Quels sont les 9 avantages importants de rester en bonne forme physique ?

La forme physique se définit simplement comme l'état de bien-être et de santé d'une personne qui lui permet d'accomplir des activités quotidiennes régulières avec aisance et efficacité. Vous n'avez pas vraiment besoin de plus d'une raison pour rester en forme physiquement. À vrai dire, être en bonne forme physique ne dépend pas nécessairement de la forme ou de la taille de votre corps. C'est ainsi que vous êtes en mesure de répondre aux exigences physiques de la réalisation de votre vie quotidienne. Que vous fassiez une taille 0 ou une taille 16, vous pouvez être considéré comme en bonne forme physique.

La forme physique, comme toute autre activité ou passe-temps que vous avez, nécessite votre concentration, votre discipline et votre détermination. Ce qui rend une personne en bonne forme physique n'est pas une question de trouver le bon équipement d'exercice ou le bon sac, mais plutôt la façon dont vous vous y engagez.

Selon verywellhealth.com:

Il existe un certain nombre de façons d'améliorer votre condition physique et votre entraînement, mais aucune d'entre elles n'est une "pilule magique" qui transformera votre corps du jour au lendemain. Vous seul saurez comment faire avancer vos progrès physiques vers vos objectifs de forme physique.

Il existe des règles de base sur la façon de procéder, que vous soyez débutant ou avancé, et sur l'intensité et le volume d'entraînement qui aideront votre corps à atteindre ses objectifs.

9 avantages importants de rester en bonne forme physique

Si vous avez besoin de faits convaincants pour commencer à faire plus d'efforts pour rester en forme physique, voici 9 avantages de rester en forme physique !

1. Vous pouvez faire plus en moins de temps lorsque vous êtes en bonne forme physique.

Le temps c'est de l'argent. Tout le monde sait ça. Lorsque vous êtes en bonne forme physique, vous avez assez d'énergie pour faire plus de choses en moins de temps. Par exemple, transporter plusieurs sacs d'épicerie jusqu'à votre appartement peut se faire en une seule fois.

Cependant, si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous devrez peut-être le faire en deux ou trois tours. Non seulement vous perdrez du temps, mais vous deviendrez encore plus fatigué que si vous n'aviez à monter les escaliers qu'une seule fois.

Lorsque vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous trouvez des excuses pour ne pas faire plus de choses en moins de temps. Vous avez moins d'énergie. Vous pouvez travailler plus longtemps. De même, vous en faites moins. En fait, vous avez plus de succès.

Selon dailyhealth.com:

Si vous êtes en bonne forme physique, vous en faites plus. Vous pouvez travailler sur plusieurs choses simultanément. Les heures passent et vous vous concentrez davantage sur ce que vous voulez accomplir.

Pas autant d'excuses ou de jugements sur la qualité du temps que vous consacrez, plus sur la santé de votre corps.

2. Vous pouvez aller à peu près partout où vous voulez aller.

Lorsque vous êtes en bonne forme physique, il n'y a aucune limite quant à l'endroit où vous pouvez aller. Si vous voulez escalader les montagnes, faire de la plongée sous-marine, faire du skateboard ou tout autre sport auquel vous pouvez penser, vous savez que votre corps peut le supporter et vous pouvez certainement l'essayer.

Un bon exemple est la façon dont les panneaux sont placés à l'entrée des manèges « dangereux » dans un parc d'attractions comme les montagnes russes. Vous verrez comment les personnes souffrant de problèmes cardiaques ne sont pas autorisées à monter dans le manège. Cependant, même ceux qui ont 80 ans et plus peuvent monter sur des montagnes russes tant qu'ils sont en bonne forme physique. Imaginez toutes les choses que vous pouvez faire ou ne pouvez pas faire.

Une fois que vous avez bien dépassé les limites naturelles de votre corps, vous pouvez surmonter tout ce que vous affrontez, escalader n'importe quelle montagne et conquérir les nuages !

3. En ce qui concerne votre carrière, vous n'aurez pas trop de limitations d'emploi.

Il n'y a pas de limites aux emplois que vous pouvez obtenir lorsque vous êtes en forme. Vous pouvez à peu près être un ouvrier du bâtiment ou un cadre de bureau travaillant de nuit et cela n'a pas d'importance. Votre carrière continuera à monter en flèche!

Selon theglobeandmail.com:

Au fur et à mesure que vous vous habituez aux entraînements et à la forme physique, vous pouvez faire de vos rêves une réalité. Vous pouvez certainement reprendre votre carrière universitaire et découvrir de nouvelles choses, obtenir un emploi plus difficile à trouver ou essayer quelque chose de nouveau.

Pour résumer, si vous sentez qu'il y a quelque chose que vous voulez faire de votre vie, vous devriez toujours commencer par votre forme physique. Vous n'avez pas besoin de chercher un soutien financier / familial pour le faire.

4. Vous pouvez vous amuser davantage avec vos proches.

Bien sûr, vous pouvez profiter de plus d'activités avec vos proches. Vous souvenez-vous de ces montagnes russes ? Vous pouvez monter avec votre petit-enfant si vous le souhaitez !

5. Vous vous sentez mieux lorsque vous êtes en bonne santé.

Dans l'ensemble, vous vous sentez mieux lorsque vous êtes en bonne santé. La douleur et les douleurs dans les os et les articulations font partie des choses dont vous n'avez plus à vous soucier.

Selon exerciseright.com.au:

Afin de diminuer l'anxiété et d'améliorer la qualité de vie, n'ayez pas peur de vous entraîner tous les jours. Des études ont montré qu'avoir suffisamment de temps pour s'entraîner et faire de l'exercice aidera à prévenir la douleur chronique, à augmenter notre bonheur, à améliorer notre clarté mentale et à augmenter notre efficacité.

Nous devons juste faire attention quand il s'agit d'entraînements. Faire trop d'exercice à la fois ou s'entraîner trop vite peut également augmenter votre stress.

6. Vous pouvez faire tout votre possible pour aider les autres.

Vous ne vous aidez pas seulement lorsque vous êtes en bonne forme physique ; vous pouvez également faire tout votre possible pour aider les autres. Envie de faire du bénévolat dans un refuge aujourd'hui? Peut-être aimeriez-vous faire votre part dans un centre d'évacuation après qu'une catastrophe ait frappé votre ville ? Vous pouvez les faire facilement lorsque vous êtes en forme.

Bien que votre famille puisse vous aimer pour vos traits de personnalité, être en bonne forme physique vous aidera à réaliser votre véritable potentiel avec les autres. Cherchez de bonnes personnes autour de vous que vous pouvez aider !

7. Votre apparence physique s'améliore lorsque vous êtes en forme.

Une bonne santé se manifeste sur votre apparence physique. Vous devenez physiquement beau ou beau ! Bien sûr, nous ne sommes pas là pour vous donner de faux espoirs, mais bon, vous avez moins de ridules, vous avez une meilleure posture et votre peau devient éclatante !

Selon stoppeaurides.com

Les exercices sont le meilleur traitement naturel pour les rides !

8. Même vos vêtements vous vont mieux lorsque vous êtes en forme.

Oui, vous pouvez porter une simple chemise et un jean, mais vous avez l'air absolument mieux lorsque vous êtes en bonne forme physique. Et non, vous n'avez même pas besoin d'avoir un physique parfait !

9. Le risque de maladie est considérablement réduit.

Vous ne saurez jamais vraiment ce qui vous attend dans votre vie. Des maladies inattendues frappent même les individus les plus sains. Cependant, le risque de développer des maladies est considérablement réduit lorsque vous êtes en bonne forme physique. Ces maladies comprennent les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et oui, même le cancer.

La recherche a montré que l'exercice est beaucoup plus efficace pour réduire le risque de décès que toutes les directives de santé possibles.

Selon la Dre Hulda Clark, épidémiologiste en santé publique (Université de Cambridge):

L'effet de l'activité physique sur la réduction du risque de mortalité est clair. C'est l'un des éléments de preuve les plus clairs et les mieux étudiés. Et cet avantage est plus perceptible lorsque les gens sont actifs à un jeune âge, plus de cinq ans, au lieu des 20 ou 30 ans recommandés.

L’importance de rester en bonne forme physique

Maintenir la forme physique n’est pas qu’une question de vanité ; il s’agit d’une approche holistique visant à améliorer le bien-être général de chacun.

Dans un monde où les modes de vie sédentaires et les routines au bureau sont de plus en plus répandus, il est primordial de comprendre l’importance de rester en bonne forme physique.

Voici d’autres raisons pour lesquelles donner la priorité à la forme physique est un élément clé pour mener une vie plus saine et plus épanouissante :

1. Santé physique améliorée : Rester en bonne forme physique est étroitement lié à une meilleure santé physique. Faire de l'exercice régulièrement contribue à renforcer le système cardiovasculaire, à améliorer la fonction respiratoire et à maintenir un poids santé. Un corps qui fonctionne bien est plus résistant aux maladies, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité.
2. Bien-être mental: Les avantages de rester en bonne forme physique s’étendent au-delà du domaine physique et ont un impact positif sur la santé mentale. L’exercice stimule la libération d’endorphines, les stimulants naturels de l’humeur du corps, favorisant un sentiment de bien-être et réduisant les symptômes de stress, d’anxiété et de dépression. L’activité physique régulière a également été associée à une amélioration de la fonction cognitive et à une réduction du risque de maladies neurodégénératives.
3. Niveaux d'énergie accrus : Contrairement à l’idée fausse selon laquelle l’exercice épuise l’énergie, il a été démontré que rester en bonne forme physique augmente les niveaux d’énergie globaux. Une activité physique régulière améliore la force musculaire et l’endurance, ce qui entraîne une augmentation de l’endurance et de la vitalité. Les personnes qui restent actives connaissent souvent une productivité accrue et une plus grande capacité à accomplir les tâches quotidiennes avec enthousiasme.
4. Meilleure qualité du sommeil : Rester en bonne forme physique contribue à une meilleure qualité de sommeil. Faire de l’exercice régulièrement aide à réguler les habitudes de sommeil, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur. Un sommeil de qualité est essentiel à la santé globale, car il joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire, la régulation de l’humeur et les performances cognitives.
5. Fonction immunitaire améliorée : Un système immunitaire robuste est essentiel pour prévenir les infections et les maladies. Il a été démontré que l’exercice régulier renforce la fonction immunitaire en favorisant une circulation saine, en facilitant le transport efficace des cellules immunitaires dans tout le corps et en réduisant l’inflammation. Cela se traduit par une défense plus forte contre les maladies et une guérison plus rapide face aux problèmes de santé.

L’importance de rester en bonne forme physique ne peut être surestimée. Les nombreux avantages, allant de l’amélioration de la santé physique et du bien-être mental à l’augmentation des niveaux d’énergie et à l’amélioration de la fonction immunitaire, contribuent collectivement à une meilleure qualité de vie.

Selon hearthousenj.com:

En donnant la priorité à la forme physique, les individus ouvrent la voie à une existence plus saine, plus épanouissante et plus résiliente.

Être en forme signifie-t-il être en bonne santé ?

Les termes « en forme » et « en bonne santé » sont souvent utilisés de manière interchangeable, créant l’impression qu’ils sont synonymes. Cependant, comprendre la relation nuancée entre les deux est essentiel pour saisir les subtilités du bien-être global.

Voyons si la condition physique est un indicateur définitif d’être en bonne santé et mettons en lumière les distinctions qui existent entre la forme physique et la santé holistique :

1. Condition physique et santé holistique : La forme physique fait principalement référence à la capacité du corps à effectuer des activités physiques et à relever des défis, souvent mesurée par des paramètres tels que l’endurance cardiovasculaire, la force et la flexibilité. Bien qu’être en bonne forme physique soit sans aucun doute un élément crucial de la santé globale, il ne donne pas une image complète du bien-être d’une personne. La santé holistique englobe les dimensions physiques, mentales et sociales, mettant l’accent sur l’interdépendance de ces aspects dans la définition de la santé globale d’une personne.
2. Pièges potentiels d’une trop grande importance accordée à la condition physique : Se concentrer uniquement sur la forme physique peut conduire à une vision biaisée de la santé. Les personnes qui semblent en bonne forme physique peuvent néanmoins être confrontées à des problèmes de santé, tels que des carences nutritionnelles, des maladies liées au stress ou des problèmes de santé mentale. Il est essentiel de reconnaître qu’un physique sculpté ne se traduit pas nécessairement par une santé optimale dans tous les aspects de la vie.
3. Intégrer la condition physique à un mode de vie sain : Bien que la forme physique soit un élément clé d’un mode de vie sain, elle doit être intégrée dans un cadre plus large incluant une bonne alimentation, le bien-être mental et les liens sociaux. Trouver un équilibre entre les différentes facettes de la santé garantit une approche plus globale et durable du bien-être général.
4. Variabilité individuelle : La santé est un concept hautement individualisé, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Les facteurs génétiques, les problèmes de santé préexistants et les préférences personnelles contribuent tous au caractère unique du parcours de santé d’un individu. Reconnaître et respecter ces différences est essentiel pour promouvoir une approche plus inclusive et personnalisée de la santé.
5. L’importance des évaluations de santé régulières : Des évaluations de santé régulières, notamment des dépistages, des contrôles et des consultations avec des professionnels de la santé, sont essentielles pour avoir un aperçu de l’état de santé général d’une personne. Ces évaluations vont au-delà des évaluations de la condition physique et fournissent une compréhension globale du bien-être d’un individu, permettant une détection et une gestion précoces des problèmes de santé potentiels.

Bien qu’être en bonne forme physique soit un aspect précieux de la santé, il n’est pas synonyme de bien-être général. La santé holistique implique une intégration équilibrée de la forme physique, du bien-être mental et des liens sociaux. Comprendre les distinctions entre la forme physique et la santé holistique permet aux individus d’adopter une approche plus complète et personnalisée pour adopter un mode de vie véritablement sain.