Le vieillissement est inévitable. Tout le monde vieillira à un moment donné. Chaque anniversaire signifie que vous avez une autre année pour célébrer la vie, cependant, chaque anniversaire vous rapproche également d'un an de vos années de vieillesse.
Selon americanagingassociation.org
Si vous voulez ralentir votre vieillissement, vous devez vous arrêter et regarder la situation dans son ensemble. Vous devez gérer tous vos souvenirs et vos attachements au passé. Vous devez faire de la place dans votre cœur pour avancer vers l'avenir.
Vous devez comprendre que le vieillissement n'est pas une malédiction, il fait simplement partie de la vie et ne vous contrôlera pas. Cela vous permet simplement de découvrir une nouvelle vie, des expériences, des relations et des opportunités.
Dans vos années de vieillesse, vous pouvez commencer à faire évoluer votre vie dans la direction que vous souhaitez, et un jour dans le futur, vous réaliserez vos rêves !
Vieillissement en bonne santé et nutrition
La meilleure chose à ce sujet est que nous avons tous le choix si nous voulons vieillir avec grâce. Comme toujours, le meilleur conseil que vous puissiez recevoir est de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement.
Selon asaging.org
Lorsque vous approchez de la fin de vos années actives, votre corps doit se maintenir au top physiquement et mentalement pour vous encourager à continuer à profiter de votre vie. Vous ne devriez pas vivre longtemps dans un état de frustration et de tristesse. Votre corps doit fournir toutes les nécessités de la vie.
La nutrition est très importante lorsque vous vieillissez. Qu'on le veuille ou non, vieillir s'accompagne de précautions sanitaires. Notre apparence physique va changer. Notre corps ne sera plus aussi fort que lorsque nous étions plus jeunes.
Les choses que nous pouvons faire deviennent limitées. Mais si vous mangez bien, vous avez plus de chances de retarder le processus de vieillissement. En fait, il est même possible de ne même pas remarquer que vous vieillissez du tout !
Selon qui.int
Pour un vieillissement en bonne santé, vous devez maintenir un équilibre des nutriments appropriés dans votre corps. Cela signifie bien manger et être actif. Cela permettra à votre corps de faire de son mieux pour vieillir en bonne santé.
La chose la plus importante est de ne pas sauter de repas et le moyen d'y parvenir est d'avoir un peu de tout quand vous mangez. Assurez-vous de le mélanger et d'avoir des aliments vraiment nutritifs lorsque vous mangez.
5 conseils nutritionnels pour maintenir un vieillissement en bonne santé
Si vous voulez être sûr de nourrir votre corps en vieillissant, vous devez faire de l'alimentation saine une habitude quotidienne. Cela peut être assez difficile si vous avez l'habitude de manger tout ce qui est disponible.
Pour maintenir une alimentation saine, voici quelques conseils à garder à l'esprit :
1. Créez un menu de repas mensuel.
Cela peut sembler un problème mineur pour certains, mais pensez-y, lorsque vous ne pouvez penser à rien pour préparer le déjeuner ou le dîner, vous allez très probablement manger au restaurant. Sinon, vous vous contenterez sûrement de tout ce qui est disponible à la maison.
Selon contrôle-appétit.com:
Pour vous assurer de manger sainement en tout temps, préparez votre menu un mois à l'avance. De cette façon, les plats et les collations ne seront pas répétitifs. Vous n'aurez pas à penser au repas à préparer chaque jour. C'est aussi un bon moyen de contrôler votre appétit ! Vous pouvez acheter des ingrédients à l'avance et préparer facilement vos repas quotidiens.
2. Tenez-vous en à votre liste d'épicerie.
Puisque vous achetez des ingrédients à l'avance, vous devez préparer une liste d'épicerie. Idéalement, vous devriez planifier vos courses au moins une ou deux fois par semaine pour garder les ingrédients aussi frais que possible.
Lorsque vous êtes à l'épicerie, respectez votre liste. N'achetez rien qui ne soit pas sur votre liste. Non seulement cela vous permettra de faire des économies, mais cela vous aidera aussi à résister aux tentations. Lorsque vous avez ces barres de chocolat ou ces sachets de chips à la maison, vous allez très probablement céder et vous faire plaisir.
3. Préparez vos propres repas autant que vous le pouvez. Évitez de manger à l'extérieur.
Lorsque vous mangez au restaurant, vous ne savez pas vraiment quels ingrédients ont été utilisés lors de la préparation de votre repas. De plus, vous n'avez pas beaucoup de choix à moins que vous n'ayez spécifiquement choisi de manger dans un restaurant où seuls des plats sains sont servis. Pour contourner ce problème, évitez simplement de manger au restaurant.
Vous savez si la nourriture provient d'une cuisine certifiée ou non, mais cela ne signifie pas toujours qu'elle est saine.
4. Si vous devez manger à l'extérieur, prenez d'abord un petit repas à la maison.
Mais il y a des moments où vous devez manger au restaurant. Par exemple, si vous assistez à une réunion avec des amis ou à un déjeuner ou un dîner en famille, vous ne pouvez pas simplement refuser les invitations. Mangez d'abord un peu à la maison avant de sortir. De cette façon, vous n'aurez pas très faim et vous n'aurez pas à manger autant d'aliments malsains.
Savoir ce que vous devez manger et en quelle quantité est idéal.
5. Créez un régime alimentaire équilibré.
Si vous envisagez de créer votre propre régime alimentaire, il est essentiel que vous ne lésiniez pas sur les autres nutriments nécessaires. Une alimentation équilibrée est nécessaire au bien-être général. Afin de rester concentré sur votre réussite, plus vous préparez de repas avec des protéines et de l'eau, mieux c'est. Assurez-vous également de prendre des suppléments de vitamines et de minéraux si nécessaire, mais dans le passé, j'ai constaté que ceux-ci n'étaient vraiment nécessaires qu'avec modération.
Ajustez votre alimentation pour qu'elle soit aussi proche que possible de vos besoins énergétiques quotidiens. Une bonne nutrition nécessite une planification cohérente des repas.
Attention : ces conseils sont généraux et non exclusifs. Chaque individu doit choisir son propre régime alimentaire et son régime de suppléments. Si un ou plusieurs de ces conseils ne peuvent pas être suivis pour une raison quelconque, un diététiste professionnel peut fournir un soutien plus détaillé.
Suppléments nutritionnels pour un vieillissement en bonne santé
Certaines personnes peuvent décider d'essayer des suppléments nutritionnels. Il existe de nombreuses preuves à l'appui du pouvoir des suppléments nutritionnels pour favoriser un vieillissement en bonne santé. Bien qu'ils se soient avérés sûrs et efficaces, une bien meilleure façon que de prendre des suppléments est d'obtenir des nutriments adéquats à partir de votre propre nourriture.
Apprenez à cuisiner, renseignez-vous sur les sources naturelles de nourriture, mangez beaucoup de fruits et de légumes, évitez les gras trans et les glucides simples.
