אנשים מזדקנים. ככה הם החיים. אנחנו נולדים לתוך העולם הזה, חיים את החיים על בסיס יומיומי, ולפני שאנחנו יודעים זאת, אנחנו בנקודה הזאת בחיים שבה אנחנו מבינים שאנחנו מתחילים להזדקן.
על פי מדריך מרק:
הזדקנות היא תהליך הדרגתי ומתמשך הכרוך בשינוי טבעי. זה מתחיל בבגרות המוקדמת. זה בגיל העמידה כאשר תפקודים גופניים כאלה מתחילים לרדת. אותו מקור מציין גם את גיל 65 כהתחלה הייעודית המסורתית של הזקנה.
עם זאת, עבור הרבה אנשים ההזדקנות מתחילה בגיל מוקדם עוד יותר. אולי זה הזמן שבו אנחנו כבר מתחילים "להרגיש זקנים". לדוגמה, אם פעם היית מסוגל לטפס במדרגות בקלות אבל היום אתה מזיע ומאבד נשימה, אז אתה מרגיש שאתה כבר מזדקן. זה יכול להיות גם בזמן הזה כשהילדים שלך עוזבים לקולג' או מתחילים לגדל משפחה משלהם.
ההזדקנות היא בלתי נמנעת. בין אם אתה אוהב את זה או לא, כל עוד אתה חי דרך גיל או שלב מסוים בחייך, אז אתה מזדקן.
איך להתמודד עם חיי היומיום ככל שמתבגרים?
אז איך מתמודדים עם ההזדקנות? זה פשוט - פשוט המשך לחיות את החיים על בסיס יומיומי.
עזוב דברים שאתה לא יכול לשנות
ניתוחים פלסטיים וכמה טיפולי יופי יכולים לעכב את סימני ההזדקנות הפיזיים, אבל הם לא ישנו את הגיל שלך. החלק הפיזי של ההזדקנות הוא רק חלק אחד ממנו, ישנם היבטים אחרים של החיים שאינם בשליטתך מדי. אנשים יבואו וילכו. הרופא שלך עשוי להמליץ בסופו של דבר על תרופות תחזוקה. אולי יום אחד כבר לא תוכל לעשות את אותם הדברים שהיית מסוגל לעשות כשהיית צעיר יותר. המפתח לשרוד בשינוי הוא לשחרר את מה שאינך יכול לשלוט בו.
התמקד בבריאות האישית שלך ובריאותך
במקום לדאוג לדברים שאתה כבר לא יכול לשנות, התמקד במקום זאת בבריאות האישית שלך וברווחה.
לפי keyforhealth.net
עכשיו זה הזמן המושלם בשבילך להתחיל לחיות חיים בריאים יותר. עזוב את הרעות וההרגלים הלא בריאים שלך. התחל לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע.
כשזה מגיע לבריאות שלך, שים לב גם למצב הנפשי והרגשי שלך. תעשה תרגילי מוח מדי פעם. לקרוא ספרים. עבודה על חידות. המשך להתרועע עם אנשים סביבך. התחבר מחדש לאנשים החשובים בחייך שמהם גדלת בנפרד.
הבריאות והרווחה האישית שלך אולי לא ב-100% בשליטתך, אבל אתה בהחלט יכול לעשות שינויים חיוביים בחייך כדי לשפר את המצב הנוכחי שלך.
הקף את עצמך באנשים חיוביים
זה יכול להיות עצוב ובודד ככל שמתבגרים. ייתכן שלילדים שלך יש כבר משפחות משלהם ויש סיכוי שהם כבר לא גרים איתך או קרובים אליך. ייתכן שחלק מהאהובים והחברים שלך כבר לא יהיו בסביבה. עם זאת, יש מיליוני אנשים בעולם הזה. אתה יכול להתחבר מחדש עם חברים ותיקים ולהישאר בקשר עם יקיריכם. אתה יכול גם להכיר חברים חדשים.
מה שהכי חשוב זה שאתה מקיף את עצמך באנשים חיוביים. כשאתה איתם, אתה גם מרגיש חיובי. אתה מרגיש מאושר יותר ויש לך מערכת תמיכה. לעולם לא תרגיש לבד.
איך לשפר את הבריאות ככל שמתבגרים?
ככל שאנו מתבגרים, מתן עדיפות לבריאות הופכת חשובה יותר כדי לשמור על חיים בריאים ומספקים.
להלן כמה אסטרטגיות מפתח לשיפור הבריאות עם הגיל:
- הישאר פעיל פיזית: עיסוק בפעילות גופנית סדירה חיוני לשמירה על הבריאות והרווחה הכללית. שאפו לשילוב של תרגילי לב וכלי דם, אימוני כוח ותרגילי גמישות. התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לעצב שגרת פעילות גופנית המתאימה ליכולות ולמצבים הבריאותיים שלך.
- שמירה על תזונה מאוזנת: אימוץ תזונה מזינה ומאוזנת היא חיונית לבריאות מיטבית. התמקד בצריכת מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. הישאר עם לחות מספקת, הגביל מזון מעובד, והקפד על גודל מנות כדי לתמוך בצרכים התזונתיים של הגוף שלך.
- תעדוף בריאות הנפש: טיפול בבריאות הנפשית שלך הוא קריטי ככל שאתה מתבגר. עסוק בפעילויות המקדמות תפקוד קוגניטיבי, כגון חידות, קריאה ולימוד מיומנויות חדשות. תרגל טכניקות ניהול מתחים, כולל מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או עיסוק בתחביבים שמביאים לך שמחה והרפיה. שמור על קשר חברתי עם חברים, משפחה והקהילה שלך כדי להילחם בתחושות של בידוד ובדידות.
- קבל שינה איכותית: שינה מספקת חיונית לחידוש הגוף והנפש. שאפו 7-8 שעות שינה איכותיות בכל לילה. קבע שגרת שינה, צור סביבת שינה נוחה והגבלת חשיפה למכשירים אלקטרוניים לפני השינה כדי לקדם שינה טובה יותר.
- טיפול רפואי מונע: בדיקות רפואיות קבועות והקרנות מונעות הן חיוניות לאיתור וניהול מצבים בריאותיים הקשורים לגיל. הישאר מעודכן עם חיסונים, בדיקות למחלות כמו סרטן וסוכרת, ופעל בהתאם להמלצות של ספק שירותי הבריאות שלך לטיפול מונע.
- נהל מצבים כרוניים: אם יש לך מצבים בריאותיים כרוניים כלשהם, עבוד בשיתוף פעולה הדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לנהל אותם ביעילות. היצמד לתרופות שנקבעו, עקוב אחר שינויים מומלצים באורח החיים, והשתתף בפגישות מעקב קבועות כדי לשמור על מצבך בשליטה.
- שמור על קשרים חברתיים: טיפוח קשרים חברתיים חיוני לרווחה נפשית ורגשית. הישאר מחובר עם חברים, משפחה והקהילה שלך באמצעות אינטראקציות חברתיות קבועות, השתתפות בפעילויות קבוצתיות או הצטרפות למועדונים וארגונים שמתאימים לתחומי העניין שלך.
- עסוק בפעילויות מעוררות מוח: שמור על דעתך חדה על ידי עיסוק בפעילויות המאתגרות את היכולות הקוגניטיביות שלך. קראו ספרים, פתרו חידות, שחקו במשחקי זיכרון, או רכשו תחביב או מיומנות חדשה שדורשת מאמץ מנטלי.
- תרגל ניהול מתחים: מתח כרוני יכול להשפיע לרעה על הרווחה הכללית. חקור טכניקות להפחתת מתחים כגון תרגילי נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה או עיסוק בפעילויות שנראה לך מרגיעות ומהנות.
- אמצו חשיבה חיובית: טפחו השקפה חיובית על החיים ואמצו את ההזדקנות כשלב טבעי ומתגמל. התמקדו בהכרת תודה, חגגו הישגים, שמרו על תחושת מטרה, והשתתפו בפעילויות שמביאות לכם שמחה והגשמה.
זכרו, מסע הבריאות של כולם הוא ייחודי. זה חיוני להקשיב לגוף שלך, לכבד את המגבלות שלך ולהתאים את סגנון החיים שלך לצרכים האישיים שלך.
