Люди стареют. Такова жизнь. Мы рождаемся в этом мире, проживаем жизнь каждый день, и, прежде чем мы это осознаем, мы находимся в той точке жизни, когда понимаем, что начинаем стареть.
Согласно Руководство Мерк:
Старение — это постепенный и непрерывный процесс, который включает в себя естественные изменения. Это начинается в раннем взрослом возрасте. Именно в среднем возрасте, когда физические функции начинают ухудшаться. В том же источнике также указывается 65 лет как традиционно установленный возраст начала старости.
Однако для многих людей старение начинается еще в более раннем возрасте. Возможно, это время, когда мы уже начинаем «чувствовать себя старыми». Например, если раньше вы могли легко подниматься по лестнице, а сегодня вы потеете и задыхаетесь, то вы чувствуете, что уже стареете. Это также может быть в то время, когда ваши дети уезжают в колледж или начинают воспитывать собственную семью.
Старение неизбежно. Нравится вам это или нет, но пока вы живете в определенном возрасте или на определенном этапе своей жизни, вы стареете.
Как справляться с повседневной жизнью в старости?
Итак, как вы справляетесь со старением? Это просто – просто продолжайте жить повседневной жизнью.
Отпустите то, что вы не можете изменить
Пластическая хирургия и некоторые косметические процедуры могут отсрочить физические признаки старения, но на самом деле это не изменит ваш возраст. Физическая часть старения — это только одна ее часть, есть и другие аспекты жизни, которые вам неподвластны. Люди будут приходить и уходить. В конечном итоге врач может порекомендовать поддерживающие препараты. Возможно, однажды вы больше не сможете делать то же, что и в молодости. Ключ к переживанию изменений — отпустить то, что вы не можете контролировать.
Сосредоточьтесь на своем личном здоровье и благополучии
Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы больше не можете изменить, вместо этого сосредоточьтесь на своем личном здоровье и самочувствии.
В соответствии с keyforhealth.net
Сейчас самое подходящее время, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. Откажитесь от своих пороков и вредных привычек. Начните правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
Когда дело доходит до вашего хорошего самочувствия, обратите внимание и на свое психическое и эмоциональное состояние. Время от времени делайте упражнения для мозга. Читать книги. Работа над головоломками. Продолжайте общаться с окружающими вас людьми. Восстановите связь с важными людьми в вашей жизни, с которыми вы выросли вдали.
Ваше личное здоровье и благополучие не могут быть на 100% под вашим контролем, но вы определенно можете внести позитивные изменения в свою жизнь, чтобы улучшить свое текущее состояние.
Окружить себя позитивными людьми
С возрастом может быть грустно и одиноко. У ваших детей уже могут быть свои семьи, и есть шанс, что они больше не живут с вами или рядом с вами. Кого-то из ваших близких и друзей может уже не быть рядом. Однако в этом мире миллионы людей. Вы можете воссоединиться со старыми друзьями и оставаться на связи со своими близкими. Вы также можете завести новых друзей.
Самое главное, чтобы вы окружали себя позитивными людьми. Когда вы с ними, вы тоже чувствуете себя хорошо. Вы чувствуете себя счастливее, и у вас есть система поддержки. Вы никогда не почувствуете себя одиноким.
Как улучшить самочувствие с возрастом?
По мере того, как мы стареем, уделение приоритетного внимания благополучию становится все более важным для поддержания здоровой и полноценной жизни.
Вот несколько ключевых стратегий для улучшения самочувствия с возрастом:
- Оставайтесь физически активными: регулярная физическая активность жизненно важна для поддержания общего состояния здоровья и благополучия. Старайтесь сочетать сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы разработать режим упражнений, который соответствует вашим способностям и состоянию здоровья.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Принятие питательной и хорошо сбалансированной диеты необходимо для оптимального самочувствия. Сосредоточьтесь на потреблении разнообразных фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров. Пейте достаточное количество жидкости, ограничьте количество обработанных пищевых продуктов и следите за размерами порций, чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах.
- Приоритет психического здоровья: забота о своем психическом здоровье имеет решающее значение с возрастом. Занимайтесь деятельностью, которая способствует когнитивным функциям, например, разгадывайте головоломки, читайте и осваивайте новые навыки. Практикуйте методы управления стрессом, включая медитацию, упражнения на глубокое дыхание или занятия хобби, которые приносят вам радость и расслабление. Оставайтесь на связи с друзьями, семьей и своим сообществом, чтобы бороться с чувством изоляции и одиночества.
- Получите качественный сон: Адекватный сон необходим для омоложения тела и разума. Стремитесь к 7-8 часам качественного сна каждую ночь. Установите режим сна, создайте комфортную среду для сна и ограничьте использование электронных устройств перед сном, чтобы улучшить сон.
- Профилактическое медицинское обслуживание: регулярные медицинские осмотры и профилактические осмотры имеют решающее значение для выявления и лечения возрастных заболеваний. Будьте в курсе прививок, скринингов на такие заболевания, как рак и диабет, и следуйте рекомендациям своего лечащего врача по профилактическому уходу.
- Лечение хронических заболеваний. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, тесно сотрудничайте со своим лечащим врачом, чтобы эффективно их контролировать. Придерживайтесь назначенных лекарств, следуйте рекомендациям по изменению образа жизни и регулярно посещайте контрольные осмотры, чтобы держать свое состояние под контролем.
- Поддерживайте социальные связи: поддержание социальных связей необходимо для психического и эмоционального благополучия. Оставайтесь на связи с друзьями, семьей и своим сообществом посредством регулярных социальных взаимодействий, участия в групповых мероприятиях или вступления в клубы и организации, которые соответствуют вашим интересам.
- Занимайтесь деятельностью, стимулирующей мозг: сохраняйте остроту ума, занимаясь деятельностью, которая бросает вызов вашим когнитивным способностям. Читайте книги, решайте головоломки, играйте в игры на память или займитесь новым хобби или навыком, требующим умственных усилий.
- Практика управления стрессом: хронический стресс может негативно сказаться на общем самочувствии. Изучите методы снижения стресса, такие как упражнения на глубокое дыхание, медитацию, йогу или занятия, которые вы находите расслабляющими и приятными.
- Примите позитивное мышление: культивируйте позитивный взгляд на жизнь и воспринимайте старение как естественную и полезную фазу. Сосредоточьтесь на благодарности, отмечайте достижения, сохраняйте целеустремленность и занимайтесь делами, которые приносят вам радость и удовлетворение.
Помните, путь к здоровому образу жизни у каждого уникален. Очень важно прислушиваться к своему телу, уважать свои ограничения и адаптировать свой образ жизни в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
