Din resa till välbefinnande kan vara en utmanande resa. Ja, saker är lättare sagt än gjort, särskilt för dem som går igenom personliga problem. Det kommer dock att vara värt det om du håller dig på rätt spår.
Enligt oxforddictionaries.com:
Wellness är ett tillstånd av din varelse när du är fysiskt, mentalt och känslomässigt stabil.
Ditt liv är i balans och du lever harmoniskt med resten av världen. Fysiskt välbefinnande är viktigt, men att vara fysiskt frisk eller inte sjuk är inte den enda viktiga delen av välbefinnandet. Du måste också hålla ditt sinne och ditt hjärta eller dina känslor i schack. När ditt välbefinnande är på 100 % kan du leva livet fullt ut. Du kan njuta av även de enklaste sakerna. Du kommer att vara tacksam för det faktum att du vaknar till en helt ny dag varje morgon.
5 tips för att hålla ditt personliga välmående på 100 %
För att bibehålla ditt personliga välbefinnande och öka din allmänna hälsa, här är några tips du kan försöka komma ihåg.
1. Andas. Koppla av. Kyla
Lev dag för dag. Tänk inte för mycket. Dröja inte vid det förflutna. Tänk på framtiden men se på det på ett positivt sätt. När du ställs inför problem eller möjliga negativiteter i livet, vilket är oundvikligt eftersom vi är människor, bara andas och slappna av. Lär dig hur du pausar och tänker två gånger innan du reagerar på vissa händelser eller innan du fattar avgörande beslut.
2. Räkna dina välsignelser
Självömkan är ett stort no-no. Tänker på allt som stör dig eller saker som du önskar att du hade eller gjorde men inte ville ta dig ett steg närmare ditt slutmål om du vill uppnå 100 % personligt välbefinnande. Räkna dina välsignelser istället. Små saker som att ha ett jobb, att ha mat på bordet, ett tak över huvudet och kläder att bära är välsignelser. Som nämnts tidigare är det en välsignelse att vakna upp och vara vid liv. När du känner dig välsignad kommer du att må bra.
3. Ge dig själv lite "mig tid"
Ge tid för dig själv sporadiskt. Det är förståeligt att i denna tid är de flesta upptagna hela tiden. Från arbete till familjeansvar och sysslor som du måste utföra hemma, kan du hitta dig själv med väldigt lite tid att åtminstone sova. Så ja, för många människor är personlig tid något som du till och med måste schemalägga. Men din "mig-tid" är också viktig. Det här är tiden du kan spendera på att tänka, reflektera, meditera och helt enkelt koppla av – och det bidrar till ditt övergripande välbefinnande.
4. Besök hälsocenter när du kan
Friskvårdscenter finns i olika former. Det kan vara en riktig friskvårdsanläggning där det finns hälsoexperter, läkare etc. Det kan också vara en massagesalong eller ett spa. Oavsett om du letar efter ett ställe som kan hjälpa dig att se och känna dig vackrare, eller få kontroller för ditt hälsotillstånd och så vidare, är en resa till ett hälsocenter definitivt värt det.
5. Ät hälsosamt och träna regelbundet
Naturligtvis är din fysiska hälsa en av de viktigaste aspekterna av välbefinnande.
Enligt www.keyforhealth.net
När din kropp är vältränad och frisk är det lättare att hantera andra saker som din mentala och känslomässiga hälsa. Ät hälsosamt – grönsaker och frukt rekommenderas starkt. Drick mycket vatten och håll dig hydrerad. Ta dig tid för träning också. Ett träningspass på 15 minuter per dag är bättre än inget.
Hur uppnår du livslångt välbefinnande?
Att uppnå livslångt personligt välbefinnande är en dynamisk och pågående process som kräver engagemang och medveten ansträngning.
Här är några viktiga strategier för att hjälpa dig att främja livslångt välbefinnande:
- Omfamna en hälsosam livsstil: Att anta en hälsosam livsstil utgör grunden för livslångt välbefinnande. Fokusera på balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömn och stresshantering. Gör medvetna val angående maten du äter, ägna dig åt regelbunden träning som du tycker om, prioritera kvalitetssömn och träna stressreducerande tekniker som meditation eller hobbyer som ger dig glädje.
- Prioritera förebyggande vård: Regelbunden förebyggande sjukvård är avgörande för att upprätthålla livslångt välbefinnande. Schemalägg rutinkontroller, screeningar och vaccinationer som rekommenderas av sjukvårdspersonal. Var proaktiv i att hantera din hälsa och ta itu med eventuella uppkommande hälsoproblem omedelbart.
- Odla mentalt och känslomässigt välbefinnande: Var uppmärksam på ditt mentala och känslomässiga välbefinnande. Utöva egenvårdsaktiviteter som främjar avslappning och stressreducering. Delta i aktiviteter som höjer ditt humör, som att tillbringa tid i naturen, ägna dig åt hobbyer, utöva mindfulness eller tacksamhet och söka stöd från nära och kära eller psykiatriker när det behövs.
- Främja positiva relationer: Vårda sunda relationer och sociala kontakter. Omge dig med stödjande och positiva individer som bidrar till ditt välmående. Engagera dig i sociala aktiviteter, delta i samhällsevenemang och upprätthåll regelbunden kontakt med vänner och familj. Meningsfulla kontakter och ett starkt stödsystem är avgörande för livslångt välbefinnande.
- Lär dig och växa kontinuerligt: Odla ett tillväxttänk och anamma livslångt lärande. Engagera dig i intellektuella aktiviteter som stimulerar ditt sinne, som att läsa, lära dig nya färdigheter eller utöva hobbyer som utökar dina kunskaper. Var nyfiken och öppen för nya erfarenheter och idéer.
- Hitta saldo: Sträva efter balans inom alla områden i ditt liv. Balansera arbete, fritid, relationer, egenvård och personliga intressen. Prioritera aktiviteter som ger dig glädje och tillfredsställelse samtidigt som du upprätthåller sunda gränser och undviker överdriven stress eller utbrändhet.
- Öva medveten egenvård: Ta hand om ditt fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande genom regelbundna egenvårdsövningar. Delta i aktiviteter som främjar avkoppling, självreflektion och självmedkänsla. Detta kan inkludera att träna mindfulness, journalföra, ta lugna promenader, njuta av hobbyer eller engagera sig i kreativa butiker.
- Anpassa dig till livets övergångar: Livet är fullt av övergångar, och anpassning till förändring är nyckeln till livslångt välbefinnande. Omfamna livets övergångar som karriärbyten, pensionering, att bli förälder eller anpassa sig till ett tomt bo. Sök stöd när det behövs, upprätthåll ett positivt tänkesätt och se utmaningar som möjligheter till tillväxt.
- Håll dig engagerad och målmedveten: Behåll en känsla av syfte och engagemang under hela ditt liv. Sätt upp mål och utöva aktiviteter som ligger i linje med dina värderingar och intressen. Hitta meningsfulla sätt att bidra till din gemenskap eller saker du bryr dig om. Att ha en känsla av syfte och riktning ökar det övergripande välbefinnandet och tillfredsställelsen.
- Odla motståndskraft: Utveckla motståndskraft för att navigera livets utmaningar och motgångar. Bygg hanteringsförmåga, öva optimism och utveckla problemlösningsförmåga. Omfamna motgångar som inlärningsmöjligheter och hitta sätt att studsa tillbaka starkare.
Kom ihåg att livslångt välbefinnande är en personlig resa, och det kan variera för varje individ. Utvärdera och anpassa kontinuerligt dina välbefinnande för att passa dina förändrade behov och omständigheter. Omfamna processen för självupptäckt och tillväxt när du strävar efter livslångt välbefinnande.
