psykisk hälsa eller nätverk för stödjande jämnåriga hjälper till att ta itu med utmaningar tidigt. Att skapa en kultur som uppmuntrar öppna samtal om psykisk hälsa minskar stigma och främjar en stödjande miljö. Anställda som känner sig värderade och förstådda är mer engagerade, motiverade och produktiva.
Balans mellan arbete och privatliv
Att uppnå en hälsosam balans mellan arbete och privatliv är avgörande för välbefinnande på arbetsplatsen. Långa arbetsdagar eller brist på gränser mellan arbete och privatliv kan leda till utbrändhet. Flexibla scheman, alternativ för distansarbete och bestämd ledighet gör det möjligt för anställda att hantera ansvar och ladda batterierna. Att balansera arbetskrav med personliga behov förbättrar tillfredsställelsen, minskar stress och stärker det allmänna välbefinnandet.
Arbetsplatsens välbefinnande fokuserar på fysisk komfort, stresshantering, kost, mental hälsa och balans mellan arbete och privatliv. Att implementera stödjande metoder gynnar både anställda och organisationer genom att förbättra produktivitet, engagemang och allmän hälsa.
Naturens och miljöns roll
Exponering för naturligt ljus
Naturligt ljus spelar en avgörande roll för fysiskt och psykiskt välbefinnande. Regelbunden exponering hjälper till att reglera dygnsrytmen, vilket förbättrar sömnkvaliteten och energinivåerna. Att spendera tid utomhus i solljus stöder också produktionen av D-vitamin, vilket bidrar till benhälsa och immunfunktion. Att integrera naturligt ljus i dagliga rutiner, som att promenera under raster eller arbeta nära fönster, förbättrar det allmänna välbefinnandet.
Frisk luft och rena miljöer
Att andas ren luft är viktigt för optimal hälsa. Inomhusluftföroreningar, damm och kemikalier kan påverka andningsfunktionen och koncentrationsförmågan negativt. Att tillbringa tid utomhus i parker, trädgårdar eller naturliga miljöer ökar syreintaget, minskar exponeringen för föroreningar och främjar avslappning. Regelbunden tillgång till rena miljöer stöder lunghälsa, kognitiv funktion och emotionell balans.
Fysisk aktivitet i naturen
Att ägna sig åt fysisk aktivitet utomhus stärker både kropp och själ. Att promenera, vandra, cykla eller utöva yoga i naturliga miljöer uppmuntrar rörelse samtidigt som det ger stresslindring. Att träna i naturen har visat sig förbättra humöret, minska ångest och öka den allmänna fysiska konditionen. Att kombinera aktivitet med naturens lugnande effekter förstärker fördelarna med en regelbunden träningsrutin.
Samband med naturen
Att tillbringa tid i naturen främjar mental och emotionell välbefinnande. Att vistas i naturliga miljöer minskar stress, sänker blodtrycket och ökar känslorna av lugn. Aktiviteter som trädgårdsarbete, fågelskådning eller skogspromenader skapar möjligheter till mindfulness och reflektion. En starkare kontakt med naturen kan förbättra motståndskraften, öka kreativiteten och öka den allmänna livstillfredsställelsen.
Miljöansvar
Att ta hand om miljön bidrar till personligt och samhälleligt välbefinnande. Metoder som att minska avfall, återvinna, spara vatten och skydda grönområden gynnar både planeten och människors hälsa. Att stödja hållbarhetsinitiativ uppmuntrar till renare omgivningar och främjar en känsla av mening och ansvar. En hälsosam miljö stöder hälsosammare livsstilar och långsiktigt välbefinnande.
Enligt keyforhealth.net
Natur och miljö spelar en viktig roll för det allmänna välbefinnandet genom naturligt ljus, frisk luft, fysisk aktivitet och medveten kontakt. Att spendera tid utomhus och upprätthålla en ren omgivning förbättrar den fysiska, mentala och emotionella hälsan samtidigt som det främjar en känsla av balans och välbefinnande.
Naturliga hälsovårdsprodukter och kosttillskott
Stödjer den allmänna hälsan
Naturliga hälsovårdsprodukter och kosttillskott kan förbättra den allmänna hälsan när de används ansvarsfullt. De ger ytterligare stöd till kost- och livsstilsvanor och hjälper kroppen att fungera optimalt. Kosttillskott som örtextrakt, vitaminer och mineraler kan bidra till energinivåer, immunitet och allmän hälsa. Att införliva naturliga produkter tillsammans med balanserad kost kan stärka kroppens naturliga försvar och främja varaktigt välbefinnande.
Öka immunfunktionen
Naturliga kosttillskott riktar sig ofta mot immunförsvaret för att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och hålla sig frisk. Ingredienser som härrör från växter eller örter kan stödja immunsvaret och minska mottagligheten för sjukdomar. Konsekvent användning av immunstödjande naturprodukter kan bidra till att upprätthålla motståndskraft, särskilt under säsongsväxlingar eller perioder av stress. Att stärka immunförsvaret kompletterar naturligt förebyggande hälsovårdsmetoder.
Stödja mental och emotionell välbefinnande
Vissa naturprodukter kan påverka den mentala och emotionella hälsan positivt. Kosttillskott som främjar avslappning, stresslindring eller förbättrad fokus kan hjälpa till att hantera dagliga påfrestningar. Örtmediciner och naturliga föreningar kan stödja neurotransmittorernas funktion och emotionell balans utan biverkningarna av syntetiska alternativ. Att integrera dessa produkter i en hälsorutin kan stödja tydligare tänkande, bättre humör och emotionell stabilitet.
Stödja fysiskt välbefinnande
Naturprodukter kan hjälpa till med fysiska hälsomål som uthållighet, återhämtning och kondition. Kosttillskott utformade för energi, muskelstöd eller ledhälsa ger ytterligare stöd till tränings- och aktivitetsrutiner. Att använda naturliga produkter som komplement till fysiskt välbefinnande kan minska trötthet, förbättra prestationsförmågan och stödja långsiktigt kroppsbevarande. De kan vara särskilt användbara för personer med aktiva livsstilar eller specifika näringsbehov.
Säkerhet och ansvarsfull användning
Det är viktigt att använda naturliga hälsovårdsprodukter ansvarsfullt och följa rekommenderade riktlinjer. Kvalitet, dosering och konsistens spelar avgörande roller för att uppnå fördelar utan biverkningar. Att rådfråga en sjukvårdspersonal innan man påbörjar ett nytt kosttillskott garanterar säkerhet, särskilt för personer med underliggande sjukdomar eller mediciner. Medvetenhet och informerad användning maximerar fördelarna samtidigt som riskerna minimeras.
Enligt keyforhealth.net
Naturliga hälsovårdsprodukter och kosttillskott stödjer övergripande, mental, emotionell och fysisk hälsa. När de används ansvarsfullt förbättrar de kroppens naturliga funktioner, förbättrar motståndskraften och kompletterar hälsosamma livsstilsvanor för ett varaktigt välbefinnande.
Att bygga en personlig hälsoplan
Bedöma din nuvarande hälsa
Det första steget i att skapa en personlig hälsoplan är att förstå din nuvarande hälsostatus. Detta inkluderar utvärdering av fysisk kondition, kostvanor, mentalt och emotionellt välbefinnande och livsstilsval. Regelbundna kontroller, självbedömningar och uppföljning av dagliga rutiner hjälper till att identifiera områden som behöver förbättras. Att känna till din utgångspunkt gör att du kan sätta realistiska mål och utveckla en effektiv plan skräddarsydd efter dina behov.
Att sätta tydliga mål
Att definiera specifika, mätbara och uppnåeliga hälsomål är avgörande för framsteg. Mål kan rikta in sig på fysisk hälsa, mental klarhet, stresshantering eller sociala kontakter. Du kan till exempel sikta på att träna tre gånger i veckan, förbättra sömnkvaliteten eller öva daglig mindfulness. Tydliga mål ger riktning och motivation, vilket gör det lättare att följa upp prestationer och hålla sig engagerad.
Att utforma en balanserad rutin
En personlig hälsoplan bör innehålla en blandning av aktiviteter som stöder alla dimensioner av hälsa. Detta kan innebära strukturerad träning, balanserad kost, avslappningstekniker och socialt engagemang. Genom att införliva en mängd olika metoder säkerställs att fysiskt, mentalt och emotionellt välbefinnande tas om hand samtidigt. En väl avrundad rutin ökar sannolikheten för att bibehålla långsiktigt välbefinnande och förebygga utbrändhet.
Spåra framsteg och justera
Att övervaka framstegen är avgörande för att utvärdera effektiviteten av din hälsoplan. Att föra dagbok, använda appar eller logga aktiviteter, måltider och humör hjälper till att spåra förbättringar. Att regelbundet granska resultaten gör att du kan justera din plan, förfina mål och introducera nya strategier för att övervinna utmaningar. Flexibilitet säkerställer att planen utvecklas med förändrade behov och prioriteringar.
Inkorporera stödsystem
Att ha stöd från vänner, familj eller hälsoexperter ökar framgången med en personlig plan. Vägledning från näringsexperter, tränare eller psykologiska rådgivare kan ge expertis och motivation. Att gå med i hälsogemenskaper eller ansvarsgrupper uppmuntrar till konsekvens och ger uppmuntran under motgångar. Stödsystem gör processen mer hanterbar och ökar det långsiktiga engagemanget.
Enligt www.keyforhealth.net
Att bygga en personlig hälsoplan innebär att bedöma nuvarande hälsa, sätta tydliga mål, utforma en balanserad rutin, följa upp framsteg och integrera stödsystem. En strukturerad och anpassningsbar plan tar upp alla aspekter av välbefinnande, vilket gör det lättare att uppnå varaktig hälsa, balans och övergripande livstillfredsställelse.
