Quali sono i 9 importanti vantaggi di rimanere fisicamente in forma?

L'idoneità fisica è semplicemente definita come lo stato di benessere e salute di una persona che le consente di svolgere le normali attività quotidiane con facilità ed efficienza. Non hai davvero bisogno di più di un motivo per rimanere fisicamente in forma. A dire il vero, essere fisicamente in forma non dipende necessariamente dalla forma o dalle dimensioni del tuo corpo. È così che sei in grado di soddisfare le esigenze fisiche della tua vita quotidiana. Che tu sia una taglia 0 o una taglia 16, puoi essere considerato fisicamente in forma.

Il fitness, proprio come qualsiasi altra attività o hobby che hai, richiede concentrazione, disciplina e determinazione assoluta. Ciò che rende fisicamente in forma una persona non è una questione di trovare l'attrezzatura o la borsa per esercizi giusta, ma piuttosto come ci si impegna.

Secondo verywellhealth.com:

Esistono diversi modi per migliorare la forma fisica e l'allenamento, ma nessuno di questi è una "pillola magica" che trasformerà il tuo corpo durante la notte. Solo tu saprai come far andare i tuoi progressi fisici verso i tuoi obiettivi di fitness.

Ci sono regole di base su come dovresti procedere, se sei un principiante o avanzato, e quale intensità e volume di allenamento aiuterà il tuo corpo a raggiungere i suoi obiettivi.

9 importanti vantaggi di rimanere fisicamente in forma

Se hai bisogno di alcuni fatti convincenti per iniziare a fare uno sforzo maggiore per rimanere fisicamente in forma, ecco 9 vantaggi di rimanere fisicamente in forma!

1. Puoi fare di più in meno tempo quando sei fisicamente in forma.

Il tempo è denaro. Tutti lo sanno. Quando sei fisicamente in forma, hai abbastanza energia per fare più cose in meno tempo. Ad esempio, puoi portare più borse della spesa fino al tuo appartamento in una volta sola.

Tuttavia, se non sei fisicamente in forma, potresti dover fare in due o tre round. Non solo perderai tempo, ma diventerai anche più stanco di quanto saresti se dovessi salire le scale solo una volta.

Quando non sei fisicamente in forma, trovi delle scuse per non fare più cose in meno tempo. Hai meno energia. Puoi lavorare sulle cose più a lungo. Allo stesso modo, ottieni meno lavoro. In realtà hai più successo.

Secondo dailyhealth.com:

Se sei fisicamente in forma, fai di più. Puoi lavorare su più cose contemporaneamente. Le ore volano e ti concentri di più su ciò che vuoi ottenere.

Non tante scuse o giudizi sulla qualità del tempo che stai dedicando, più sulla salute del tuo corpo.

2. Puoi andare praticamente ovunque tu voglia andare.

Quando sei fisicamente in forma, non c'è limite a dove puoi andare. Se vuoi scalare montagne, fare immersioni subacquee, andare sullo skateboard o qualsiasi altro sport ti venga in mente, sai che il tuo corpo può gestirlo e puoi sicuramente provarlo.

Un buon esempio è il modo in cui i segnali vengono posizionati all'ingresso delle giostre "pericolose" in un parco di divertimenti come le montagne russe. Vedrai come quelli con problemi cardiaci non sono autorizzati a salire sul giro. Tuttavia, anche coloro che hanno più di 80 anni possono salire sulle montagne russe finché sono fisicamente in forma. Immagina tutte le cose che puoi o non puoi fare.

Una volta superati i limiti naturali del tuo corpo, puoi superare tutto ciò che affronti, scalare qualsiasi montagna e conquistare le nuvole!

3. Quando si tratta della tua carriera, non avrai troppi limiti di lavoro.

Non ci sono limiti ai lavori che puoi ottenere quando sei in forma. Puoi praticamente essere un operaio edile o un dirigente d'ufficio che fa il turno di notte e non importa. La tua carriera continuerà a salire!

Secondo theglobeandmail.com:

Man mano che ti abitui agli allenamenti e al fitness, puoi trasformare i tuoi sogni in realtà. Puoi sicuramente tornare alla tua carriera universitaria e scoprire cose nuove, trovare un lavoro più difficile da trovare o provare qualcosa di nuovo.

Per riassumere, se senti che c'è qualcosa che vuoi fare nella tua vita, dovresti sempre iniziare con la tua forma fisica. Non è necessario cercare un sostegno finanziario/famigliare per farlo.

4. Puoi divertirti di più con i tuoi cari.

Certo, puoi goderti più attività con i tuoi cari. Ricordi quelle montagne russe? Puoi cavalcarlo con tuo nipote, se vuoi!

5. Ti senti meglio quando sei in salute.

Nel complesso, ti senti meglio quando sei in salute. Dolori e dolori alle ossa e alle articolazioni sono alcune delle cose di cui non devi più preoccuparti.

Secondo www.exerciright.com.au:

Per ridurre l'ansia e migliorare la qualità della vita, non aver paura di allenarti ogni giorno. Gli studi hanno dimostrato che avere un'ampia quantità di tempo per allenarsi ed esercitare aiuterà a prevenire il dolore cronico, aumentare la nostra felicità, migliorare la nostra chiarezza mentale e aumentare la nostra efficienza.

Dobbiamo solo stare attenti quando si tratta di allenamenti. Allenarsi troppo in una volta o allenarsi troppo velocemente può anche aumentare lo stress.

6. Puoi fare di tutto per aiutare gli altri.

Non ti aiuti solo quando sei fisicamente in forma; puoi anche fare di tutto per aiutare gli altri. Hai voglia di fare volontariato in un rifugio oggi? Forse ti piacerebbe fare la tua parte in un centro di evacuazione dopo che un disastro ha colpito la tua città? Puoi farlo con facilità quando sei in forma.

Sebbene la tua famiglia possa amarti per i tratti della tua personalità, essere fisicamente in forma ti aiuterà a realizzare il tuo vero potenziale con altre persone. Cerca persone buone intorno a te che puoi aiutare!

7. Il tuo aspetto fisico migliora quando sei in forma.

La buona salute si manifesta sul tuo aspetto fisico. Diventi fisicamente bello o bello! Certo, non siamo qui per darti false speranze, ma ehi, hai meno linee sottili, hai una postura migliore e la tua pelle diventa luminosa!

Secondo stopskinwrinkles.com

Gli esercizi sono il miglior trattamento naturale per le rughe!

8. Anche i tuoi vestiti ti stanno meglio quando sei in forma.

Sì, puoi indossare una semplice camicia e dei jeans, ma sembri assolutamente migliore quando sei fisicamente in forma. E no, non devi nemmeno avere un fisico perfetto!

9. Il rischio di malattia è significativamente ridotto.

Non saprai mai davvero cosa ti aspetta nella tua vita. Malattie inaspettate colpiscono anche le persone più sane. Tuttavia, il rischio di sviluppare malattie è significativamente ridotto quando si è fisicamente in forma. Queste malattie includono condizioni cardiache, ipertensione, colesterolo alto e diabete e sì, anche il cancro.

La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico è molto più efficace nel ridurre il rischio di morte rispetto a tutte le possibili linee guida sulla salute.

Secondo la dottoressa Hulda Clark, epidemiologa della sanità pubblica (Università di Cambridge):

L'effetto dell'attività fisica sulla riduzione del rischio di mortalità è evidente. Questa è una delle prove più chiare e meglio studiate. E questo vantaggio è più evidente quando le persone sono attive in giovane età, oltre i cinque anni, invece dei 20 o 30 anni raccomandati.

L'importanza di mantenersi fisicamente in forma

Mantenere la forma fisica non è solo una questione di vanità; è un approccio olistico per migliorare il proprio benessere generale.

In un mondo in cui gli stili di vita sedentari e le routine legate alla scrivania stanno diventando sempre più diffusi, comprendere l’importanza di mantenersi fisicamente in forma è fondamentale.

Ecco altri motivi per cui dare priorità alla forma fisica è un elemento chiave per raggiungere una vita più sana e appagante:

1. Salute fisica migliorata: Rimanere fisicamente in forma è strettamente legato al miglioramento della salute fisica. Fare esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare, a potenziare la funzione respiratoria e a mantenere un peso sano. Un corpo ben funzionante è più resistente alle malattie, riducendo il rischio di patologie croniche come malattie cardiache, diabete e obesità.
2. Benessere mentale: I benefici di mantenersi fisicamente in forma si estendono oltre l’ambito fisico per avere un impatto positivo sulla salute mentale. L’esercizio stimola il rilascio di endorfine, i naturali stimolatori dell’umore del corpo, promuovendo un senso di benessere e riducendo i sintomi di stress, ansia e depressione. L’attività fisica regolare è stata anche collegata a un miglioramento della funzione cognitiva e a un ridotto rischio di malattie neurodegenerative.
3. Aumento dei livelli di energia: Contrariamente all’idea sbagliata secondo cui l’esercizio fisico riduce l’energia, è stato dimostrato che rimanere fisicamente in forma aumenta i livelli di energia complessivi. L’attività fisica regolare migliora la forza e la resistenza muscolare, portando ad una maggiore resistenza e vitalità. Gli individui che rimangono attivi spesso sperimentano una maggiore produttività e una maggiore capacità di affrontare le attività quotidiane con entusiasmo.
4. Migliore qualità del sonno: Rimanere fisicamente in forma contribuisce a migliorare la qualità del sonno. Fare esercizio fisico regolare aiuta a regolare i ritmi del sonno, promuovendo un sonno più profondo e ristoratore. Un sonno di qualità è essenziale per la salute generale, poiché svolge un ruolo cruciale nella funzione immunitaria, nella regolazione dell’umore e nelle prestazioni cognitive.
5. Funzione immunitaria migliorata: Un sistema immunitario robusto è essenziale per scongiurare infezioni e malattie. È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare migliora la funzione immunitaria promuovendo una circolazione sana, facilitando il trasporto efficiente delle cellule immunitarie in tutto il corpo e riducendo l’infiammazione. Ciò si traduce in una difesa più forte contro le malattie e in un recupero più rapido di fronte a problemi di salute.

L’importanza di mantenersi fisicamente in forma non può essere sopravvalutata. I numerosi benefici, che vanno dal miglioramento della salute fisica e del benessere mentale all’aumento dei livelli di energia e al miglioramento della funzione immunitaria, contribuiscono collettivamente a una migliore qualità della vita.

Secondo hearthousenj.com:

Dando priorità alla forma fisica, gli individui aprono la strada a un’esistenza più sana, più appagante e resiliente.

Essere in forma equivale ad essere in salute?

I termini “in forma” e “sano” sono spesso usati in modo intercambiabile, creando la percezione che siano sinonimi. Tuttavia, comprendere la relazione sfumata tra i due è essenziale per cogliere le complessità del benessere generale.

Esploriamo se essere in forma è un indicatore definitivo di essere in salute e facciamo luce sulle distinzioni che esistono tra forma fisica e salute olistica:

1. Forma fisica e salute olistica: L’idoneità fisica si riferisce principalmente alla capacità del corpo di svolgere attività fisiche e sopportare sfide, spesso misurate attraverso parametri come resistenza cardiovascolare, forza e flessibilità. Sebbene essere fisicamente in forma sia senza dubbio una componente cruciale della salute generale, non fornisce un quadro completo del proprio benessere. La salute olistica comprende dimensioni fisiche, mentali e sociali, sottolineando l’interconnessione di questi aspetti nella definizione della propria salute generale.
2. Potenziali insidie ​​derivanti dall'enfasi eccessiva sulla forma fisica: Concentrarsi esclusivamente sulla forma fisica può portare ad una prospettiva distorta sulla salute. Gli individui che sembrano fisicamente in forma possono comunque affrontare problemi di salute, come carenze nutrizionali, disturbi legati allo stress o problemi di salute mentale. È fondamentale riconoscere che un fisico scolpito non si traduce necessariamente in una salute ottimale in tutti gli aspetti della vita.
3. Integrare la forma fisica in uno stile di vita sano: Sebbene la forma fisica sia un elemento chiave di uno stile di vita sano, dovrebbe essere integrata in un quadro più ampio che includa una corretta alimentazione, il benessere mentale e le connessioni sociali. Trovare un equilibrio tra i vari aspetti della salute garantisce un approccio più completo e sostenibile al benessere generale.
4. Variabilità individuale: La salute è un concetto altamente individualizzato e ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto per un’altra. Fattori genetici, condizioni di salute preesistenti e preferenze personali contribuiscono tutti all’unicità del percorso di salute di un individuo. Riconoscere e rispettare queste differenze è essenziale per promuovere un approccio più inclusivo e personalizzato alla salute.
5. L’importanza di valutazioni sanitarie regolari: Valutazioni sanitarie regolari, inclusi screening, check-up e consultazioni con gli operatori sanitari, sono fondamentali per acquisire informazioni sulla propria salute generale. Queste valutazioni vanno oltre le valutazioni dell’idoneità fisica e forniscono una comprensione completa del benessere di un individuo, consentendo il rilevamento precoce e la gestione di potenziali problemi di salute.

Sebbene essere fisicamente in forma sia un aspetto prezioso della salute, non è sinonimo di benessere generale. La salute olistica implica un’integrazione equilibrata di forma fisica, benessere mentale e connessioni sociali. Comprendere le distinzioni tra forma fisica e salute olistica consente agli individui di adottare un approccio più completo e personalizzato per coltivare uno stile di vita veramente sano.